Archive for 5月, 2012

[腰]コアリズム21[くびれ]

Posted by: admin

5月 31st, 2012 >> 未分類

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/11(日) 01:48:56.24 ID:Do3T74nS
腰をギュッギュッっと振って楽しくエクササイズ!

継続は力なり、やってりゃ結果はついてくる。
ここには仲間が沢山います。
めげずに頑張ろう。

前スレ

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1302505301/

ヤーナリズム

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306398082/

エクサボディ
ttp://www.exabody.jp/goods/CRM01

Core Rhythms(英語公式サイト)
ttp://www.corerhythms.com/

コアリズムエッセンス
ttp://www.amazon.co.jp/dp/479668140X

テンプレは>>2-4あたり参照


コアリズム ダイエット

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/11(日) 01:49:47.05 ID:Do3T74nS
現在入手できるDVD (時間は日本語版、英語版では差異あり)

○−◎−◇−●▲− 1.基本プログラム (=Full Workout 39分)
○−◎−◇−●▲− 2.上級プログラム (=Quick Workout 22分)
○−◎−◇−−▲− 3.ラテンダンス簡単ステップガイド (=Latin Dance Made Easy 31分)
−△◎−◇バ−−■ 4.サルサパーティー【くびれキープ】(=Salsa Blast エクササイズ43分・ステップ27分)
−△◎−◇バ−−■ 5.サンバフュージョン【くびれキープ】(=Samba Fusion エクササイズ45分・ステップ28分)
−−−□◇バ−−− 6.メレンゲマニア【上半身】(=Merengue Mania! エクササイズ44分・ダンスレッスン22分)
−−−□◇バ−−− 7.カルディオジャイブ【全身】(=Jumpin Jiva エクササイズ42分・ダンスレッスン31分)
−−−□◇バ−−■ 8.スイングセンセーション【腰フリMAX】(=Swing Sensation エクササイズ47分・ダンスレッスン24分)
−−−□◇バ−−■ 9.ラテンシナジー【ヒップ】(=Latin Synergy エクササイズ50分・ダンスレッスン26分)
−−−□◇バ●▲− 10.キックスタート(=Kick Start エクササイズ34分)

【ショップジャパン(日本語吹き替え版)】
各種セット → ○△◎□◇
バラ売り → バ

【英語版】
Starter Package → ●▲(2種類あるので注意)
Club Mix → ■

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/11(日) 01:50:40.19 ID:Do3T74nS
よくある質問とその答え

1・購入について。
エクサボディ のほか、家電量販店などでも取り扱っている店も多いので、
健康器具などが置いてあるところを探してみましょう。
東急ハンズ・ロフト・イトーヨーカドー・ジャスコなどでも購入できるようです。
海賊版が多く出回っています。
数回の再生でダメになったという報告もあります。
日本語吹き替え盤でも表紙が英語だけのものは海賊版です。

2・生理中は自分の体調と相談しましょう。無理は禁物。

3・騒音対策。
ステップもきちんとするなら結構響くので、
それなりの対策があった方がいいでしょう。

4・餅化。
コアリズムを始めてしばらくすると贅肉がとても柔らかくなる場合があります。(個人差有り)
その後贅肉が落ちはじめることが多いです。
これを餅化と呼んでいます。
このような現象が起こらないでサイズダウンする人もいます。

5・上級編とは。
これは基本のダイジェスト版です。

6・コアリズム+筋トレ。
コアリズムだけでは鍛えにくい部分があるので、
くわばたさんは二の腕筋トレ、内もも筋トレ、尻筋トレもなさっています

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/11(日) 01:51:13.90 ID:Do3T74nS
コアリズムを始めるにあたり気をつけること。

A・力の入れ方。
コアマッスルに力を入れて腰を回しましょう。
腹筋だけではなくお尻の筋肉もギュッと力を入れると動きが良くなってきます。
力を入れずにブンブンと回すのは腰痛や膝痛などの原因となります。気をつけましょう。

B・筋肉痛、膝痛、腹痛。
筋肉痛は個人差が大きいです。
痛みがひどい場合は医者に行くなど健康管理は自己責任でおこないましょう。
痛みがひどいときには無理をせずに休みましょう。
靴の着用やマットの使用などで膝痛などの予防をしている人もいます。
また、慣れないうちは脇腹が痛くなる人もいます。
そのような時は少し休んで無理はやめましょう。

C・胸のゆれ防止。
胸の揺れ防止のためにスポーツブラの着用がお勧めです。
普通のブラと重ねて着用している人もいます。

D・準備運動とストレッチ。
コア前はラジオ体操程度の体操、コア後はストレッチが効果的との報告があります。

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/11(日) 09:56:11.06 ID:Tn8/uZvZ
>>1乙!
6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/11(日) 10:23:53.21 ID:G4QGo026
>>4
www
7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/12(月) 23:03:02.43 ID:cWov3Tkp
>>1
これはポニテうんたらかんたら。
今日は頑張った。
8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/13(火) 02:58:36.64 ID:0nJbXhsh
ムックのコアリズムエッセンス初めたけど楽しいね
キックスタート→サルサ→サンバ→基本の順番でやってる
ヘルプ無いのがきついけど、手探りで動きを覚えるうちに負荷がどんどん増していっていい感じ
9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/14(水) 09:16:41.16 ID:SaAMGlYu
>>8
私もムックから始めて今は、コアの基本・ラテンシナジー・ カルディオジャイブ・ヤーナもやってます。すっかりはまりました。
10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/14(水) 13:16:13.54 ID:FczhZKbc
最近買って、あまりにも難しかったのでウォームアップ→メレンゲ×2→ルンバでやってる
下がりながらコアフレクションとかロックステップしながら二回腰を振るやつとかできる気がしない
でも最後のジュリアの「がんばれ!がんばれ!」って言いながら飛び跳ねてるのが好きだw

マーチとホームベースって何が違うの?

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/14(水) 13:55:47.84 ID:MA3rO5u8
>>10
私もマーチとホームベース同じじゃんって思ってた!なんだろうね動きと場所?

ひさしぶりにやると腹が痛い

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/14(水) 19:08:26.77 ID:I08aK/oJ
>>9
エッセンス飽きたら正規版にも挑戦してみたいけど、基本のセットが高くて手が出せない…
基本飛ばしていきなりラテンシナジーとかカルディオみたいな特殊プログラムやっても大丈夫そう?
13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/14(水) 21:26:41.58 ID:VuMazX11
自分は全部ヤフオクで揃えたけんども。
14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/14(水) 22:27:52.31 ID:spTOHt7O
私はヨド○○ポイントで購入
三枚入り
15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/14(水) 22:36:26.38 ID:DsTpYsTa
てか3枚セット高いっていうか割高…上級とボーナスDVDいらんから基本だけ売ってくれorz
16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/15(木) 04:33:19.25 ID:C2UZOmw/
ムックから入って基本セット飛ばしたノシ
バックビューもよく見ればできるもんだよ

私はカルディオかスイングがオススメ
難しいフリも少ないし、楽しい!
ラテンシナジーは各種のいいとこ取りだが、テンポ速めだから難しい。

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/15(木) 11:01:57.22 ID:GyFCr6EH
自分も基本上級とばしの
カルディオ、スイング、サルサ、サンバ持ちだけど
同じくカルディオとスイングが楽しい
あきらめずにやってればできるようになる

基本だけ安く売って欲しいよね
基本だけなら今からでも買うのに

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/15(木) 13:30:08.12 ID:HXQzofn/
>>12
基本から入らなくても大丈夫だと思います^^
私の感覚では、基本も特殊プログラムも難易度はあまり変わらなような‥
コツをつかむまで、根気良く続ける事ということが一番重要で、それさえ可能であれば
どのDVDから始めてみてもいいと思いますよ
19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/15(木) 18:32:15.67 ID:8v3pj7EM
今更ですが単品ので?いろんな種類あるんですね?
私は三枚入りしか持ってなく、そのうち基本と上級しかやってません。結構飽きてきてしまってます。
しかしここ見てまたやる気になってきました。
上級が時間的にちょうどいいし楽だけど、やっぱり基本が1番痩身効果出るのかな?
20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/16(金) 02:16:18.71 ID:QCKbA7bY
サンバフュージョンの、腰を回しながら腕を上に上げながら回るやつ難しすぎorz
あと左右にスクワットしながら肩を揺らすやつ。
肩だけなんて器用に揺らせなくていつも全身がブルブルするよ…
21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/16(金) 13:14:22.35 ID:7CrE3abh
友達にラテンを貸したら次の日に「もう、ハードで全身筋肉痛!毎日やってるの?」と言われた。そんなにハードかなぁ?私は毎日持ってる四枚英語版ローテーションで二回コアってるけど、楽しんでやってる。
22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/16(金) 13:47:31.98 ID:L+bJfyZG
>>2
ラテンのヒップってのは、
プリッとすんのかモリッとすんのか小ぶりになんのかどれなんだい?
23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/16(金) 13:51:26.65 ID:QWP2qUrM
基本飛ばしする人結構いるのね
エッセンスの次は楽しいスイングか全部入りのラテンのどっちかにしてみる
24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/17(土) 09:28:48.56 ID:Vis3Tvdp
コアって良かった事。
体が引き締まった。
姿勢が良くなった。
顔色が良くなった。

何だかな?って事。
歩く時も何故か腰が左右にキュッキュッと揺れる。
モンローウォークかいと思った。同じような人いらっしゃいますか?

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/17(土) 12:08:09.63 ID:00KpBV3+
ブックオフで上級編が250円で売ってたから買ってみた。
思ってたより身体に効くけど、基本的な部分をしっかりやるなら初級編もあった方がいいのかな?
26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/17(土) 13:48:39.81 ID:BUKgGLPF
>>24
姿勢がよくなったからかお尻があがって丸くなったよ
たぶん自然にモンローウォークになっているのかもしれない
27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/17(土) 16:34:29.07 ID:XneX9NHG
『正しい歩き方』だと腰はあまり揺れないもののはず
正しい歩き方だと体重の移動の仕方がもっと前へいくから
癖になってるんじゃないか。頭の中にジュリアの声で「マーチ!!」て聞こえないか?
いやまじで。ぼーーーーっと夜歩いてて回りに人がいないな〜っというとき
ジュリアの声が聞こえてマーチしちゃったことあるよww
28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/18(日) 06:27:54.35 ID:24JfOD2v
>>24だけど>>27さんの表現にワロタ。
私は公衆の中で「マーチ!」してたのかorz
確かにメレンゲのリズムが頭の中でしているかも。
今日から気をつけます。>>27さん有難う。
29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/18(日) 14:38:31.30 ID:IGrDV90W
昨日からキックスタート始めてみた
難しいけど楽しい
30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/18(日) 14:57:30.41 ID:7g58zmY6
俺は貧乏ゆすりがコアラテラルになったんだけどw
31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/18(日) 19:27:57.10 ID:OEvrUCHR
>>30
そ・・それはもう仕方ないので腹筋を意識しながら「プッシュ!プッシュ!」
32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/19(月) 00:53:21.15 ID:p0Q1ZFl3
>>24
33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/19(月) 11:52:04.34 ID:btWhuPKy
過去ログにあった面白体型ってこれかー、と鏡を見てしみじみ。
基本5週間経過。
34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/22(木) 18:22:33.55 ID:aiPULk4K
コアフレクションしながら歩くのが意味不明だったが、最近できるようになってきた
足を動かすんじゃなくて腹筋で足を持ち上げるイメージか
35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/23(金) 10:12:28.41 ID:3c20DpB0
Hすりゃすぐ痩せるのに。こんなのにお金かけなくても…
36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/23(金) 10:49:30.31 ID:TWAGtVV1
初めてしちゃって舞い上がっちゃったのかな?w
37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/26(月) 01:03:57.12 ID:yAkSyFJR
むしろくびれをなくす方法知らない?
男でくびれあって嫌なんだけど
38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/26(月) 09:54:12.67 ID:GFgUTTWZ
筋肉つければ良いのでは?
ちゃんと食べてますか?極論を言うと食べて太ってコアって脂肪を筋肉にするしかない。
後は骨格の問題だから、しょうがないかと。
39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/26(月) 13:56:58.71 ID:T/xJIyjl
>>37
体の構造上脂肪が無ければくびれるもんだ
筋肉だけだと逆三角形になるし
40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/27(火) 00:37:48.62 ID:Atjsrs+W
始めたはいいが、腕が結構つらい…
腕って言うか肩?肩パットが入る場所w
普段使ってないのがよくわかるくらいつらい。

みんなは平気?

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/27(火) 01:57:17.43 ID:B0hbFJXQ
>>40
わかるw腕を胸の高さでキープしなきゃいけないからね
始めたばかりならそんなもんかも。すぐ慣れるはずだよ
42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/27(火) 07:53:47.84 ID:arDrWJNE
>>41
そか、慣れるまでの辛抱か。頑張るぞw
ジュリアの肩から上腕がかなりムキムキだけど、
ポジション的に肩筋発達しやすくなるのかもね。
43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/27(火) 12:13:55.94 ID:C/QVVs0+
コアて筋トレにはならない?
44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/27(火) 12:15:53.18 ID:C/QVVs0+
3に書いてあったスマソ
やっぱり筋トレ合わせないとだめか
初ターザン買ってこよう
45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/27(火) 12:24:21.53 ID:VauQssQN
ラジオ体操をしてからコアしているんだが
何日かしていると腰が痛くなってくる
ずっと腹筋に力を入れたままコアしたほうがいいのかな
46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/27(火) 14:28:55.27 ID:Kh5KGVEH
>>44
俺は筋トレの時間省きたいから、ウェイトリスト着けてやってる
47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/29(木) 17:15:56.05 ID:z/J9mFWL
腰を振れない嫁。理由は太り過ぎ。
48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/29(木) 17:52:31.52 ID:6xYG27dy
サルサのジャンピングジャックやってると、最後の方ふくらはぎつりそうになる。。。
49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/29(木) 19:09:01.23 ID:gVrkTvJS
サルサのあの開いて閉じてのジャンプは
足がガクガクになるわ
50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/30(金) 17:48:29.91 ID:58dryhnm
この季節みんなどんな格好でコアやってる?
汗かくからと思って半袖短パンでやってみたら、逆に体が冷えちゃったよ
51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/31(土) 09:23:42.64 ID:OIpQBAj3
ブラとキャミとパンツだよ。
湯船にお湯入れてからやってる。すぐお風呂に入るから冷えないよ。
52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/31(土) 09:52:45.77 ID:yfVHu5DI
中身キャミで厚みのあるダボTと長パンツです
途中でババッと脱ぎ捨てるのにアメリカンサイズのお土産Tシャツがgoodです
下はそのままだけど。
53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/12/31(土) 10:18:26.77 ID:H5ZIj+5T
基本メインで6週間経過、上半身がガッツリ痩せたよ。
でもオッパイ返して(´;ω;`)
54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/02(月) 11:11:08.43 ID:rHAQ1dln
ベンピーだからか成果あんまりでない
まだ四日目だからかな?
筋肉痛にならないんだけどおかしいですか?
55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/02(月) 11:44:10.88 ID:3xN+pZBd
>>54
よほどの運動不足でなければそんなもんかも
それに4日目じゃ多分動きをマスターできてないから、その分負荷が軽いし
56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/02(月) 13:41:15.66 ID:PuDZiD5w
んなw四日とか効果を焦りすぎだよ
そんなんだと続かないよ〜
体重計依存してるとトリガラみたいな痩せ方しちゃうから気をつけろyo!
57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/02(月) 17:55:37.26 ID:rHAQ1dln
>>55
>>56
今まで四日も続かなかったからついww
今回は本気だからがんばるお
58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/02(月) 22:29:17.28 ID:gfEJ7ad0
今度コアリズムを買おうと思ってるんですが種類が多くて何を買ったらいいのかいまいちわかりません。初心者からでも 始められるのってありますか?
59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/02(月) 23:17:34.55 ID:cLjmn/It
>>58
キックスタートかムックのエッセンス
60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/03(火) 00:37:04.33 ID:tHw91wJD
>>59
ありがとうございます。検討してみます。
61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/05(木) 15:13:21.25 ID:vn3G1LDe
コア一日サボったら1キロ増えたw
やっぱ正月は太るなあ
62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/07(土) 07:42:58.44 ID:6qI0QdO9
1週間体調悪く久しぶりに昨日スイングをやったら、腰が痛い・・・。体調良い時は朝晩コアってたのに腰痛くなかったのに、それだけ効果があるのだろうか?それとも変な場所に負荷がかかったのか?謎だ。
63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/07(土) 08:18:20.68 ID:ovNnPJSg
生理のときはしないほうがいい?
64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/07(土) 10:03:41.46 ID:XUH1ZF5T
>>63
ここで聞かれても・・・人の体のことはわかりません。
医者に相談するか自分の体のことは自分で考えたほうがいいよ。
65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/07(土) 23:53:35.69 ID:obLxwfMO
>>64
こういう事しか言えない人って普通の会話できなさそう
66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/07(土) 23:55:29.97 ID:obLxwfMO
>>63
体が辛くなければいいんじゃないかな
67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/08(日) 02:42:03.24 ID:7F8iw2X9
>>62
自分も毎日やれるときもあれば、すぐ疲れることもある。
コア以外のことで疲れが出てるんじゃないかな
68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/08(日) 10:27:14.77 ID:2kk2zARG
久しぶりにコア基本やろうと思ったら途中で止まって再生できなかった…。
これを気に新しく買いたいのですが、どれが一番おすすめですか?
ハードなものでも大丈夫です。
69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/09(月) 14:47:26.66 ID:VeAxGKtV
>>68
私はサンバフュージョンがキツく感じます。
70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/09(月) 16:12:41.56 ID:/Wk7rnTi
私はスイングの動きが苦手です。

ラテンがオールマイティな感じでいい。
サンバも好き。

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/09(月) 23:25:35.95 ID:2trgTH1q
キックスタートしただけで筋肉痛になった
基本プログラム適当にやってたんだな…
キックスタートと基本を毎日しよう(´・ω・`)
72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/10(火) 16:20:40.37 ID:0UeDjm5I
慢性腰痛だけど、やらない方がいい?
書店で売ってる980円の簡易版買ったから、やるつもりだけど
73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/10(火) 17:39:42.65 ID:rpxzMMOP
以前キックスタート買って、全然出来なくて放置。
その後、ヤーナを買って7ヶ月続けてたんだけど
昨日気が向いてキックスタートやってみたら、あらら踊れるじゃん。
ヤーナもちょっと飽きてきたので、コアのカルディオやってみたいんだけど
ヤーナがそこそこ踊れてたら、カルディオも踊れそうですか?
74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/10(火) 19:05:10.74 ID:LviUmmUH
私はキックスタート愛用中。
あれ、まじめに腹筋絞りながらやるにはちょうどいい速度で頑張れる。
うぎーーーとなってきた頃ラテラルでちょっと休めたりw
基本も通して出来る体力はついたけど、こっちは筋肉まで考えられんわ〜
でも、それはそれで有酸素運動てことでたまにやる。
(基本、家人にドタバタうるさいって言われるのでorz)
75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/11(水) 11:07:53.09 ID:p2uDbDL1
自分も腹筋運動のつもりでキックスタートから始めてる。
他のはスピードが早くてしっかり効かせられない。有酸素運動としてカウント。
76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/11(水) 14:54:54.67 ID:cX06/F/5
>>72
悪化させてない?初心者だと特に身体の動かし方や姿勢のせいで
余計腰に負担かける可能性高いかと思うが。
とりあえずダンスエクササイズじゃなくて
腰痛の痛みをとり、予防を目的とした本沢山でてるからソレからやったほうがいいんじゃまいか
77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/11(水) 17:16:13.19 ID:2rwbWLjF
>>72 >>76
エッセンスのキックスタートくらいなら問題ないかも?
腰痛にも効果があるわよってジュリアかヤーナが言ってた
78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/11(水) 17:45:18.31 ID:zVecfwNa
>>76-77
自分はスポーツクラブで上級エアロビクスをやってたレベルなので姿勢とか
初心者にありがちな「ハード過ぎてついていけない」は問題無いかなと思って…
さっき入門編しましたけど全然、腰は大丈夫でした。数日後に痛みが来そうですがw
79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/12(木) 18:24:51.30 ID:PhpqJlsz
1年半ぶりくらいにやったら基本のメレンゲ途中でダウンorz
よくこんなん毎日してたな…また頑張らねば
80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/13(金) 02:31:22.63 ID:SQJQEVTE
久しぶりに昨日から始めました。
腹斜筋が筋肉痛だからちゃんと出来てるのかな
以前1日2回ぐらいづつやってたらお腹へっこんでくびれたけど今回はマイペースに頑張って続けます
81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/13(金) 09:22:30.41 ID:Wnz2dxyR
今は寒いから防寒して踊ってるけど、早く暑くなって腹出して踊りたいー!

夏嫌いだけど。

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 05:19:49.68 ID:PBbaDwV6
コアでどのくらい効果ありました?
モチベアップのため教えて下さい!
83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 11:32:59.52 ID:vr1JBjnR
>>82
4日目でキックスタート(1日2回)やってて-4センチ
ただ、食事制限っぽいのもやってるのともともとがでぶだからね!
84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 11:34:02.68 ID:Lb8xuimH
コアは背中とお腹のややサイドの肉は確実に落ちるな
つか運動は続けられたら必ず脂肪落ちる
85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 12:02:03.21 ID:TRQ8Ag+5
今ヤーナやっててコアリズム購入も考えてます
ヤーナにはラテラルランとかその場で走る動きが多いですが、コアリズムはどうですか?
足音がうるさすぎて苦情がきてしまったので、足音が大丈夫そうなら基本から揃えたいのですが
86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 12:26:12.60 ID:EhA5PtNl
>>85たぶん足音的にはあまり変わらないかも。
ごめん、ヤーナスレで聞いたほうが良いと思う。
なぜならコアから入ってヤーナもはじめたという人が多いから。
87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 13:05:41.02 ID:sP6u3s7H
腹肉が揺れてうまくシェイク出来ないww
肉に揺さぶられる形になってリズムに乗れないというかww
…やけくそでも続けたら、いつか腹肉なくなるかしら。
88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 14:58:02.77 ID:lZI/99h6
ヤーナの方が軽いのか?
コアやると腰痛くなるときがあるからヤーナにしてみようかな
89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 16:38:56.09 ID:ja9/LY2v
この寒いのに暖房を使わないうちのデブ嫁。熱い熱いとうるさい。
そりゃ、お前は脂肪の塊だから寒くはなかろう。しかし、他の家族は寒いんだ。
90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 16:56:42.51 ID:E4SPYmxx
>>88さん、ヤーナリズムの方が簡単というか軽いです。
コアリズムの方が確実にお腹、腰回り痩せますよ。
私は普段はコアリズムをして、ちょっと軽くしたい時はヤーナリズムをしてます。
でも、ヤーナリズムのラテンはコアリズムとかぶっているし、ディスコ、ヒップホップは軽い流れ、ボーナスでついてるベリーダンスがちょっと新鮮だけど汗かけるみたいな感じです。
体力に自信がなければヤーナリズムから入って、慣れたらコアリズムに移行すれば宜しいかと。
何事にも続けるのが大切と思いますので、頑張って下さい。
目指せくびれボディ!
91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 17:58:07.40 ID:enYZ/8zY
時代はカーヴィーダンスだよ!
92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 18:03:34.79 ID:lZI/99h6
>>90
ありがとう!わかりやすい!
検討してみる
93 :85:2012/01/15(日) 18:32:54.10 ID:ThcwwGxV
>>86
ありがとう。ヤーナスレ行ってきます!
94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 19:15:29.30 ID:TZdKT0xh
>>91
やだよ、あんな入れ乳エアロ婆。
95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 20:35:27.24 ID:/r69N73J
コアやヤーナやってたら、カーヴィなんて
ゆるくて運動した気にならないよw
96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 21:29:09.75 ID:ICCexlhh
カーヴィーもやってるよ
いろいろミックスしてやった方が飽きないし
97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/17(火) 09:46:08.79 ID:2bPeeyDm
今日からコア再開!と思ったら首寝違えちゃったよ…
98 :みんみん:2012/01/19(木) 09:41:45.47 ID:ItaYbqrL
下っ腹がなかなか痩せない〜
99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/19(木) 09:44:48.34 ID:ItaYbqrL
今日もがんばっぺ (^_^)v
100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/20(金) 06:02:05.14 ID:KZNSPLC5
基本ステップでつまずいてるぜ…
リズム感もまったく無いから厳しいw
ヤーナからはじめた方が良かったかな?
101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/20(金) 09:19:26.05 ID:8/Kqar5v
>>100
一週間もやれば覚えられるはず。焦らずがんばれー
102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/20(金) 22:21:43.86 ID:uVYnyAkR
腰が筋肉痛てある?
コアフレクションの動きや腰を反らせて椅子に座る時背中側の腰中央あたりが痛むんだけど
基本を一日置き3日目での症状です

ちなみに腰痛持ちじゃないです
治るまでコアお休みしたほうがいいかな?
103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/21(土) 03:06:11.08 ID:LCtUossE
コアリズムとロングブレス併用するようになってから、コアマッスルに力入りやすくなった気がする!
ロングブレス単体だと全く効果ないけど、こういうやり方があったとはwww
104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/21(土) 10:08:42.77 ID:U22kE4rw
腰中央は筋肉痛じゃない可能性が高いような気がする。
コアでよくある「腰痛発症」かも (正しい力の入れ方が出来ない事による)
いずいれにせよ ここで聞いて素人のあつまりなんだし
素直に病院または整体行ってみるほうがいい。
105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/21(土) 10:52:11.99 ID:lsdfEPYL
>>100
ヤーナもコアできる人なら割りとすぐに踊れると思うけど
はじめはやはりちょっと難しいと思います
私もリズム感まったくなかったけど2,3週間で踊れるようになりましたよ
頑張って下さい!
106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/23(月) 05:14:05.46 ID:gVrvgW9W
>>101
>>105
やっぱり時間かけないとだめだね。
1ヶ月くらいかかりそうだけど頑張ってみるよw
107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/23(月) 07:43:50.63 ID:8JFA/QuN
ヤーナやロングブレス等色々やったけど、やはりコアリズムの基本が最強。
但し、ある程度上手にできないと効果ないから同じところを何度も繰り返して練習する必要があると思う。
ホント、体が締まりますね。
108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/24(火) 15:39:08.00 ID:EJKsmJ/f
スイングのシャッセしながら腰と腕を同時に回す動作がイミフorz
シャッセ自体苦手だからすごく難しいよアレ
109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/25(水) 08:26:05.39 ID:mrHv8yDX
スイングといえば、後半ジュリアが英語なのに「エガオデ」と聞こえるところがある。
最初から「エガオデ」→「笑顔で」とインプットされて何て言っているのか分からない
orz
誰か訳して下さる方いませんか?凄く気になる。
110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/25(水) 11:13:28.38 ID:Lsj3uSgo
ヤーナの最後の方の動きで、サイドにステップしたあと爪先立ちで腰を回しながらのやつ。
勝手に左右足交互に入れ替えちゃってるw
111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/25(水) 11:14:44.94 ID:Lsj3uSgo
あ、コアの基本での話ね
112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/25(水) 17:36:17.00 ID:qd+mFd+4
左右逆ありすぎるw
未だにマーチが安定してできないレベル
113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/29(日) 09:24:52.08 ID:MivIC3ZQ
今日もコア基本やるぞ〜
114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/29(日) 15:47:23.43 ID:+zdyijGR
上級一日二回と食事制限で一週間で四キロ痩せた!
今まで食べすぎ&運動不足だったんだなぁと実感…何より楽しくて続くのが嬉しい!

ラテンシナジーとカルディオ買ったから明日からもっと頑張ろっと

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/30(月) 08:52:06.89 ID:nG5GdfFc
↑凄い
また良かったら経過教えて下さい(^_^)
116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/30(月) 09:59:59.48 ID:4N2RUcq6
体重書いてないから多分巨だよ。
117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/30(月) 17:50:09.54 ID:J6On6XOH
>>116
なんか嫌な言い方
118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/30(月) 18:05:01.72 ID:p8M0coxj
まあ巨じゃなきゃ一週間でマイナス4キロは無理だけどね。
119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/30(月) 23:51:35.54 ID:jUbU4Qpx
>>114です
今は166センチ53キロです。
周りに顔ぱんぱんだよって言われて一念発起しました。

カルディオ楽しくて汗もすごく出てきもちいー!ついていくのに必死だけど、このままもうちょい痩せたいから続けるぞー

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/31(火) 02:01:49.51 ID:61sPDIeX
その身長でその体重としたら
脂肪でぱんぱんじゃなさそうだ
ただの浮腫じゃね
121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/31(火) 09:17:41.68 ID:mZAqdRGb
私 153cm 59キロ?
122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/31(火) 11:42:17.09 ID:U94P0At7
どんまい
123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/31(火) 20:28:38.22 ID:/bZgFJ9V
いつもバックビューでコアっているけど、たまに寂しいからフロントビューでやると仲間が出来たようで楽しい。ヤーナやジュリアが笑ったり、すまし顔してるのも楽しい。ヤーナ若いな…この頃は。
124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/31(火) 22:42:06.95 ID:gHPzhjMA
>>123
ホント、コアリズムDVDしか見てないけど最近の二人見てると老けたね
125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/01(水) 09:54:06.13 ID:6ewqYNhM
あーん。実家に居たときは1室内でシューズ履いて二階だけど音気にせず汗かきまくってたんだけど
嫁入りして畳6畳半に二人で全くスペースないしボロくてミシミシが半端ないし出来ないorz
腰だけ振ってみようかな 汗かかなそうだけど
126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/01(水) 10:15:17.99 ID:bHCofMtf
お腹だけなら基本のウォームアップだけでも維持できるよ。
全身痩せたいなら更にウォーキングなんかの有酸素運動するしかないけど。
127 :125:2012/02/01(水) 11:52:16.10 ID:6ewqYNhM
>>126
歩くだけでも下に聞こえるらしいから・・・ってデブ脳だな私。
外に出てウォーキングやジョギングすれば痩せるのに。
128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/01(水) 18:59:02.18 ID:p6n1W7J1
久々に基本やってみた。ジュリアの、ボックスステップだっけ(?)
『ダブル!!ダブル!!』で足絡まったorz
129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/01(水) 19:34:45.18 ID:UJShi5Tf
キック始めて1ヶ月経ってくびれはできたんだけど一番痩せてほしい下半身はあんまり…やっぱりコアって基本的には上半身痩せ用なのかな?それとも基本とかやれば下半身も自ずと引き締まってくるんですか?
下半身にも変化あったよって方がいたら教えて欲しいです。
130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/01(水) 22:26:37.38 ID:7Ga39P7j
私は腰を回しながらくるっと回るのがどうしても出来ない。
変な民族踊りみたくなる。

ヤーナの「ヘイヘイ、ゴーゴー!」を聞くとうれしくて張り切ってしまうw

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/02(木) 08:12:11.27 ID:JRjQA78Q
「ヘイヘイゴーゴー」わかる〜
はりきってしまう(笑)
基本は下半身にもきいてるような
132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/02(木) 08:28:33.95 ID:ajuR0Pbb
へいへい、ゴーゴーのあとの小走り、太ももに利いてる気がするよね。
ここぞとばかりに張り切る所だ。
133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/02(木) 10:09:30.88 ID:p+PNEldS
キック愛用者だけど、キックスタートは下半身に負荷かからないし
前後左右の普通のステップだから下半身やせには効かないと思うよ。
(身体全体の脂肪が落ちてからなら下半身からも消費されるだろうけど…)
134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/02(木) 10:34:24.23 ID:q3mf2tvZ
手をくるくるやりながら腰を沈めていく運動なんかは、下半身にかなり来るよ。
ひょっとして、手抜きしてない?(笑)。
135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/02(木) 12:15:18.44 ID:73AvljBx
エッセンスやってみたら?サンバの動きは露骨に下半身に効くはず
136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/02(木) 14:01:01.91 ID:GAKD7dYU
手くるくるは「基本」のほうだよね。
「キックスタート」は下半身には効かない
「基本」は多少効くはず(結構足を激しく動かす)
他のラテンエナジーとかはやったことが無いのだけど
何か効きそうな動きがあるのかな?
137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/02(木) 14:16:38.32 ID:AfDatcv2
ラテンシナジーは脚に効くと思う!
時間長いしかなりへとへとになるから全身にいいと思うけどね。
138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/02(木) 14:22:50.12 ID:i3V5j+Mt
始めてカルディオ観たんだけど、ジュリアの絞り加減に驚いた。
結構年齢行ってるだろうに凄いね。
139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/02(木) 17:48:27.92 ID:5KyDxR+J
>>136
サンバのスクワット、スイングのランジとキック、サルサの膝上げながらマーチとか
140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/02(木) 19:45:34.25 ID:R1mMjV9X
おお、下半身に効くやつあるんだね〜
自分、音感なくって『基本』がやっとなので残念
仕方ないので筋トレやストレッチ系エクササイズで頑張る。
「基本」をたまにやるとキツイんだけど、巻き込まれていつの間にか最後まで踊ってる
まさしく踊らされてる状態です(笑)
141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/02(木) 20:19:55.33 ID:RfIbpPUL
>>140
まずは動きを覚えるまでやるのがコアリズム
音感は踊らされてるうちに身につくよ!
142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/02(木) 21:58:57.65 ID:gW1V2FU5
音感じゃなくてリズム感?
143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/02(木) 23:05:25.60 ID:nVBABH7K
2週間続けてみた。
食事制限もゆるーく続けてさっきの計測でやっとやっと体重減った、1キロだけどうれしい!
明日の朝はサイズの計測なのでサイズもダウンしていたらいいな。
144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/02(木) 23:28:41.79 ID:uWzusXdN
今生理中なんだけどコアフレクションとか足を開いて腹筋に力入れるやつやると股が痛くなる
皆生理中でも普通にコアやってる?
145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/03(金) 07:46:58.64 ID:E3aj3LUk
>>143
サイズもさることながら見た目が美しくなるのがコアリズムだと思う。
鏡に映してみたら、実感するかもよ。
146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/03(金) 07:58:39.21 ID:nDWqmWxD
>>145
見た目がかわるのかー
暦短いからこういうレスあるとやる気出るよ。
ちなみにどれ位からどのあたりに効果でました?
147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/06(月) 20:38:49.82 ID:bcTAVqvQ
>>146
2週間で脇の肉が引き締まってきたかな。
あと一ヶ月で太ももが細く、二ヶ月で腕にスジが見えてきた
ついでにストレッチしてたら柔らかくなった
148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/07(火) 16:39:45.40 ID:JURAYaKZ
>>146
何となくウエストも脚も丸くなったって感じで、すっきりと見えるようになったと思う。
149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/08(水) 22:48:38.48 ID:P1HLZ5Lz
ラテンシナジー楽しすぎる。
自信まんまんにー♪がすき。
150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/09(木) 16:57:27.24 ID:xBhwmfwU
ラテンシナジー、英語版やってる
ジョントラボルタがどうの、とか言っているところがあるんだけど
吹き替えでやってる人、何て言ってるのか教えてー
自信まんまんにー、はどこの部分だろうな
151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/09(木) 17:36:15.04 ID:pxzJ3Gn/
>>132だけど、「ヘイヘイ、ゴーゴー!」の部分は上級に行くと
「す べ て を だ し て !」になるんだねw今日始めて知った。
こちらも大はりきりでやるw
152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/09(木) 17:40:54.29 ID:IRocp9hN
スイングの
ヤーナ「二つの動きを組み合わせるわよ!準備はいーい?」
ジュリア「いいわよー☆」
ここ好きだわwちょっと待ってよ!ってなるw
153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/09(木) 18:03:38.47 ID:TdxeX1Rc
そりゃジュリアはいつでも良いだろうけど
こっちはなあww
154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/10(金) 07:34:54.71 ID:0kgdKU/Z
基本の、次はシングルでとなると途端に難しくなりますよね。
特に体を回転させるやつとかね。
155 :名無しさん:2012/02/11(土) 00:31:03.96 ID:acWfGWq2
質問!
基本と上級を気分で一日どっちかやってたんだけど、
飽きてしまって、カルディオかサンバを購入しようと思うんだけど
どっちがいいですか?
くわばたのブログには、くびれをつくるなら基本って書いてあったけど、
やっぱり地道に基本頑張ったほうがいいですかね?
156 :名無しさん:2012/02/11(土) 00:38:24.76 ID:???
>>150
あの動きの名前を「トラボルタ」ってジュリアが呼んでるんだけど、トラボルタに内緒で(名前を)つけちゃった、と言ってます。
動きながら、ほら、トラボルタっぽいでしょ!とかw
自信まんまんに、は手首を回転させながらシャッセするダンスのときのオルタネイトポジションのとき。

あのダンスの名前が出てこないので、補足お願いします。

157 :名無しさん:2012/02/11(土) 16:09:18.17 ID:???
マーチとホームベースだっけ
あれがうまくできない
歩きながら腰ふるっていうのかな
難しすぎワロタ
158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/12(日) 11:58:09.05 ID:qGpcjjVx
>>157
止まった状態で両膝を軽く曲げる。

片膝を伸ばす+伸ばした膝側の横腹を腹筋を使って縮める+伸ばした膝側のケツをくいっと持ち上げる

伸ばした膝を元の位置に戻し体を元の状態に戻す

逆の膝を伸ばして・・・

これを鏡の前で練習してみるとだんだん出来るようになる。
腰を回すのもそうなんだけど膝の使い方がかなり大事らしいよ。

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/12(日) 22:20:40.37 ID:fkGsAtJb
フラグ出し切って!

あの激で頑張れる。

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/13(月) 10:08:21.28 ID:740cMkWn
最近コアリズムじゃ痩せなくなったんですが、年のせいですかね。
前は痩せてたんだけど。
やはり飲酒が原因かもですね。
161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/13(月) 13:33:35.69 ID:XnyzQAic
A・歳での代謝落ち
B・リバウンドでの代謝落ち
C・動き方を覚えてしまい、筋肉に効かせていない
D・体力が付いたため、有酸度運動として足りていない
E・カロリー消費量より食事量が増えている
…とイロイロ理由は考えられる。
飲酒は酒はカロリー無いのが多いが飲酒による理性飛びでツマミとかシメのラーメンとか
やってないか?
162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/14(火) 22:31:15.34 ID:q0im2YD9
もし一日10分ずつしかできないとしたら、コアリズム10分ずつを毎日、コアリズムウォームアップ10分のみ、
ヤーナリズム1レッスンずつ、どれが一番痩せやすいでしょうか?
あまり毎日の時間がとれないので・・・
163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/14(火) 22:35:45.65 ID:b+lOGWLh
ヤーナのインタビューだって。
http://www.w-shape.com/
164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/15(水) 09:37:04.71 ID:NbMvp7f2
やっぱウエストには基本が速効で効くわー。
たまにやると実感するわー。
165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/16(木) 08:17:41.63 ID:40Dp1knu
ここのアホと同じ原理かな?
http://www.youtube.com/watch?v=mVeTNUijlV8
166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/16(木) 16:35:41.94 ID:BBpDGvT6

グロ注意
167 :sage:2012/02/16(木) 18:05:04.12 ID:OH2459G9
胸が落ちないか心配です。
168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/17(金) 20:55:24.77 ID:rQUmwKg4
YouTubeみて8分弱のコアリズムをお風呂上がりにしてるだけだけど、かなり引き締まる!
169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/18(土) 00:21:26.70 ID:NrwhnuHg
>>168
買ってください
170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/18(土) 05:01:43.94 ID:LR+p+/2W
体重がじわじわ増えていくので心配だったのですが、昨日鏡みたらなんだかすごいくびれてた。
で、上半身はアバラうきまくり。
増えた体重はやっぱり下半身かな…。

初めてコアやったときは、全く何もできなかったけど、カーヴィーの部分→即→基本、と進化して今はラテンとメレンゲ1日交代でやってます。

ここにはカーヴィーもやってた人いるのかな?

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/20(月) 11:38:26.09 ID:aSj58ng7
カーヴィーやったけどコアに手をつけた後だったから物足りなかった。
インフルにかかってここ4日もお休みしてたから早くコアやりたい!
子供たちがスリー、ツー、ワンとか歌ってて体が動くw
172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/20(月) 19:26:20.44 ID:lo3HLadM
カーヴィーもやってるよ。短いから時間無いとか気分が乗らないときイイよね。
173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/23(木) 21:48:13.83 ID:UcxnSInq
カーヴィやってて飽きてきたんで、書店でなんとなく手に取った1000円くらいのやつ
やってみたんだけど、やっぱダイジェストじゃ分かりにくいね
でも興味を持ったんで、やってみたいんだけどどれ買えばいいのかな?
キックスタートかステップガイド、それとも4枚組?
174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/24(金) 02:01:58.68 ID:MMFMDqYL
自分もダイジェストでヘルプがないからわかりにくいのかなーと思ってたけど、
いざ正規版を買ってヘルプ見てみたら、別にわかりやすくなかったw
動きを覚えるまでやる、これが重要だと思う
それまでエッセンスをやるのがおススメかな
175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/24(金) 21:39:04.69 ID:U0b/dYhj
ヤーナリズムとコアリズムはどう違いますか
176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/27(月) 21:36:02.70 ID:Uff/xBXW
とりあえずコアリズムスレの中でヤーナを
ヤーナリズムスレの中でコアを検索してみたらいいかも
177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/28(火) 21:47:29.00 ID:3zjJZpUG
>>176
このスレ内を検索しても>>175>>176しかヒットしなかったけど
ヤーナのスレが別にあると初めて知って、そちらを見たら大体分かりました。
レスありがとう。
178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/01(木) 00:12:19.94 ID:6IRCu4Tv
久々に基本やったけど動き覚えてた!
有酸素としてやるにはコアがやっぱりたのしい

モムチャンもかじったけどあちらは筋力アップにいいけど、楽しさに欠ける…

両方使い分けたいな

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/01(木) 07:17:37.77 ID:N6afJksS
わたしは有酸素ならズンバだなぁ。
180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/07(水) 22:46:38.22 ID:fx7bb3Th
過疎ってるね。
コアリズムしてる人少ないのかな。
今日も2セット終了。
181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/07(水) 23:28:51.76 ID:LppA/xLK
大丈夫やってるよ
ズンバ、ヤーナ併用だけど

腹はやっぱりコアが一番!
たまにサルサやサンバやると、
しつこいヤーナねーさんの繰り返しに、
コアさぼっててすいませーんて言いながら
ヒップバンズだよ

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/08(木) 01:42:28.67 ID:l5kGVB2O
コアリズムは続けて、下っ腹以外は引き締まった
下っ腹以外は。食べ過ぎが悪いのかなあ
183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/08(木) 02:21:40.35 ID:9sqHMC/5
>>182
私もだよ…
他が引き締まった分、余計に下腹のポッコリが目立つorz
184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/10(土) 01:31:57.97 ID:BLMaf4Yr
基本の3日目でこのスレに来ました。

妹が放ったらかしにしていたDVDの盤面に7日間と書いてあったので、とりあえずやってみようかと。

これ、かなり効きそうですね!
内側から美しくなっている気がします。
失恋から全然立ち直れなくてぼーっと生きていましたが、心にも効いているようです。毎日続けてみます。

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/10(土) 08:59:38.89 ID:wQaEMiiY
いらっしゃい。一緒に頑張ろうね。

私も下腹がすごく目立ってきた。
背中とか引き締まってきたモンなあ、うれしい。
どうにか下腹をなくしてみたくて(なくなったことないしw)下腹に効くという腹筋始めた。
全然出来なくてビックリしたけどw効くといいなあ。

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/10(土) 22:26:35.12 ID:BLMaf4Yr
≫185
ありがとうございます。
頑張ります。

今日は基本を2セットしました。
夕ご飯の炭水化物を半分にし、間食をやめ、ビールをやめてミネラルウォーターを飲み始めました。ちょっとぬいぐるみ脱げてきたかも(^-^)
体重計乗るの楽しみです。

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/10(土) 22:33:21.95 ID:LXtTZVsB
基本やったage
1日に2セットってすごいですね!
私もぬいぐるみ脱ぎたい〜
188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/11(日) 00:38:35.34 ID:P7JCSHcT
ずいぶん前に買って、そのまま放置してたんだけど
腹周りが気になるからやってみます。
189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/11(日) 00:58:39.44 ID:xjqvBh/3
ぬいぐるみっていい表現だなぁ〜
これから寝ようと思ってたけど気合いれて腰ふってくるわ
190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/11(日) 09:53:15.63 ID:7S9hQoBz
朝食前に基本を一本

お腹に力を入れて動く感じがわかってきた
だいぶ汗かけるようになった〜

フラフープの動きと、サンバのフィガエイトがまだできない…

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/11(日) 22:35:47.05 ID:vquHCwqj
今日も基本2セットあげ。
無い胸が揺れるのでスポーツブラ買いに行かねば…。
内転筋を鍛えるレッグマシーンも引っ張り出してきて休み休み2分間しました。
太ももも痩せてきますように。
192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/11(日) 22:50:17.22 ID:ApDPNreG
ヤーナみてると痩せると胸はこうなるのかなって思う。
でも今はデブなので痩せるほうが先だと思ってる。
でも実際痩せて貧乳になったら悲しいのかな。

上級を一日2回やってます。

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/12(月) 06:35:48.13 ID:+MKbPast
下腹なら
カーヴィーが効いた。二週間くらいで3センチ落ちてた。
でもウエストは一ミリも変わってないです私の場合。

コアリズムの基本編を毎日やるだけでもサイズ変わりますか?

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/12(月) 09:12:50.88 ID:8dQ0WMyD
コアの基本なら確実にサイズはダウンするよ。
カーヴィーはかなりゆるく感じるのですが2週間で3センチも落ちるんだね。
195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/12(月) 14:56:04.34 ID:aLfQCmcA
スポブラの強度が弱かったのか、乳の上部分がしぼんで下垂が目立つようになったキガスorz
あわててワコールの注文してみた
あとバストアップ体操も追加する!
Fだから少しくらいしぼんでも良いけど、垂れ下がるのはいやだぁぁああ
196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/12(月) 15:16:36.32 ID:uYa/ovdX
スポブラならこっちが詳しいよ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/
197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/12(月) 16:09:28.59 ID:sGIm7uH7
>>196

すみません!
ありがとうございます。

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 00:26:11.69 ID:2UlwjUBK
>>193
私は中年太りの腹を何とかしたくてカーヴィー(部分やせ)やってましたが、
コアリズム(基本)の方が確実に効きます。(運動量が多くて私には動きが難しいけど)
199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 00:33:44.96 ID:MzSk1ciP
基本1セットあげ。

ブラ情報ありがとうございます!
ユニクロか、ワコールの下着セールを狙って買いに行ってきます。

楽しく踊れるまで、あと少しな気がします。だいぶ身体が動くようになってきました。汗をかくようになったので、終わった後、ミネラルウォーターをガブ飲みしてしまいます。明日も頑張るぞ。

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 08:44:07.02 ID:/iRuKte0
基本、上級、どうやって分けていますか?
やはり長いし基本の方が落ちますかね。
最近は時間も20分くらいなので上級ばかりやっています。
201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 19:29:33.94 ID:d+n3O1TI
三年前にコアリズムで二ヶ月で10?痩せた。
コアリズムやめて暴飲暴食で太ったので、一ヶ月前に久しぶりに始めようとしたが、基本プログラムですら10分で疲れてダウンする始末。
なのでこの一ヶ月はコアリズムをせずにジョギングをした。
今日コアリズムをしてみたら、基本プログラムは余裕で通せた。
ついでにカルディオジャイブもやったった!
202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 20:42:55.57 ID:xudWoyMO
我が家の基本さん、最後らへんのステップキック♪シェーィクシェーィク♪でDVD止まるようになった。そのあとの残り何がどんだけあったかも最早忘れた。
203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 21:10:13.99 ID:W6+rjlD7
それでサンバは終了でっす♪
204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 23:41:05.97 ID:xudWoyMO
おっ!?そしたらそのあとは深呼吸みたいなんするだけか!!残りそれだけで安心できました。ありがとう
205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/14(水) 08:16:50.15 ID:06U6SeE/
>>204
うっごめんなさい
未確認です
たぶんまだステップあると思います
帰宅したらちゃんと確認してみます
206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/14(水) 19:16:27.07 ID:8nMBRw2L
コアリズムが本屋で1000円で売ってたんだけど、あれって、基本バージョンで、
さんばとか他のりずむは、予告編みたいな感じなの?
途中で終わってるよね。
207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/15(木) 10:45:57.64 ID:q1DqWofM
基本にて

ジュリア「簡単でしょぉ」

いつも(´゚’ω゚`)ショボーンってなるw

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/15(木) 11:05:26.97 ID:QUDuqpQ8
>>202>>204
遅くなりました
シェ〜イクシェ〜イク♪のあとは
ポイン(ト)ポイン(ト)!ランニングよ〜♪でヘイ!ヘイ!ゴー!ゴー!まで盛り上がってサンバ終了ですた

そのあとはジュリアのルンバでラスト5分の表示がでました

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/15(木) 14:35:54.55 ID:jrAmt1cD
>>208
ありがとうございます!じゃあ私は約30分位までやってる感じですね〜。また気がむいたら新しく買い替えを検討してみます。
210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/15(木) 15:38:17.72 ID:SWT+nJb/
>>206
予告編っぽいけど分量は十分だから入門→応用→基本の順番で使ってる
基本が最後なのはクールダウンがあるから
211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/15(木) 17:43:07.96 ID:OuF2Nj1/
>>209
パソコンでバックアップとってみたら?
DVDプレーヤーで再生できなくなったディスクでも
ドライブによっては読み込めることがある
きちんと買ってるものならバックアップはとるべし
212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/16(金) 10:23:00.76 ID:jWvx8/xX
中古ゲームソフトを扱っているところで研磨してもらうと再生できるようになるかも。
400円ほどかかりますが、私は再生できないディスクを復活させてもらいました。
213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/16(金) 11:46:32.48 ID:6gY/LvvY
食事制限とウォーキングで2キロ痩せて腹の皮が弛みはじめたので、昨日から2年ぶりにコア始めた。

2年前は1週間やって結果出て、コアやれば確実にウエスト出来るのね!と安心してやめたw
その後5キロ太った…

まだキックスタートすら感覚掴めてないけど、地道に頑張る。

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/16(金) 21:34:07.52 ID:bMPXVlyh
基本を週に3回くらいやって1ヶ月

久々に測ったらウエスト3センチ減ってた!

ヒップは変わらないケド…

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/17(土) 01:21:29.37 ID:Q3wswcln
>>211
バックアップとってなかったあ〜!ちゃんと購入した正規品なんだけどね〜。先日pcのマザーボード逝ってしまったようでまだ買い替えれてない…来月新しく買う予定なので今後はしっかりバックアップとるようにします。アドバイスありがとう!!
>>212
中古のゲーム屋さんやとそんなんしてくれるんですね!ゲームしないので近所にあるのか謎だけど調べてみます。ありがとうございます!
216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/19(月) 18:54:55.65 ID:RxfTX9vn
基本しかやってないけど気持ちいいね
ステップしながら動くことができないリズム音痴だけどw
217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/19(月) 22:05:42.14 ID:w9BiiJwu
久々にカルディオジャイブやったよ〜(^O^)タンクトップ短パンで汗だくになった…
最後のヤーナのセリフ「きちんとした食事をしてこのプログラムを続ければ必ず効果が出るはずよ〜」そりゃそーだろ…
食事控えなきゃなぁ…
218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/20(火) 14:37:47.63 ID:ze5H0qXz
基本やっただけで次の日お腹が筋肉痛になる。
効いてる証拠だよね 凄いわ
219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/20(火) 20:36:12.89 ID:sCi2xEhp
夕方にドラッグストアに鉄分のサプリ買いに行ったら、改装中で
閉まっててジム行ったら18時までだったからやってなかったwww
だから家で久しぶりにコアリズム基本した
気持ちよかった
220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/22(木) 01:03:27.24 ID:Xrz4D69X
今日も基本やった
テレビ見ながらやるとすぐ時間がすぎて
いいわ
221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/22(木) 08:54:47.27 ID:2+zY4s3Y
テレビ見ながらDVD?
そんな発想なかった・・・
222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/22(木) 09:01:59.20 ID:Xrz4D69X
>>221
コアリズムはパソコンで再生して、テレビ見てる
だいだいのフリは覚えてるから、見たい番組中にも運動もできる
223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/22(木) 13:58:12.70 ID:oVJdsVp4
エッセンス→スイングとやってきて今さら基本やったんだけど、基本って実はすごく難しくない…?
画面見なきゃならんのに、回転系の動きが多くて後ろ見なきゃならないのが困る
224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/22(木) 14:25:15.98 ID:T7/KtUhm
わかる。全種類持ってるけど基本はほとんどやってないや。
シングルで〜4セット〜♪のフィガーエイトとか無理って感じ。
後から出たやつの方が比較的難しいステップ無くてとっつきやすいよね。
ピョンピョン動き回るの好きだからメレンゲとカルディオばっかやってる。
225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/22(木) 16:19:27.20 ID:bmfGhuoh
私も基本が一番効くと思う
サルサやスイングだと楽しすぎて
途中からテンション上がり「ゥエッフゥゥーー!!」ってなって
コアを意識するとかどうでも良くなっちゃうから
犬にも吠えられるし
226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/22(木) 22:31:06.73 ID:Xrz4D69X
今日もコアリズムやった
自分もシングルで4セット♪のところは
無理だから、その間腰回したり
違う動きしてる
227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/23(金) 21:01:26.47 ID:ZUanSnEh
私、本屋で売ってる基本しか知らないけど、本家のはもっと長いの?
それともあれと同じなんですか?

コアリズムエッセンスの基本編をやるだけでも効果ありますかね
サルサ偏とかもあるけど、中途半端にすぐ終わるから、基本しかやっていない。
他はカーヴィーもやってるけど。

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/24(土) 10:46:39.42 ID:DOZwt3R8
ここ数日寝る前にやってたら3日くらいで1キロ減った。
この一カ月昼か夕方やってたけど体重はほとんど変化なしだった。

でも今日から旦那が出張から帰ってくるから、また寝る前はできない。
あー旦那邪魔だー

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/24(土) 19:54:42.18 ID:u/gqhGG8
>>227
やらないよりやったほうがよい。
効果は人によりけりだよ

エッセンスは買ってないけどアレは「こういう運動よ〜」という紹介の意味が大きいかと
本家は基本でも45分程度、他のはもうちょっと長かったりする。

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/25(日) 02:06:40.36 ID:paM41Toe
>>227
動き的の質的には十分だと思う
ただ、ちょっと量が少ないかな?できれば2〜3セットはやった方がいいかも
231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/25(日) 12:08:45.86 ID:pBp7Er4S
>>225
犬にほえられるって…笑

うちも踊ってるとたまに犬がからんでくる。
テンションあがると動きもダイナミックになるけど、終わったあとの疲労感ハンパない…

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/25(日) 23:02:54.99 ID:Aq9FmVIq
コアリズムしてたら、やっぱり楽しいわ
しかも目に見えて効果が出る
腰を振るってシェイクするのが一番好き
233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/26(月) 18:35:40.41 ID:CZdpzcQ4
友達が絶賛するのでカーヴィーにちょいと浮気した。
一週間後結局こちらに戻ってきたw
234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/27(火) 10:18:36.66 ID:RblbzrZ5
>>233
カーヴィーの何を買ったが知らないけど
もし部分なら準備運動がわりにするといい感じだ。
235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/27(火) 12:27:12.50 ID:LORjU4Rv
カーヴィー、部分・即・楽の3枚借りてとりあえず全部やった。

いつもコアの基本(40分)を昼に、上級(20分)をやってるんだけど、カーヴィーは長いね。
その分ゆるいんだけど長くて最後のほうダレる。
コアでは活動量計で250kcal位は消費するんだけどカーヴィーは半分位。
カーヴィーはゆっくり粘る動きが多いからカロリスキャンが反応しないのかな?とオモって
多少激しめにやってみてもあまり増えない、テンション下がった。

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/27(火) 13:35:48.93 ID:MeF/uQk8
私もカロリズムつけてるノシ
コア上級20分で130kcal、カーヴィーゆる&メラ計22分で85kcalだった。
心拍数もあまり上がらないし脂肪燃焼という点では効率悪いかも。
ヨガとかストレッチのように体幹を鍛えてラインを整える目的で使ってるよ。
身体を伸ばす動きが多くて気持ちいいから、生理中や筋肉痛の時などによくやる。
237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/27(火) 13:38:06.93 ID:byIMN0Vw
久しぶりに着たスーツがきつくてコア復活3日目。
以前は基本やると汗だくになれたのに、今はうっすらかく程度。
代謝が落ちてること実感したよ…。
このスレ読んで次回からラジオ体操してからやってみる。
238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/27(火) 15:51:50.39 ID:UMkFLBo0
上級130も行く!?
うらやましい、私はカロリスキャンだけどいつも90くらいだよ。
機械の差もあるのかな。

代謝が落ちると汗かかないよね。
私は続けて3ヶ月だけど背中のニキビが激減した。
普段冷え性なんだけど、妊婦の時汗っかきになってそのときも肌が綺麗になったから
きっと冷え性が改善されているんだろうなと思う。いいことだ。

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/27(火) 16:45:04.72 ID:/t/fEF6b
>>238
結構大げさに動いてやってるよー。冒頭のヤーナが喋ってる部分もマーチしたり、だんだん動きを追加してく部分は初めからフルの動きでやってる。
機械の違いもありそうだけど、身長体重によっても消費カロリー変わっるよね。
240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/28(水) 00:23:19.42 ID:lBrZjTjq
今日もコアリズムした
コアリズム始めてからお腹周りすごい変化が早いように感じる
241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/28(水) 12:56:49.61 ID:X5UPw5iC
2年ぐらい前に五ヶ月ぐらいやってかなり効果があった
しかし今は体重も増えて体がぶよぶよ・・・
またコアリズム頑張ってみます
242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/29(木) 03:16:56.53 ID:wqRQj8Qh
>>134
志村けんの変なおじさんダンス
243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/29(木) 19:06:30.32 ID:aFCpa09J
キックスタートは全部再生するより最初のやつを3回再生する方が効く気がする
フレクションとローテーションをぶっ続けでやるのが結構きついw
2と3はラテラルばっかでちょっと飽きてくるんだよね
244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/29(木) 21:59:10.92 ID:glTuYYb3
>>243
キックスタートすごくいいね!
・・・って、まだ今日で3回しか見てないんだけど
最初のとこを重点的にがんばってみる
245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/30(金) 13:57:26.55 ID:livUD3o7
やっぱりコアいいわ。
たぷたぷしてきた脇腹が一回やるだけで引き締まるのが分かる。
薄着になってくるからまた頑張ろー
246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/30(金) 16:22:36.70 ID:30vwd2xs
コアリズムってやっぱりウエスト重視ですか?
足とかの筋肉には期待薄ですかねェ?
247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/30(金) 23:03:13.85 ID:+m/P3/ea
>>246
自分も最初そう思ってたwでも全身運動だから腕も脚もすっきりした
ぶっちゃけ太ももはウエストより引き締まった
ただ二の腕・胸筋・ふくらはぎ辺りは弱いと思う
248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/31(土) 08:55:38.49 ID:zVu86Imj
うそーん。
私はウエストが一番先、その次に>>274の弱いと言っているあたりが引き締まるよ。
太ももなんかは沈黙・・・
249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/31(土) 10:50:35.24 ID:3PbF9+HF
>>248
247だけど、同じコアリズムなのにどうしてこんなに違うんだろうねwウエストやせたいw
いつもやってるプログラムで差が出たりとかするのかなあ
ちなみに自分はエッセンスとスイングばっかやってる
250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/31(土) 11:11:15.78 ID:LL2GKjtO
274に期待w
251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/31(土) 13:32:16.39 ID:llYZvMsF
あっ、ごめん。>>274ガンガレ
252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/02(月) 20:51:55.96 ID:Ac+mpE5v
くわばたりえ、最近すごく太ってるね
妊娠したの?リバウンドしたの?どっち?
253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/03(火) 01:27:51.62 ID:CwLPmlAf
キック始めて3ヶ月だけど未だにフレクション時の呼吸の仕方がわからない‥どこで吸ってどこで吐けばいいのかタイミングがいまいち掴めなくていつも息苦しくなりながらやってる
254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/03(火) 08:58:52.68 ID:9nOwBb+2
>>252 そうなの?ヤーナリズムで産後太り解消したんじゃないの?

コアやるとウエストスッキリする
まだまだ標準よりだいぶオーバーサイズ
肉が無くなるように願いながらおどってる

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/03(火) 10:42:30.31 ID:EhHSexDl
>>253
腹筋をたたむときに息を吐くのでは?
キックスタートは持ってないけど
自分は細かく吐いて、まとめて吸ってる
256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/05(木) 06:14:13.37 ID:aEy0hq+c
自分にリズム感がないからなんだろうが、動きが難しい。
腰が前なのか後ろなのかモニター見ても良く分からなかったり
上半身は赤毛と同じ動きしても、下半身が逆になっていたり
ヘンな時に片足がぴょこんって上がって転びそうになったり
腰をスイングすると言うよりは尻が回っている状態。

ところで皆さんが言っている基本ってFull workoutでしょうか。

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/06(金) 01:51:04.79 ID:eWIfUm8r
今日から再開

暴飲暴食10キロもプラス(´д`)

コアリズム、きついというより飽きて途中でやめてしまうんですが楽しくやるために何かいい方法ないでしょうか

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/06(金) 02:05:11.86 ID:2AoWt6pr
向いてないんじゃない?
動き覚えてるならテレビ見ながらやるとか。意識しながらじゃないとコアには効かなそうだけど動いた分のカロリー消費はあるよ。
259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/06(金) 09:06:23.88 ID:vzSelPNB
腰、首駄目になった。
楽しく運動してると必ず壊す・・・あー、中止残念。
せっかく順調に痩せてきてたのに。
260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/06(金) 11:01:24.17 ID:2zzKCpNw
>>259
ちゃんと前後にストレッチしてる? 疲れが全然違うよ
カーヴィー見たいにコアにもストレッチのプログラムが入っていればよかったのに
261 :おでぶ:2012/04/08(日) 07:14:27.85 ID:0TJT016k
昨日何ヵ月ぶりかに基本をした。首回りと脇に汗をかいた。朝起きたら、昨日よりもお腹凹んでた! サボってたらダメですね…続けないと意味ない…
今日も頑張ってやるぞ!
262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/09(月) 03:08:53.85 ID:VDncXuyU
基本終わったー
これ基本ってどれくらいカロリー消費するんだろう
ヤーナみたいな綺麗なラインになりたいなー
頑張って続けるぞ!
263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/09(月) 08:23:39.84 ID:zGj65UvR
開始一週間だけど餅化してきたー!
264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/09(月) 15:15:59.11 ID:5qcuEfAX
わたしもしばらく餅状態なんだけど、
餅で腰降ると、
肉が(肉が)遅れて(遅れて)揺れて(揺れて)るよ

ってなって非常に動きづらいorz

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 02:01:54.44 ID:rwuOk6+t
>>264
ピッチリ目のTシャツ着ればマシじゃないかな?
266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 09:33:43.65 ID:kdorDoe1
>264
いっこく堂w
267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 12:17:09.41 ID:EMLC+HIM
コアやめて半年、5kgリバウンドしてたわ。
流石に3か月毎日続けてたから、覚えてたな。
終わった後の筋肉痛がすさまじかったけど
268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 17:42:07.20 ID:Vp2Kc9ua
ものすごいサボって太ったから再開
サンバでガツンと動こうと思うもチャチャで息切れw
明日もやる…つもり
269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 23:51:10.97 ID:271eY4BK
産後太りパネェので始めたいのですが、種類多すぎて何から始めたらよいかわかりません。
元々ポチャで全身痩せたいのですがオススメ教えてください。
体力はあまりないけど、ダンスは好きです。
270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 02:01:48.64 ID:ucSE1EXt
>>269
まずはお試しでエッセンスどうぞ
271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 14:13:04.40 ID:BsaXKSl7
>>270
ありがとう!
早速ポチりました。楽しくできるとイイナ!
272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/15(日) 16:00:27.81 ID:6rkDCD7s
妊娠出産で一年以上ぶりにコアリズムやってみたらウォームアップだけで持久走の時みたいに脇腹が痛い…
そして相変わらずフィガーエイトとボタフォゴ意味分からんww
産後のたるんだお腹引き締めるぞー!!
273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 02:34:26.56 ID:hyBZomR7
産後体重は変わらないのに体系すごいおばさん。
足とか後ろから写真とってもらったら、象さんみたい。ぶよぶよ。

下半身凄い。
ウエストだけじゃなくて下半身にも効きますか?
ウエストはちょっとだけ引き締まったけど、下半身がなかなか。

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 10:43:21.08 ID:H3/enq2B
下半身は骨盤の歪み補正とストレッチが大事だと知ったので取り入れてみた
一回やっただけで太もも1?減ったので続けるつもり
275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 12:15:13.06 ID:lRinbssK
腰振る時に腹筋使えてないと代わりに膝を使うらしいね
そういう人はウエストより下半身がやせるのかな
276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 15:18:24.77 ID:tmTEgr4S
部分痩せはしないし膝痛めそうだな。
やっぱちゃんと腹筋使わないとね。
277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/16(月) 21:58:13.12 ID:upg2p1PH
コアエッセンスやってみて、くびれにききそうと思って、基本と上級買いました。
基本のヤーナのサンパパートが、楽しすぎる。
早い動きはまだ付いて行けないけど。
サンバフュージョンも楽しいかしら。
278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/17(火) 11:27:31.57 ID:M0qhRVw9
今日届いたので早速やってみた。ついていけてねーのに汗だく!
全然ステップわかんないしグダクダだけど、効果あるのかしら。腰ふり上手くなりたい!
産後太り解消出来るように頑張る!
279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/17(火) 15:53:44.31 ID:bMDEkNga
>>277
>>278
まずは上手く踊れるようになることを目指すといいよ。
そのうち体力付いてやせるはず。頑張れー
280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/17(火) 18:43:09.55 ID:M0qhRVw9
>>279
ありがとう!とりあえず楽しく踊れるように頑張る!
ビリーはキツすぎて断念してしまったから。
281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/18(水) 15:41:38.67 ID:C4BOLw3q
基本やってるんだけど、途中アホの坂田になるのは自分だけだろうか…?
282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/18(水) 21:25:28.08 ID:8f2vOPGW
>>281
ちょwww
でもわかりすぎる
横に移動するやつですよね
もうアホの坂田にしか見えないじゃまいか!
283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 10:18:56.01 ID:TpzygmTs
見本女性二名のカラダが美しくない
筋肉質な寸胴
284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 10:42:07.60 ID:LLEH1Dt+
>>282
わかってくれて嬉しいw
ジュリアだっけ?代わってスグの横歩き。
やるたびにアホの坂田になる自分のセンスのなさに苦笑してしまう。
285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 13:38:41.35 ID:73X/RZFk
昨日、コアリズム基本に初挑戦。
が…
体かたくて、リズム感&運動真剣ゼロなので、ほとんどついていけなかった。
腰だけでもろくに回せないのに、足や手の動きが加わったらもうお手上げ。
同時に複数パーツ動かせない。

もちろん、全然しんどくなかったし筋肉痛もゼロ…←できてないから。

しかし、ちゃんとできる人でもアホの坂田にはなるんですねw
いっそ赤い腹掛けでもつけてアホ全開でもいいかとすらorz

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 16:05:51.93 ID:nHJUPjtL
はじめは皆そうですよ。むしろ踊れるようになりたくて続く。
一週間もすれば大体わかるようになるから大丈夫です。
腰を回せるとかそんなんは、そのうちできます。
287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 19:21:25.78 ID:LLEH1Dt+
>>285
アホの坂田の者ですが、自分もまだ3日目だよー。
人が見たら爆笑レベルの振りだw
きっといつかアホの坂田を乗り越えると信じてがんばろー!
288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/19(木) 22:53:06.68 ID:FWp8YZHN
基本やった!!
あえてシャッセはアホの坂田の手のフリでやったら楽しかったですw
289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/20(金) 17:49:40.22 ID:vrd7weo0
志村の変なおじさん、きよしのズンドコに続いて
アホの坂田まで出たかwww
290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/20(金) 18:19:34.04 ID:aDQFGtVt
163cm、昨年9月に68キロからスタートして52キロになった!
食事制限もしたけど、運動はコアリズムのみ。
初めは基本すら10分も続かなかったレベルだったけど、
今はカルディオ1日2回できるようになった!
あと5キロ痩せて40キロ代になりたい。ヤーナみたいな体になりたい。
291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/20(金) 19:21:54.39 ID:IXkazkby
>>289
過去にはそんなネタがあったとはw全てわかりすぎる。明日はそれらをイメージしてやってみるw

>>290
すごい!頑張ったんですね。どれくらいから減り始めました?
始めたばかりだけど、増えて凹んでるんで参考に教えて下さい。

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/20(金) 23:56:31.09 ID:DWngSeXL
ほんとすごい!
私もがんばろうって気になるなー。
293 :290:2012/04/21(土) 12:41:34.18 ID:Odp+g+z8
ありがとう!
最初の一ヶ月くらいは体重はほとんど減りませんでした。
でもその間もウエストや太ももが少しずつ引き締まってきて、
体重が変化してきたのは二ヶ月目くらいからかな?
初めは全然出来なくても、筋肉や体力がついてくれば
絶対出来るようになるし痩せると思います!
294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/21(土) 15:48:08.79 ID:q9vWM2U/
すごい!!
私もモチあがりました
ありがとうございます!
私もウエスト70から始めて昨日で2ヶ月
(週に4〜5回)
さっきサイズ測ったら65になってました!
まだ変われるならがんばれる!!がんばる!!
295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/21(土) 16:08:12.26 ID:dytH2mWN
男ダンサーはスイングの人が一番イケメン
296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22(日) 11:37:44.73 ID:zYW79VBd
まだ基本しかやってないんだけど、メレンゲがすごく楽しい

持ってる人に聞きたいんだけど、メレンゲマニアって基本のメレンゲが好きなら楽しめそう?

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 18:24:03.81 ID:a9MDjYgS
コアリズム興味あるんだけど、場所どのくらい必要?
1畳くらいのスペースだと無理かな
298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 20:22:02.70 ID:zieeYLWm
>>297
体感的には1.5畳くらいかな?
他のダンスエクササイズDVDと比べて特別広い範囲が必要、という感じではない
これくらいが標準的だと思う
299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 21:37:58.12 ID:6uYnGYAX
ずっと放置してたんだけど、
テレビショッピングでヤーナリズムを見て、
いい機会と思ってまた始めて1週間

キックスタートがめっちゃ楽しい
キックスタートやって、やっとコアリズムがわかったわw

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/26(木) 12:39:28.09 ID:H29Eu0lh
>>285を書いた者ですが、このスレには多くの坂田師匠がいらして心強いですw

その後、何度か基本にトライするも全く効いた感じがないので、
キックスタートを入手してやってみました。

そしたら、やっと腰を振れました!
本当にていねいにコツをゆっくり教えてくれて、
楽しく汗がかけました。
そして、うれしいことに、ついに筋肉痛が?
筋肉痛がうれしいっておかしいwと思いつつも、
コアの感じをつかむ第一歩が踏み出せて感激。とても楽しいし。
当分これで練習します。

みなさんのサイズ変化の報告など見ると、ほんと励みになります。
たびたびこのスレにもお世話になります。

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 11:26:40.27 ID:EmzhXF93
基本の上級に出てくる黄色の男ってモーホー?
あの微笑みがキモオモロくて集中できんw
302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 13:58:26.82 ID:w2/OQ3aP
>>301
基本の上級ってw緑もホモ臭い…w
303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/28(土) 01:32:02.97 ID:T3/k41z0
コアリズム上級を3ヶ月毎日やってます。上半身は見違えるほど細くなったのですが、下半身特に太ももは全く変わってません。下半身も細くなったという方、コツやアドバイスをお願いします。
304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/28(土) 10:21:42.34 ID:yRqVXB7j
もしかして、上半身が先にやせる方は女性、下半身の方は男性ではないでしょうか?

男性は、足は細いのにお腹だけ出てる…という感じの太り方をします
コアリズムは有酸素運動で、全身やせる過程において
単に脂肪の付きにくい部位からやせていってるだけじゃないかと

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 00:48:35.93 ID:kCMWayVZ
個人的には、基本の黄色タンクの黒人さんが好き
動きに妙なキレがあって見入ってしまうw楽しそうだし
306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 15:28:03.30 ID:ZTGolNHf
わかる
私もあの黄色タンクの黒人の先生のキレのある動き好きだw

だがコアリズムは胸が減ったショックでしばらくやってない

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/01(火) 16:16:03.61 ID:pl8kvSTW
餅化させるためには、別メニューで腹筋はやらないほうがいいかなあ??
308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/01(火) 17:11:17.62 ID:jr1HYqeL
餅るのは脂肪なのでやっておk
309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/01(火) 18:53:16.51 ID:oXagahC+
久しぶりにカルディオやった!
しかしコアリズムは人に見られると少し恥ずかしいなw
いつも家族がウロウロしてる所でワークアウトするから…
筋トレ系だと恥ずかしくないんだけど
310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/01(火) 22:21:53.61 ID:qS5BEl9w
前懸賞でサルサパーティーとサンバフュージョンが当たって始めたんだけど基本メニューを持ってないからわからなくて続かなかった
またダイエットしようと思ってやってみたんだけどやっぱりよくわからん
基本買ったほうがいいよね
311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 02:00:31.77 ID:0roFTOlk
>>310
基本はぬるくないよ。エッセンスかキックスタートのがいい
312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 05:06:42.17 ID:Li+Xk/ez
うん。基本むずい。基本苦手だからカルディオとメレンゲばかりやってるわ。
だいたいにして基本とか上級とか日本版のタイトルがおかしいよね。
上級は別に上級レベルって訳じゃないしさwただの短縮版。
313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 09:10:25.63 ID:GsoqavIg
英語版だと
基本→Full Workout
上級→Quick Workout

どうしてこうなった?って日本語訳だよね

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 11:20:53.09 ID:vuoyuU2O
カルディオが気になっているのですが、飛び跳ねる動きが多いですか?
基本の「フラグ出しきって!」の所がどうしても躊躇してしまいます
「ヘイヘイ!ゴーゴー!」はぎりぎり許容範囲なのですが
315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 11:44:43.00 ID:9P/nWOf9
>>314
うん、基本に比べたら飛び跳ねる動き多い
でも基本より動きは易しいと思う
私は膝が悪いのでジャンプしないでステップしてるけどそれでもゼーハーするよ
有酸素運動としての効果は高いと思う
316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 12:42:09.32 ID:vuoyuU2O
>>315
やっぱ基本より跳ねるんですか^^;
サルサやラテン等で基本より跳ねないものはありますか?
317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/03(木) 08:00:43.42 ID:u6YM4+/+
基本に飽きてきたので、他のを購入検討中です。
キックスタートが人気っぽいですが、どれかオススメとかありますか?
違いがよくわからなくて。楽しくできるのがいいです。
318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/03(木) 08:04:08.92 ID:fxzc5YRy
スレ違いですが、私は基本のあとにヤーナリズム買って良かったです
テンポ早くて最初慌てたけどすごく楽しい
319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/03(木) 10:11:52.58 ID:3caTkjT2
>>317
基本の好きな動きのやつから買い集めてみたら?
320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 20:01:21.09 ID:b1JBwy+g
去年の五月からコア開始して、秋口からズンバにちょいちょい浮気してたんだけど、基本に立ち返りキックスタートやったら腹筋きついのなんの

数字だけの消費カロリーに惑わされちゃいかんね
今更ながらコアの奥深さに感心
夏までにまた一絞りします
有酸素と引き締めはバランスよくしないといかんことを思い出しました

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/06(日) 16:32:17.18 ID:2TFcjNXx
一番、全身やせに効きそうなのってありますか?
322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/06(日) 17:09:01.56 ID:WCMTUuyT
カロリー消費が一番高そうなのはやっぱカルディオかな。
323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/07(月) 01:41:31.34 ID:16U1CF83
スイングもオススメ。メレンゲが激しいしヤーナもノリノリ

ラテンシナジーも中々キツイね。

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/07(月) 22:18:41.08 ID:ksQYeHsR
サルサはヤーナの金パがかわいい
325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/08(火) 21:55:46.61 ID:APOsP4pD
ゆるい食事制限で体重は少し減ってきたけどウエスト83センチが変わらず…
遅ればせながら、コアリズム始めますw
知らない間にとんでもない二段腹にw
326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/08(火) 23:01:43.22 ID:APOsP4pD
ちょっとムックのやつやったけど難しいじゃん
入門キックスタートしかついていけなかった
327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/09(水) 00:38:11.26 ID:XON964Le
みんなそうだよ。
できるようになったら楽しくてしょうがなくなる

エッセンスの入門は筋肉痛なるわ
ジュリアもヤーナも話なげーよww

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/10(木) 22:38:32.91 ID:6leE4zC+
キックスタートと、基本の間くらいのものがほしいのですが、
本屋で売ってる980円のを買えばいいんでしょうか?
329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/10(木) 23:08:40.48 ID:Id3d3EuJ
>>328
エッセンスは確かにキックスタートと基本の中間だけど、
映像が同じだから(エッセンスの入門編=キックのレッスン1、基本編=基本のウォームアップとクールダウン)
両方持ってるなら要らないかも?

自分はエッセンス基本編の長さが15分と手軽だから重宝してるけどね

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/11(金) 19:04:18.94 ID:CWwehe9R
個人的な感覚なんだけど、基本って全然基本じゃなくて総集編って感じだから
キックスタートと基本の間ってバラ売りしてる各巻が該当するんじゃないだろうか。
331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/11(金) 23:10:08.97 ID:01OcVIDO
自販機の下を漁るスネイプ先生
332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/11(金) 23:10:30.47 ID:01OcVIDO
すみません誤爆しました
333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 01:46:46.69 ID:fGtcXCCw
どんまい!
334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 03:10:19.05 ID:VjMaQLFI
全部は持ってないけど想像で強さ議論的ななにか

A 基本
B+ ラテン、サルサ、上級
B サンバ、カルディオ
B− スイング、メレンゲ
C エッセンス
D キックスタート

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 11:42:35.39 ID:wnADIgLq
久々にキックスタートやった。
膝ガクガクするw
猫背にならないようにするのが大変だった。
336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 12:28:49.73 ID:dV7KBa3F
>>334
ラテンは自分的にはA

これって難しさじゃなくて強度だよね?

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 13:13:57.22 ID:927/ynAb
>>336
どっちかっていうと強度かな。ラテンってハードなのか
338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 13:39:10.64 ID:TFpvdUPc
エッセンスの基本編やってるけど
まったくの初心者じゃテンポアップするところがついていけないw
足音がするからマンションじゃ夜やりにくいし、毎日はできないなあ
カービーもやってるけど、ハードさは段違いに上だからちょこちょこやるわ
339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 21:16:41.38 ID:EHw/ZjjW
注文してた「コアリズム考案者ヤーナ・クニッツの簡単くびれダイエットDVD BOOK」
やっと入荷した。Amazonで遅延くらってダメかと思ったけど一安心w
340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 19:53:51.98 ID:3JlDElpJ
今日からがんばります!一日め!30分!
341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 00:33:16.37 ID:Ke/JaX0N
今日デビューしました。
全く出来なすぎワロタwwwww
うまく踊れるようになりたいなー

ショップジャパンではビリーズブートキャンプのやや後発としてコアリズムの販売を開始していたが、
広くその名前が知られ始めたのは女性お笑いコンビクワバタオハラのくわばたりえを起用したメディア戦略からである。
また、同時期に販売された同様のダンスダイエットに、「ズンバ」「ヒップホップアブス」などもある。

数年前から日本人女性の間では「習い事ブーム」が起こっており、
その流れで「ベリーダンスやフラメンコ、フラダンスがダイエットに効く」等と雑誌・メディアで紹介されてきた。
単純・単調な運動であるウォーキング等が流行する一方で
「余分な筋肉をつけずに、女性らしいスリムな体になる」という特性を持ち、
娯楽と運動を兼ねた習い事であるダンスもまた注目を集めた。
これは現代の20〜40代の女性の「一挙両得」を好む傾向を端的に表していると言える。

このような流れの中で現れたコアリズムは『ビリーズブートキャンプ』のあまりのハードさに挫折者が続出し始めた時期と知名度の上昇が重なった上、
「ダンスエクササイズ」という謳い文句そして女性をターゲットにしていることを全面に押し出すことで話題をさらった。
多くの日本人女性の身体的な悩みの最たるものが腹部・下腹部の悩みである中、
「ウエストのくびれ」に特化し短期間での効果を約束することで興味を集めることに成功している。

 

【NO断食】 一日一食ダイエット12【食事が楽しい】

Posted by: admin

5月 31st, 2012 >> 未分類

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/07(月) 01:33:01.66 ID:9AV45eb2
・運動するのはめんどくさい、忙しくて運動の時間をとれない
・おいしいもの食べたい、食事は楽しく満足したい

という人のためにピッタリなダイエット方法です。

痩せるスピードはそこそこですが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。
単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。
でも何も食べないわけにはいきません。、一日一食という制限を設けましょう。

■一日一食ダイエットのルール■
1.楽しむ食事は一日一食(朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由)
2.「つなぎの食事」も可
・(お腹がとてもすいた時など軽く。あと一日一食は周囲に心配されます。付き合いのためなどに軽く)
・(そういうのは1.x食と言ったりします。)
3.水分を摂ることを忘れないこと(空腹も紛れます)
4.栄養バランスは考慮して・カロリーは基礎代謝分以上を必ずとること(食事制限の基本ですね)

ルールは以上、あとは普通に生活してるだけ。

ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちでどうぞ

前スレ
【NO断食】 一日一食ダイエット11【食事が楽しい】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331382920/


踏み台昇降 ダイエット

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/07(月) 01:35:18.10 ID:9AV45eb2
*注意*
現在、このスレには粘着性の荒らしが発生しています。
また、わざわざ荒らしに触る方やIDを変えて書き込む方もいらっしゃいます。

【荒らしに触る人も荒らしです。】
専用ブラウザ等でNGワード、NGIDを利用するか、各自でスルーして下さい。
ご協力お願い致します。

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/07(月) 01:35:47.51 ID:9AV45eb2
Q.空腹で大変じゃないですか?
A.最初の三日くらいで慣れます(これは人にもよりますが)
なにより、必ず来るその日の食事は空腹で食べるのですごくおいしい!
お腹がすいてくると、ご飯への期待が膨らみます。

Q.空腹のあまり食べ過ぎないですか?
A.空腹になると胃が縮んでますから、そう入りません。
基礎代謝量分て、健康的な内容ならもうお腹いっぱいですよ。一度試してみてください
不安な人はカロリー計算してください
むしろ一食だと、カロリーが摂りきれず不足することもあるかと思います。
そういう場合は「つなぎの食事」や間食で補ったほうがいいかもしれません

Q.3食に戻したら摂取カロリー3倍になってリバウンド確定だよね?
A.「苦しいダイエット」「ダイエット→痩せたい時だけ」ってことからくる誤解です
一日一食は、「生活習慣のシフト」であって、「痩せるための非常手段」じゃありません。

「やせたら〜が食べたい」ってよく聞きますよね?
一日一食はカロリー計算すればわかりますけど、NGメニューが殆どないんですよね…

「やせたら、一日3回食事をするんだ」という場合は不向きかもしれませんし
「一日3食が宇宙の真理・人の道」と考える方にもお勧めしません
また、どうしても合わなければ、止めてください。そうまでしてするものではありません

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/07(月) 01:36:19.06 ID:9AV45eb2
Q.健康によくないんじゃないの?早死にするよ
A.絶対安全大丈夫とはいいません。そこいらは自己責任でお願いします

・カロリーで基礎代謝量をキープ
・ちゃんとした栄養バランス

などを押さえていれば、即死はしないかと。変調が現れたら、原因を押さえて
やめるなり、やり方を変えるなり工夫するなり…できますよね?

★糖尿病などのなんらかの疾病がある場合は危険です。やめましょう
(糖尿病の場合は、低血糖ショックなど「即死」の危険があります!)

Q.運動しなきゃブヨブヨになるぞ!怠け者が!
A.普段通りの生活をするということなので、生活負荷はそれなりにあります。
運動なしでも基礎代謝はある程度以下には下がりません(あがりもしませんが)
そう心配しなくても大丈夫です

運動してもいいと思います。「空腹が紛れる」とい方もおいでですし、いろいろ
ただ、運動量に応じて摂取カロリーは増やした方がいいでしょう。
運動中にハンガーノックに陥らないよう、気をつけてください。

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/07(月) 01:38:50.48 ID:9AV45eb2
過去スレ

【NO断食】 一日一食ダイエット 【楽して痩せる】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226267327/
【NO断食】 一日一食ダイエット2 【楽して痩せる】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255546847/
【NO断食】 一日一食ダイエット3【楽して痩せる】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269254026/
【NO断食】 一日一食ダイエット4【楽して痩せる】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279315393/
【NO断食】 一日一食ダイエット5【楽して痩せる】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287391171/
【NO断食】 一日一食ダイエット6【食事が楽しい】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1293595826/
【NO断食】 一日一食ダイエット7【食事が楽しい】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306266478/
【NO断食】 一日一食ダイエット8【食事が楽しい】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309876850/
【NO断食】 一日一食ダイエット9【食事が楽しい】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313166190/
【NO断食】 一日一食ダイエット10【食事が楽しい】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318191689/

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/07(月) 07:14:47.56 ID:1Qa6EvfH
>>1
乙です。
7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/07(月) 08:07:36.80 ID:UJg5OQCc
>>1
乙でした。
8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/07(月) 08:32:33.69 ID:1b0m6uSN
>>1 チクビ〜 今回も一人劇場 独壇場 ビチク様 期待してるぞwww
9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/07(月) 08:35:10.79 ID:1b0m6uSN
ビチク様 一人二役劇場 例えば↓こんな感じ

888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/04(金) 18:24:35.05 ID:tZodk1qd
>>886
チクビさん、チラシのポーズもお願いします

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/04(金) 18:27:37.44 ID:FozADyB5
>>888
ばーか 51歳爺 ビチク〜 155?42?の貧弱ボディで自分で決めろよ「チラシのポーズ」www

それより俺のジーンズコレクションの感想無いの?w

せっかくアップじてやったのに失礼な爺だなw

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/04(金) 19:10:14.00 ID:sc8RzDKm
>>889
ポーズの方がジーンズより先にリクエストしたんですがww

日本語通じないの?
オマケに自分にレスしてるし、統合失調症の爺はこれだからww

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/04(金) 19:15:05.39 ID:FozADyB5
>>890
チクビ〜 51歳爺 なんかえらい悔しかったみたいねw
ジーンズアップしても思い切ってユニクロがせいぜいの爺には価値はわかるまいw
でもユニクロじゃサイズ合わないだろ? サイズ155とかないだろ?w
まー可哀そうだから感想は許してやるよw

あ ID変わっちゃてるねw またどっかで自演やってたのか?w
ビチク〜www

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/04(金) 19:19:12.88 ID:FozADyB5
>>890
あー tZodk1qd で書くところを間違えて sc8RzDKm で書いちゃったわけねwww
一人二役なんかやってるからそういう恥ずかしい間違えするんだよw
キチガイw 恥ずかしすぎるwww

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/08(火) 09:05:19.98 ID:WvHWezMc
これは恥ずかし過ぎるwwwwwwwwww
11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/10(木) 08:08:58.85 ID:pSe/zCTb
前スレ埋まった。
12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/10(木) 20:20:59.49 ID:slz5epkd
14日目
80→75.4キロ
13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/10(木) 21:03:11.89 ID:2Mp4ENf8
順調でウラヤマシス
2週目でリバった
今日で3週間
マイナス2キロ
14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/10(木) 21:13:43.40 ID:slz5epkd
>>13
とりあえず、食わないだけ。
あと、十キロ
15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/10(木) 21:45:13.18 ID:2Mp4ENf8
自分も減らしてんだけどなあ
酒がダメなのかな
16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/10(木) 22:10:48.28 ID:SMqv/Zkp
チクビ君来ないね。就職決まったのかな
17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/10(木) 22:37:25.87 ID:+h5r9/Vi
>>11、>>13、>>15、>>16

ビチク〜 51歳爺 相変わらずオマエとゼネコンだけかw 
寂しいから応援に駆けつけてやったぞチクビwww

早く得意の自演で盛り上げろよwww キチガイ爺w

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/10(木) 22:51:48.52 ID:+h5r9/Vi
一日三食以上を奨励

http://soshisha.cocolog-nifty.com/blog/2011/03/post-1aa8.html

ビチク51歳爺 要介護 早死決定www まー保険証ないし介護保険払ってないから
早死のほうがいいか?www

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/11(金) 10:00:22.94 ID:mRuScsKV
昨日食べたもの
食パン(6枚切 とろけるチーズ乗せ)、ウインナソーセージ2本、野菜サラダ(小皿、フレンチドレッシング)
オレンジ半個、牛乳200cc、ブラックコーヒー
かつ丼&ミニ蕎麦、缶コーヒー(微糖)、ブラックコーヒー2杯
プロテイン35g、ソイジョイ1本、<<ジムで運動>>プロテイン15g、アイスピーチティー(砂糖入り)
ポークソテー(アスパラ、ジャガイモ添)、シーザーサラダ(中皿)、漬物
コンソメスープ、ご飯(中椀)

※ジムで運動(筋トレ40分、トレッドミル35分、6?)

この一ヶ月で体重66?→65? 1?減

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/11(金) 12:29:52.20 ID:bVpeUZ7w
だから?
21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/11(金) 13:21:50.13 ID:b2nuHbPv
荒らしに反応するのも荒らし。
22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/11(金) 14:16:54.66 ID:mRuScsKV
>>20
人間そう簡単に太るもんじゃないという事
君たち食う事にビビリ過ぎだってw 
23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/11(金) 15:15:46.67 ID:mRuScsKV
155?42? 短命51歳爺ビチク〜 

日本人のBMIと死亡リスク 国立ガン研究センター

http://epi.ncc.go.jp/can_prev/evaluation/2830.html

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/11(金) 18:20:20.81 ID:bVpeUZ7w
>>19
この食事量は普段摂っている量か不明。
また運動量が摂取カロリーを消費しきれていないのは明白だから。

普段「王道ダイエット」を必死こいてやっている人が…
・たまにはめを外した
・挫折してこれからリバウンドに入る
ところか
・全部嘘
だろう。

ま、全部嘘だろうねあらしだしw

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/11(金) 19:11:39.48 ID:mRuScsKV
こんなの大した量じゃないでしょ 嘘つくような事でもないしw

ジムには週二回行くけど行かない日はこんなには食べないよ
痩せる目的で運動するわけじゃないからジムで消費するであろうカロリーは
普段の食事とは別に摂ってるだけw トータルでは完璧に消費出来てるよw 
 

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/11(金) 19:20:25.60 ID:mRuScsKV
新しい写真撮った 参考までにアップしときます
前回アップしたのは三カ月近く前の画像だったからそこからすれば多少絞れてると思う

http://imepic.jp/20120511/688550

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/11(金) 19:27:51.99 ID:6EC+p7W8
ほー嘘でないとなw
何歳か知らんが…>>19 でやっていけるのはいいとこ20代前半までだな。
そのうちわかるだろ。
>>19は継続できないね

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/11(金) 19:38:06.67 ID:mRuScsKV
あー言えばこー言うだなw

嘘は書いてないという事だよ それだけ ダイエット頑張ってくれ

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/11(金) 19:50:47.22 ID:ZDGONI0X
そんなのスレ違いの嘘付き相手にすんなよ
30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/11(金) 20:00:49.44 ID:m9BHHAJM
15日目 80→75.1 4.9キロ減

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/11(金) 22:38:48.90 ID:A/Goio8W
ビチクってなんでこのスレにいんの?
ジムスレでも筋トレスレでも立ててそこでやってりゃいいのに
32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/11(金) 22:51:25.71 ID:JA17aGVq
>>31
ビチクはオメーだろうがw 自分の名前も忘れたのか? 完全に脳が栄養不足で親で死んでるなw

155?42? 51歳極貧爺www

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/11(金) 23:47:11.18 ID:m9BHHAJM
あと、半月で5キロいけるか?
月10キロってやばいかね?
体調はいたって普通
34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 00:25:21.82 ID:K4oBfLX3
無理すんな
35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 06:19:30.52 ID:SFL+wY2a
>>33
やりたきゃやればいい
当然、自己責任で。
36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 06:51:10.89 ID:IviIb4RM
>>33
減らすの面白いだろうけど、そこから食事量極端に減らしたりするとどうだろ?
現状で体調普通なら継続して様子見かな。
37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 08:35:46.31 ID:fie7NUHi
>>34,>>35,>>36

ビチク〜 アドバイスは良いがID変えて一人三役で自演する事ないだろw キチガイwww

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 09:54:41.30 ID:Pc5RKe76
>>25
マジレスw ビチク〜 51歳爺w ジムで事務してるひ弱な爺w 食べた量自慢してる小学生以下の脳みそw残念な奴w
39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 10:03:59.44 ID:fie7NUHi
>>38
なんで切れてんの?  ビチクwwww 
40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 10:20:27.33 ID:fie7NUHi
昨日食べたもの
トースト(6枚切)、バター、ウインナソーセージ2本、プロセスチーズ1個、
野菜サラダ(少皿、フレンチドレッシング)、牛乳200cc、オレンジ半個、ブラックコーヒー
唐揚げ定食、プロテイン30g、プロテイン25g、ブラックコーヒー3杯、飴5個、野菜ジュース200cc
焼き魚、なすとピーマンと豚挽き肉のみそ炒め、味噌汁(大根・油揚げなど)、漬物、野菜サラダ、ご飯(中椀)

※自慢してると思うらしいが、これ普通のサラリーマンが食べてる一般的な量だと思うよ
(プロテインは普通は飲まないだろうけど) 俺付き合いでしか酒飲まないし 
 だから普通はこんなもので体重維持してるよという参考にしてくれたまえw
 

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 10:37:54.09 ID:uzdADCVt
16日目朝測定 80→74.6キロ 5.4キロ減

75キロきったな

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 11:38:19.37 ID:uzdADCVt
しかし、腹から減ってくものなのか?
ベルトの穴が2つへったわ。
43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 13:31:01.58 ID:GOdsEdNi
>>40
そんなに食べたら気持ち悪い……。
44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 14:13:17.70 ID:uzdADCVt
>>40
お前、まめだな。
食ったもん全部記録してんのか。
仕事に集中しろ。
45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 14:40:53.15 ID:35ND44ar
夜1食そのあとアイス1個かスナック菓子1袋の生活してたら痩せすぎたよ。
拒食症?ってよく聞かれる。
46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 15:26:24.29 ID:fie7NUHi
>>44
記録じゃなくて記憶してんだよw
47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 15:33:05.01 ID:fie7NUHi
>>45
いやいやあなたの場合は小人症w
48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 17:25:07.62 ID:XBueZxxV
男が習慣的に1日1食とか気持ち悪い 正直引くわ
そう言うの知らずに間違って結婚とかしちゃったら悲劇だわ
49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 18:13:24.21 ID:d+MeO1H8
とネカマが申しておりますw
ネカマは沢山食って筋肉モリモリがいいんだとw
喜べ!ジム事務員
50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 18:21:38.25 ID:fie7NUHi
>>49
荒れてるな チクビ51歳爺w 煽りに一々反応するなよw 見苦しい爺だw
51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 19:14:09.67 ID:XBueZxxV
>>49
キモ
あんた女に相手にされないタイプでしょ?
52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 22:10:34.30 ID:7mK17BRu
>>44
無職だよ、その人
53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 22:16:42.87 ID:fie7NUHi
>>52
お 女に相手にされないタイプのビチク51歳爺 出たなw
54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 22:39:48.78 ID:Pc5RKe76
>>40
嘘乙。お前無職だからそんなにメシ買えないだろ。せいぜいモヤシのバター炒めくらいだろ(笑)
証拠に画像くらいUPしろよ
55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 22:41:45.46 ID:fie7NUHi
>>54
お 女に相手にされないタイプのビチク51歳爺 ID変えたなw
56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 23:24:28.75 ID:Pc5RKe76
>>55
ビチク〜 即レス乙wやはり図星か?wお前金ないもんなーw明日はちゃんとUPしろよ、嘘つき爺w
57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 23:36:48.75 ID:GOdsEdNi
変な言葉をNGワードにしてあるせいか
あぼーんばかりある……
58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/13(日) 05:05:50.44 ID:OHe7gKgj
一食でもあるラインからなかなか減らないなと思ってたんだけど
夕食後に飲んでた野菜ジュース(市販の果物入りで甘めなの)と飲むヨーグルトをなしにして
ジュース系とらなくして、飲み物全部水に変えたら1日0.5キロずつ減ってきた
ついでに肌荒れも直ってきて、鬱っぽいのも減った
アレルギーがあって、なんかそれが調子悪いから色々と変えてみたけど
ジュースって(甘いもの全般かも)体に悪いのかもなあとおもた
1日一杯程度ならいいのかもしれないけどね
後自作の生ジュースならよいのかも
やっと低迷ラインから脱せれて嬉しい
59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/13(日) 08:07:18.57 ID:ZqDeEExR
>>58
食事のパターンを変えると停滞期から抜けるってのは聞くね。
もっとも、ある程度以上に絞るなら軽い運動の方が効率的じゃないかな?
なんかやってる?現状で運動なしなら小一時間歩くだけでかなり違う。
食事前の方は効率的に体脂肪燃やせるよ。
食事後でも食べたものが体脂肪に変わる前にある程度使える。
60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/13(日) 08:42:37.14 ID:Bwr1JrS8
>>56=>>57=>>58=>>59=ビチク51歳爺

相変わらず哀れな自問自答、一人劇場、自演乙〜www

内容も嘘100% キチガイ爺www

女に相手にされないタイプのビチク51歳爺哀れw

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/13(日) 09:03:09.81 ID:Bwr1JrS8
昨日食べたもの
ロールパン2個、ウインナソーセージ2本(マスタード少々)、プロセスチーズ1個
野菜サラダ(小皿、フレンチドレッシング)、グレープフルーツ3分の1個、牛乳200cc,
ブラックコーヒー
ケンタッキーオリジナルチキン3個、コールスローラゼサラダ、コカコーロ、アイス1個
ロイヤルミルクティー(減糖)
ハンバーグ(小さめ2個)(カボチャ、ブロッコリー添)、トマトサラダ(玉ねぎとオリーブオイルの
ドレッシング)
コンソメスープ(キャベツ、ベーコン、セロリ、ニンジン入り)、漬物、ご飯(中椀)
62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/13(日) 09:05:20.11 ID:Bwr1JrS8
↑ケンタッキーオリジナルチキン3個、コールスローサラダ、コカコーラゼロ、アイス1個 です
63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/13(日) 09:14:58.47 ID:ZqDeEExR
日曜なのに朝8時からカキコ…
こりゃジム事務員てのはホントだね。朝8時から夜中まで受付で暑苦しい筋肉顔でニタニタして受付してんのか…
うわぁ行きたくねぇw
64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/13(日) 09:21:39.74 ID:Bwr1JrS8
↑ビチク〜 24時間チェックしてんの? その執念をなんかもっと有意義な事に生かせないかな〜w
65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/13(日) 09:29:03.27 ID:ZqDeEExR
即レスだねぇ…
暇そうだね。ま、日曜の朝は客もこないわな。
66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/13(日) 09:32:58.91 ID:Bwr1JrS8
そういえば 俺たった1日で無職からスポクラの受付に出世したんだなw
既に清掃バイトのオマエ(ビチク51歳爺)を凌駕してるじゃんw
このまま順調に行って末は総理大臣ぐらいになれるかな?www
67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/13(日) 09:42:20.25 ID:ZqDeEExR
おぉ3分だ。リロード繰り返してんだろか?それともチェックソフト使ってんのかねェ?
それにしたって一食スレで自分が3食大食いたものと醜態晒すって鬱陶しいよな。
見せたくってしょうがないってか?
歪んだナルシストって嫌だねェ…
68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/13(日) 09:54:47.80 ID:Bwr1JrS8
>>67 ビチク〜
だから俺が書いてるのは大食いじゃなくて成人男子が食べてるごく一般的な量だって
オマエ友人とか同僚との付き合い無いみたいだからわからないだけだよw
それに一食スレとは言ってもここオマエ=ビチクとゼネコンと俺しかいないスレなんだから何書いても
問題ないだろw 

寂しいオマエの相手してやりたいが、さてそろそろ外出するんでまた後でw  

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/13(日) 10:44:06.87 ID:eksmIkuw
あぼーんしかないスレ
70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/13(日) 11:33:02.49 ID:ZqDeEExR
それにしても「身長の低い51歳の爺さん」に粘着して必死こいてご自慢のボディをディスプレイして喜ぶって何なのw

恋か?恋だなw
粘着とディスプレイって動物の一般的な求愛行動だぞ?そりゃwww

「あうっ!」じゃなくて「アツー」じゃないのか?www

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/13(日) 12:49:20.52 ID:Bwr1JrS8
>>69、>>70
よ ビチク 
画像貼るのはオマエ(ビチク)のヒステリックな反応がオモロイからに決まってるだろw
まーデブだのなんだの因縁つけられて仕方なく貼る事もあるけどな
評価してもらいたいと思うなら王道系とか筋トレ系とかそういう人のいるスレで貼るだろw
三人しかいないスレに貼ってどうするのよwww

まー食ったもの羅列したり画像アップになんでそんなに取り乱して執拗に噛み付くのか俺には理解出来ないけどなw
オマエ色んなコンプの塊みたいな爺だからな

つーわけでホレ http://imepic.jp/20120511/688550

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/13(日) 13:17:47.82 ID:hMZREPks
>>63
そいつホモだからスルーした方がいいよ(汗)

↓↓

644:名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22 10:55:162012/04/22 10:55:16ID:rEHQ7t6G
>>643
自演乙〜 ビチク〜 51歳爺〜 僕達ホモだろ?ww
ハアハア・・モチモチ〜ww

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/13(日) 13:23:53.15 ID:Xn3/k85u
なるほど恋だったのか
それならこの異常な言動にも説明がつく
74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/13(日) 13:46:35.65 ID:WCI2i2Jx
単発IDだらけwww
75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/13(日) 13:48:15.99 ID:eksmIkuw
なんかあぼーんだらけで>>73と74しか読めない。
76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/13(日) 14:00:37.09 ID:ZqDeEExR
やーい変態変態wジム事務員ーwww
きっとジムに来る憧れの人なんだよね?そのお爺さんwww
萌える恋心をこのスレで発散しているのかーっww

…ホモ板行けよ…w

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/13(日) 15:28:57.30 ID:Xn3/k85u
>>74
おまえも単発
78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/13(日) 15:32:58.16 ID:Bwr1JrS8
>>72=>>73=>>76=ビチク

ビチク51歳爺〜 予想通りヒステリックに取り乱してるなwww 大丈夫か? 
155?クソガリ小人爺なんては女にもホモにも相手にされないだろw

つーわけでホレ http://imepic.jp/20120511/688550

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/13(日) 18:55:06.16 ID:ZqDeEExR
>>ジム事務
今日も粘着したね。明日こそ憧れのお爺さんに告白するんだよw
ジム事務がんばれーww
80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/13(日) 19:19:44.23 ID:Bwr1JrS8
今日食べたもの
ロールパン2個、ウインナソーセージ2本、プロセスチーズ1個、バター、野菜サラダ(シーザードレッシング)
オレンジ半個、牛乳200cc、ブラックコーヒー
中華つけ麺(大盛、チャーシュー、ゆで卵、メンマ)、野菜サラダ(フレンチドレッシング)
野菜ジュース200cc、バタークッキー3枚、ロイヤルミルクティー(砂糖少な目)
牛肉と韮、もやし、ニンジン炒め、スモークサーモンのサラダ(シーザーサラダドレッシング)
卵と椎茸のスープ、漬物、ご飯(中椀)、玄米黒酢50cc

※土日は夕飯が早いので夜腹が減るのでこれから寝る前に多分牛乳かミルクティーを飲む

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/13(日) 21:12:06.94 ID:quUwDoK/
カレーうどん、野菜沢山、玄米、鯖の水煮

土鍋で作って食った。
炭水化物食いすぎた肝する。

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/13(日) 21:17:47.52 ID:quUwDoK/
おいー、鯖の水煮缶って結構カロリーたかいな。
うまいし淡白質補給としてはokか?
まあ、どうでもいいか。
83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/13(日) 21:22:23.42 ID:quUwDoK/
暇だから計算してにたら、
カレーうどん320、鯖水煮缶310、野菜200程度、玄米100ぐらい
930カロリー程度か…。
たいして食ってないな。1食じゃ結構食った気でもこの程度か。
2週間前まで3000カロリー余裕で食ってたのにな。
84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/13(日) 23:44:14.19 ID:tNgr4lc3
>>83
そのカロリー計算本当に合ってるのかな…
玄米茶碗一杯(140gとする)で231kcal
100kcalなら約60gってことになるけど60gってかなり少ないよ。もっと食べてると思う
うどんは一玉で250~350kcal カレーの分考えるとうどんも少ない量じゃないと320kcalにはならない
野菜はカロリー少ないのが多いから200kcal分て本当ならすごい量だし
食材のカロリー全部覚える必要はないけど、たとえばごはん100gってこの量、とか知ってた方がいいと思う
太ってる人と普通の人の「少なめ」が全然違ったりするから
85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 07:12:30.34 ID:1lzixhCY
>>84
玄米一杯分もなし、あとは商品の表示カロリーだ。
86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 07:38:21.48 ID:7sC1/E7D
>>85
200kcalの「野菜」ってなぁに〜?

必死でググるビチク〜

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 07:54:11.09 ID:h5vjvZ01
野菜食う時はドレッシングとかマヨネーズ付けるから込みなら200kcalはありだな。
88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 08:42:51.78 ID:QoML7xSH
>>84
ビチクよ そういうセコイ計算ばっかりしてても人生つまらんだろ
>>83の場合はダイエット前3000食ってたと言ってるだから相応の代謝量があるんだろ
それがダイエット中、800だろうと1000だろうと1200だろうと相当なペースで痩せて行く事に
変わりないだろうし
誰もがオマエみたいに一日一食で毎日必死に走りまくって漸く体重維持なんていう異常体質、異常身長であるわけはないのだ

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 12:34:53.83 ID:h5vjvZ01
>>83
1000kcal切るのは少ないんじゃないかなぁ…
タンパク質が鯖缶だけなのが寂しいw
鯖缶て味無しで食べたの?
90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 13:09:22.10 ID:QoML7xSH
>>89
ビチク〜 今日は一人劇場やらないのか?www
91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 16:13:34.35 ID:bOIcRwVI
うるせーホモが!
一日一食も板について来た。痩せなくなってきたからプラス運動しようかな
92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 16:19:24.75 ID:QoML7xSH
>>91
ホモはオマエw キチガイwww
93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 17:56:27.41 ID:h5vjvZ01
>>91
運動すると停滞を破る効果があるね。
が、歩くにしても、筋トレするにしても少しづつ増やさないと怪我して逆効果になる。
特に走る歩く系はある程度体重が減ってからがお薦め。太ってる時にいきなり走るとてきめんに膝に来る。
94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 22:36:48.25 ID:1lzixhCY
>>89
鍋にぶっこんだだけ。
95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 00:33:01.58 ID:XqaKSEwW
停滞の後、毎日500g位減ってる。ヘソ周りはぐっと減ったけど、腸の入っている下腹がだらしなく膨らんでる。なぜ?
96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 07:15:13.13 ID:MUnwQi+w
毎日500gも落ちるなんて初めて聞きました
一般的には階段状に落ちると言われていますし、自分もそうだったんで。
元の体重と身長はどれくらいなんですか?
97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 08:11:31.42 ID:sqUoHbiv
>>96
元々かなり太ってたんでない?
停滞の後とも書いてるし…
98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 12:05:11.98 ID:GSHoC/Vs
1週目、−2キロ
2週目、−,6キロ
3週目、−,2キロ

トータル61キロ→58,2(マイナス2,8)

体軽くていい感じです。
>>93
すごくわかる
ここ一週間運動出来なかったから早くからだ動かしたい

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 14:33:29.90 ID:GSHoC/Vs
2〜3週目0が抜けた
100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 18:42:23.47 ID:sOF9jxm5
運動したら負けだと思う
101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 19:13:50.55 ID:fXwCZLsB
今日は1日客先3件周って打ち合わせ。
昼は、時間なくてドトールでミラノサンド。
これで終了させようとしたが、馬鹿に一日中提案・説明して疲れ果てた。
とんかつ屋に入り、ヒレカツ定食食った。
反省…しないけどな、別に。

朝測定80→74.6キロ 

今計ったら、相当ふえてんのか?
寝る前にはかんべー。

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 19:55:14.06 ID:sqUoHbiv
>>101
余計に食った日はカロリー控えとくといい
103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 07:07:16.62 ID:BLD5WIAS
朝測定20日目 80→74.7
104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 07:27:03.61 ID:qkSiBrtR
>>103
日記帳に書いてくださいね
ここには書かないでください
105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 08:17:05.63 ID:CBY7cpXD
いいじゃん
人の数字見るのも面白い
106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 09:09:41.85 ID:wV3brtke
ウンコの量が激減
107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 12:52:14.35 ID:Cw/dcpaF
ま、食事の絶対量が減れば減るだろうw
便秘はもう全然ならない。
自分の便意のトリガーがわかったから、それ使ってる。3食とは全然関係なく出るね。
108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 17:06:15.22 ID:s1en0vXx
一日一食の予定はさらさらなかったんだけど、食欲が落ちて現在一食のみ
かれこれ1ヶ月ほど朝起きてエクセサイズと筋トレを1時間〜してるんですが
その後疲れてしまって食べる気が沸きません。
夕方頃やっと食欲は出てくるけど、量食べられないから
健康に悪そうで今後が心配・・・
朝起きて運動する体力はあるのでついつい全力でやってしまいます。
109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 18:17:23.85 ID:Cw/dcpaF
>>108
そりゃ一日一食じゃなくて、食欲なくなったことが問題じゃん…
朝トレーニングしたあと何やってんの?
なんか生活パターンとかよくわからんしなあ。
朝のやり過ぎトレーニングが問題みたいなら止めてみりゃいいじゃないのさ?
110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 20:48:46.72 ID:OFvYmZJu
>>107=>>108=>>109

ビチク〜 一人劇場〜 自演乙〜wwww

キチガイ51歳爺〜www

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 22:20:45.58 ID:mnNXoTii
一日一食でも毎日脱糞。糞の60%は水分、消化物の残りは数%。野菜蒟蒻中心のオイラの屁は臭くない?
112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 22:48:58.68 ID:BLD5WIAS
20日目夜測定 80→75.1

らーめん、チャーシュー丼、繋ぎオニギリ1個
野菜は、らーめんの葱とホウレン草のみ!

>>104
俺をあぼーんしてくれ
 

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 08:09:13.47 ID:OgJGJNsx
>>107
便意のトリガー教えて

>>112
ちょっと停滞してますか?
最初すさまじい勢いで落ちていきましたもんね
調整中なのかな

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 08:34:11.05 ID:ayQr6TDd
>>113
トリガー:自分の場合…朝のコーヒー&歯磨き(どちらかだけでも)。
休日や寝坊してステップを飛ばすと来ない。
最近夜更かしとかしてないのもあるかもしれないけどね。

>停滞
まー余程カロリー削らなきゃ月5kgでもかなりハイペースよ。

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 08:35:11.51 ID:RiaU+EyU
>>113
してる。74キロ以下になかなかならない。

21日目朝測定 80→74.3キロ 体脂肪22.2%

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 08:45:57.15 ID:ZwfRjtYS
>>111=>>113=>>114=ビチク51歳爺

ビチク〜 単発ID並べて維持の一人劇場乙〜

ここオマエともう一人だけのスレになってるなwww

いい加減虚しくないのか? キチガイ爺www

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 09:18:42.27 ID:OgJGJNsx
>>114
トリガーありがと
もともと便秘気味だけど確かに最近若干調子がいい
自分は一ヶ月でよくて−3キロってとこだろうな
もっと減らしたかった
118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 09:55:43.32 ID:VHnZ/Ya+
>>117
トータルで減ればいいんで。ペースはゆっくりでもいいんでない?
119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 11:06:08.76 ID:bltJ2n87
>>112
俺もこのスレ読んでいて、オタクの記録はウザイよ
スレの内容からもズレているし、このスレにダイエット開始の体重と今日の体重を毎日記録するのが間違っているのは分かるよな?
見たくなければNG設定しろ!とか違うのではないか
分別のあるならここに書かないで専用スレにでも書けばいい
このままだとただの荒らしだ
120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 11:45:47.30 ID:ZwfRjtYS
>>117=>>118=>>119=ビチク51歳爺

チクビ〜 51歳爺〜 155?ピグミー爺〜w

自演乙〜www  朝から晩までご苦労様ですw

複数ID使って毎日自作自演やってるオマエのほうが荒らしだろwww

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 11:58:09.31 ID:ZwfRjtYS
つーわけでホレ http://imepic.jp/20120511/688550

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 12:29:17.73 ID:VHnZ/Ya+
>>119
もっとウザいのがチョロついてるから全然気にならない。
人の記録にあーだこうだ言うのもいいじゃんか。
筋肉マニアのディスプレイよりマシだよん
123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 14:52:32.95 ID:ZwfRjtYS
>>122

ビチクw 自演乙〜 つまり一人で思う存分毎日自演やりたいという事か?www

さすがキチガイの考える事は訳がわからんw

今日のビチク51歳爺のカキコw

>>111=>>113=>>114=>>117=>>118=>>119=>>122=ビチク

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 15:01:51.15 ID:ZwfRjtYS
>>122
羨ましいのか?w
パンツ一丁でチラシのポーズw 貧弱ガリガリ変態ボディを晒し続けたビチク51歳爺w
オマエは所詮笑いものwww
125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 16:38:58.71 ID:PwjXhYKO
他人の裸体貼ってるホモのくせに(笑)
126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 18:55:59.84 ID:SjIaxx2U
この人ホモなのか
なんかいろいろ大変ですよね
127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 19:40:05.61 ID:NzZ72oZ2
ホモでなきゃ、51歳で身長低い人(と連呼してるもんなあ)にわざわざボディ見せたがらないでしょ…
128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 00:24:01.22 ID:Msf3dTTF
晩飯後の21日目夜測定 80→74.7キロ 体脂肪22.8%

家についたの11時半、それから飯くっちまったぜ!

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 00:32:41.81 ID:Msf3dTTF
>>119
まず、俺のレスは2chにおける荒らしの定義に当てはまらない。
あんたが自分の意に沿わないレスを荒らし扱いするのは勝手だけどな。
嫌なら見れないようNG設定すればいい。
その為にNG設定があるわけで、他人に自分が気に入らないからレス
するなというほうがおかしい。
130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 01:12:28.89 ID:t+Zt5pQI
よくチクビ爺の自演と一緒くたにされているが

私の写真
http://imepic.jp/20120518/038530
少なくともガリガリではないな

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 02:00:11.27 ID:0SCIy7iT
見たくない
132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 05:24:20.98 ID:12Nnhpnh
今日から始めます
165cm/69.7kg/24.4%

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 06:27:15.47 ID:vLY/SZIV
>>132
体重の割に、脂肪率高いな。
その体重なら、23%は切ってるだろ。
134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 06:37:10.12 ID:12Nnhpnh
>>133
断食したりして痩せたり太ったりの繰り返しだから筋トレもしていませんし筋肉少ないのかな?
と思います
135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 07:57:30.11 ID:hDQiMqIh
ほうれん草と根菜蒟蒻納豆中心の晩飯。毎日緑色のウンコが楽しみ?
136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 08:25:37.37 ID:nFk99/Uu
>>135
それは…消化不良でないの?
137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 08:27:47.53 ID:SvA6tgUr
>>125=>>126=>>127=>>130=>>131=>>132=>>133=>>134=>>135

ビチク〜 51歳爺〜 なんか色々工作して必死だなw アゲアゲで人集めか?

自作自演 一人劇場 ミエミエ過ぎだろ〜www

PCとスマホ使って単発IDのオンパレードwww  

いい加減疲れないか? ビチクwwww

ゼネコン以外誰も居ないなw 可哀想www

自作自演 一人劇場 ミエミエ過ぎだろ〜www

一つ固定のID使って、あとは単発IDのオンパレードwww

いい加減疲れないか? ビチクwwww

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 08:29:18.25 ID:Msf3dTTF
22日目朝測定 80→73.7キロ マイナス6.3キロ
やっと74キロをきった。
139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 08:33:09.60 ID:SvA6tgUr
一日一食で体維持してます。

http://imepic.jp/20120511/688550

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 09:47:25.54 ID:F7IzXalO
>>130
服ダサいね イメージ通りだわw
141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 09:54:37.59 ID:SvA6tgUr
>>140
ビチク51歳爺よりマシ ビチクは大人サイズの服を子供が着てる状態だから悲惨

前にドヤ顔で私服晒して笑い者になってた 服着ててもチラシのポーズだったw

服着てもパンツ一丁でもチラシのポーズで笑い者のビチクw

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 10:43:02.08 ID:b+2KhOBo
>>132
ここのテンプレは非常によくできています
読んどいたほうがいいですよ

おそらくあなたは10kg以上の減量を目標にされているのでしょうが
そうなると、一般的には4ヶ月以上はかかるでしょう
長丁場になります。あまりストイックにはならないようにしたほうがいいと思います。

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 10:44:48.67 ID:SvA6tgUr
>>142
自演乙〜 ビチク51歳爺〜 キチガイwww
144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 11:20:29.88 ID:doAIdsUq
うう、苦しい、昼ごはん食べ過ぎた
昼だけで1000kcal行ってしまったかも
夜は節制しなきゃ
145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 11:28:44.80 ID:zNEkcji3
平均体重の範囲からのスタートでも痩せる?
満腹にならないとお通じの兆しすら来なくなるから、こういうダイエットしか無理そう
146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 11:34:44.85 ID:doAIdsUq
私も一応平均の上限あたりからはじめた
最初はそれなりに落ちる
2〜3キロおちたあたりからペースがにぶる
いつか美容体重まではいけても、モデル体重までは難しいだろうなと感じてる
147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 11:35:42.37 ID:doAIdsUq
平均じゃないですね
「標準体重の上限」でした、スマン
148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 12:00:25.29 ID:zNEkcji3
>>146
一食でもお腹いっぱい食べれて2〜3キロ減るならありがたい
美容体重は今のところ目指してないから充分だ
ありがとうございました
149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 12:08:58.96 ID:t+Zt5pQI
>>141
じゃあそのときの写真をアップしてくれよ
150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 12:32:24.63 ID:12Nnhpnh
>>142
そうですね
1年かけて20kg程度落としたい気持ちでいます
まあ過去に履けたジーパンが履けるようになるまで、ってのが一応の目標ですけどね
レスありがとうございます
基礎代謝以上など色々書いてあるのできちんと最初に拝見させて頂きましたよ
151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 12:40:02.04 ID:doAIdsUq
>>150
40キロ代を目指す?とは女性の方ですか?
152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 12:45:37.34 ID:12Nnhpnh
>>151
年齢はいうと荒れるかもなのでノーコメントでお願いします
153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 12:45:59.02 ID:12Nnhpnh
ミス、年齢ではなく性別でした…寝ぼけてますね…
154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 18:38:42.43 ID:SvA6tgUr
>>144=>>146=>>147=>>150=>>151=>>152=>>153

ビチク〜 自演乙〜 ご苦労様  キチガイ爺 必死www

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 18:41:03.65 ID:SvA6tgUr
私の写真
http://imepic.jp/20120511/688550
少なくともガリガリではないな
156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 18:41:07.09 ID:t+Zt5pQI
>>153
言ってもいいんじゃないかな?性別なら。
荒れるといってもどのみち全部いっしょくたに自演認定されるだけだから

言おうが言うまいが荒れる。もちろん言わなくても一向に構わないけど

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 18:43:03.83 ID:SvA6tgUr
>>156
ビチク51歳爺 キモガリ爺には教えたくないんじゃねーかwww

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 18:44:36.30 ID:SvA6tgUr
>>156
どうせオマエ自分書いてるんだから早く自演で書けよ キチガイwww
159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 18:46:11.98 ID:SvA6tgUr
ビチク様 一人二役劇場 例えば↓こんな感じ

888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/04(金) 18:24:35.05 ID:tZodk1qd
>>886
チクビさん、チラシのポーズもお願いします

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/04(金) 18:27:37.44 ID:FozADyB5
>>888
ばーか 51歳爺 ビチク〜 155?42?の貧弱ボディで自分で決めろよ「チラシのポーズ」www

それより俺のジーンズコレクションの感想無いの?w

せっかくアップじてやったのに失礼な爺だなw

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/04(金) 19:10:14.00 ID:sc8RzDKm
>>889
ポーズの方がジーンズより先にリクエストしたんですがww

日本語通じないの?
オマケに自分にレスしてるし、統合失調症の爺はこれだからww

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/04(金) 19:15:05.39 ID:FozADyB5
>>890
チクビ〜 51歳爺 なんかえらい悔しかったみたいねw
ジーンズアップしても思い切ってユニクロがせいぜいの爺には価値はわかるまいw
でもユニクロじゃサイズ合わないだろ? サイズ155とかないだろ?w
まー可哀そうだから感想は許してやるよw

あ ID変わっちゃてるねw またどっかで自演やってたのか?w
ビチク〜www

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/04(金) 19:19:12.88 ID:FozADyB5
>>890
あー tZodk1qd で書くところを間違えて sc8RzDKm で書いちゃったわけねwww
一人二役なんかやってるからそういう恥ずかしい間違えするんだよw
キチガイw 恥ずかしすぎるwww

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 18:57:38.08 ID:7S3PhqrI
ここにもビチクの自演スレが

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 19:13:54.05 ID:SvA6tgUr
>>156のビチクが>>153のビチクにレス

次は>>153のビチクが>>156のビチクに答えるんだろ?

ビチク様〜 自演まだ?www

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 20:05:50.41 ID:nFk99/Uu
>>150
変なのはあぼーんしてください。
一年あれば20kgは落とせると思いますよ。
163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 20:44:21.35 ID:SvA6tgUr
>>162
レス有難うございます >>150=ビチク51歳爺 155?42?も大変喜んでいると思いますwww
164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 21:16:36.85 ID:Msf3dTTF
今日食ったもの
王将でタンメンと餃子
で、今飲んでるわい。くっとるわい。
165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 08:24:14.54 ID:Kzw2rBeW
ビチクが自演で書かないとまったくの過疎スレw 落差ワロスwww
166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 08:34:44.30 ID:pWGb1nQ0
スリムサプライズ
これは効くよ
http://slimsurprise.com
167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 10:15:26.87 ID:LFec7do9
広告イラネ
168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 11:37:39.21 ID:ua35WR99
>>138
コテハンにしてください
糞コテあぼーん設定しますからw
169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 12:11:55.43 ID:kb/qwkNG
>>162
日付も変わったし ビチク様〜 自演まだ?www

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 15:13:59.98 ID:pi+1qKFx
一日一回、夕食に好きなものを飲み食いしている。2ヶ月たって体重計に乗ったら15キロ減ってたw

体調は普通で、毎回の食事が楽しみ。

南雲さんの本読んで救われた〜w

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 15:19:52.67 ID:kb/qwkNG
>>170
出たなビチク51歳爺www

南雲の整形醜悪ジジイの話しはもう飽きたよビチク

42?から15?減って17?になったのか? ビチクwww

それはすごい  チラシのポーズで晒してみなさい ビチクwww

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 15:24:13.02 ID:28Fhn6YM
どうでもいいけど計算間違ってないか
173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 15:26:36.03 ID:kb/qwkNG
あーそうだな でもオマエなら17?行けるよ キチガイ爺www
174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 15:41:57.09 ID:dT+txqDw
>>171
ダイエットより、まずおまえは算数だな。
175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 16:43:14.57 ID:FJsWq1Vg
www
176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 18:56:40.59 ID:K09WrJoj
1日一食にしたら29キロまで落ちちゃったよ。
177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 18:59:55.11 ID:kb/qwkNG
>>174=>>175=>>176=ビチク

ビチク51歳爺 3連投乙〜 29キロか〜 さすがビチクダイエットに命をかける爺w

まーそれも155?という人並み外れたコンパクトボディの成せる技ではあるわなーwww

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 00:10:43.65 ID:CPGJPy9m
なんか↑こいつ気色わる‥
179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 01:10:18.74 ID:hRy5TMbh
朝飯と昼飯を抜いたら夕方ぐらいに空腹でめまいと吐き気がしてヤバかった。
なんか酸っぱい液体が胃から逆流してきたり。
とりあえずフルーツグラノラに豆乳ぶっかけたのと
こんにゃくゼリーを食べて横になってたらおさまった。

昔はこの程度で体調不良になんてならなかったのに…。
生理前で血や栄養がたりてないのだろうか。
空腹じゃないけど今また胃がムカムカして吐き気がする。

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 06:38:11.00 ID:ITV3iwpN
始めるに当り、空腹を紛らわすのに何かお勧めの方法は
ありますか?ガムを噛むなどはだめでしょうか?
181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 07:51:12.24 ID:Vn9gwMI0
>>178=>>180

ビチク〜 気色悪いのはオマエだろw 155?42?の醜悪ガリガリお笑い小人爺

フリーター爺が毎日2chに張り付いて自演三昧、一人劇場www

気色悪いとはこういう事を言うのだよ ビチク51歳爺www

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 08:01:23.88 ID:OWSekjoO
>>180
>>ガム
いいと思いますよ。ただ糖を摂ると食欲が刺激されちゃうので
無糖のコーヒーとか水の方がいいんじゃないかと思います。
183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 08:05:23.59 ID:OWSekjoO
>>179
>朝飯と昼飯を抜いたら夕方ぐらいに空腹でめまいと吐き気がしてヤバかった。

その程度でその不調。血糖値のコントロールに問題があるのでは?病院に行くことをお勧めします。

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 08:16:21.49 ID:288fc3Cx
>>179
私も以前朝食抜いたら貧血でぶっ倒れた事あります
その過去から朝食抜きって怖くて出来なかったんだけど、今は不思議と朝抜いても大丈夫。
考えてみたら当時はかなり無茶苦茶な食生活してた。
今は一日一食の食事を野菜、玄米中心にしてるからかもしれない。
あまりしんどかったらお昼にはつなぎのおにぎりくらい食べるといいよ。
185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 09:00:56.14 ID:OWSekjoO
>>184
貧血はねえ…
一般に「めまいがして倒れたりする」ことを言うけど、厳密にそれが何だったか?がよくわかんないことがあるんで…馬鹿にできないですよ。

低血糖起こしてる場合は体の血糖値維持機能に故障があったりうまく機能してない場合があるんじゃないかと思います。

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 12:44:46.79 ID:Vn9gwMI0
>>182=>>183=>>185=ビチク

自演乙〜

ビチク51歳爺〜 日曜日だって言うのに相変わらずの一人芝居www

可哀想なビチクwww  

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 12:47:32.49 ID:Vn9gwMI0
あ 間違えた>>184もビチクだなwww

ビチク様〜 自演の続きまだぁ〜?wwww

まとめると今日のビチク

>>178=>>180=>>182=>>183=>>184=>>185

ご苦労様ですw

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 13:29:36.20 ID:L1jOCIn4
ははぁ仕事開始前と昼休みか…
アホだなぁ。真面目に生きろよw
189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 17:28:58.15 ID:K0fGDZFA
カロリーゼロの炭酸はお腹いっぱいになってよろしい
190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 19:33:53.72 ID:Vn9gwMI0
>>188=>>189=ビチク

誰にも相手にされなくて可哀想なビチク51歳爺

レスしてやるぞ キチガイ爺www

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 20:18:35.00 ID:ITV3iwpN
>>182
アドバイス有難う御座います。無糖コーヒー有りですか?
空腹にコーヒーは良くないと聞いたことが有ったので、お湯や
茶葉の余り強くないお茶を飲もうかなと思ってました。
192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 20:38:25.00 ID:fd+7DU3C
>>191
白湯はいいですよね。
温かいものは満腹はしないですが満足感を味わえます。
193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 20:49:37.42 ID:cwYvdyJB
えーなんか私までビチクとかいうひとにされてるんだけど。認定厨だっさ
194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 21:03:31.77 ID:Vn9gwMI0
>>190=>>191->>192=ビチク51歳爺

自演乙〜 ビチク〜 一人劇場キチガイ爺www

しかし飽きないな 誰も来ないしwww

まー俺がいるから大丈夫だビチクwww

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 21:08:22.25 ID:Vn9gwMI0
あー >>191=>>192=>>193=ビチク51歳爺 だった

あまりに自演が激しいから間違えた

というわけで今日のビチク

>>178=>>180>>=182=>>183=>>185=>>178=>>180=>>182=>>183=>>184=
>>185=>>188=>>191=>>192=>>193

しかし一日中このスレ監視して自演やってるのか?
 
素敵な休日のすごし方だなビチクwww

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 22:24:03.55 ID:ASUlCQfT
俺も朝抜き、昼300kcal 夜1000kcal
の生活続けてる
197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 22:31:37.12 ID:F/jjX+RF
夜1000?
なんか太りはしなくても痩せなさそうだけど
198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 01:07:27.38 ID:LiW1OopD
>>197
私も夜だけで〜1500kcalですけど順調に減りましたよ。
ダイエットの「べからず」って必要以上に影響が強調されてると思います。
曰く「飢餓モード」とか「痩せにくい」とか実証はわりといいかげんなのに金科玉条みたく連呼されてるけど、総カロリーさえコントロールしてれば大した影響ないと思います。
199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 08:15:16.57 ID:mk+2gs0r
>>191
>>>182
>アドバイス有難う御座います。無糖コーヒー有りですか?
>空腹にコーヒーは良くないと聞いたことが有ったので、お湯や
>茶葉の余り強くないお茶を飲もうかなと思ってました。

そこいらは人によりけりですよ。
私はコーヒーは空腹でも何ともないですがお茶はムカムカしちゃうので。
水は味気ないのでしたら、糖分がない飲料で自分に向いたものを。ってことで。

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 08:34:12.60 ID:VnfHwE0i
>>196=>>198=>>199=ビチク

ビチク〜 51歳ピグミー爺〜 自演乙〜www 

毎日の一人劇場ご苦労様ですwww

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 21:20:47.91 ID:RCn5W9ae
南雲は1食とは言い難いぞ。
だって間食に果物やら全粒ビスケット食ってるからな。
1食と断言できるんは釜池くらいしかいてないんとちゃうか?
202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 21:23:50.42 ID:RCn5W9ae
京本政樹なんぞ夜に肉1kg食うこともあるらしいからなw
夜に1000kcal程度でビビるなよ。
1日1食夜だけで1500kcalでも痩せるんとちゃうか
203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 01:21:53.42 ID:LJENP6AN
>>197
全然OKだよ
寝る前に食ったら太るとかアレ嘘だわ
結局1日の消費カロリー>摂取カロリーが全てみたい
204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 08:39:48.58 ID:Xe9VJ+/W
>>201=>>202=>>203=ビチク51歳爺

おはよう ビチクw これどう見てもビチクのカキコだよね

ビチクしかいないよね?w

話題を作って盛り上げたいんだよね?

でも誰も来ないね・・・

可哀想なビチクw

レスしてやるぞ

キチガイ爺www

205 :くろちくび:2012/05/22(火) 10:11:55.96 ID:zJzIZKDS
>>204
お前がいなくなればレスつくんだから試しに消えてみろ 粘着ピザ野郎
206 :くろちくび:2012/05/22(火) 10:18:34.55 ID:zJzIZKDS
>>204 だいたいなんなの?誰彼構わずビチクビチクって?
お前が食わずにいられないクソデブだから食わない健康法が憎いのか?
親にたかって毎日食い放題か?いいご身分だな羨ましいわ 
俺もなりたいよパラサイトピザ野郎に
207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 12:41:24.32 ID:qPVpb348
>>205, >>206
居るんだよ何処にでも、狂ってるのを自覚出来ない
寂しい奴が。可哀想な奴が。
いいんじゃない、意味ないだけだし。相手にする方が
馬鹿らしいかと。
208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 12:42:00.65 ID:dSkYk/4O
>>206
>俺もなりたいよパラサイトピザ野郎に

いやー私はなりたくないw
ジム事務はジムで受付やってるガチホモでしょw

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 12:46:00.55 ID:dSkYk/4O
惚れた相手に粘着して、ご自慢ボディでポージング。
恋に狂ったガチホモってイヤだなあw
210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 14:25:46.31 ID:Xe9VJ+/W
>>205=>>206=>>207=>>208=>>209=チクビ51歳爺

誰彼かまわずビチクなんて言ってないぞ ビチクwww

全部オマエじゃんw ビチクwww

レスって自演で無理やり盛り上げて獲得するもんじゃないだろw ビチクwww

懲りずにツマラン自演一人劇場やってるしw ビチクwww

気持ち悪いパンツ一丁でチラシのポーズ晒すオマエがホモだろw ビチクwww

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 14:26:41.13 ID:Xe9VJ+/W
私の写真
http://imepic.jp/20120511/688550
少なくともガリガリではないな

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 21:13:04.59 ID:DB8TTcGq
ビチク パンツ一丁 チラシのポーズ カモン!!!!!!
213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 23:25:01.91 ID:Wf7D6ZAu
>>211
十分デブじゃねーか
214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 00:23:44.04 ID:VlTEqSwg
>>211
人の写メはるなホモ
悔しかったらビチクってメモ用紙持ってUpしろ(笑)できないだろデブ(笑)
215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 07:35:39.93 ID:kpwUA9UN
荒らしに反応するのも荒らし
216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 07:52:27.53 ID:lRglfE/D
>>214 ワロタ
217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 08:39:02.62 ID:sK+3APxr
>>213=>>214=>>215=>>216=チクビ51歳爺

51歳小人爺 自演乙〜www

そんなに妬ましいかね? いつものことながら自演攻撃w 爺のくせにガキみたいな反応ワロスwww

オマエの為に貼ってやってるんだから毎日拝めw

ホレ ホレ ホレwwww

http://imepic.jp/20120511/688550

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 08:53:16.97 ID:sK+3APxr
ちょっと違うのも貼っておくよw

http://imepic.jp/20120523/318120

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 09:17:07.40 ID:E2mdg7QD
「一日一食健康法」の南雲吉則さんに聞くライフハック(突撃! 隣のライフハックvol.16) #biyou : ライフハッカー[日本版]
http://www.lifehacker.jp/2012/05/120514tonarinovol16.html
220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 09:50:25.41 ID:sK+3APxr
ビチク〜w 
整形化粧爺南雲ワロスwww 70代みたいなガリガリ貧弱ボディwww
155?のオマエよりはましだがwww
221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 11:19:42.80 ID:lRglfE/D
>>218 
はやくビチクって紙持った画像アップしてくださいよ
なんなら羨ましいだろ爺wwwwとかでもいいから
222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 11:27:59.77 ID:sK+3APxr
>>221
ビチクwww
何年間も俺のボディ見続けてきただろ?
なんで俺様がオマエみたいなキモイホモ爺のリクに応えねばならんのだ?w
身の程を知れ変態爺ビチク  キチガイwww
223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 12:59:13.64 ID:vDtXFk6E
昔、やってた。
身長−110まで
痩せた。
224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 13:00:33.06 ID:rS3F3U1Y
夜に氏ぬ程ドカ食い。
225 :223 224:2012/05/23(水) 13:03:55.48 ID:vDtXFk6E
IDが変わっちゃうな、何故か。
226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 13:12:28.68 ID:h+KQp+cN
>>221
何なのこのスレ
ホモの画像おねだりキモ
227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 13:31:27.09 ID:6q/3ftjZ
身長−110

って今のオイラだ。
停滞してる。

50?まで落とすのに時間かかりそう。

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 13:54:41.29 ID:VlTEqSwg
>>218
早くビチクってメモ持ってUpしろよ
そうすれば認めてやっから
まさか出来ないとか言わないよなww
229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 14:18:50.68 ID:sK+3APxr
>>228
オマエ何偉そうに言ってんだ? 誰に向かって物言ってる?
貧民小人爺w さすがキチガイだ
鏡でパンツ一丁チラシのポーズでも決めてろやw
230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 14:19:40.46 ID:sK+3APxr
ホレ ホレ ホレwwww

http://imepic.jp/20120511/688550

ちょっと違うのも貼っておくよw

http://imepic.jp/20120523/318120

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 14:38:44.57 ID:h+KQp+cN
>>228
俺もチラシのポーズ見たい
うpプリーズ
232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 14:51:46.12 ID:sK+3APxr
お リクエストw これはアップするしかないだろw ビチク〜

そうすれば認めてやっからw

まさか出来ないとか言わないよなww

チラシのポーズ カモン!!!!!!!!!!!

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 15:21:02.67 ID:gwwCdU1t
ジム事務!仕事マジメにやれやw
ホモ画像ばっかねだってるなよw
234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 15:23:12.05 ID:VlTEqSwg
>>229
もう晒してんだからメモ用紙持つだけなのに何拒んでんだよ(笑)
まさか他人の写メをドヤ顔で晒してねえよな?w
235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 15:31:13.92 ID:sK+3APxr
>>234=>>235=ビチク〜
そういう事やってるとまたID間違えるぞw
メンドクセーというかオマエみたいなクズに認められても何の得にもならんだろw
わかるか? キチガイwww
心配しなくてもこれからも定期的に新しい画像うpしてやるよw
楽しみにしてなホモ野郎www
236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 15:31:56.76 ID:sK+3APxr
これは前に似てるが微妙に違うw

http://imepic.jp/20120523/548750

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 15:40:22.28 ID:sK+3APxr
ホレ ホレ ホレwwww

http://imepic.jp/20120511/688550

ちょっと違うのも貼っておくよw

http://imepic.jp/20120523/318120

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 17:29:29.76 ID:sK+3APxr
なんか飽きたな ビチク オマエとオレしかいないスレ・・・虚しいwww
239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 17:40:23.84 ID:h+KQp+cN
俺もいるぞ
チラシのポーズまだか?
240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 17:53:27.90 ID:sK+3APxr
これも微妙に違う新しい画像w

http://imepic.jp/20120523/643550

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 17:55:59.07 ID:sK+3APxr
>>234
チラシのポーズあげろビチクwww パンツ一丁51歳爺wwww
242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 07:01:31.31 ID:qrXdKnJi
? 進行止まってるな
チラシのポーズはどうなった?
243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 19:28:18.12 ID:zVGr1/ZW
ははぁやっぱり他人の写真だったんだね。
244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 23:27:54.58 ID:oSCz/P2t
>>243
ビチク51歳爺w オマエが書かないとあれ程毎日伸びてたスレがいきなり過疎るなw
全てオマエの自演&釣りだったという証拠だなwww
  
己の惨めなボディを鏡に写せば他人の写真と思いたい気持は痛い程わかるw
そう思うことでオマエが幸せになれるならそれで良いではないかw

それはそれとして、これからも新作を順次アップするから期待していて欲しいw

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 23:44:07.80 ID:oSCz/P2t
http://imepic.jp/20120511/688550

ちょっと違うのも貼っておくよw
http://imepic.jp/20120523/318120

これは前に似てるが微妙に違うw
http://imepic.jp/20120523/548750

これも微妙に違う新しい画像w
http://imepic.jp/20120523/643550

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 23:53:14.82 ID:gKFeSGfT
キモッ
247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 00:29:18.71 ID:IaeHmssa
>>245
なんで微妙に違うの何パターンも撮ってんだよwwwww
なんのため??

つかexifって知ってる??

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 00:34:05.32 ID:DhU/HjTF
それは言っちゃ駄目
249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 08:32:54.58 ID:LoI5TJlH
>>247
ここの主で8割を一人で書いてるホモのビチク51歳爺へのサービスだ
因みに>>246も>>248もビチク51歳爺
やたら興奮するらしいwww
250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 10:43:41.98 ID:fnPcI+1A
何がサービスだよ 粘着キチガイ

どこかのブログかSNSから拾った画像をしつこく貼り続ける
本当はピザ野郎の自宅警備員ホモ チンカス以下

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 10:52:12.69 ID:LoI5TJlH
>>250
ビチク51歳爺w 早速興奮してるなw 
252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 11:16:48.85 ID:LoI5TJlH
ビチク〜wwwwwwwwwwwwwwwwwww

http://imepic.jp/20120525/399300

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 13:28:53.30 ID:gLpuh7ro
>>252
いい身体してんなー
羨ましい!
254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 13:30:07.25 ID:x7p4dr9E
>>252
具体的な食事内容とトレーニング内容教えて下さい><
255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 13:37:37.80 ID:cXjue1hW
カッコ良い
でもこのスレに必死貼る意図がわからん
王道系でレクチャーすればよいのに
256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 13:58:46.28 ID:16jm2bQI
>>252
おい、黒チクビ
まだ、こんな自演してんのか。
お前のカラダは気持ち悪い。
これは正直な感想だぞ。
もうちょい胸板と腕に筋肉つけろ。
ボコボコにするよ?
257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 14:13:56.84 ID:LoI5TJlH
>>256
よ ゼネコン職員久しぶりだな
しかしここは他人の画像だの自演だのって嫉妬でイチャモンつけるクズの巣窟かよw

筋量はこれ以上やると着れる服が制限されるんだよ 俺は元々ファ板の住人だからなw
オマエみたいな作業服とジャージ専門にはわからんだろ?

まそれは置いておいてあれこれ言いたければ自分でアップしてからにしようよ
アップも出来ない口先野郎は黙ってなw

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 14:22:41.36 ID:Q22s6dJz
>>257
はぁ?アップしたけども。
でもアップしようがしまいが変わらないからこれ以上アップしないだけwww

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 14:25:46.27 ID:8HtuPAX7
痩せてはいても下腹腸のところが一番出てる。みっともない俺w
260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 14:26:55.38 ID:Q22s6dJz
つーかその爺とやらは写真アップしたんだろww
自分でそういってたじゃんwww

じゃあアップして何も変わらないならもうアップする必要無いよなぁwww

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 14:36:12.58 ID:cXjue1hW
なんだココ
話がまったく見えない
262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 15:37:47.54 ID:OKlcv8BO
>>230
ナイスバディ!
良いね
自分も頑張る!!
263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 17:02:06.27 ID:dE721f3N
>>252
お前東京住み?部屋の感じやジーパンの感じからリア友くさいな
顔も晒して。そしたら認めてやんよw
264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 17:05:18.12 ID:dE721f3N
消しやがったwwwwwwww
265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 17:09:28.72 ID:Q22s6dJz
>>263
230の画像はまだ残ってるぞww

つか消すなんて小心者過ぎるわwww

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 17:11:53.77 ID:LoI5TJlH
↑ビチク オマエな―社会の最下層に位置するオマエに認められてもなんの意味もないだろw
相手にすれば自分の価値が下がるだけ 汚らわしいw
それと今時「ジーパン」なんて言葉は死語だぞw 
爺丸出しワロスw
267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 17:14:07.99 ID:LoI5TJlH
>>264
あーそれね オマエの名前書いたカード持った画像なんて汚らわしいからなw
そんなに何回もクリックして見とれてるのか?w
またアップして欲しいならいつでもOKだけどw
268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 17:24:22.27 ID:Q22s6dJz
字が下手過ぎるし、小さく写ってて読めなかったわwww
文字の部分を大きく写して再アップしろよww
ただ画像の文字の部分を拡大するだけじゃダメだからな!

いつでもOKなんだろ?ちゃっと取り直せよwww

いつでもOKだろ?同じ写真載せんなよ

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 17:26:03.89 ID:Q22s6dJz
ちゃんと自分は写真しましたwww

あれが爺に見える奴なんているの?どう見ても痩せて見えねーしwww

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 17:29:37.64 ID:LoI5TJlH
>>268
ビチクw 未だに勘違いしてるなw 何その命令口調w
オマエなんかマトモに相手にされてないのだよ 世の中の誰にもなw 
つーかなんでそんなに必死なの? 見苦しい51歳爺だw 
他人と思えばオマエの心の平静が保てるならそれで良いと言ってるだろw 
271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 17:38:56.31 ID:Q22s6dJz
>>270
だから話逸らすなよwwいつでもアップ出来るんだろ!オマエの思想なんかどーでもいいから早くアップしろよ!!
たったさっきその爺相手にいつでもOKって言っただろ?早くしろよ
第一、チクビ爺でもビチク爺でもねーしww

それはアップした写真が証明しているんだがなwww

オマエこそニートやってねーで現実みろよwww

ちゃんと私は爺でないことを証明しましたwww

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 17:40:55.12 ID:Q22s6dJz
>>270
オマエが先に命令口調なのに気付けww

それで居もしない爺とやら見下して優越感に浸ってるんだもんなww

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 17:40:56.09 ID:LoI5TJlH
>>270
ビチク51歳爺 興奮してるなw オモロイw 
274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 17:41:17.79 ID:LoI5TJlH
>>273
www
275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 17:42:27.06 ID:LoI5TJlH
あーアンカーが間違ってるw ビチ51歳爺 ゴメンネ
276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 17:42:49.82 ID:Q22s6dJz
>>273
こいつまた自分にレス返しているよ馬鹿じゃね?

よく見ろよww それはオマエが書いたレスだよwww

ああ自分で自分に興奮しているんだなww

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 17:43:19.94 ID:LoI5TJlH
なんで切れてる? ビチク爺w
278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 17:44:44.34 ID:LoI5TJlH
さて今日はこれからジムに行くのでこの辺で失礼する
あんまり興奮すると血圧上がって死ぬぞw

http://imepic.jp/20120511/688550

ちょっと違うのも貼っておくよw
http://imepic.jp/20120523/318120

これは前に似てるが微妙に違うw
http://imepic.jp/20120523/548750

これも微妙に違う新しい画像w
http://imepic.jp/20120523/643550

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 17:48:11.74 ID:Q22s6dJz
プッ www また同じ画像貼って逃げたよコイツww

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 17:49:52.76 ID:Q22s6dJz
ホレ

http://imepic.jp/20120518/038530

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 18:13:19.69 ID:cXjue1hW
何?この画像
意味不明
282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 18:16:57.31 ID:Q22s6dJz
>>281
だたのチクビ爺とやらでないことの証明の写真。

写真アップしろってやかましいからとりあえずアップしただけ。

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 18:22:41.04 ID:Q22s6dJz
得意げに載せている写真が本人のものかどうか解らないのに、
体型が解る写真アップするのも馬鹿ってもんだ。

こんなモン載せたって話逸らして変わらないことぐらい想定の範囲内だしww

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 19:06:41.54 ID:de5RB0YT
争いは、同じレベルの者同士でしか発生しない
285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 20:53:00.63 ID:cXjue1hW
>>282
なんか相手はどうでも良い感じだけど
1人で必死になってない?
286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 21:25:45.90 ID:Q0ORX1Z1
>>283
よ チクビ51歳爺w 変な画像得意げにアップして何なの? チラシのポーズじゃねーしw
この画像が何の証拠になるの? 相変わらずキチガイだなw

話しは変わるがいい加減俺に粘着するの止めてくれない? 
画像アップが気に入らないければスルーすればよい事だろ
オマエの感想なんか求めてないしw
ましてやオマエみたいなゴミクズと争う気なんて更々ないしw
そこのところ宜しくね ビチク

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 21:37:43.91 ID:0ZO1W2lI
ホモスレですか?(´・ω・`)
288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 21:58:05.81 ID:dE721f3N
>>266
お前2ちゃんではそんなキャラなの?
因みにボトムスと言えばいいのかなw
お前の履いてるボトムスはスキニー過ぎてトレンドじゃないぞww一昔前の流行りw年齢は27くらいだろw時代遅れだぞwだっさいオッサンww
あっゲイだからスキニー履いてんのかwマジきめえw
289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 22:15:42.37 ID:Q0ORX1Z1
>>288
ビチク〜 51歳爺 しつこいなホモ爺
何がボトムスだw 普通にジーンズで良いんだよ 知らない?w
履いてるジーンズはDIESELのZatinyって定番モデルだボケw
ジーパン野郎がトレンドを語るなよ
なんだよ「スキニー過ぎる」ってwww
そんな表現初めて聞いたぞw 
290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 22:24:32.28 ID:Q22s6dJz
>>287
自分以外の書き込みする人全てを謎の爺認定する奴のホモスレだねww
291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 22:26:47.53 ID:gLpuh7ro
ナカイイヨナー∧( ‘Θ’ )∧
292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 22:27:15.39 ID:Q0ORX1Z1
ID使い分けて一人二役やってるとこないだみたいに、また間違えて恥かくぞ 
前科者ビチクw
スキニー過ぎるビチクwww
293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 23:33:08.12 ID:dE721f3N
>>289
DIESELwwまたまたミーハー出しw
な〜にが定番だよw今時そんなピチピチにしてはかねーよカスwwホントにファ板居たのかよwダサ坊が(笑)田舎者がイキがんな(爆)
294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 23:42:02.06 ID:dE721f3N
マジ楽しかったわwまた暇になったら遊びにきてやんよw
295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 23:45:03.19 ID:IaeHmssa
確かに最近は、こんだけぴちぴちしたデニムは、
ださいなwwww

つか、まじで、この微妙に違う画像なんで何枚も撮ったの?
それがツボったwwww しかも片腕上げてる感じは同じ所とかwwwwww

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 08:33:56.19 ID:TxOF0+SL
>>293=>>294=>>295=ビチク51歳爺

自演乙〜

相変わらずの必死連投自演ワロスwww
DIESELなんて知らなかったくせにw ネットで必死に調べた?
スキニーってどういう形か理解出来たか?www
ジーンズって言葉も知らないっていくら51歳爺とは言え恥ずかしすぎるだろw
時間が昭和で止まってるのか?w

オマエの場合よそ行きで精々ユニクロだろ?www それも155?の身長じゃダブダブだしw
サイジングはトップスとのバランスを含めて場面に応じて色々変えるもんだよw 
タイトとルーズでトレンドが決まるわけじゃないんだな
因みにあのモデルだけでサイズ違いで3本あるよw

撮影は体の線が分かりやすいように一番タイトなの穿いた
次はルーズなの穿こうか?w 
オマエみたいに安物のパンツ一丁でドヤ顔チラシのポーズとか恥ずかしいだろ?www

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 09:27:24.57 ID:TxOF0+SL
ビチク51歳爺よ 俺のお陰でジーンズに興味を持ったみたいだなw
体のアップも飽きたし参考までに俺のジーンズ全部じゃないがアップしておこう
スキニーは残念ながら持ってないw 

 http://imepic.jp/20120526/337060

ブランドは、ディーゼル、リーバイス、リー、ドライボーンズ、フルネルソン、フラットヘッド
フルカウント、シュガーケーンなどだな ネットで調べろw

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 09:39:05.47 ID:ws766YtK
ガチホモジム事務!遊んでもらって嬉しそうだなw
299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 10:08:14.95 ID:dXN7HSKG
>>297
挑発行為(笑)
300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 11:04:43.12 ID:ws766YtK
しかし、2年も朝から晩まで粘着して飽きないってのはすごいよな。
ガチホモの考えることはようわからんw
301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 12:23:16.26 ID:TxOF0+SL
>>300
ビチクさんw あの〜 どう見ても粘着されてるの俺だと思うんだけどw
昨日、本日だけで複数ID使ってオマエのカキコ異常な数w しかも全部俺への執拗な言い掛かりばかり・・・
正直怖いです

>>258=>>260=>>263=>>264=>>265=>>268=>>269=>>271=>>272
=>>276=>>279=>>280=>>282=>>283=>>289=>>290=>>293=>>294=>>295
=>>298=>>300=ビチク51歳爺

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 12:55:02.52 ID:BqKJKemG
>>296>>297
発狂するなってwwwww
303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 13:09:13.16 ID:TxOF0+SL
>>302
ビチクさん またID変えたんですか?w
304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 17:45:20.80 ID:yfr5EBfM
29日目 80→73.4 マイナス6.4キロ
なかなかさがらん。
めんどくさくなってきたわ。
305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 17:46:06.36 ID:yfr5EBfM
6.6か
306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 19:28:29.31 ID:2x9Bm/R1
>>304
>29日目 80→73.4 マイナス6.4キロ
>なかなかさがらん。
>めんどくさくなってきたわ。

まあ上出来じゃん。来月はもっと下がらんと思うんで覚悟してな。

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 20:34:36.36 ID:TxOF0+SL
↑ビチク51歳爺 155?ガリガリ小人爺に上から目線で上出来とか褒められても誰も嬉しくも無いだろw
308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 22:40:14.98 ID:ws766YtK
ガチホモジム事務がうるさいな。
309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 23:08:00.49 ID:v1+/JVmU
>>304
コテ付けろよ
310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 23:32:32.90 ID:iGU+nmsh
ビチクに粘着する理由

↓↓
644:名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22 10:55:162012/04/22 10:55:16ID:rEHQ7t6G
>>643
自演乙〜 ビチク〜 51歳爺〜 僕達ホモだろ?ww
ハアハア・・モチモチ〜ww

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 23:42:09.87 ID:TxOF0+SL
>>308=>>309=>>310=ビチク51歳爺
深夜になると元気になるなw ツマラン連投ご苦労様w
睡眠時間が短いと背が伸びないぞw
牛乳飲んで寝ろよ 小人爺www
312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 23:48:50.92 ID:yfr5EBfM
>>309
まず、お前がつけろ
313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 03:38:14.35 ID:i3Kdzdh6
腹が減ってるから気が立ってるなww
314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 09:33:15.18 ID:N5ix1dIa
>>309
日記を書いているのがコテつけれは解決するだろ
315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 09:33:56.27 ID:6E20puQX
>>304 
俺も76→70あたりが壁だった。有酸素運動してる?
食わないだけじゃ筋量減ってただの隠れ肥満になるだけ。体脂肪測れば一目瞭然。
俺はジョギング始めてからまた減り出したよ
316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 09:35:27.11 ID:CeajG4/y
ガチホモジム事務の方がイヤだがな
317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 12:04:54.87 ID:A4Nirq75
>>296
DIESELくらい街歩いてたらあるだろw田舎者ww
>オマエの場合よそ行きで精々ユニクロだろ?www
↑お前UNIQLOディスってるけどDIESEL(笑)よりよっぽど大手で知名度あるからなw
JIL SANDERとコラボしたりしたしその気になれば世界中の優秀なデザイナーを集めてハイブランドにする事も出来るぞw
万人ウケする安価な服を大量に売った方が儲かるからねw
分かった?黒チクビ君w
>撮影は体の線が分かりやすいように一番タイトなの穿いた
↑何の撮影だよwモデル気取りのホモ野郎が!しかもお前足太いからスキニー似合ってねえよ(笑)(笑)
318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 12:31:02.69 ID:CeajG4/y
ガチホモでフケ専wそれがジム事務w
319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 14:55:13.60 ID:liE+AcWF
>>314=>>315=>>316=>>317=>>318=チクビ51歳爺
ネチネチしつこいなwww 腐れ爺 そんなに構って欲しいのか?
画像で穿いてるのはスキニーでもなんでもないぞw 細身のジーンズは皆スキニーだと思ってんの? ダセーwww
まあー尻まで隠れるダボダボのジャケットの前ボタン3個をビシッと全部閉めて
ドヤ顔でポーズとった画像をアップするオマエだからなw あれも世界のユニクロ製か?w 

画像見てネットでちゃんと調べろよwww

http://imepic.jp/20120511/688550

http://imepic.jp/20120523/548750
これどう見てもスキニーじゃないだろw

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 15:12:14.76 ID:liE+AcWF
>>318
ビチク〜 DIESEL、DIESELって今回覚えたからって連呼必死だけど俺は特別DIESELファンてわけでもないぞ
でも下記のジーンズの中にはスキニーは無いw 世界のユニクロ製も無いw

http://imepic.jp/20120526/337060

ブランドは、ディーゼル、リーバイス、リー、ドライボーンズ、フルネルソン、フラットヘッド
フルカウント、シュガーケーン,ドゥニームなどだな ネットで調べろw

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 18:15:58.07 ID:IsDGbtdE
>>320
お前、どうみてもアラフォーだろ。
大人になれや。ジーンズ云々、言ってる歳かよ。
十代のガキじゃあるめーな。
うちのガキとレベル変わらんぞ。
322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 18:17:10.82 ID:81ile6Ds
ガチホモでフケ専wwwすごい趣味だよなwww
323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 18:20:47.31 ID:liE+AcWF
>>321
大人も子供もファッションは楽しむものだよw
324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 18:21:29.83 ID:81ile6Ds
フケ専のガチホモはジーンズ大好きwww
きっと51歳の爺さんが履いてるんだなwww

…変態w

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 18:22:38.25 ID:liE+AcWF
>>324
これが51歳の書く文章かよw 情け無いwww
326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 18:52:38.44 ID:liE+AcWF
他人のダイエット成果の画像に嫉妬した155?51歳爺のあり得ない粘着。
このまま延々と続くのでしょうか?
世の中こういうキチガイもいます。
皆さんも画像アップする時には注意したほいがいいですよ。

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 23:32:32.90 ID:iGU+nmsh
ビチクに粘着する理由
↓↓
644:名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22 10:55:162012/04/22 10:55:16ID:rEHQ7t6G
>>643
自演乙〜 ビチク〜 51歳爺〜 僕達ホモだろ?ww
ハアハア・・モチモチ〜ww

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 09:35:27.11 ID:CeajG4/y
ガチホモジム事務の方がイヤだがな

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 12:04:54.87 ID:A4Nirq75
>>296
DIESELくらい街歩いてたらあるだろw田舎者ww
>オマエの場合よそ行きで精々ユニクロだろ?www
↑お前UNIQLOディスってるけどDIESEL(笑)よりよっぽど大手で知名度あるからなw
JIL SANDERとコラボしたりしたしその気になれば世界中の優秀なデザイナーを集めてハイブランドにする事も出来るぞw
万人ウケする安価な服を大量に売った方が儲かるからねw
分かった?黒チクビ君w
>撮影は体の線が分かりやすいように一番タイトなの穿いた
↑何の撮影だよwモデル気取りのホモ野郎が!しかもお前足太いからスキニー似合ってねえよ(笑)(笑)

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 12:31:02.69 ID:CeajG4/y
ガチホモでフケ専wそれがジム事務w

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 18:17:10.82 ID:81ile6Ds
ガチホモでフケ専wwwすごい趣味だよなwww

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 18:21:29.83 ID:81ile6Ds
フケ専のガチホモはジーンズ大好きwww
きっと51歳の爺さんが履いてるんだなwww

…変態w

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 20:24:15.37 ID:A4Nirq75
>>320
オッサン臭いブランドばっかりだな(笑笑)
アラホモが毎日毎日粘着おつかれさま〜w
328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 20:27:08.87 ID:liE+AcWF
他人のダイエット成果の画像に嫉妬した155?51歳爺のあり得ない粘着。
このまま延々と続くのでしょうか?
世の中こういうキチガイもいます。
皆さんも画像アップする時には注意したほいがいいですよ。

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 23:32:32.90 ID:iGU+nmsh
ビチクに粘着する理由
↓↓
644:名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22 10:55:162012/04/22 10:55:16ID:rEHQ7t6G
>>643
自演乙〜 ビチク〜 51歳爺〜 僕達ホモだろ?ww
ハアハア・・モチモチ〜ww

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 09:35:27.11 ID:CeajG4/y
ガチホモジム事務の方がイヤだがな

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 12:04:54.87 ID:A4Nirq75
>>296
DIESELくらい街歩いてたらあるだろw田舎者ww
>オマエの場合よそ行きで精々ユニクロだろ?www
↑お前UNIQLOディスってるけどDIESEL(笑)よりよっぽど大手で知名度あるからなw
JIL SANDERとコラボしたりしたしその気になれば世界中の優秀なデザイナーを集めてハイブランドにする事も出来るぞw
万人ウケする安価な服を大量に売った方が儲かるからねw
分かった?黒チクビ君w
>撮影は体の線が分かりやすいように一番タイトなの穿いた
↑何の撮影だよwモデル気取りのホモ野郎が!しかもお前足太いからスキニー似合ってねえよ(笑)(笑)

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 12:31:02.69 ID:CeajG4/y
ガチホモでフケ専wそれがジム事務w

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 18:17:10.82 ID:81ile6Ds
ガチホモでフケ専wwwすごい趣味だよなwww

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 18:21:29.83 ID:81ile6Ds
フケ専のガチホモはジーンズ大好きwww
きっと51歳の爺さんが履いてるんだなwww

…変態w

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 20:24:15.37 ID:A4Nirq75
>>320
オッサン臭いブランドばっかりだな(笑笑)
アラホモが毎日毎日粘着おつかれさま〜w

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 20:41:20.08 ID:IsDGbtdE
土日食いまくったわ〜
ダメじゃこりゃ…
330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 22:05:38.99 ID:wIW6oQcj
俺も…
70?きりたいんだがなぁ
331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 22:06:46.09 ID:A4Nirq75
>>328
早く画像ぅPしろよwピチピチジーンズでチラシのポーズしろ(笑)勘違い野郎(笑笑)
332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 22:16:07.94 ID:liE+AcWF
>>330
ビチク オマエ42?だろ キチガイw
333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 22:20:38.68 ID:liE+AcWF
他人のダイエット成果の画像に嫉妬した155?51歳爺のあり得ない粘着。
世の中こういうキチガイもいます。
皆さんも画像アップする時には注意したほいがいいですよ。

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 23:32:32.90 ID:iGU+nmsh
ビチクに粘着する理由
↓↓
644:名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22 10:55:162012/04/22 10:55:16ID:rEHQ7t6G
>>643
自演乙〜 ビチク〜 51歳爺〜 僕達ホモだろ?ww
ハアハア・・モチモチ〜ww

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 09:35:27.11 ID:CeajG4/y
ガチホモジム事務の方がイヤだがな

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 12:04:54.87 ID:A4Nirq75
>>296
DIESELくらい街歩いてたらあるだろw田舎者ww
>撮影は体の線が分かりやすいように一番タイトなの穿いた
↑何の撮影だよwモデル気取りのホモ野郎が!しかもお前足太いからスキニー似合ってねえよ(笑)(笑)

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 12:31:02.69 ID:CeajG4/y
ガチホモでフケ専wそれがジム事務w

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 18:17:10.82 ID:81ile6Ds
ガチホモでフケ専wwwすごい趣味だよなwww

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 18:21:29.83 ID:81ile6Ds
フケ専のガチホモはジーンズ大好きwww
きっと51歳の爺さんが履いてるんだなwww

…変態w

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 20:24:15.37 ID:A4Nirq75
>>320
オッサン臭いブランドばっかりだな(笑笑)
アラホモが毎日毎日粘着おつかれさま〜w

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 22:06:46.09 ID:A4Nirq75
 >>328
早く画像ぅPしろよwピチピチジーンズでチラシのポーズしろ(笑)勘違い野郎(笑笑)

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 09:08:38.37 ID:wLI8F2D0
H240527 パチンコ廃止を求める会-兵庫県神戸市三宮 -1/5
http://www.nicovideo.jp/watch/sm17939207

【桂田智司】5/19 大阪府警前で応援・抗議街宣 ?
http://www.nicovideo.jp/watch/sm17872748

【5月18日】ロート抗議in浜松町1【主催:優さん】
http://www.nicovideo.jp/watch/sm17857658

5月12日 大阪からロート製薬による逮捕の件で、警察署前にて抗議?
http://www.nicovideo.jp/watch/sm17807778

4月1日 国民行動『ロート不買デモ』in関西 ?
http://www.nicovideo.jp/watch/sm17427876

3月19日 再度、ロート製薬に質問状を提出 【カメラCX720V】 ?
http://www.nicovideo.jp/watch/sm17300148

12月4日 京都児童公園を無断で校庭として使う朝鮮学校から奪還
http://www.nicovideo.jp/watch/sm8999806

勧進橋児童公園は今…
http://www.nicovideo.jp/watch/sm15685604

2月21日 韓国「独島守護全国連帯」を、お出迎え 米子空港?
http://www.nicovideo.jp/watch/sm17053987

2月22日 政治活動目的外国人の入国を許可した米子入管に抗議?
http://www.nicovideo.jp/watch/sm17064664

3月12日 チーム関西 太地町の生態系破壊 シーシェパード狩り ?
http://www.nicovideo.jp/watch/sm17234763

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 15:33:02.13 ID:TLkSWktb
内臓を休ませる時間を長めに取る為にも
別にストイックにやらなくても
たまに一日一食ダイエットやってみるというのもアリだと思う
336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 19:37:51.12 ID:ss4IQZKD
総摂取カロリーが同じだとしたら
食事回数が少ないほうが太るんじゃないの?
んで力士なんかは1日2食にしてるとか
337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 21:42:28.02 ID:kTmRZlrz
相撲取りに一日二食ですかって聞けばいいよ
338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 21:59:52.98 ID:m5XSBh5M
よく1日2食は相撲取りと同じだから太ると言う人多いけど、自分の経験だと食事回数はそんな関係ない気がする。
2食の時も1食の時も普通に生活してればあるけど、やっぱり痩せるか変わらないか
太るのは回数より、一度の食事でどれだけ食べるかだと思った。
やっぱりお腹いっぱい食べると必ず太る。
お腹いっぱいに食べるとそれだけ食べることに徐々に慣れて次の食事の時も、次の食事の時もってなっていく
自然と濃い味やカロリーの高い物も食べるようになるし、お菓子や甘いものなんて軽いからホイホイたべるようになる。
結果知らぬ間に太っていく。
339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 22:21:31.34 ID:spioNgQ1
総摂取カロリーが大前提
340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 22:30:56.71 ID:z+BwWn+S
>>339 正解
しっかりセルフコントロールできるやつは
一日何食食べてもいい。
ダイエット前提なら回数多く分けるのが実は本道。

食べだすと止まらないやつは一食にすべき。
サーチュインなんたらっていうおまけも付いてお得

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 23:10:51.03 ID:BUcH1vP1
一日一回満腹食べていいってダイエット、イイネ

太っていた自分がこんな事言うのもアレだけど、太っている人って食べ方が極端なんだよね
お腹パンパンになるまで満腹に食べないと、満足できない

極端なことやってるから、結局いろいろ破綻するんだよね

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 23:53:37.10 ID:gQACzuD2
>>338=>>339=>>340=>>341=ビチク51歳爺

ビチク〜 自演乙〜 一人劇場哀れだなビチク51歳爺www

レスが欲しいんだろ?

構って欲しいんだろ?

俺がレスしてやるぞ

キチガイ爺www

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 23:58:59.71 ID:gQACzuD2
他人のダイエット成果の画像に嫉妬した155?51歳爺のあり得ない粘着。
世の中こういうキチガイもいます。
皆さんも画像アップする時には注意したほいがいいですよ。

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 23:32:32.90 ID:iGU+nmsh
ビチクに粘着する理由
↓↓
644:名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/22 10:55:162012/04/22 10:55:16ID:rEHQ7t6G
>>643
自演乙〜 ビチク〜 51歳爺〜 僕達ホモだろ?ww
ハアハア・・モチモチ〜ww

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 09:35:27.11 ID:CeajG4/y
ガチホモジム事務の方がイヤだがな

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 12:04:54.87 ID:A4Nirq75
>>296
DIESELくらい街歩いてたらあるだろw田舎者ww
>撮影は体の線が分かりやすいように一番タイトなの穿いた
↑何の撮影だよwモデル気取りのホモ野郎が!しかもお前足太いからスキニー似合ってねえよ(笑)(笑)

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 12:31:02.69 ID:CeajG4/y
ガチホモでフケ専wそれがジム事務w

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 18:17:10.82 ID:81ile6Ds
ガチホモでフケ専wwwすごい趣味だよなwww

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 18:21:29.83 ID:81ile6Ds
フケ専のガチホモはジーンズ大好きwww
きっと51歳の爺さんが履いてるんだなwww

…変態w

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 20:24:15.37 ID:A4Nirq75
>>320
オッサン臭いブランドばっかりだな(笑笑)
アラホモが毎日毎日粘着おつかれさま〜w

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 22:06:46.09 ID:A4Nirq75
 >>328
早く画像ぅPしろよwピチピチジーンズでチラシのポーズしろ(笑)勘違い野郎(笑笑)

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 00:06:20.81 ID:JE0SAFfI
ところがどっこい、一日に何回も食事をすると内臓を消化のために酷使することになってすこしもいいことはない。
世界にはいろんな文化や食習慣があるけど一日に多数回食事するのは異常。
そんなことするのは食欲の奴隷だよ。
そんな食生活を文章にしてみればひとわかりだね。

「朝7時に食って、午前10時に食って、昼12時に食って、午後3時に食って、午後5時に食って…」
どの食事もスズメの餌みたいな貧弱さ。
痩せるためだけの愚劣な食生活…そんなのが続けられる訳がないね。

そんな食生活してる奴は、人生の目的が痩せることになってる異常者だわw

ありえない。

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 00:10:51.94 ID:JE0SAFfI
食事回数が少ないデブはは存在しない。
デブは必ず回数食ってる。
回数食って、それぞれの回を少量で押さえてるやつなんか存在しないね。

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 00:13:41.54 ID:NgEQgddw
>>344
ビチク〜 51歳爺www 異常者はオマエwww

三食普通に食えば良いだろ 俺もそうだし 画像が必要か?w

なんでいいけどオマエみたいな貧弱ガリガリ醜悪小人爺が偉そうに語るなキチガイw

オマエみたいな体だったら俺なら生きて行けないなw

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 00:14:20.32 ID:JE0SAFfI
>>336
>総摂取カロリーが同じだとしたら
>食事回数が少ないほうが太るんじゃないの?
>んで力士なんかは1日2食にしてるとか

そもそも力士を引き合いに出して「総摂取カロリーが同じだとしたら」って前提からしておかしいんだよw

力士のカロリーとったら食事回数が多くたって太るにきまってるだろうがw

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 00:14:20.84 ID:NgEQgddw
>>345
ビチク〜 51歳爺www 異常者はオマエwww

三食普通に食えば良いだろ 俺もそうだし 画像が必要か?w

なんでいいけどオマエみたいな貧弱ガリガリ醜悪小人爺が偉そうに語るなキチガイw

オマエみたいな体だったら俺なら生きて行けないなw

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 00:15:27.48 ID:NgEQgddw
>>347
ビチク〜 51歳爺www 異常者はオマエwww

相撲取りも小人爺も極端すぎて一般論では語れないだろww

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 00:19:20.71 ID:NgEQgddw
一日三食 運動週2回(70分)です

http://imepic.jp/20120511/688550

http://imepic.jp/20120523/548750

さービチクさん 
一日一食 毎日の近所走りで鍛えたボディをチラシのポーズでアップお願いします

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 00:21:34.91 ID:JE0SAFfI
食ってトレーニングすれば痩せられるなんてのは愚劣の極みだなあ。
運動で消費するカロリーなんて微々たるもんなのに、何言ってんだろ?

運動して痩せると言ってる奴ほどデブでジムとか行ってる…アホかいな。

そんで「食事減らせば」っていうと「体力がなくなる」とか言う。
余ってるから肥るんだろww

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 00:22:30.82 ID:JE0SAFfI
体力と体脂肪を勘違いしてるんだわw
353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 00:23:33.36 ID:NgEQgddw
↑体重増やす時は一日四食もあるよ スズメの餌のような貧弱な食事になるのは
ちっちゃいビチク 俺は四食でもそれぞれ普通の量食べるよ その他間食・プロテインも摂ってる
354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 00:24:47.68 ID:NgEQgddw
>>352
さービチクさん 
一日一食 毎日の近所走りで鍛えたボディをチラシのポーズでアップお願いします

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 00:29:01.91 ID:JE0SAFfI
ま、嘘の写真なわけだからね。
なんならチクビメモ持った写真アップしてみたらww
356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 00:30:56.33 ID:NgEQgddw
>>351
ビチクさん僕もジム行ってます
一日三食〜四食 週二回(1回70分)
減量は食事制限が主だけど運動すると気持ち良いですよ 
参考になるかわかりませんが一応画像貼っておきます

http://imepic.jp/20120511/688550

http://imepic.jp/20120523/548750

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 00:34:46.27 ID:NgEQgddw
>>355
ビチクさんがそう思いたいなら自分のは嘘でもなんでも良いですから 
ビチクさんの幻のチラシのポーズが見たいです お願いします

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 00:37:36.59 ID:JE0SAFfI
アップできないんだよねw
フケ専ガチホモの変態w
359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 00:39:17.08 ID:NgEQgddw
ビチクさん いつものペースに戻りましたねw
やっぱ画像アップはスルーできない病気なんですね
オモロイです ビチク爺www

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 00:40:32.03 ID:NgEQgddw
一日三食〜四食 週二回(1回70分)
減量は食事制限が主だけど運動すると気持ち良いですよ 
参考になるかわかりませんが一応画像貼っておきます

http://imepic.jp/20120511/688550

http://imepic.jp/20120523/548750

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 00:41:29.32 ID:JE0SAFfI
フケ専ガチホモの変態…キモーいw
362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 00:42:44.06 ID:JE0SAFfI
フケ専ガチホモの無職・変態粘着…死んだ方がいいね。
363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 00:43:38.03 ID:JE0SAFfI
フケ専ガチホモの変態。よく生き恥さらしていられるよなあw
364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 00:45:40.61 ID:JE0SAFfI
フケ専ガチホモの変態の親は知ったら、恥ずかしくて生きていられないだろうなw
それとも変態の親だからやっぱ異常なのかねエ?
365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 00:54:25.78 ID:/QivUTIl
ビチクさん 完全にブチ切れ状態ですね
今夜は眠れないでしょ
朝まで書きまくって下さいw
おやすみなさい
ビチクさん
366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 00:59:49.19 ID:JE0SAFfI
フケ専のガチホモはもう目を覚まさなくていいよ。そのまま死ねばw
みんな喜ぶよ
367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 01:19:12.34 ID:WXozBDvc
>>365
まーたイジメられに来たのかw
ピチピチジーンズホモ爺(笑笑)
悔しくて釣られちゃった?ww
368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 02:46:58.15 ID:hqxnWAck
>>347
「より太れるように」

っていう発想が自分では湧かずに言われなきゃ分からないってのは
やっぱり日本人に比べて脳の活動が悪いからなの?

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 06:48:50.28 ID:JE0SAFfI
>>368
「よく太れるように」異常な量食うんだよ。

大体、相撲取りのイメージだけで、他に食事回数が少ないと太る事例があるわけ?

尋常な食事だったら食事回数減らしゃカロリーも減るの。
常軌を逸した量食べなきゃいいんだよ。

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 06:56:22.26 ID:0gjeO3Wv
力士の食事についてのレスがあったので馬鹿な俺がちと調べてみた。
力士が朝空きっ腹で猛稽古するのは、空きっ腹だと代謝が悪いから脂肪が落ちないからだそうな。そのあとでバカ食いしてすぐ寝るから理想的なデブマッチョになれると。
ダイエット目的の有酸素運動でも空きっ腹が推奨されている。そのほうが早く燃焼源がグリコーゲンから脂肪酸にシフトするからだそうな。
371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 06:58:30.94 ID:0gjeO3Wv
「結論」

やせたければ空きっ腹で有酸素運動して食事も制限。

当たり前か。 馬鹿でごめん

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 07:26:03.22 ID:e3ZmQ3jS
>>370
おいおいw
相撲取りが一日二食しか食べてないって信じちゃいかんよ
373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 07:59:08.55 ID:546yv1yH
>>347
誰が
「一般人が、力士と同じ総摂取カロリーにする」
って話をしてんだよ
日本語能力皆無なくせに単芝生やして参加してくんな
374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 08:18:05.87 ID:ODTjKyPm
>>373
>>>347
>誰が
>「一般人が、力士と同じ総摂取カロリーにする」
>って話をしてんだよ

じゃそもそも「異常な例」を引き合いに出して一般人の食事回数を論じようってのが間違いだろうが?

相撲取りの事しか考えてない癖によくいうわ

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 08:22:16.60 ID:ODTjKyPm
>>370
>力士が朝空きっ腹で猛稽古するのは、空きっ腹だと代謝が悪いから脂肪が落ちないからだそうな。そのあとでバカ食いしてすぐ寝るから理想的なデブマッチョになれると。

間違い。
真逆だよ。
食ったらインスリンが出て脂肪代謝が抑制される。逆に食ったものが活動にそのまま使われる。体脂肪が使われなくなる。

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 08:24:14.37 ID:ODTjKyPm
>>370
前段と後段で真逆のこと書いてない?
377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 08:35:04.68 ID:GPvRBlTr
>>368=>>369=>>370=>>371=>>372=ビチク51歳爺

深夜、早朝24時間ビチクwww  相変わらずの一人劇場 自演乙w
しかも言ってる事が支離滅裂w バカのくせに理論家ぶってもダメダメw
それよりオマエは155?の身長伸ばすために毎日牛乳飲めよw

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 08:35:43.98 ID:GPvRBlTr
>>376
キチガイの戯言です 相手にしないほうが良いですよ
379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 08:35:49.87 ID:GEIesWhH
なるほどね〜。
皆さんの知識が参考になります。
食わなきゃ痩せるだろ方式で痩せた僕には、理論を示してもらえると感心することばかり
380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 08:44:52.53 ID:GPvRBlTr
一日三食〜四食 週二回(1回70分)
減量は食事制限が主だけど運動すると気持ち良いですよ 
参考になるかわかりませんが一応画像貼っておきます

http://imepic.jp/20120511/688550

http://imepic.jp/20120523/548750

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 08:47:04.41 ID:GPvRBlTr
>>379
ビチク51歳爺 チラシのポーズをアップしてくれると
皆さんももっと的確なアドバイスが出来ると思うんだけど どうよ?w
382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 11:02:37.23 ID:GPvRBlTr
今日のビチク51歳爺

>>344、>>345、>>347、>>351、>>352、>>355、>>358、>>361
>>362、>>363、>>364、>>366、>>367、>>369、>>370、>>371
>>372、>>374、>>379

寝ないで2chやってるのか? まだ午前中だと言うのに凄すぎるw  

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 13:00:10.84 ID:WXozBDvc
>>382
まーたイジメられに来たのか(笑)
ピチピチジーンズホモ爺(笑)
妄想で現実逃避のディーゼル信者(笑笑)
384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 13:10:10.63 ID:GPvRBlTr
ビチク51歳爺 もうー嫌だなキチガイ爺w 遊びに来てるんだよw 
なんかかんだ言っても構ってくれるの俺だけだろ? リアルに友達も家もいないオマエの唯一の友だろw
もっと大事にしろよw 
385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 13:17:38.59 ID:0gjeO3Wv
>>375 
http://www.cnngo.com/ja/tokyo/none/secrets-sumo-wrestlers-diet-067161

>>378
君は高●部屋のマネージャーがキチガイだと?

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 13:20:49.70 ID:GPvRBlTr
↑いやキチガイはオマエ ビチク51歳爺w
387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 13:25:59.15 ID:GPvRBlTr
俺は現在一日三食〜四食 運動はスポーツジムで週二回 筋トレ40分ジョギング30分程度をこなしてます
それなりに体は出来てきたと思うのですが一日一食で更に引き締めたいと思っています
参考までに画像載せておきます

http://imepic.jp/20120529/331720

http://imepic.jp/20120529/331660

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 13:54:10.81 ID:EVJ52+3N
ビチク厨 揚げ足取ったつもりで自爆 
389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 14:41:15.42 ID:gFhV4ogn
ガチホモきしょいからよそ行って 私の一番駄目なタイプ
390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 15:01:02.73 ID:GPvRBlTr
>>388、>>389
南雲先生に抱かれる夢を見るビチク〜w  女のマネか〜www  キチガイ155cm爺w
391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 15:56:56.81 ID:GPvRBlTr
キーワード【 ビチク オマエ ガチホモ www お腹 チクビ ポーズ 】

このスレも終わったな。 大事に育てて来ても踏み荒らされるのはあっと言う間・・・
ビチク51歳爺恐るべし

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 16:01:12.19 ID:WXozBDvc
>>391
今日もヒマそうだなw
ピチピチガチホモ爺(笑笑)
お気に入りのディーゼル履いてジム事務してこいよポンコツ(笑笑)
393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 16:32:26.19 ID:GPvRBlTr
でもこのスレは深夜・早朝問わず、すぐにレスが付くから 楽しいね 24時間監視体制?w
 
394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 18:09:45.50 ID:ODTjKyPm
>>385
>http://www.cnngo.com/ja/tokyo/none/secrets-sumo-wrestlers-diet-067161

別に裏付けがあるわけじゃなくて、力士部屋の人の思い込みだよ。
「満腹だと機敏に動けない」が朝飯前稽古のキモでしょう。
「新陳代謝云々」は思い込みだよ。
消化と吸収のメカニズムから言ってもありえない解説

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 18:12:58.82 ID:ODTjKyPm
>>394
>消化と吸収のメカニズムから言ってもありえない解説

訂正
消化と吸収・脂質代謝のメカニズムから言ってもありえない解説

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 19:10:49.15 ID:ODTjKyPm
あと記事書いてるのもわかっちゃいなさそうな姉ちゃんだし。裏も取らずに聞いたまま文字に起こしてるだけだ。

この記事真に受けたらいかんよ。

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 19:35:16.40 ID:KGoK/xPo
>>396
真に受けると言ってもこのスレにはアナタの他にはビチクっていう51歳の爺
と俺がいるだけだから・・・
ビチクはIDを買えまくって書くから一瞬、賑わってるように見えるけどそれは間違い、錯覚です。
398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 20:20:05.20 ID:2GNLxNNW
何食なんて誤差範囲だ。
ようは総摂取量だろうが。
バカでもわかる。
屁理屈いってんなよ、ボケ。
399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 20:36:56.28 ID:ODTjKyPm
ところが並の人は食事回数と摂取カロリーが比例するんだな。
「小腹が空いたと」言っちや喰うしw
食ったらそこそこ満足するまで食う。
それを繰り返してカロリーオーバーだよ。

一日何回も時間通りに規定カロリー分喰うなんて痩せるために必死のキチガイにしかできないねw
まるで家畜だろ。

そんなの続けてると身体壊すよ。

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 20:38:05.35 ID:KGoK/xPo
>>398
ビチク〜 背が伸びないからってそうカリカリすんなよ 牛乳飲め牛乳w
401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 21:31:51.49 ID:2GNLxNNW
>>399
だから、一食で食ってんだろうが。

>>400
ビチクじゃねえ、カスボケシバクぞ

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 21:56:24.08 ID:2GNLxNNW
まあ、最近2食食ってけどな…。
朝と間食ぬいてるだけだわ。
あー、今日は昔不倫して遊んでた女が、うなぎパイ持って会社きたわ。
後輩と社内結婚して寿したんだが腹でてたわ。。
俺は汗出たわ。
誰の子?
色々ありすぎで今日は飲みすぎた…。
403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 23:21:53.06 ID:JE0SAFfI
>>401
>だから、一食で食ってんだろうが。

ほなええやん。

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 01:39:57.03 ID:QnBquJ5/
>>402
アンタの子だよ!
405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 02:32:58.78 ID:meNiOyHd
うーむ・・・痩せすぎで30インチでも太すぎになってしまった・・
29より下のジーンズってあんまりな世ね・・・
406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 02:37:18.56 ID:50zYWlGx
ジーンズは26インチ履いてる
407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 07:36:43.51 ID:PzilVZLr
一日一食(ハラ七分目)で
肝臓に負担かけない程度の有酸素運動を組み入れる。

誰にでも実践可能でダイエット成功ほぼ確実

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 07:41:26.68 ID:F92Tqdwi
>>407
ビチク〜 貧弱51歳爺〜 キチガイwww
409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 08:13:08.94 ID:PzilVZLr
>>408 
根拠もなく決め付けでディスってんじゃねーよジジィ
俺はてめーより年下だぞ あのたるんだわき腹見る限り
410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 08:25:52.97 ID:IbPs+7RU
>>407
>一日一食(ハラ七分目)で
>肝臓に負担かけない程度の有酸素運動を組み入れる。

…ハラ七分目だとカロリー不足気味じゃないか?
帰省した折に家族と同じメニューと量で晩ご飯食べて、カロリー計算したら1000kcal切ってたよ。

有酸素やらなくても痩せてくんじゃない?

個人的には運動はある程度減ってから、食事でやせにくくなった停滞期にすると効果的だと思うけどね。

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 08:27:17.41 ID:IbPs+7RU
>>409
>俺はてめーより年下だぞ あのたるんだわき腹見る限り

それって体脂肪?皮がたるんでるの?

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 09:31:20.11 ID:j3HaEvXZ
>>411=>>410=>>411=ビチク51歳爺

誤魔化しても ダメダメビチク51歳爺w

腹斜筋て知らねーの? ど素人爺w

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 09:31:52.41 ID:j3HaEvXZ
俺は現在一日三食〜四食 運動はスポーツジムで週二回 筋トレ40分ジョギング30分程度をこなしてます
それなりに体は出来てきたと思うのですが一日一食で更に引き締めたいと思っています
参考までに画像載せておきます

http://imepic.jp/20120529/331720

http://imepic.jp/20120529/331660

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 09:40:51.25 ID:j3HaEvXZ
>>411
あー年下なら画像アップてみよろw クズ爺〜www
415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 11:00:27.34 ID:j3HaEvXZ
>>409

↓みんな脇腹たるんでるって思ってたのか? ビチク51歳爺www

http://gbring.com/sokuho/news/images/2007_10/20071002_k-1max_02.jpg
http://blog-imgs-33.fc2.com/w/o/r/worldsoccer1000/cristiano_ronaldo.jpg
http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/idolink4/20080607/20080607200011.jpg
http://farm4.static.flickr.com/3414/3279916600_296db90616.jpg

オマエはこれ↓をジジイにして身長を155?にしたような感じだろ?www 素晴らしい脇腹だなwww

http://yusaku.laff.jp/blog/images/2009/05/27/purejiya_093.jpg

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 11:54:00.47 ID:J23njKde
ワロタ
昼間スポクラ行くと鶏ガラみたいな爺さんがいっぱいいるよな
417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 12:14:37.86 ID:QnBquJ5/
>>415
ウチ気持ち悪い…
この人ホンマのホモやな><
418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 12:21:47.59 ID:IbPs+7RU
アンカーめちゃくちゃに打ってるなw
419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 12:23:07.26 ID:6410wpyP
明日から始めます
420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 12:33:15.93 ID:j3HaEvXZ
>>417
同意 ビチク51歳爺は鶏がらのホモなんですw キモイですw
421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 13:13:23.43 ID:j3HaEvXZ
>>419
年下のビチクw チラシのポーズまだぁ?w
422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 14:11:13.56 ID:j3HaEvXZ
ここらで整理
↓今日のビチク

>>404=>>405=>>406=>>407=>>409=>>410=>>411=>>417=>>418=>>419

毎日ID浪費しながらご苦労だなwww

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 14:45:34.67 ID:50zYWlGx
この人、何と戦ってるの?
424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 14:53:51.55 ID:j3HaEvXZ
>>409

↓みんな脇腹たるんでるって思ってたのか? 腹斜筋ググってみたか?w ビチク51歳爺www

http://gbring.com/sokuho/news/images/2007_10/20071002_k-1max_02.jpg
http://blog-imgs-33.fc2.com/w/o/r/worldsoccer1000/cristiano_ronaldo.jpg
http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/idolink4/20080607/20080607200011.jpg
http://farm4.static.flickr.com/3414/3279916600_296db90616.jpg

オマエはこれ↓をジジイにして身長を155?にしたような感じだろ?www 素晴らしい脇腹だなwww

http://yusaku.laff.jp/blog/images/2009/05/27/purejiya_093.jpg

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 15:23:50.15 ID:tH7zuH29
一日一食、内臓負担減につながるので
ストイックでなくてもいいけど
緩くやってみる価値はあると思う

自分の場合は、一日一食しだしてから
体重管理もしやすくなったし
スタイルも良いとよく言われるけど
何より、劇的に肌が綺麗になり
肌の綺麗さについても本当によくホメられるようになった

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 15:36:23.60 ID:j3HaEvXZ
>>425
ビチク〜 51歳爺www 何が肌だw 貧弱ホモ爺気持ち悪いよ キチガイw
427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 15:40:26.86 ID:j3HaEvXZ
俺は現在一日三食〜四食 運動はスポーツジムで週二回 筋トレ40分ジョギング30分程度をこなしてます
それなりに体は出来てきたと思うのですが一日一食で更に引き締めたいと思っています
参考までに画像載せておきます

http://imepic.jp/20120529/331720

http://imepic.jp/20120529/331660

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 16:42:12.51 ID:QnBquJ5/
吐き気する…
429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 16:45:53.41 ID:j3HaEvXZ
>>428
ビチク51歳爺 どうした? 
ゴミ箱から回収した消費期限切れの弁当でも食ったか?w
430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 18:20:33.00 ID:qWKu1KSr
>>425
はじめてどれぐらい??
431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 18:30:42.18 ID:IbPs+7RU
>>425
>何より、劇的に肌が綺麗になり
>肌の綺麗さについても本当によくホメられるようになった

その話、一日一食でよく聞くんだけどなんでだろうね〜?
他の王道系とか置き換え系とかではあんまり聞かない。

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 20:15:57.02 ID:F92Tqdwi
>>430=>>431=ビチク

一日一食で肌が綺麗になるって話はオマエが釣りで何回も繰り返し書いてるだけだろwww
筋肉が付きやすいとかいうのもあったなwww キチガイ爺ワロスw

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 20:17:52.44 ID:F92Tqdwi
>>431
ところでビチク チラシのポーズまだ? 締った脇腹で若いんだろ?w 
早くしろよw
434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 20:19:33.79 ID:F92Tqdwi

↓みんな脇腹たるんでるって思ってたのか? 腹斜筋ググってみたか?w ビチク51歳爺www

http://gbring.com/sokuho/news/images/2007_10/20071002_k-1max_02.jpg
http://blog-imgs-33.fc2.com/w/o/r/worldsoccer1000/cristiano_ronaldo.jpg
http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/idolink4/20080607/20080607200011.jpg
http://farm4.static.flickr.com/3414/3279916600_296db90616.jpg

オマエはこれ↓をジジイにして身長を155?にしたような感じだろ?www 素晴らしい脇腹だなwww

http://yusaku.laff.jp/blog/images/2009/05/27/purejiya_093.jpg

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 20:24:40.04 ID:F92Tqdwi
俺は現在一日三食〜四食 運動はスポーツジムで週二回 筋トレ40分ジョギング30分程度をこなしてます
それなりに体は出来てきたと思うのですが一日一食で更に引き締めたいと思っています
参考までに画像載せておきます

http://imepic.jp/20120529/331720

http://imepic.jp/20120529/331660

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 21:58:42.10 ID:IbPs+7RU
今日は定休日なのか非番かね…
437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 22:22:00.91 ID:F92Tqdwi
そろそろ深夜〜早朝にかけて毎晩繰り返される ビチク51歳爺の自演一人劇場の開演だなwww
ID変えながら頑張る爺w キチガイw
438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 22:34:59.91 ID:50zYWlGx
統合失調症の人ってこんな感じなんだろうね
439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 23:04:15.64 ID:j5DZeBzh
たまに外出してもチビガリ中年見かけるたびに

「ビチクw」

ってつぶやいてるのかなぁ

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 23:15:55.56 ID:F92Tqdwi
>>438=>>439=ビチク51歳爺
自演一人劇場始まったなwww 今夜も徹夜で張り付きか? 頑張れよビチクw
441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 23:31:33.28 ID:QnBquJ5/
>>429
いや、アンタ(ビチクさん)の身体ね。
キモいから貼らないでね。マジムリなんですけどw
一日一食ダイエットの実践

やることは単純に一日一回だけ、朝昼晩を問わず食事をとるのみ。


ただし、絶対に行ってはならないのが一回の食事をリンゴだけ、卵だけなどの単品にしないこと。

人間が生きていくうえで必要なすべての栄養素を単品で備えている食品はありません。
そのような行為を続けると健康被害が避けられません。


特に不足しがちな栄養素は、たんぱく質。女性でも一日50g程度の必要量がありますので、
一日一回の食事にたんぱく質を多く含む肉類や魚類、
豆類などを素材にした食品を取り入れてください。

ユアシェイプでお手軽にダイエット!6ランジ目

Posted by: admin

5月 30th, 2012 >> 未分類

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/14(土) 20:22:39.23 ID:HeXyGulM
公式サイト
【ユアシェイプ フィットネス・エボルブ】

http://www.ubisoft.co.jp/ys/北米インサイドによる特集動画

http://www.nicovideo.jp/watch/sm128713442010/12/9 発売中  『ユアシェイプ フィットネス・エボルブ』 Kinect専用 5880円

2011/12/15 発売中 『ユアシェイプ フィットネス・エボルブ 2012』Kinect専用 5880円

●前スレ
ユアシェイプでお手軽にダイエット!5ランジ目

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317484994/

●過去スレ
ユアシェイプでお手軽にダイエット

http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291726643/

ユアシェイプでお手軽にダイエット!3ランジ目

http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1294410631/

ユアシェイプでお手軽にダイエット!2ランジ目

http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1292465832/

ユアシェイプでお手軽にダイエット!4ランジ目

http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1302216743/


ユアシェイプ フィットネス

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/14(土) 20:23:55.25 ID:HeXyGulM
★公式より★
プレイヤーの動きを手足の関節単位で計測するKinect センサーにより、自分の姿を画面上にリアルに再現。
動きをつねに計測し、プレイヤーの動きとトレーナーの動きにズレがあるとすぐに察知し、それに合わせた指示が行われます。
家にいながらにして、トレーナー(本物)とマンツーマンのトレーニングをしているかのような、高い運動効果を得ることができます。WiiFit以上の効果は期待できそう(併用すれば効果up?)【参照動画】

http://www.nicovideo.jp/watch/sm12979789

http://www.nicovideo.jp/watch/sm12979988

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/14(土) 20:24:36.14 ID:HeXyGulM
【Q&A】
Q1. 2人でできる?
A1. 2人同時プレイは出来ません。ネット対戦も出来ませんQ2. DLC無いの?
A2. 現在出ているDLC(ダウンロードコンテンツ:新メニューの配信)は海外版のみ。
日本版ではダウンロードできませんQ3. どれくらいのスペースが必要?
A3. テレビから1.8m離れて、そこを中心に両手ひろげて回れるくらいの空間が要る。
6畳でプレイしてる人もいます
テレビもなるべく大きくて、HDMIケーブルがつなげられる奴がいい

Q4. 足音とか気になる
A4. ヨガマットやホームセンターで売ってる組み立て式のコルクマットや
スポンジマットを敷いてプレイしている人もいます。

Q5. 体力テストって毎回やらなきゃないの?
A5. 一番最初の能力測定テストだけやってやめるとテストを2回受ける事になるので注意!
バテるとは思いますが頑張って何かのミッションをクリアしてセーブ(自動)してください。
スキン変更でもセーブは可能です。

Q6. いつ終わるの?
A6. トレーニングメニューは提示してくれますが、どのトレーニング選ぶか、それをどれくらいやるかは自分次第
止めたくなったら終わりましょう。
※ミッション途中だと自動セーブされないので注意

Q7. 休憩が短すぎて辛い
A7. プレイエリアから出るとトレーニングがストップするので休憩できます
左腕を斜め下にむけて、画面を切り替えても休憩できます
○  このポーズ
/( ))
||  右手はきをつけ、左手は6時40分方向にまっすぐ伸ばす

Q8. 世界中のカロリー消費ランキングが見れるの?
A8. それは海外版です。日本版にはその機能はありません

Q9. xboxライブに繋いだ方がいいですか
A9. ユアシェイプのパッチだけでなく、本体のパッチも時折出るので繋げておいた方が良いです

Q10.xboxライブに繋ぐと良い事ありますか
A10.(1)実績解除したときに、xbox.comのマイページに日付が記録される
※接続してる時に解除しないと何時解除したか記録されない
(2)DLC(ダウンロードコンテンツ:新メニューの配信)や体験版のダウンロードが出来る

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/14(土) 20:27:57.70 ID:HeXyGulM
●何が必要なのかわからない人用
あまりゲームに興味がなくて他のソフトの購入予定がないのであれば、Xbox360 4GB(ゲーム機本体)+Kinect(センサー)のセット

http://www.amazon.co.jp/dp/B0042VIZLE

ソフト(ユアシェイプ フィットネス・エボルブ)

http://www.amazon.co.jp/dp/B0045UB5BOこれだけでユアシェイプがプレイできます。

Xbox360本体についての詳しい事は、
大型店舗(ビックカメラ)などの店員などに聞くといいと思います。

●ゲームをまったくしないので、何と何を買えば出来るのかよくわからない。

現状での新規のユーザーの選択肢として、
・Xbox 360 4GB + Kinect
・Xbox 360 250GB + Kinect (スペシャル エディション)
の2通りの購入方法があります。

※2011年10月13日より期間限定でユアシェイプとKinectアドベンチャーが同梱された
Kinectバリューパックが発売されるのでこちらがお得です。

http://www.xbox.com/ja-JP/xbox360/consoles/kinectvaluepack

Xbox 360  4GB + Kinect バリューパック http://www.amazon.co.jp/dp/B005Q60A1W
Xbox 360 250GB + Kinect バリューパック http://www.amazon.co.jp/dp/B005Q60AQC

参考リンク
さぁxbox360を買いにいこうか!!四百六十五台目!!

http://toki.2ch.net/test/read.cgi/gsaloon/1317338744/

さぁxbox360を買いにいこうか!!@wiki

http://www25.atwiki.jp/get360/pages/37.html

xbox360マーケットプレイスにてKinect専用ソフトの体験版が多数配信されていますので
色々試してみたい方は250GB版をオススメします。

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/14(土) 20:28:35.84 ID:HeXyGulM
●Your Shape Center(海外版のみのWeb連動機能。日本版では非対応)まとめ
・消費カロリーを累計や期間毎(日・週・月・年)に閲覧できる
・日毎の表示ではカテゴリー毎(パーソナルトレーニング、フィットネスクラス、ジムゲーム)の
プレイ時間と消費カロリーを閲覧できる
・期間と消費カロリーを任意に設定し、自分なりの目標となるゴールを作ることができる
・消費カロリーを任意に設定し、達成までの期間をフレンドと競い合うチャレンジができる
・サイト登録済プレイヤーの消費カロリーランキング(世界・国別・性別)を閲覧できる
・総消費カロリー他いくつかの項目をフレンドと比較して閲覧できる
・オフィシャルチャレンジに参加できる(現在まで未開催)
※ゴール、チャレンジ、フレンドとの比較はゲーム内マイプロフィールにも表示される●海外で配信済のDLC(海外版ソフトのみ使用可能。日本での配信については未定)
Toned Body (320MSP)
Cardio Boxing: Platinum (400MSP)
Bundle: Toned Body & Cardio Boxing: Platinum (560MSP) ※上2つのお買い得セット
New Year, New You (400MSP)
Dance Workout: Bollywood (400MSP)
Bundle: New Year, New You & Bollywood (560MSP) ※上2つのお買い得セットテンプレここまで。さぁ始めましょう!

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/14(土) 20:30:05.32 ID:HeXyGulM
広報のtwitterはもうユアシェイプのこと全然呟いてなかったから消したけどいいかな?
>>4も直した方がいいような気がするけど、もう議論するほど前スレに余裕がなかったからそのままにした
7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/14(土) 20:34:08.22 ID:HeXyGulM
よく考えたらQAもDLC情報も直すべきだったな…
まぁその辺は他の方におまかせします、焦っちゃってごめんね
8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/14(土) 20:36:27.34 ID:KToXMoVm
乙、ついでに共有タグ
Your Shape2012
9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/14(土) 20:38:33.36 ID:qqbDifvr
>>1
乙です、皆さん頑張りましょう(^^)/
10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/14(土) 21:04:22.12 ID:ZtwjL+ef
>>1いちおつANDサンキュー
11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/14(土) 21:16:28.08 ID:Zy68XoF8
>>1 アスタラ乙タ!
12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/14(土) 21:54:39.80 ID:r3urDR7i
>>8
http://live.xbox.com/ja-JP/Profile?gamertag=Your+Shape2012
13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/14(土) 22:19:27.99 ID:G3mMMU5r
前スレ最後に腹筋は毎日やっても大丈夫ってあったけど、それ以外のほとんどのもんは毎日はあんまよくないもんなん?
ストレッチ的なもんはかまわんのかな
14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/14(土) 22:34:19.13 ID:vCA0prmn
2012買うか迷ってるんですが、前作を100としたら2012はどの程度のボリュームですか?
15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/14(土) 22:34:33.22 ID:1s3OMg8n
>>13
ストレッチや、カーディオやダンス系は毎日でも問題ないよ。あれは筋トレの話で、2日程度置いたほうが筋肉が成長しやすい。
俺は前スレで彼氏がインストラクターって行ってたやつなんだけど、
彼氏が言うには、家でやる程度の筋トレなら毎日していいって言ってた。
腕立てや5キロぐらいまでのダンベルなら、そこまで影響ないから毎日しろってさ。
16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/14(土) 22:53:04.25 ID:KToXMoVm
>>14
個人的な感覚で言うと170くらいかな
17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/14(土) 23:01:48.60 ID:G3mMMU5r
>>15
なるほどーまぁどっか痛くなったらやめるかな
股関節があまりにも硬いんで重点的に責め中>>16
正味のボリュームはどれぐらい増えたのかよく分からんけど、
いろいろやりやすくなったのが個人的にはデカい
18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/14(土) 23:02:01.16 ID:vCA0prmn
>>16
お、結構なボリュームですね。
前作買ったあと忙しくなったので全然やらなかったんだけど
2012買っちゃおうかな・・・
19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 00:16:01.03 ID:ZqE7PL+1
ボクササイズとかバランスとるやつとかみたいな、前作だとオマケ要素だった部分は種類も増えて結構ボリュームアップされてるよ
20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 02:16:04.95 ID:BWxDXPs1
「スポーツ」30分を60%くらいでこなして30kcalだったんですが、
無酸素運動ってこんなもんでしょうか。
「ブロックブレイカー」(上級)で10kcal。
ワークアウトとかまんべんなくやって1日1時間で約100kcalくらいです。
効率的に消費カロリーをあげる方法ご存じないですか?いっそ体重を150kgにしたら数字がおもしろくなりそうだとは
思ってます。でもこれは奥の手…
21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 02:17:50.41 ID:BWxDXPs1
>いっそ体重を150kgにしたら数字がおもしろくなりそうだとは
>思ってます。でもこれは奥の手…コレ、設定の話です
22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 03:35:34.51 ID:XxuV2tWx
>>20
ランニングの20分超コースなら、実際には15分程度で完走できて100k強。
まだ全部のワークアウトは試していないけど、これより効率的なのはあるかな?
23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 08:02:09.88 ID:vu+Mjmx8
走るやつは消費多いんだね、今度やってみよう。俺はカーディオの項目のブレイクスウェットの11分のと18分位のをよくやるね。
それぞれ30〜50位の消費だった。
24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 09:08:18.91 ID:r9on4444
>>20
実績解除狙いなの?
25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 09:25:35.42 ID:AGfjD/wb
インチキで楽に消費カロリー数伸ばす方法もないことはないけど、
>>20これはなんか少ない気するなぁ
ワークアウトの30分なら100kcalはいくと思う
ブロックブレイカーはまぁそんなもんかもしれん
26 :20:2012/01/15(日) 10:14:34.80 ID:BWxDXPs1
>>22
それってアップデート後の話ですか?いって50とか60くらいでした。
やり方の問題かな?
>>23
カーディオとかわかりやすい動きかたするのはちゃんと結果に表れますよね。
筋トレ全然数字でなくて泣けますね。
>>24
それもありますがモチベーションの維持があります。
一生懸命やって8kcalとか表示されるとハートがくじけそうになります…。
>>25
kinect一回落下させてしまったのが効いてるのかなー…なんて。
個人の問題。
27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 13:05:29.75 ID:lCzpk5rh
カーディオ15分で96kcalくらい、20分以上の奴だと100kcal余裕で超える
もともと痩せてる人は知らんがw
28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 16:58:05.08 ID:eiDsAom4
初心者です よろしくお願いします
ユアシェイプフィットネス・エボルブ同梱バリューパック購入検討してます
続編となる2012と両方ある方がいいですか?
この2本がwii fitとwii fit plusのようなゲームバランスであれば
初代はしないで2012をしようかと思ってます
29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 17:12:54.29 ID:qNKICgdq
>>28
同梱版買った直後に多忙になって前作を5日で放置した俺の意見ですが・・・
前作はインターフェイスに難があってストレス溜まりました。
2012はその辺が解消されているようなので俺は2012買うつもりです。
前作は完全に無駄になってしまうけどw
30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 17:18:04.27 ID:CcXG45Mm
インターフェイスに難ありってなんのことでしょうか?
31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 17:19:08.42 ID:gWgpt9UP
wii持ってないからwii fitの例えは分からんけど、新作あれば前作はいらんと自分は思うよ
前作にあって新作にないのはニベアのランジ地獄ぐらいか
スキンが思うようにならないのが気にくわなくて前作に戻ったって書き込みは前スレだったか別スレだったかにあったねニベアは無いが、新作でも「ストレッチはこれぐらいにしましょう、さぁ次はストレッチよ」みたいな流れはあったなw
32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 17:21:11.96 ID:gWgpt9UP
>>30
メニューの項目選択が前作は糞使いにくいのと、あといろいろ分かりにくいあーもう一つ前作の方がよかった点、その日の消費カロリー数が画面上で分からなくなったのは新作での改悪点だわ
33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 17:28:02.77 ID:eiDsAom4
>>29-32
早速のご回答ありがとうございました
新旧いろいろいいところ、よくないところ、一長一短があるんですね
参考になりました!
34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 17:33:47.06 ID:050VT176
2012でなぜか最近毎回新しいゲスト扱いされちゃいます。
自分のプロフィールを選択すればいいのですが、手をじっと置いたままの選択を毎回するのは少し手間です。どっかでプロフィールの認識しなおしの再設定ってできますか?
35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 17:40:09.14 ID:OuZob37G
>>33
同梱バリューパックを買うのは確定なら、2012は体験版をDLして触ってみて決めるというのでもいいかもね
まぁたぶんほとんどの人は2012があれば無印はいらないと感じてると思うよ>>34
コントローラー真ん中のボタン押して、一番右の設定からkinectの設定を選んでトラッキングすれば直るかも
36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 17:44:40.62 ID:eiDsAom4
>>34-35
追加情報ありがとうございます!
ゲーム届いたら
またいろいろみなさん教えて下さいね!
37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 17:48:58.71 ID:qNKICgdq
>>32
>その日の消費カロリー数が画面上で分からなくなったのは新作での改悪点だわえっ?
じゃあ、今日は200kcalまで頑張ろう!ってのが無理なんですか?
累計カロリーだけが表示されるってこと?(逆算が必要?)
38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 18:09:32.85 ID:gWgpt9UP
>>35
それだったか分からんけど、プロフの設定は何度もいろんな条件でやった方が精度上がるっていうね
自分の場合、明るいとちゃんと認識されるけど暗い中だと新しい人扱いされるんで、
今度覚えてたら暗い状態で設定してみよう(それで明るい状態での認識が落ちたら元も子もないが)>>37
です
累計と、その表示されてるカロリー数に手をかざすと次のランク(実績解除)までの残り消費カロリー数が表示される
それだけ
オプションの履歴にもっと詳細出るとよかったのになぁカレンダーと単なる線グラフだけじゃなくてさ
39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 18:42:05.85 ID:CcXG45Mm
>>32
あの選択の際の、腕でポイントして4カウント待つやつか。
あれもどかしいよね。
40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 18:53:18.57 ID:xA1taT81
2012は線グラフなんてあるんだ
いいなあw
早く無印終わらせるぞ!
41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 19:12:14.62 ID:AY68W24G
カメラがユラユラと動くのは勘弁して欲しかったな。
あれのせいで、一瞬左右どっちの手足を動かせばいいのか
位置関係が分からなくなって失敗する。別にスコア競うソフトでもないので失敗してもいいのだけど、
失敗の原因がカメラのせいだとイラッとくる。
42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 19:56:18.30 ID:NuhOWhY+
何だかんだ言ってキッチリ改善してきてるんだよな
43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 21:55:49.98 ID:NCwabl8q
そういう意味だと、その日にユアシェイプで消費したカロリーなんて気にするなって話なのかね。
まあ、たしかに基礎代謝上昇分の積み重ねに比べたらたいしたことないって気もするけど。
44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 22:21:47.06 ID:u0O4m74U
当初、実績の100kcalを4週続けるってのが週100なのか一日100なのか分からなくて、
とりあえず毎日100を目標にやってたからその日の数字が分からないのは不便に感じてたけど
あれ結局週に100でいいみたいだし、その日のカロリー数はまぁどうでもいいかなぁ
でも累計表示の線グラフだけじゃなくて日ごとの棒グラフとかも表示できると嬉しかったな起動したときに表示される累計カロリー数のドラムが日を追うごとに止まるまでに時間かかるようになるのは地味に達成感あるねw
45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/16(月) 12:05:23.73 ID:MPsYH2qv
パッチ当てた後の消費カロリーの少なさに泣いた・・・
まぁ、どう数値が出ようが疲労度は変わらないので時間で目安作るかなー
ブートキャンプ(一番短時間)で10カロリー前後だった時にはリアルで「うそぉー」と声上げてた
46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/16(月) 14:18:23.51 ID:HF+HN29M
28です
バリューパックと2012ポチっちゃいました!
早ければ明日みなさんの仲間入りですヽ(≧▽≦*)ノ
47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/16(月) 14:24:09.71 ID:eQUCvWGg
>>46
おめ!
キネクトゲーの体験版もいっぱいあるからぜひやってみてね!
48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/16(月) 15:22:04.62 ID:KCsn11LM
>>45
身長体重を設定すると直るかも、って話だよ
海外版の初期状態はかなり景気良く数字が伸びてたらしいけど、そっちの話なのかなまぁ消費カロリーはいろいろ納得いかないことあるんであんま気にしないようにしてるな
あまり判定気にせず、腕立て腹筋系はキネクトに対して横の姿勢になるのもやめたし(手本を見るのに首が疲れる)
49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/16(月) 16:28:04.80 ID:VQnaIyN9
>>45
青のトップメニューから身長体重年齢性別を設定すると
もう一回「うそぉー」って言える
設定しないまま18日続けてて、気づいたとき吠えた
>>46
ゲーム起動したらまず設定を!そうしないとカロリー半分やる気半分
50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/16(月) 17:24:21.35 ID:MPsYH2qv
>>48 >>49
なるほど、帰ったら早速設定してみます、ありがとー
51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/16(月) 22:52:59.36 ID:B+Vamgrf
MSKKが仕事してるw
ttp://kirei.mainichi.jp/
52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/17(火) 00:57:48.09 ID:R84SGJkk
ランランも再開したし、俺もやろう
53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/17(火) 04:16:44.89 ID:o6tihOy9
ユアシェイプセンターのleaderboardが見れなくなった。
日本のランキング見てモチベ上げてきたのに、それも出来なくなってしまった
なんでだろ。無印の時のセンターは各国の消費カロリーも簡単に見れたし良かったなぁ
54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/17(火) 12:00:18.94 ID:iZqEj0Uw
28 46 他です
バリューパックktkr!
55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/17(火) 12:31:07.42 ID:bhSIDS3g
おお、おめでとう!
って揺れてる…また地震か
56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/17(火) 12:38:31.93 ID:HN7VTYFv
地震なんてぶっ飛ばせー!
57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/17(火) 15:09:39.73 ID:8D4GaM+f
>>55-56
お出迎えありがとうございます!
購入前、こちらで
2012があれば初代は必要ないとのご意見が多くありましたが
同梱されている2本のソフトは
開封せず人に差し上げるなり何かした方がいいですか?
ほんとに初心者質問すみません
58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/17(火) 15:26:14.20 ID:gnv/Ia0p
今までHumanaのウェルネス/シニアは老人向けと思って無視してたけど、
昨日試しにやってみたら、これウォームアップに丁度いい感じだな
ゲームで用意されてるウォームアップはあんま使えないから、
明日からこれをウォームアップ代わりにするかみんなはウォームアップどうしてる?
59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/17(火) 15:33:03.99 ID:7jwc1nZF
>>57
付いてるのはこの2本だから、いらないと思えば人にあげてもいいと思うけど
個人的には両方おすすめだよ
ユアシェイプもまったく同じ内容ではないし、実績も別だから
モチベーションの維持にはいいと思うhttp://marketplace.xbox.com/ja-JP/Product/Kinect-%E3%82%A2%E3%83%89%E3%83%99%E3%83%B3%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%BC/66acd000-77fe-1000-9115-d8024d5308ed
http://marketplace.xbox.com/ja-JP/Product/Your-Shape-Fitness-Evolved/66acd000-77fe-1000-9115-d8025553084f
60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/17(火) 16:16:32.99 ID:8D4GaM+f
>>59
早々にご回答ありがとうございました
59さんおすすめということでプレイしてみます
(2012の到着が明日のため)
61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/17(火) 17:49:20.24 ID:i9aFLw1x
>>60
キネアドには確か、キネクトセンサーを調整する時に使うカードが
同梱されてるはずだから、他人にあげない方が良くないかい?
62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/17(火) 18:50:12.30 ID:RTkgTDnd
キネクトにはデフォでキネアドが付いてくるから、基本みんな持っててあげる意味ないしね
63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/17(火) 21:05:03.63 ID:i9aFLw1x
海外で追加DLCが配信されたね。
“Pop Dance”っていう無料のDLCは日本でも配信されるかな?
64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/17(火) 23:51:16.88 ID:kwcaYi+H
>>63
試しに海外マケプレから無料DLCをダウンしてみたら、
日本語版でも使えましたよ。クラスに”ポップダンス”が追加されます。クラスの中身は6個。
インストラクターの台詞も日本語で話してくれる。そのうち、日本でも配信してくれるんじゃないかな。
つか、有料DLCマダー!?
65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/17(火) 23:56:16.91 ID:kwcaYi+H
そういや無料DLCが使えたってことは、有料DLCも同様に
海外マケプレから購入しても日本語版で使えるんだろうか?
誰か試した人居ないかな?
66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/18(水) 00:06:00.14 ID:xgU7nGeN
いけるかもしんないね
海外ゲイツがずっと余って使い道無いまんまなんで、
残りが消費カロリー実績だけになって倦怠期ぽくなったら海外ゲイツで買ってみる予定w無料DLCってもうシルバーでも落とせるんかな
67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/18(水) 00:13:24.46 ID:CjSYZ6zW
>残りが消費カロリー実績だけになって倦怠期ぽくなったらそこまでいくのは大変だぁ
ワークアウトが終わる気配がないぞ・・>無料DLCってもうシルバーでも落とせるんかな

Gold限定コンテンツでは無いです。シルバーの海外タグで落としましたので大丈夫ですよ。

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/18(水) 00:18:47.25 ID:xgU7nGeN
>>67
ありがとう
でもワークアウトの消化がさらに遅れるので落とすの躊躇するw
もうここ数週間ワークアウトしかしてないし、これから先も当分ワークアウトばっかだろうなぁ
69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/18(水) 01:05:17.27 ID:5+B7+iQy
Pop Danceやったらキャッツアイみたいなお姉さんが出てきた
70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/18(水) 08:45:36.41 ID:924QM9+o
Cool Down Packageっはまだなのかな
購入予定だけど、どんなトレーニングか動画で確認したいな
71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/18(水) 08:53:20.16 ID:924QM9+o
Xboxのマーケットプレースに米垢でサインインしたら
Cool Down Packageの説明があったこれって単なるストレッチなんだね
2つのセッションしかなくて320ゲイツポイントか…微妙
本来Pop Danceじゃなくて、ストレッチこそ無料DLCにすべきでしょうに
72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/18(水) 15:22:37.11 ID:hYUz7r/z
Pop Danceって2012のDLC?
北米•アジア•日本のどのストアでも見つけられないんだが…
73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/18(水) 15:40:12.10 ID:LDn3Lksi
>>72
昨夜の時点では配信されてたんだけど、
今見たら無くなってる、何故か。
74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/18(水) 16:30:05.09 ID:hYUz7r/z
>>73
そうなのか…
ダンス系楽しくて好きなので、再配信して欲しいな
75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/18(水) 16:33:38.33 ID:bbUstgUT
DLCって500円くらいするのにボリューム少なすぎない?
76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/18(水) 17:34:34.53 ID:+rW5DXgB
昨日、北米で落としたけど、今見たら無くなってるね。
Webマケプレの購入履歴からリンク先みても消えてる。再ダウンロードは出来るけど。ただ、正直、内容的には大したことは無かった・・
他のクラスの半分ぐらいのボリュームだし、踊りもなんとなくダンスっぽいかなぁと感じる程度。
77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/18(水) 20:03:13.43 ID:YEk4P4pR
ジャンプロープサバイバルもwave3に入ったところから
無理スピードになってきて足も痛くなったりする
本編が完成されてるんだからそれだけで十分かな
78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/18(水) 21:27:25.59 ID:Jjh0vDhk
ヨガマット買って敷いてみたら、やってるうちに少しずつ反時計回りにずれていくよ。
左右均等に動けていなかったのか・・・
79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/18(水) 23:01:36.12 ID:af3sXGpR
マンション住まいのプレイヤーさんは騒音対策どうしてます?
うちは木造アパートだもんでマットしいた上にランニング系は自重してます
80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/19(木) 00:46:12.25 ID:iD1w1qg9
>>79
マジレスすると最終的に引っ越し。
DDRとWiiフィットするために一軒家に越した。前は二階建て木造アパートの一階に住んでいた。
1つの階に2部屋ずつ、計4部屋しかなく、ホールを隔ててるから隣は遠かった。
一階でも足音は上下に響くので、上の人が部屋にいない時間にプレイした。
でもやりたいときに限って部屋にいられ、イライラが溜まったので
元々の予定を前倒しして田舎の区画の広い住宅地に越した。Wiifit系のスレで良く騒音関係の話題が出てたけど、基本的にマットでは鳴らす音が変わっても
衝撃音は伝わってしまうらしいよ。
それとは別に靴履いたり、マットを敷くことは衝撃から足を守るからお薦め。

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/19(木) 02:04:39.26 ID:hkhhFdF1
>>80
引越しスゲェ。
でも実際最も有効なのは確かだけど。一昨日ALINCOのマットをポチったよ。
フローリングの上に薄い絨毯だったから絨毯が動くしジャンプの動作は脚に負担くるし。
これでバレーボールシューズを履いてプレイするつもり。リーボックのマット CV Mat RE10329(6,000円位)に興味あったんだけど、
問い合わせてみたら「反復横跳び動作をやると滑るから向きません」と言われた。
あと厚さも聞いたら非公開だった。
200×100cmのサイズが魅力的だったんだけに残念。

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/19(木) 08:25:16.71 ID:QpmUYFr1
前スレで教えてもらったアルインコ俺も買ってみたけど、フローリング→アルイコマット→ラグ→一番上に安物ヨガマット でやってるが
ほんとにまったく滑らなくなって快適になったw
一晩干して、設置後2日くらいでゴム臭さも完全に消えたしほんとこのスレはありがてぇ・・・
83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/19(木) 09:43:01.28 ID:990m3ZBK
>>82
マットのむきは縦横どっち?
84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/19(木) 14:20:35.27 ID:QpmUYFr1
長方形ラグの下にしいてて、アルインコマットはラグの辺の短い方にあわせてまっすぐ
テレビが斜め台の上なのでアルインコマットのあるあたりにやや斜めにヨガマットって感じ
85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/19(木) 16:43:13.55 ID:Ma8fyRUh
マンションだと、フィットネスマットひいてどれくらい音が響いているのか
下の階の人に聞いてみたい・・・
足踏みもそっとやってるけど、不安だからもう1枚ひくかなー
86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/19(木) 17:02:58.08 ID:j26cgVGZ
>>35
レスありがとうございました。
トラッキングやキネクトの設定やり直しみたいなのもやりましたが、やはり新しい人と認識されてしまいます。
顔をもう一度認識させれないか試行錯誤しましたが、ないみたいですねえ。新しいプロフィール作るにも一ヶ月近く毎日やったものが0になるのは淋しいですし、
だからといって毎日認識してもらえないのに待って、手を振ってからジッと選ぶのって意外と面倒で。
やっぱり0からしようかなあ・・
87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/19(木) 17:06:06.15 ID:YsWKD7n7
>>86
繰り返し選択してると精度が上がるって聞いた事ある
そんなに手間じゃないんだし0からは勿体ない気もするなー
俺なんか随分やってるけど時々プロフィール選ばされるよ、気にしてないけど。
88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/19(木) 17:28:10.70 ID:kGVtfyDG
>>86
> 顔をもう一度認識させれないか試行錯誤しましたが、ないみたいですねえ。キネクトIDの設定のとこで顔を何パターンか登録してみたら?
89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/19(木) 18:35:39.30 ID:PM7Hw4YX
>>86
とりあえず新しいプロフ作ってみてそっちは正しく認識するか確認
そっちもダメだったらキネクトそのものに問題ありかもしれないからサポセンに連絡してみては?
90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/20(金) 11:22:10.62 ID:XRDGs0qR
欲しいなーと思いつつ、買えずにいるんですが、皆さんは痩せましたか?
91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/20(金) 11:36:13.89 ID:zkpB2ELz
なんだかんだでヤル気次第
一気に体重減る事はないと思うけど1月やれば確実に体は締まる
92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/20(金) 13:24:41.59 ID:qvjfvI9Q
ユアシェイプ2012をやり始めて1月ほど経つけど、概ね満足。ただ、気になるのは、スクワット/ランジ系の動きが
ワークアウトからクラスに至るまで色んなトレーニングに入ってるから、
横断的にメニューこなしてるといい加減ウンザリしてくるってのはあるね。膝を痛めてたり、腰が悪かったりする人もいるだろうし、
もう少し上半身の運動のみで完結するようなワークアウトなり
トレーニングも増やして欲しかった

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/20(金) 14:36:17.41 ID:phT7UL9O
>>90
尻周りと太腿周りがめちゃくちゃ痩せる
本命の腹回りもまぁそこそこ
体重的には旧作買う前との比較でやっと2kg弱落ちたぐらいだなぁ
髪型のせいもあるかもしれんが頬も気持ちスッキリした気がするのと、
年始の地元の寄り合いで痩せたって何人かに言われた
94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/20(金) 14:41:41.85 ID:phT7UL9O
>>92
どのワークアウトも時間長めのやつは最初にジョギング系やらランジ系やらあるね
体で一番太い筋肉が太腿だから、そこ最初に使わせて、それからテーマに沿った部位を使わせるって感じの構成が多い気がする
上半身のワークアウトでもそういった下半身系が入ってるのはたぶん理にかなってんじゃないのかな(想像だけど
95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/20(金) 14:58:55.67 ID:XRDGs0qR
>>91
90です。
早速のレスありがとうございます。
近所のお店を何軒かまわってみましたが、
売り切れてました!
始めないと始まらないし、やってみようと思います。
継続は力なりですね。
まず、手に入れないと。>>93
レスありがとうございます。
尻&腿やせ、素敵じゃないですか?
見た目に痩せるなんて、イイですよね。
早く欲しくなってきました!
96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/20(金) 15:02:07.04 ID:zkpB2ELz
>>95
xboxのソフトは店頭だと中々売ってない事が多々あるから
通販おススメ
ビックカメラだとかヨドバシとかが近所なら別だけど
97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/20(金) 15:08:39.44 ID:qvjfvI9Q
>>94
あんまり色んな種類のワークアウトをやらない人にとっては
確かに理想的なんだろうけど、
たとえば、ワークアウトのレッグスとかトーニングやったあとに
バックでさらにスクワット・ランジ的動きをやらされるのは
正直肉体・精神両面できついwで、一休みしようと思ってヨガやってもまたしてもランジ的な動きを
要求されるというというwもう少し上半身のみ、下半身のみみたいなトレーニングを入れてくれたら、
1日おきにそれぞれの強化のワークアウトができて良かったんだけど

まあ、高得点とかどうでもいいので、たとえばスクワットにうんざりしたら
自分で別の動きに変換すればいいのだけどね

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/20(金) 15:41:09.46 ID:XRDGs0qR
>>96さん
度々ありがとうございます!そうですね。
私はソフトだけじゃなくてハードから買わないといけないので、バリューパックが欲しいのですが、なかなかないですね。
通販が確実ですよね、車で何軒もまわるより安上がりだし。
痩せたければ自転車や徒歩で行けよ、って話なんですけどね。ここの方々は皆さん親切で嬉しいです。

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/20(金) 15:45:55.63 ID:ObmxAPQp
Wiiフイット、ビリー、フィットネスパーティ、ジリアン、ユアシェイプってやってみたけど、
ユアシェイプのストイックさは群を抜いてます。
悪くいえば暗い?
あと筋トレ充実してる。
楽しくハイテンションでやりたいならフィットネスパーティがいいと思う。
わたしは気分でローテーションしてる。
100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/20(金) 16:31:17.29 ID:phT7UL9O
>>97
自分でウォームアップ的なことやってそのあと特定部位を集中的にやって、みたいに組み立てたい人は
適当な尺のもの選んでメニュー無視してやるしかないかもしれんねw
自分の場合、夜やるときはドタバタできんからジョグ系ジャンプ系は軒並み無視して他の運動かストレッチかやってるわ>>98
箱ソフトの売り切れは、ほんのちょっとだけ仕入れてそれが売れたら再入荷無しでずっと売り切れのままの可能性もある本体キネクトソフトまとめて新規で揃えるってけっこうな値段になりそうだけど
ユアシェイプ専用のつもりで買った人ってけっこうおるんだろうか?
それなりの金を最初にかけたことがモチベ維持になって結果に繋がれば安いもんかもしれんが

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/20(金) 18:28:34.90 ID:XRDGs0qR
>>100
98です。出費は痛いけど、
本体とキネクトとキネクトアドベンチャーとユアシェイプのセットで28000円なので、まあお得かな、と。
ユアシェイプもキネクトアドベンチャーももちろんしたいんだけど、
ダンスセントラルもしたかったので、飽きなさそうだし。
唯一私が出来るゲームが無双系だけなので、ちょっと悲しいような、嬉しいような。
102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/20(金) 18:43:32.55 ID:xWoZrcgB
身銭を切ると本気度が増すからいいと思うな。あと>>98さんは本気で自転車や徒歩で買いに行かないとは思うが、
それは激しく後悔するからやめておきましょう。
本体&Kinectはでかくて重いから。
購入してからユアシェイプのプログラムをこなして痩せましょう!さて、俺はこれからひと汗かくよ。
まだ始めたばかりだからこれからどう変化するか楽しみ。

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/20(金) 18:56:28.67 ID:MxE2aoEp
店頭で買うメリットは買った感があるぐらいだねw
WiiとかXboxとかデカ目のハード買って
帰ろうとするとやたら小学生が憧れの眼差しで見つめてきてフフンてなるwまぁ最低な大人だ・・・・・・w
104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/20(金) 19:02:50.97 ID:5Hfx2mBh
>>101
ダンス系もやりたいなら箱+キネクトにはたどり着くべくしてたどり着いたのかもしんないねw自分は箱はもともと持ってたけどキネクトはユアシェイプ専用といっていい状態だなこれはスレ違いだけどちなみにNNNタイトルのゲームが無双系ではあった気がする
もし無事タグ取得したり回線接続したりできてデモが落とせるようになったら落としてみるといい

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/20(金) 19:05:28.28 ID:5Hfx2mBh
>>103
自分は海外タイトルは通販しか買う術が無いからネットで買ってるけど、
基本的に店買いだなぁなんとなく
たしかにその「買った感」が好きなのかもしれないな
106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/20(金) 19:27:35.06 ID:XRDGs0qR
101です。皆さんありがとうございます。
本当大好きです!夕方デオデオに行ったら、ありましたー!
店で買うのと通販と値段の差が無かったので、車で買ってきました。
今日から頑張ります!

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/20(金) 19:36:04.15 ID:MxE2aoEp
床の振動が気になるから今日ちょっと
ホームセンターにあるパズル型のマット買ってみたけどかなり良い感じになった!w
一つの大きさが63×63で大きめだから外れなそうだし、
上にアルインコマットも敷いて靴もリーボックのイージートーンて靴を履いてやってみたらかなり音なくなったw
足のケガ防止とかもあるけどベタ足じゃないから音も抑えられるね、
ここのスレでも靴履いた方がいいていっててたからやって見て良かったw
108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/20(金) 19:52:24.42 ID:VDEBhiGj
>>106
お〜、買えて良かったね!
明日、筋肉痛があなたを待ってるかもw
109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/21(土) 02:26:46.53 ID:+5WrU5O+
最近またピザってきたから買うつもりなんだがカスタムサウンドは今作も未対応かね?
110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/21(土) 11:05:14.80 ID:XAexzbzK
>>108
106です!
昨日キネクトアドベンチャーを2時間程やってしまい、ユアシェイプは30分程しかできなかったのですが、
寝る前にはすでに前腿がカッチカチ。
今朝起きると腰&尻の筋肉痛が。
キネクトアドベンチャーはキャーキャー&ハァハァ(子供とか友達とワイワイ)タイプなのに対して、
ユアシェイプはストイックに黙々と出来そうなので、使い分ける事が出来て良かったです。
今日はもっと頑張らないといけませんね。
あー、このスレに出会って良かった!
111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/21(土) 11:38:58.13 ID:28bLbs9A
>>107
なるほど、明日にでも買いに行ってみよう
その上に今使っているフィットネスマットひいてみるかな
112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/21(土) 11:47:41.98 ID:zwQBBK9b
キネアドも久しぶりにやってみるかな
キネアドは同梱なんだからインターフェイスと精度をもうちょっと頑張ってほしかった
サードのロンチタイトルの、例えば精度ではユアシェイプ他、インターフェイスではダンセン他がはるかによかったからなぁトロッコのやつが太腿にかなり効くねキネアド
113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/21(土) 12:12:30.21 ID:H05Lk52R
>>110
おめ!
次はいつの間にか楽にメニューをこなせるようになってる自分に驚く番だねw
114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/21(土) 13:09:39.11 ID:dIbWwxVO
始めて一ヶ月ぐらいたって継続も出来てるから
腕とか足に着ける重りしてみようかなて思ってみたりしちゃってるんだけど
やってる人いる?
とりあえず0.5gからやってみようかなて思ってるw
重りするよりシェイプ時間伸ばすとか
上級のメニューやる方がいいんかな?
115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/21(土) 13:54:45.44 ID:hucmBz8I
>>114
ダンベル持ってるよ。手ぶらだと倍の時間やってもほとんどこなかったりする
筋トレ目的でやってるけど、特に三角筋、あと僧帽筋あたりに効果ある
ダンベル持てばスクワット等にも負荷がかかるしあった方が効率いいよ
足の重りも上手く使えば効率いいと思うあなたが女性で筋肉を付けたくないとしても、1〜2kgじゃすぐに物足りなくなるはず
重さを変更できる片手5kgか10kgのものがオススメ。
116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/21(土) 14:18:35.45 ID:dIbWwxVO
>>115
レスありがとう!
ちなみに男なんだけどあまり重いと手首、足首痛めそうなのよね、、w
巻くタイプで調整できるやつがあれば一番いいなぁw
117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/21(土) 23:39:40.89 ID:hDF/tVtS
>>109
それ、確認すんのいつも忘れるわ
カスサン活用すること全然無いからなぁそういえば実績の項目増えてんね
海外はもうDLCの第二弾売り出されてんだっけか、無料のもまた落とせるようになってんのかな?
118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/22(日) 00:01:07.96 ID:n+SdnEyr
2012届いた。
忙しくて前作ほとんど出来なかったから2012は頑張るぞ。とりあえずブートキャンプ入門3分で死んだwww
119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/22(日) 00:35:01.24 ID:/YHOQdOC
今日は少し頑張って
ブロック初級やったあと
背中、尻、腹筋の18分コースのをやったんだけど
一時間位やると色々出来るね。ブロック初級ハイスコア皆どれ位?
俺は5900位なんだけど
120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/22(日) 02:10:38.23 ID:Yt1uQ66l
自分もゆくゆくはダンベル使いたいけど、
まだちゃんと理解できてない動作が多くて
こう…いや、こうか?とうっ!
みたいに無理矢理ついていってる感があるので、
一通り把握するまでは封印かな…
121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/22(日) 04:40:50.04 ID:jtWsrWzx
>>109
さっき試したが駄目だった
曲でリズム取ったりするから、あえてそういう設定なんだろね
122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/22(日) 11:52:29.06 ID:ESv80jri
ユアシェイプの場合カスサン不可はしょうがないだろうね
もしこの調子で毎年出るなら、進化させる場所がだんだんなくなってきて
何曲かから選べるようにとかはなるかもしれんね
今作の実績(200000kcal)っての見ると来年は出なくて再来年ぐらいに次を出すつもりなのかなとも思ったり>>120
そんな動きできるかーと思うようなのやできてるつもりが成功判定もらえないものや
やってるとけっこうできるようになるねw
まぁ自分はリズム感欠如してるからダンス系はもう諦めたけど
123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/22(日) 12:23:06.87 ID:lNtKl9oV
28 46 54 他です
都合でようやく昨晩開封しました!
kinectすごいっ!と思いました
本体の初期設定にかなり時間を要してしまいましたが
何やかんやで説明書とにらめっこしながら
1時間半2012してしまいましたw
124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/22(日) 14:05:05.96 ID:qP85I6X/
>>123
おめでとー
キネアドもおもしろいから遊んでみてね!
125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/22(日) 14:18:45.07 ID:ESv80jri
慣れたら海外タグのこと研究して作成挑戦してみるといいよ
今ユアシェイプの無料DLC配信再開してないかと思って久々に海外タグ起動したが、
無料DLCは配信されてなかったけど直近のデモの品揃えの日本タグとのあまりの違いに泣けた
126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/22(日) 16:00:26.07 ID:+PaD5fec
>>125
一行目はちょっと・・・
海外タグはグレーなので勧めるのはどうかと無料だったDLCはゲリラ配信後停止したから配信ミスだとおもう
時期が来たら販売しそう宣伝付きでいいから今作でも無料DLC出るといいな〜

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/22(日) 16:24:04.28 ID:JqaIMq/h
はじめてニューヨーク4連戦逝ってきたが、ワロエナイ辛さ…
鼻と耳からなんか出そう
128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/22(日) 19:35:42.93 ID:Y+8eJlQt
あんまりどたばたできる環境じゃないんだけど、それでも痩せられるのかな・・・一月週5でやってるけど特に変化がない。
1日70〜120kcal程度だから量が足りないのかな。
ジョギングとか縄跳び痩せそうだけどできないし、カーディオも突然跳ねなきゃならないのが出てくるからあまりやらなくなっちゃってる。
ダンベル系とか腹筋系、トーニング系ばかりやってるけど女だからか筋力上がった感じもしないorz
ダイエット的効果が出ている方のメニューが知りたいです
129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/22(日) 20:27:38.96 ID:XaGivOcN
ランジじゃね?とにかく下半身メニュー。たるみ除去やダイエット設定で必ず入ってるし。食事節制しないで4週目で腹筋割れてきてサイドひきしまったよ。2.5kg減った。参考になるかわからんけど、カーディオ/スポーツ/レッグの15〜29分の旗立ってる奴どれかひとつ+一日交互にジョギング(20分のは週一くらい)orジャンプロープ上級
あとオマケ程度にアブス/アームの6分以下のやつどれか+ダンスとかボクシングの短い奴にたまにブロックブレイカー上級。ステップ・オンはよくわからなくてまともにやったことない。とにかく毎日最低30分って決めて、でも気づいたら1時間やってたとかそんな感じ。とにかく無理しないよう心がけてる。
カーディオやスポーツにもランジ執拗に入ってるし旗立ってる奴+気分次第で適当、でいいんじゃないかと。てか俺も他の人はどうなのか気になる。

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/22(日) 20:31:52.49 ID:TeF2vSkU
ハリケーンって肩壊れそうにならない?
時間も長いし危険すぎる気がする
131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/22(日) 21:09:13.91 ID:uYwrY6zq
>>130
ちゃんとメーターにおさまる速度でやってる?
速度守れば、ユアシェイプ2012中で一番楽なトレーニング
のひとつだと思うけどな
俺は楽すぎるので、最近はほとんどやらなくなった
132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/22(日) 21:12:29.36 ID:nrNLqxni
今さら無印やってるんだけど
ナイス&イージーが予想外にキツくてワロタw
133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/22(日) 21:55:16.67 ID:MLhMo2LB
>>130
確かに頑張りすぎると危険な気がする
でも、ウォームアップとしてやる運動だから、
そんなに一生懸命やらないで、肩をほぐす程度の力でやればいいと思う
134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/22(日) 22:42:03.04 ID:TeF2vSkU
>>131>>133
メーター内の一番ギリギリの遅い速度でやっても最後まで持たない・・・
まわし方が悪いのかも
135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/22(日) 22:43:09.14 ID:qrdnk5Qq
>>128
ウエスト1センチ減=体脂肪1キロ減=7200キロカロリーのマイナス
だそうなので痩せたければ食事制限の併用は必須。
ジャンプ系はその場足踏みでいけるのでカーディオをやってみては?
あとはブートキャンプおすすめ。女性なら筋力アップは難しいと思うけど、自分は3週間でランジが楽になって
「6キロの赤子を抱いて床に座った状態から立ち上がる」動作が辛くなくなった。
ただ、体型は変わってない。若干背中がすっきりしたぐらい。
ダンベル持たずにやったバックがかなり効いた。
あと、ヨガ!すごく効くしなんでかポカポカで汗まみれになる。
136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/22(日) 23:44:16.79 ID:49XNMkOJ
>>128
女性なら体調や筋肉量の関係で効果が体重に出にくいよ。
前作で三ヶ月で4キロ(52→48)減らした時は、最初の一月は1キロも減らなかったよ。
前作は今作よりずっとドタバタ系が少なかったけど、下半身系のメニューとカーディオボクシングで痩せた。
モチベーションを下げないように敢えて体重計に乗る回数を減らし、
その代わりにお洗面所にある姿見で姿勢と体型のチェックを続けたよ。
最初にウエストの引き締まりとヒップの高さに変化があって、後から体重が少しずつ落ちてった。
姿勢も良くなったよ。姿勢は体重以上に見た目に影響するね。
何故まだここを覗いているかというと、その後震災で中断&食欲が落ちたので無理矢理食べてリバウンドしたから。
地元も復興してきたんで、自分も元にもどさないとw
137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/23(月) 00:53:24.61 ID:yvHidv0f
161cm 61kgの始めて1ヶ月の男だけど俺の場合は
ウォーミングアップでブロックブレイカー中級(赤玉避けるのいらないから)が多い、
あとカーディオとかボクササイズで30分に
収まるぐらいの調整でやってる、
音がやっぱ気になるから激しく動かない
カーディオの2、3、4あたりと
ボクサ2か3のやつとかで調整して合計すると
役30分になるようにしてる、
冬場でもこれでかなり汗かくから丁度いいかなて思ってる、
1時間とか長めにやることあるけど
個人的には負担かかりそうだから慣れたら
時間は増やそうかなて思う、
ボクササイズは2の実践が一番良いかなて思った、
1じゃ物足りないし3は横に3歩進む系がいらないのと部屋狭くてやりずらいて思ったw
カーディオも3か4あたりがうるさくなくて
良いかなーて思った
足踏みで腕動かす系は妥協してうるさくならないようにしてる
対策としてエクササイズマットと風呂マットみたいなやつの2枚と靴で音は軽減させてる(*`へ´*)
138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/23(月) 01:20:25.65 ID:6UYI5zg4
>>137
うちも部屋狭い&騒音気になるから
すごく参考になった。でもブロックブレーカーって、イマイチ空振りが多くてストレスになるよ。
139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/23(月) 02:14:50.76 ID:f+xheIC4
ブロックブレイカー、横パンチの時だけ空振り多くておかしいなーと思ってて
昨日3人でプレイしたとき友人の1人が「これ斜め前殴るんだな」と初回プレイでパーフェクト出して驚いた
斜め前かよ!
140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/23(月) 03:34:37.12 ID:UQ4bYlF+
ハリケーンかなりきついよね
どんなにやっても楽にはならない気がする
141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/23(月) 08:00:38.84 ID:4ulUzEAj
ブロックブレイカーは45度の角度にパンチって説明出なかった?
海外版だと出たよ
142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/23(月) 14:20:03.16 ID:6GFgJQGn
皆さん1日置きにトレーニングしてます?それとも毎日?
1日普通に、次の日軽く…普通〜 のローテーションも効率良いと聞いたのですが
ちなみに私は運動不足で2週間前に2012版買ったです
143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/23(月) 15:10:49.95 ID:4ulUzEAj
週4〜5日やってる。大体30分〜1時間程度
自分の場合30分もやれば結構良い汗かくので良い感じ。
筋肉鍛える系→燃焼系→鍛えて→燃焼
ってイメージでやってる。
144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/23(月) 15:17:59.40 ID:69IG7l0K
>>142
一度にどのくらいエネルギー消費するかによるんじゃないかな
500kcalくらいやる人なら1日置きでもいいだろうけど、
俺は250kcalくらいを目処にしてるのでほぼ毎日やってる効率云々って話は、たぶんそこそこの負荷をかけた筋トレの話だよね
すごい重いダンベル持って運動してるならともかく、
ユアシェイプ程度の強度の筋トレなら毎日でもいいんじゃないかな
ただしその都度筋肉痛になるなら、日をあけた方がいいだろうけど筋トレじゃなくて、痩せるのが目的の有酸素運動って話なら、
毎日やっていけない理由はないし、毎日やったほうが当然効率は良くなるよね

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/23(月) 15:29:59.89 ID:6GFgJQGn
>>143
>>144
なるほど…ありがとうございます〜 参考になりました
無理の無い範囲で続けて行こうと思います
146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/23(月) 18:23:44.15 ID:fDqZJbdg
【研究】 “どうなる東京” 首都直下地震(M7クラス)、4年以内に70%の確率で発生…東大地震研★2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1327289891/
147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/23(月) 19:57:16.35 ID:VkM2aU7C
>>146
マルチポスト氏ね
148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/23(月) 21:12:58.34 ID:f3CZMRfp
ハリケーンやってみた。
最初はやり方がよく分からなくてキツかったけれど、
肩から大きく回していったらそんなにキツくなくなった。
ラジオ体操の腕を前回し後ろ回しって大きく回すやつを、
腕を開いて若干早く回す感じ。ウォーミングアップ5種類全部やったけれど、
個人的にはフ・ラ・ラが一番楽で簡単に出来た。
サッカー系は思うように蹴れなくてイラつく。
149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/23(月) 22:28:33.75 ID:wxdOplIs
>>119
さっき久しぶりにやったら4000弱だったわ
150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/24(火) 11:30:29.40 ID:DnI7oTUo
今日、DLC配信くるね
151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/24(火) 12:22:59.67 ID:pnxsA6N1
4週間トレーニングの前後半セットを買うかどうか検討中
152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/24(火) 12:43:51.80 ID:LZdwdrsT
jumpとcool downも買ってあげてよ
153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/24(火) 13:17:52.34 ID:RRNC9Ec6
70だけど、その後cool down買ったった率直に言って、やっつけ感漂う残念な出来だね
まあ予想はしてたけど
正直、金を取るような代物ではない
こんなの無料で配信すればいいのに物好きの人以外はスルー推奨
YS始める前に普通に好きなストレッチやればそれで十分だわ

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/24(火) 13:27:55.13 ID:RRNC9Ec6
>>148
フララは確かに楽すぎるので、全力でお腹をひっこめて
腹筋を意識してやってるわ個人的にサッカー系は、結構好きだな
リフティングは、つま先リフティングを足を上げる時間を長めにして
左右交互にやってる
結構下腹に効くよストライカーはちょっとしたカロリー稼ぎにちょうどいいね
それに手の動きもおおげさにつけて力一杯蹴ると
それなりにいい運動になる

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/24(火) 15:31:17.79 ID:DuAIa/aq
>>153
そのうち第一弾買おうと思ってたけど、第二弾も配信されて併せて見るとなんかすごい割高に見えてきて
結局DLCには手を出さずに終わりそうな気がしてきた海外ゲイツが1000ちょっと余ってるからそれで買おうと思ってたけど
なんかXBLAに使った方がいいかなぁみたいな>>154
楽なメニューも腹に力入れたり手の動きを気合い入れてやったりするとけっこう効くね

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/24(火) 16:12:19.54 ID:4rZu5SSu
cool downが気に入って毎日やってる俺って・・・(´・ω・`)
157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/24(火) 16:54:44.22 ID:RRNC9Ec6
>>156
いや、気に入った人がいても全然おかしくはないし
色んな感想があった方が参考になるよ
俺の場合、内容からしたら割高なコンテンツだなと思っただけだからそれとストレッチなんてそもそも有料追加DLCじゃなくて
デフォルトで入れておくべきって考えなので、
評価を余計に低くしてるかもw何にせよ買う前に試せるわけじゃないからそこは冒険だよね
体験版で5回だけプレイ可能とかにしてくれると
事前に自分に合う合わないを判断できていいのだけどなあ

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/24(火) 20:20:22.74 ID:H+9b1KcB
ストレッチはデフォルトで欲しかったよねー。
2012はメニューが充実しているからあんまりDLC必要ないかなって思っちゃう。だけどダンス系のDLCがあったらいいな。
フラとか欲しい。
159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/24(火) 22:25:56.28 ID:T0bsOb4J
欲しくもないけど買わないと実績全開できないのがつらいよDLC…
これって分母に加算されるタイミングは追加DLCが来た瞬間? 来てからそのソフトを起動したとき?
後者なら今すぐ20万kcal消費して560ゲイツ×2投資すればコンプしてやめることができるわけだけど…
160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/24(火) 22:56:19.99 ID:9UR6iETO
>今すぐ20万kcal消費して無茶言いやがって

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/25(水) 08:58:54.77 ID:B2JHgdug
>>159
その計画だと運動がしたかったのか実績が欲しかったのか・・・
本末転倒でござるよ
実績にこだわりすぎるとヤバイコンプ難度高いゲーム沢山やるとコンプなんて時間の無駄だという事に気が付ける
162 :161:2012/01/25(水) 09:15:12.75 ID:B2JHgdug
因みに2012の場合DLC来る前から分母に加算されてるよ・・・キネクト絡みだと脳トレとキネスポお勧め
実績コンプは超たくましい体と頭脳明晰じゃないと無理
163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/25(水) 10:10:47.67 ID:4NkCtNOI
>>159
この手のゲームで実績コンプなんかに拘っても仕方ないと思うけどちなみに、ユアシェイプって動きの質とか正確性に応じてカロリー消費を計算してるわけじゃないから、
基本的に棒立ちしてても運動したのと同じだけカロリー消費したことになるんだよね
だから、棒立ちで日に数時間プレイして、それプラス
プロフィールで超巨漢に設定したら、
たぶん20万キロ消費も1月もあれば達成できるんじゃない?でも、正直そんなことしても虚しいだけと思うけど
実績厨には他にいくらでも適当なゲームがあるでしょうに
ユアシェイプユーザーにとって自らの肉体の変化こそが真の実績

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/25(水) 13:01:17.85 ID:wONpPc69
目標20万kcal、毎日こつこつ頑張るぞ! …と思っていた時期が私にもありました。というかDLCさえ来なければ今でもこつこつやってますよ
しかしDLC第1弾を買い、すぐに第2弾が来て思ったんですよ。「これで560MSPも取るのか」「来月も来るの?」「20万kcal消費するまで搾取され続け?」と
そこで3択
1.実績コンプをあきらめ気長にこつこつ続ける
2.搾取を受け入れ気長にこつこつ続ける
3.(ソフトを起動しなければ実績の分母は増えないという前提で)今すぐ実績をコンプ(1050G)してやめる
…可能ならば3を選びたい、と思ったわけです。虚しいと言われれば否定できませんねw ほんと、何やってるんだろうと…DLCがこれっきりで、何年経っても1050MAXのまま、というのが理想なんですがね…。毎日こつこつ焦らず続けて、最終的には実績コンプ最高ですね
165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/25(水) 13:15:23.48 ID:7y6wxGfz
>>163
○○厨って言葉は大嫌いだけど内容的には概ね同感
コンプなんてそこまで気にするものじゃないと思うよ
気になってしまうのが全く理解できんわけではないが
ちなみにDLCでの実績MAXって1250だっけ?それまでは実績ありのDLCが追加配信される可能性一応あると思う棒立ち状態と立って運動してる状態ではうちだとカロリーの伸び全然違うなぁ
棒立ちではほとんど伸びない
166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/25(水) 14:49:41.02 ID:4NkCtNOI
>>165
>○○厨って言葉は大嫌いだけど
いや、俺も決して好きなわけじゃないんだけど、
2chでこの言葉に一々反応してたらきりがないよw
以前PS3の肉弾ってゲームのスレで、
ヘッドトラッキング厨扱いされたときはときはワロタ>棒立ち状態と立って運動してる状態ではうちだとカロリーの伸び全然違うなぁ
そうなのか
腕立てにうんざりしたときに棒立ちしてたらカロリーが燃焼していったので、
動きでカロリー消費を計算してるんじゃないんだなと単純に思ったんだけど、
一応動きに応じてカロリー消費が変わってくるのか自分のプロフィールで実験すると何かずるしてるみたいで嫌だから、
米垢で今度試してみるわ

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/25(水) 14:54:12.25 ID:hM1/kSWy
実績MAXはもう限界突破していて
一つのソフトで2250くらいまでいける筈。どうせならちょこちょこDLCで実績増やして
そこまで行ってほしいw20万kcalまでかなり時間かかるし
今みたいに新しいDLC定期的に来るならモチベーションになるし

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/25(水) 14:58:37.98 ID:7y6wxGfz
環境によって違うのかどうか分からんけど、うちだと
棒立ちはほぼ数字動かないけど座った状態や見切れた状態だとそこそこ激しい運動してるとき並に伸びてくわ
まぁ見本と大きく違う姿勢や動きにまで高い精度望んでるわけじゃないから構わんと思うけどね
169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/25(水) 15:38:51.28 ID:oIij2ijR
>>168
君が言うので合ってると思うよ
先生が休憩してるときに自分も休んでると、消費カロリーは止まったままだけど
激しく動けば消費カロリーが増える
指示通りの運動でも、大きく動いたほうが消費カロリーが上がるのも確認済み
170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/25(水) 21:10:20.22 ID:dClwhQzc
>>48>>49
身長体重の設定なんてどこにあるの?
171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/25(水) 21:15:18.03 ID:Nm6nlXxP
えっ
172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/25(水) 21:17:20.44 ID:dClwhQzc
あっ、パッチ当ててないと存在しないのか
173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/25(水) 21:33:59.19 ID:dClwhQzc
パッチ当てたら解決しますた。
余計なアイコンが出て邪魔くさいなー。
174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/25(水) 22:05:41.16 ID:wWEooTzv
>>165
実績の上限はものによるよ。昔は制限あったけど。
Fallout3は1550まである。
詳しくは実績wikiで。
175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/25(水) 22:08:54.28 ID:wWEooTzv
>>166
動きを大きくしたり速くしたりするとカロリー消費が増えるよ。動きに応じてカロリーは加算される。
一休みの時間にシャドーボクシングでもしてると、それが感じられると思う。
棒立ちでもカロリーが加算されるのは、なんだんだろ、基礎代謝でも計ってるのかな。連投ごめん。
176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/25(水) 23:27:03.32 ID:4NkCtNOI
166だけど、今試しに100cm+200kgのプロフィールで
ワークアウトのアームの4分のやつを、
棒立ち仁王立ちでやったら35kcalの消費になったよwフララもプレイ中は一切スコア加算はないが、
終了時には8kcalの消費になったずっと棒立ちしてるのも馬鹿みたいなので他のトレーニングで試す気はないけど、
やっぱ、これ動きと消費カロリーの対応づけについては
相当いい加減だと思うけどなあ

まあ、俺はずるする気はないから別にいいんだけどね

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/26(木) 00:47:08.26 ID:QcWgRrsj
>100cm+200kg
立ってるだけで?消費するレベルだなw
178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/26(木) 01:33:01.47 ID:zbctsiDt
>>176
いつもキネクトスレでネガキャンしてる木場の人?
179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/26(木) 06:29:23.16 ID:ppc7uS7/
電気代高くなったのはきねくとの影響あるとおもう。
付けっぱなしで中断らしたりするからかな?
180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/26(木) 08:32:35.30 ID:w+oAEXHU
>>176
まともにスレッド読んでないでしょ
一連の流れを読んだ上でそう思ったなら読解力なさすぎ
まだキネクトのステマしてるって言われる方が納得するわw>>177
その後、158cm 48kgの女性プロフィールで試してみたら、
アーム4分は8kcalくらいだったなまあもともと燃焼カロリーなんて目安程度と思ってるのでどんな仕様でも気にはならない
それに何だかんだ、多めに計算しすぎの運動と少なめに計算しすぎの運動があって
最終的には帳尻は合ってるような気もしてる

ただ、ニューヨークの4コース合体3kmのランニングの燃焼カロリーが
平均時速14kmで走って67、8kcalとかは少なすぎるだろうとは思うw
チャレンジをガン無視してマイペースで走ってるからかもしれないけど

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/26(木) 09:54:44.43 ID:w+oAEXHU
スレッド読んでない云々は>>176じゃなくて>>178だった
変な自演してどうするorz
182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/26(木) 10:34:58.14 ID:YcAKDUWI
>>179
そんなこと言われたら、去年同様エアユアシェイプに移行してしまいそうだ
去年は10000kcal達成を機に起動しなくなったけど、
今年は15000kcal超えたら次の目標が遠すぎてヘタレてしまいそう
でもお姉さんに責められながらきちんとメニューに沿ってやった方が効果ははるかにあるよねたぶん
183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/26(木) 11:02:58.19 ID:rARxQmSr
あまり語られてないが、BGMが良いよね
184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/26(木) 11:57:37.06 ID:adOxJBeK
BGMは前作より聞きやすいな。体重200kgでほぼ毎日一時間以上やってるけど
20万突破は数ヶ月かかりそうだ。
頑張れば(?)一ヶ月で5万ぐらいいけそう。怪我が怖いけど・・・cal計算についてはカメラや灯かり、背景の影響も大きいとおもう。
うちの環境だと短い簡単な運動しても大量に増えたり、その逆もある。

185 :184:2012/01/26(木) 12:51:15.49 ID:adOxJBeK
やってきーたーよー身長170cm(だったと思う) 体重200kg
ハートマークの一番簡単な2分のやつ、運動3コ入り = 短い休憩2回*普通に
達成率 97% テーブル蹴ってコンボ切れた
16kcal

*棒立ち
達成率 16%
5Kcal

*流しでその場走る 流しはジョギングとフルスピードの間ぐらい
休憩中も走り続けた
かなりしんどかった
達成率 32%
14Kcal

測定は一回のみだから正確性にはかけるけど、
うちの環境だとワークアウト中フラメンコでも踊っておけばcal増えまくりそうだ!!

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/26(木) 13:02:55.87 ID:iP0d2EhV
200kgすげー目標体重何kg?
体脂肪何%?
187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/26(木) 13:10:50.30 ID:YcAKDUWI
設定を200kgにしてやったってだけでしょ?てか、カロリー稼ぎたいだけなら座るか寝転ぶかしてなんかやってれば激しく運動するよりもたぶん伸びるよ
いったいなにをどうしたくてユアシェイプ買ったんだって話になるけどw
188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/26(木) 13:25:21.26 ID:dPREDa3D
体重200kg設定にして消費カロリーを多くさせたいのが目的なら
ダイエット板より実績解除スレの方がふさわしい内容だと思うんだけどね。
情報共有できるのはありがたいけど、ダイエット目的に人には何の意味も無いw
189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/26(木) 13:36:31.48 ID:YcAKDUWI
自分の体に生じる変化(体型、体重、体調etc…)こそが実績、みたいなとこあるしねーまぁかく言う自分も、新作の気配が見えだしたらインチキに走って200000kcal目指すかもしれんが

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/26(木) 13:44:35.27 ID:a8lNgx5W
フローリングのひと何履いてプレイしているのでしょうか
スリッパでパタパタやってたら娘にうるさい言われたんですけど
191 :184:2012/01/26(木) 14:19:33.52 ID:adOxJBeK
>>187
はい、200kgにしただけです 186ごめんよ>>188
上の方で出てたユアシェイプの精度についての検証で
200kgの方がcal伸びて分かりやすそうだから自分もやってみました
結果やっぱり動いている方がcal増える事に注目していただければ
–で、なんで自分は200kgかというとモチベーション維持の為です。
自分の場合、数値がリアルタイム増えると達成感があるから続けやすい。
インチキといわれたら否定できないけど、
ユアシェイプの場合はやり続ける事に意味があると思うから。

ユアシェイプをやる目的は病気で失った能力のリハビリメインと、
体力の増強、もちろん腹回りの贅肉は落としたい。
だから自分の場合続けるのは絶対必要なので。

詳しくは伏せるけどcal増やすだけなら187氏がいう方法とある事を組み合わせると
10分で400kcalいけるのは確認。それこそ何の意味もないとおもう。

頑張って健康めざすから皆さんも自分の方法で続けていただければ。。。
長文すまそ

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/26(木) 15:06:17.25 ID:YcAKDUWI
実績がモチベ(モチベ維持の手段)ってのは自分もあるんで、
これから次のランクまでがだんだん長くなると体重ドーピング使う可能性は自分もあるw
どうあれそれが続ける動機にさえなれば別にいいかなーみたいな自分も本命は腹回りなんだけど、2012の効果が出だしたのか最近目に見えて絞れてきたわ
メニュー一通り終えたんで、これからはアブスをメインにやってこうと思い中
193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/26(木) 15:45:27.81 ID:w+oAEXHU
163だけど、何か俺のせいでちょっとスレが変な流れになったなwすまんかった
でも、それまで知らなかったことも検証できたし
個人的には有益だったわ
ま、俺は今後もごまかしなしでガチで頑張ることにする>>190
ユアシェイプ始めたときは、このスレでもよく話題になる
アルインコのマット+ジョイントマットでやってたんだけど、
足の負担を考えてシューズを履くようになってからはジョイントマットは使わなくなった
ちなみに、スリッパは音だけじゃなくて
足にも良くなさそうだからやめた方がいいと思うけどwで、ドタバタ音の消音という意味では、あくまで個人的な感想だけど
アルインコのマットもジョイントマットも靴もたいした効果はないように思う
むしろLOFTで買った1300円くらいのフロアマットを敷いてやると良い感じ
何にせよ、厚い絨毯みたいな生地が消音には効果的だと思うよ

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/26(木) 17:02:37.34 ID:a8lNgx5W
>>193
ありがとう
やっぱりスリッパ長時間はよろしくないですよね
絨毯敷こうと思う
運動用マットなんかは高いし…
何か履かないと冬場はキツいので浅く柔らかい運動靴でも探そうかな
195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/26(木) 17:07:08.98 ID:dPREDa3D
室内シューズかぁ・・・良いのが見つかったら買おうかなぁ
足にもその方が良さそうだ。もう少し部屋が広ければ楽なんだけど
腕立てとか腹筋するときに足と頭が壁に近いw
196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/26(木) 17:16:20.45 ID:T9JtgkvB
靴はいてやってたらヨガマットの表面がボロボロになってきた
体育で使うような丈夫なマット欲しいな
197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/26(木) 17:47:00.78 ID:jvpbURpP
>>193
> ちなみに、ユアシェイプって動きの質とか正確性に応じてカロリー消費を計算してるわけじゃないから、
> 基本的に棒立ちしてても運動したのと同じだけカロリー消費したことになるんだよねこういう嘘を知ったかぶりして断言しといて、それを指摘されても謝りもせず> でも、それまで知らなかったことも検証できたし
> 個人的には有益だったわ

こんなことをずうずうしく言ってるから叩かれるんだと思うよ。

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/26(木) 17:55:23.27 ID:dPREDa3D
刺々しい言い方してないでニベアのランジやってこいよ
199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/26(木) 18:59:18.39 ID:HuHXVAKT
ID:w+oAEXHUは例の両機種持ちのゴキで間違いないだろ
俺は別スレで散々レス読まされたからわかる実際にキネクトも持ってるからそんなに的外れなことは言わないんだけど
あの手この手でネガティブなイメージに持って行こうとするんだよなw
200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/26(木) 19:45:17.46 ID:w+oAEXHU
>>199
ごめん怒らせちゃった?
201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/26(木) 22:06:21.62 ID:uG9oYRS+
>>197
その人、その次のレスで一応間違い認めてるように見えるよ
謝ってはいないけど、間違いに気づいてそれをレスしてればそれで十分よねまぁ日付変わってID変わったらこれ以上引きずらないことを望む
202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/26(木) 23:59:39.64 ID:TkWyy4j/
ダンベル買おうと思うんだけど何kgくらいのがいいですか?
当方男性
下半身の筋肉は人並み
上半身は女性並みorz
203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/27(金) 00:07:06.03 ID:qCMZgKa2
あ、それとダンベルではなく、手首に巻くタイプのものでも大丈夫ですかね?
(YSの運動メニューでの使用するにあたってです)
204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/27(金) 02:16:44.93 ID:yBDtTZrp
ゲハ脳キモすぎ ワロタ
205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/27(金) 04:55:48.87 ID:+3Lv0jhY
バレバレw
206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/27(金) 06:38:28.59 ID:WndHn3W3
>>199を読んだ上でレスを読み返してみると
他のスレで暴れてるってのも納得できる気がする。
>>200が本性なのかもね。
207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/27(金) 09:33:36.65 ID:EziSLkoR
被害妄想&相手をゴキと中傷
毒されてるねぇ
ゲハ脳キモすぎ ワロタまぁ163の書き方は独特だとは思うよ
208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/27(金) 10:38:00.41 ID:p7J5VRYG
内ももの付け根あたりの肉ってヒップじゃなくてレッグやった方がいいんかな
209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/27(金) 12:10:18.15 ID:t6m9m3yT
まぁユアシェイプの話を一切しない人は基本スルーだよね>>202
何キロのと決めずに、おもりを付け替えて重さを調整できるのがいいと思う
軽いの買うとすぐに物足りなくなるかと
俺はトータルフィットネスのミニダンベルってのを元々持ってたのでそれを使ってるわ
1kgから5kgまで調整できるよ
ちなみに今は3kgでやってる
ワークアウトの種類によっては物足りないけど、それでも長時間やってると十分効くただ金属のダンベルは冬はキンキンに冷えてるから要注意
体温に馴染むまでは手が凍傷になりそうになるw
なので今はテニスのラケットに巻くオーバーグリップってのを巻いてるわ

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/27(金) 12:51:12.07 ID:GOt0Ya9k
100円ショップで売っている水を入れるダンベルがお勧め。
喉が渇いたら飲めるし、冬の寒い時にはぬるま湯を入れると冷たくない。
211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/27(金) 15:25:32.70 ID:p7J5VRYG
なるほど飲むって選択肢もあったのかあれw
212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/27(金) 16:08:03.05 ID:W4BUHTDk
>>208
昔ジムで内ももの筋肉鍛えたら(座って、脚を閉じる動きに負荷をかけるマシン)
すぐ内ももが太くなってなんか不恰好になってやめたよ。
どういう目的か分からないけれど、いろんな下半身の種目やった方がいいかなって思う。>>209
寒さ対策に物を巻くのいいねー。
さっき初めて金属グリップのダンベル使ったら冷たくてびっくりした。
213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/27(金) 17:02:12.86 ID:I56Wq7qR
いつもお世話になってます、初心者です
ワークアウトのそれぞれの名前がまだ覚えられないのですが
2700っぽいのがあったり藤崎マーケットだったりw
ゼーゼー言いながらもプププっと思いながら
がんばってます!
214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/27(金) 17:26:20.30 ID:p7J5VRYG
>>212
目的は鍛えたいんじゃなくて内もものプヨ肉を絞りたいんだけど、まぁ同じようなもんだよねきっと
スモウスクワット系とかは尻に超効いてる感じがあるんだけど、あれ内ももにも効いてんのかな
相撲の股割りみたいに足開くのは違うよねたぶんw
まぁ特定部位にこだわらず下半身系やっとけって感じか>>213
松ちゃんが昔よくやってたような振り付けの動きもたまに出てくるな
215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/27(金) 18:36:19.36 ID:0ta5NPNf
>>210
あ、それ良いね!買ってみようっと。
飲むって選択肢は想像もしてなかったけど、ありなんだろうかw
216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/27(金) 19:54:55.60 ID:TbKp4iQU
ヨガマット敷いてやってるんだが
ズレてズレて終いにはシューズに絡まりかけて危ない。なんか敷いてやってる方は、ズレ対策とかされてますか?
217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/27(金) 20:46:55.15 ID:XWQPf28Q
ヨガって基本的に裸足でやるもんだから
靴を履くのは想定して作られてないと思うよ
218 :212:2012/01/27(金) 21:06:56.07 ID:W4BUHTDk
>>214
スクワットや膝を上げるメニュー等を中心に動くやつを色々やっていくと絞れていくよ。
脂肪を取るならやったことないけど下半身のシェイプバーンとかカーディオがいいのかな?
俺がやっているのだとワークアウトのスポーツがキツイけどいい感じです。>>216
シューズ履いているとヨガマットダメにするって前にレスあったよ。
ホームセンターで見てきたけれど大抵のヨガマット薄いから脆いと思う。
アルインコのマット使っているけどずれないしいいよ。
219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/27(金) 21:16:11.33 ID:28CYGDgJ
>>218
ありがとう、今日は力尽きて電源落としたばっかなんで明日またいろいろ試してみようw
膝を上げるってーと、正面に上げる系はそうでもないんだけどニーサイドって言ったっけ横に膝上げるやつ前作から苦手だわ
220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/27(金) 21:38:21.44 ID:KcuFxzUm
6月から初めて1→2と続けて
95kgから今日70切れた、泣いた
221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/27(金) 22:25:49.91 ID:14JXM/Kt
>>220
おめ〜
頑張ったんだなぁ、すごいっすわ
自分も頑張ろうっていう気持ちになるよ
222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/27(金) 22:49:47.40 ID:XwTsCVs/
>>220
すごーい!!!
どのようなコースをなさっていたのかご伝授頂きたい!
223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/28(土) 04:56:14.56 ID:x3VEIEY1
>>180
立ってるだけでカロリー消費するってのは正しいから、納得の結果だな
224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/28(土) 05:28:43.61 ID:HxkQ89aV
奴はもうここにはいないから煽っても無駄だぞ
昨日はkinect総合スレで総スカン食らってたから
向こうでなら今日も会えるかもなw
225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/28(土) 12:26:55.63 ID:7L8/KxzB
>>220
おめでとう、95キロから60キロ台ってすごいな
体の動かしやすさが相当違いそうだ
226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/28(土) 12:45:43.07 ID:Snr48cf3
俺は1年弱で78kgから71まで下がった
他の運動も併用してるからユアシェイプの効果の度合いはわからない体の変化は下半身に現れるね
尻にえくぼができるくらいキリリと締まって、バキみたいな脚になったw
お腹のたるみは相変わらずだが
227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/28(土) 12:48:57.16 ID:YcBvNYw0
みんな頑張ってるなあ。
今日は仕事だから、明日こそ明日こそ部屋を片付けるぞ。
228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/28(土) 12:50:29.35 ID:fG8f81nV
体重ほぼ横ばいだわ尻クボはホントできるねw
それぐらいなら体全身もいくらか絞れてて、相対的に腹は変わらんように見えてんじゃない?
自分は最近急激に脇腹ハミ肉が小さくなっていってんだけど、どれが効いてそうなったのか分からんのが悩ましい
229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/28(土) 14:30:15.91 ID:4JzdzrmM
これだけ寒くても汗ばむのに、夏にやったらすごいことになるなあ。
230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/28(土) 15:06:51.51 ID:PrhKvx9R
ユアシェイプ1時間、半身浴1時間でもほとんど汗かかない俺はおかしいんだろうか・・・
さすがに夏ならかくけど、ボタボタと流れ落ちることはないし
231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/28(土) 15:23:27.09 ID:Pyg27sf6
ヨガとか禅の呼吸法がわからんしんだけど
どうやったらいい?
232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/28(土) 17:11:41.30 ID://jKl/4t
>>231
簡易に説明するなら、手の動作を上げる時はゆっくり吸って、
一番上or溜めの位置でいったん止めて、
手を下げる時にゆっくり吐いていくって感じかな、以上を腹式呼吸で。詳しくは丹田呼吸法とかでググってみてね。
233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/28(土) 18:10:42.95 ID:jcOifJ4S
4GBなのでソフトのインストールが出来ないんだけど
USBメモリ買ってインストールしたら読み込み快適になりますか?
234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/28(土) 18:15:28.51 ID:hRHcmVKF
俺も始めて二週間だけれど、
尻、大腿、腹が引き締まっていくのが一番分かりやすい変化だった。
体重は変わらず。
まだ腹は出っ張っているけれど、二ヶ月腹筋やればいい具合になりそう。
235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/28(土) 19:02:06.76 ID:Snr48cf3
やはり腹の脂肪は有酸素運動よりも、筋トレで腹筋付けたほうが効率よく引き締められるみたいねでも高負荷のトレーニングは辛いし楽しくないからサボりがちになるよね

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/28(土) 19:08:30.90 ID:OlVMJoMB
>>234
腹は上から落ちていくんだよね
でも続けてれば必ず痩せるよ
237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/28(土) 22:51:35.95 ID:uAkI+GAj
ユアシェイプやったあとにちょっと腹筋やればいいんだな
238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/28(土) 23:57:53.00 ID:7drkEtmr
これどうやって終了させたらいいの
エクササイズ選ぶところでコントローラー椎茸長押しの強制終了でOK?
タイトル画面とか戻れないよね
というかタイトル画面あったっけ
239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/29(日) 00:20:57.53 ID:heVcodO/
>>237
無酸素が先の方が効率よくってよ。
筋肉にもダイエットにも。
だから、腹筋後にユアシェイプ。もしくは最初にアブ。
240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/29(日) 00:43:23.64 ID:5NvlOuHt
そうなんかー
長めのメニューって最初にジョグ系とかやらせてそのあと腹筋なり腕立てなりやらせてる感じだから、
後にやった方がいいもんなのかと思ってた
じゃあ今度から最初にアブスのどれかを気分で選んでやることにしよう>>238
セーブ中マークが出てるとき以外ならいつ切ってもいいんじゃないのかな
241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/29(日) 18:50:33.49 ID:6cazjpov
アップデしたら途端に動かない・・・
242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/29(日) 19:09:03.46 ID:Jv//xDEm
連続○○回パーフェクト! いいわ!いいわよ! て言われてるのに消費カロリー0kcalだった
10分たったところで気づいてへこんだ…。たまにあるんだよな…
243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/29(日) 20:57:05.01 ID:8dln7dTY
久しぶりにウォームアップいろいろやったら、
凍えそうな状態から始めたのが手足の先暖まってたわーさすがウォームアップ
244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/29(日) 23:21:04.69 ID:vOsO7SQe
ダンスとかフォームあわせるのがストレス溜まるよね
縄跳びとブロックパンチで有酸素運動するだけでも十分だと思ってる
245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/29(日) 23:35:36.82 ID:nq1n3P1y
ダンスは気分転換にたまにかな。
体が硬いせいか、表現力がなさすぎて楽しくないw
246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/30(月) 00:12:00.28 ID:ATz26gLF
リズム感ないからダンスゲームを買おうとは思わないんだけど
ダンスを楽しそうにやってる人を見ると興味は湧くから
こういうのに入ってるとうれしいな
全然踊れないんだけど楽しいw
247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/30(月) 05:22:55.94 ID:uVbfP4jb
2013では柔軟性を高めるためのストレッチを入れてほしいな
ヨガとZENと被るのかもしれないけど
248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/30(月) 09:03:10.84 ID:VYnaGyP5
DDRみたいに判定がはっきりしてるのは好きなんだけど
キネクトの全身ポーズとかが難易度高いような気がする
「左手は腰で右ひざ曲げて!」みたいのがイラッとくる
>>224
私も縄跳びばかりやってる
もっと難易度高い縄跳びあったらうれしいな
249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/30(月) 09:06:12.84 ID:bXPu/Qot
ダンセンなら普通にちゃんと練習できるけどね
ダンエボは無理
250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/30(月) 09:47:55.63 ID:zK/Ya6si
アオハタマークつきすぎて、どれやっていいかわかんない。
251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/30(月) 10:05:48.83 ID:zYsWXNZu
ダンスは踊れるようになりたいけどセンスがないから、
これくらい気楽にできるのはありがたい。トレーニングメニューに全種目あるけれど、
好きなダンスばかりやって、とにかくそれを4週間でマスターしようとしてるよ。
他のは今回は1、2回やればいいやと思ってる。
252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/31(火) 03:16:26.76 ID:m2mttFyn
やり始めてまだ20日。体型は変わんないし、スプリットジャンプは到底クリア出来る日がくるとは思えないけど、これまでにトータル5497キロカロリー消化、体重が79キロから、2.4キロも減ったよ!
なんか、続けられそうな気がする。目指せ69キロ!
253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/31(火) 04:59:46.53 ID:NDLpbodS
>>236
俺もほんとに上から締まってってるw今の感じで続けてけばいいのね。このスレ具体的なレスがあるから凄い心強いっつーか、励みになるわ。
254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/31(火) 06:00:29.81 ID:OJuxq6fB
>>250
黄色のアクティビティやカーディオとかで5分前後の準備運動をした後、
きっついワークアウトとかをやる(鍛えたいものを優先)。
後は残り好きなのをやったり、きつい運動をした次の日はダンス中心にして筋肉休めたり。
最後はZENやヨガで終わるっつーのが無難だと思うよ。
今寒い時期だからストレッチは前後にしっかりね。>>252
どーやっら20日で5497kcal・・・!
毎回500kcal動くってことだよね?
すげー。
ちなみに1日何分やって、どんなメニューを中心にしているのか教えてほしい。
255 :254:2012/01/31(火) 06:03:24.62 ID:OJuxq6fB
あ、ごめん10日と勘違いした。
一回270kcal平均か。
256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/31(火) 07:49:04.22 ID:NGVln0cZ
>>255
最初の5日ぐらい、100超えるのを目標にしてました。なまりきった体にはそれでもきつかった。
その後は徐々に300超えをノルマに。マイプログラム(だっけ?)で100弱。中級・上級のカーディオボクシングで200弱。あとはゼンやジムゲームで300超えって感じ。
あ、ちなみにオマケで付いてきた旧作の方です。
257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/31(火) 08:40:15.46 ID:cDvIBK7t
ダンス楽しいんだけど
どれもリズムがうまくとれない…ダンエボもダンセンも普通に遊べる程度のリズム感は
持ってるはずなんだけどなー。
レッスンあるのみか。
258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/31(火) 11:42:24.56 ID:V+H5iBUN
ランニングシューズ良いぞ!
足首と膝の負担が軽くなる
その分はりきり過ぎて筋肉痛になったけど金に余裕あるならクッション性能高いやつを勧める
床音気になるならカーペット敷くべし(シューズで踏むと荒れるかも)
259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/31(火) 22:00:17.89 ID:KNyuVJOY
要らなくなった布団敷いてるよ。
大きさ的にもちょうどいいんだよね。
靴下はくと滑るから、体が温まったら裸足になる。
よっぽどドタバタしない限り、そんなにうるさくないと思う。
260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/31(火) 22:45:06.92 ID:NYizsKsE
布団は足首痛めそうで怖いな
261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/31(火) 23:24:15.50 ID:WTjQxnQr
布団ってすべってふっとんじゃうと思う
262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/01(水) 01:35:19.20 ID:fQnlAicr
シューズ履いたらヨガマットがボロボロになりそうだな。
ゴムのマットだと大丈夫?>使ってる人
263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/01(水) 01:41:33.63 ID:y4KEwb76
>>238
私も終わり方わからなくてそのまま本体のスイッチ切ってる。
旧作つかってるんだけど、1日に消費されたカロリーとかでるとこある?今までのトータルならでてるんだけど。それともやはり終わり方が悪くてまだ1日しかエクササイズしてないことになってるんだろうか…
264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/01(水) 07:54:53.42 ID:+VD3qE22
>>263
1日のトータルならアクティビティセレクトで出る。
直立して左手斜め45度で出るメニューでプロフィール選択したら、過去5日間の棒グラフが出る。数字はでないアバウトなやつ。0時を境に自動で集計。
ちなみにこのメニューでキネクトメニューに入って、設定に戻れば、終了ボタンもある。
265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/01(水) 11:05:53.71 ID:n3bDhmot
>>263
もし回線繋いでやってないと、ずっと同じ日として認識されると思う
266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/01(水) 14:02:22.49 ID:7bnLQJ8g
それでか!
カロリーは累計になってるし朝なのに今晩わと言われたことある。
違うプロフィールならLIVE登録してるから回線繋がってるんだよね、
267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/01(水) 16:20:50.27 ID:gBp52cor
>>265
>>266
回線つないで無いと、正確な日付、時間帯を管理してくれないのは困り物ですよね・・・
268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/01(水) 17:11:24.37 ID:n3bDhmot
LIVE登録ってのはゴールドのこと?
箱自体がネットに繋がってるならどのプロフもLiveには繋がるはずだよ
ゴールドである必要はない
269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/01(水) 22:44:07.45 ID:brTZ9APP
目標を達成すると青い旗が消えちゃうんだね。
予定よりも早く目標を達成してしまったので、
これからしばらく適当に好きなのをやるか、次のプログラムを組むか悩み中。
270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/02(木) 10:45:51.84 ID:biXa05SC
縄跳び思い切りうるさいはずなのに、隣の住民は何一つ苦情を言ってこない今日から上級コース頑張りますo(^q^)o

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/02(木) 12:06:26.46 ID:edroV5NO
超初心者の質問でごめん。箱をネットにつなぐってことは無線ランだったり有線でつないだりの作業必要だよね?箱を電源とテレビにつないだだけじゃだめだよね?
272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/02(木) 12:49:09.53 ID:W8EVJXn0
そういうことです
ユアシェイプそのものができないわけではないけど
273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/02(木) 12:49:14.66 ID:grmnpWZk
そりゃそうだろ。
274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/02(木) 15:11:29.37 ID:hggDfQ5v
こういう書き込み見ているとxboxって敷居が高いなと思う。
ユアシェイプやディズニーで初めて最近のゲーム機に触れる様な人には
分からない事だらけだろうね。
昔ならマニア機でもまあいいけれど、Kinect以降の今ならもっとなんとかね。
(日本語の)公式HPくらいは分かりやすく充実させろと思う。
275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/02(木) 15:31:56.33 ID:biXa05SC
A4サイズのマニュアルをつけるべきだと思った
販売戦略とか無さそう
他のゲームとかどうなの?
体脂肪計売り場に並べたりしないの?
276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/02(木) 18:24:35.71 ID:R6fZ/aJL
敷居高くないってw機械オンチの嫁が余裕で設置したくらいだwまあ下見るとキリがない。PCサポートしてた時に痛感、マウスってなんですか!?意味が分かりません!ってのもいるくらいだ。

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/02(木) 21:48:55.50 ID:HB8NSEL1
筋トレメインで〆にストレッチと思ってヨガの3番目だったかをやったら空気椅子させられたせいか筋肉痛になった。
ひでーよw
278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/03(金) 05:30:25.98 ID:PgFwY0Cq
空気椅子みたいなのは効果高いからいいじゃん
武術とかでも馬歩って一番重要な基本になってるくらいだし。
尻引っ込めて胸張らないようにとか要訣気をつけんと腰痛めるけどな
279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/03(金) 09:20:36.54 ID:EFGkg0Xy
ヨガの4番目でも前半に1回、後半に2回椅子のポーズやらされるけど、
最後のやつでいつも死にそうになってるw
こんなにきついのは何か自分のやり方が間違ってるのかとも思ってたが、
あれはやっぱ誰でもきついよね
280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/03(金) 14:18:59.04 ID:7C1yG0cp
先輩方のマネしてスニーカー履いてやるようにしたら、
超ラクww
楽過ぎて息が上がらなくなった。不安…
スクワットやランジが何回でもできるようになった。
281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/03(金) 17:56:27.44 ID:7KdmG8Ho
悪魔と契約して消費カロリーを売り渡してしまったんやな…
282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/03(金) 18:15:38.11 ID:B2W5LdBM
吉川メソッドの先生が「スクワットやランジが何回もできるっていうのは
きちんとできていないからだ」って言ってたなあ
283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/03(金) 18:38:08.88 ID:7C1yG0cp
>>281
好き(#^.^#)
284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/03(金) 22:09:10.15 ID:IX1x/fam
初めてダンスの実践(ラテン)をやったけれど、
ずっと速いテンポの方が、応用のゆっくり→速くよりむしろやりやすい。
それと実践での音楽だとノリやすくて踊っていて楽しかった。
消費カロリーも結構いくのがなにげに嬉しい。
285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/04(土) 05:03:43.15 ID:cH5ba1CB
40日目にして当初8〜10kmだった速度が15平均で走れるようになった。腹筋が締まって息切れもしにくくなって、成長がすごい実感できて感動した。
286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/04(土) 11:17:51.22 ID:OxBrvAUM
ブロックパンチ?で50個壊すのと100個壊すのであまりカロリー変わらないのはなぜ?
287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/04(土) 12:18:48.54 ID:woFDV5po
>>285
心肺機能の向上って実感しやすいよね
俺も同じメニューがいつの間にか楽にこなせるようになってて驚いたw
288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/04(土) 13:22:54.75 ID:drkKvDh4
>>286
ぶっちゃけソフト側の計算精度・方法の問題ってことになる気がするけれど。カロリーの消費量は単純に運動量に比例しないんじゃなかったっけ?
あと個人の身体能力にも依存するだろうし。因みにどのレベルでそれぞれ何kcal位なの?

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/04(土) 17:05:02.93 ID:I7vpN9dr
上級12000ぐらいいかないとね>>287
最近「疲れた時は〜」のダイアログが1プレイに二回出る
290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/04(土) 18:03:30.23 ID:KnhZ/uhj
ニー・プッシュアップとT・ニー・プッシュアップの違いがわからん。
誰か教えて。
291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/04(土) 18:48:40.26 ID:drkKvDh4
>>290
通常のプッシュアップは腕を体に対して90°開いて行う腕立て伏せ。
T(トライセップス)・プッシュアップは肘を開かず腕を体と並行にして行う。
トライセップス(=上腕三頭筋)は普通の腕立てよりも上腕三頭筋に効きます。
胸筋へは普通のプッシュアップのほうが効きますプッシュアップは胸筋と肩の筋肉と上腕三頭筋をメインとしたトレーニングです。
詳しくは筋トレ系のサイトを調べてみて下さい。
292 :291:2012/02/04(土) 18:55:52.38 ID:drkKvDh4
訂正
プッシュアップは腕は開くけれど、体に対して90°までは広げないです。
90°は伏せるときの肘の角度の目安です。
293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/04(土) 20:32:29.18 ID:KnhZ/uhj
おおなるほど。ありがとう。
ばっちりわかりました。
294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/05(日) 11:25:42.09 ID:FWGz/6BH
質問です
メダルとかバッジの条件や意味がよくわかりません
詳しいかた教えてください
295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/05(日) 23:03:20.50 ID:CamtTCeC
俺、クレジットの〆日が過ぎたらキネクトと一緒に買うんだ・・・。
もうすぐ2013が出るって話とかは出てないよね?
296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/05(日) 23:17:53.25 ID:tR27Brqy
話が出るのは早くて6月じゃない?
297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/06(月) 16:21:21.14 ID:Bae6fiAZ
次はもっとディスク外しやすいケースにしてくれ頼むから
もしくは日本版のGoDをだな…
298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/06(月) 22:46:20.08 ID:Pfu0s/Os
2のカーディオ・ボクシングでパンチキックコンボやアームブロックコンボで右キック左キックは反応するんですが
左キック右キックの場合、右キックが毎回反応しないんですけど、みなさんちゃんと反応されます?
1はちゃんと反応されるんですけど
299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/06(月) 23:38:33.23 ID:Dr2IkV0f
>>298
それなんて俺。
自分が寝ぼけて書き込んでいたのかと焦った。
うちの環境のせいかと思ってZOOM for Kinect買おうかと考えていたよ。
300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/07(火) 00:09:55.96 ID:M5XZHUOZ
ヤマダ電機店頭でユアシェイプ2012が2980円で販売中。
301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/07(火) 05:49:27.84 ID:0huylSoy
ZOOMは罠
マジで糞
302 :sage:2012/02/08(水) 12:40:29.78 ID:PGAaSkNw
test
303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/08(水) 18:43:29.71 ID:PKg7uBG0
>>298
似たようなのが時々あるわ
でも気にしないことにした
点数競うゲームじゃないし、自分の課題消化すればいいやって考えてるし
304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/08(水) 19:13:18.67 ID:Wq/AIxnm
>>298
うちも同じ症状かも
うちの場合は、右キックをまっすぐ前じゃなくて、
すこし左方向に向けてキックすると認識される
だけど認識率100%ではないのが悲しいw
305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/08(水) 22:51:12.28 ID:6oUTqMaa
ソフトとしては大幅進化したけど、
認識力はほとんど進歩してないよね。
木のポーズとか必ず片足がブラブラしてるし。
306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/08(水) 22:56:45.93 ID:HdCvOjHJ
ヨガとかもだけどダンス全般はかなり適当判定かな
シビアじゃ腹立つだけだろうけど
307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/09(木) 22:08:28.74 ID:g6HOOqRU
このゲームって画面の見本にあわせて動けばいいんですよね
音楽に合わせると微妙にずれることが多いんですが気になりませんか?
308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/09(木) 22:24:35.17 ID:J3X20KDM
ダンスだけは慣れない
振りは楽しいんだけどな…
309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/09(木) 22:45:36.88 ID:f+t7Iirx
>>307
音楽を意識しすぎるとうまくできないかも。
テンポはズレないんだけれど、1拍目じゃない所が振りの始まりになってない?
って感じる。
自分でカウント取りながら振りをある程度記憶できれば問題ないよ。実践だと音楽と振りのズレは無いように思えたかな?
まだ実践はあまりやっていないけれど。
310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/09(木) 23:49:40.49 ID:7jYeKiHY
家のTVだと液晶の遅延が微妙にあって、
画面じゃなくて音楽に合わせた方がいい感じになってるよ
311 :名無しさん:2012/02/10(金) 19:27:29.57 ID:???
>>300
目的、目標が有るとコレは優秀なソフトなのになぁ・・・
まぁ、売り上げ云々は置いておいて俺は減量に励むさ
312 :名無しさん:2012/02/10(金) 20:02:06.20 ID:???
うむ
313 :名無しさん:2012/02/10(金) 20:34:47.04 ID:???
ヨガと禅は画面に呼吸メーター付けてほしいな。
314 :名無しさん:2012/02/10(金) 22:29:27.93 ID:???
ボクササイズの実践で練習してペースアップは最初の1回でいい
あと横移動系は部屋にのよるけど
狭いのがほとんどだしやりずらいからいらない
時間が短いから15分-30分ぐらいのメニューを作る
最初トレーナーが指差してくるのをやめるこんな感じに改善して欲しいw
315 :名無しさん:2012/02/10(金) 22:37:29.61 ID:???
一週間くらいサボってる俺に喝をいれてくれ・・・
316 :名無しさん:2012/02/11(土) 00:26:18.14 ID:uxIy9Q7a
>>315
http://www.youtube.com/watch?v=ai_KePLfpcY#t=23s
317 :名無しさん:2012/02/11(土) 02:13:19.29 ID:???
>>315
喝じゃないが俺もここ数日サボってしまってる。
今週末は30分でもプレイするようお互い頑張ろう。トレーニングの目標作らないでやっているとどうもサボってしまう。
メニュー作って達成率何%とか具体的なものが見れた方が継続しやすいね。
318 :名無しさん:2012/02/11(土) 13:31:28.24 ID:???
ユアシェイプ2012買ってきてさっきやったんだけど
これって自分の姿、実写じゃなくてターミネーター2みたいのに変更できないの?
無印は色んな色選べたんだが。
319 :名無しさん:2012/02/11(土) 14:08:18.65 ID:???
変えられないよ。
ターミネーター2はよく知らないけど。
私は髪が長いからプレデターみたいな形に映ってる。
320 :名無しさん:2012/02/11(土) 15:22:15.82 ID:???
>>319
人間ですらないとか、謙遜しすぎだろw
せめて響長友くらいにしとけ
321 :名無しさん:2012/02/11(土) 15:32:58.10 ID:???
響長友なんて知らないから調べたけど喩えが俗悪だね。
322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/11(土) 23:53:51.53 ID:UBQtsBL+
>>319
ありがとう。
ターミネーターみたいってのは
液体金属みたいな表示ってことです。
自分の醜い姿を見ながら発奮しろってことでしょうか。でも顔は変わらないしなあ
323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/12(日) 00:25:33.10 ID:70Zi0yEL
せっかく姿そのまま取り込めるから、それを前面に押し出したいんだろうな
実写以外のも好きだったから実写一択になったのは改悪と言わざるを得ない
324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/12(日) 00:50:01.03 ID:TjsOFMfw
マスクでも被って変装してやるしかないな
325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/12(日) 01:18:37.08 ID:u/KWkRhY
現実逃避しても何も変わらないぞw
326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/12(日) 01:22:24.13 ID:ShhxAuzw
2012はユアシェイプセンター日本語版対応してたりしない?
327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/12(日) 18:00:53.73 ID:HuR8JQOG
ブロック壊すやつの初級って5400いける?
328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/12(日) 20:28:29.48 ID:p4z8OljB
無印?2012?
329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/12(日) 20:55:22.19 ID:HuR8JQOG
2012で
5338だったかな、5300台まではいくんだけど
330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/12(日) 21:09:09.43 ID:qPCi1Nnk
デリケートバランスのスコアみんなどんなもんですか?
331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/12(日) 23:03:02.53 ID:CpQ2cOgV
今日ラン・ザ・ワールドNY全コースやったんだが何だあれ、鬼畜過ぎだろ・・・
最後の方太腿全然言うこと聞いてくれないよ。
血圧もあれ結構上がりそうだね。
高血圧ではないけれどハードだから、次回からチャレンジはちょっと手を抜こうと思った。>>330
それ苦手で中級で2000p程度しかいかない。
332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/13(月) 00:58:48.93 ID:c+X2EcvP
マラソン全コースはテレビ2画面にしてる
昨日は映画見ながらやったけど、いつの間にか終わって良いわ
足踏み+腕振りで7kmぐらいだけど、終盤はうっすら汗が出るし問題なさそう
333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/13(月) 12:16:18.72 ID:wep4Tsl9
デリケートバランスって腕は上に上げてる方がいいの?
334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/13(月) 13:00:51.64 ID:0vtQhKil
皿を広くするには腕を上げるんじゃなくて片足を上げるんだっけ?
腕を上げた分、得点の線も一緒に上がってしまうのなら腕を上げる意味は無さそうな気するけど
そこらへんどうだっけ
335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/13(月) 13:08:24.80 ID:wep4Tsl9
足をあげるのは知ってるんだけど
前作の説明だと腕をあげると落ちるスピードがゆっくりになるってなってて
ゆっくりになるってことは落ちてくるブロック数が減るってことだから
スコアは下がってしまうような・・・?
でも腕あげた方がつらいんだから、スコア上がってくれないと困るよね?あとで試してみるか。
336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/13(月) 16:25:16.75 ID:WvZcqw6a
最初はプログラムとか意識してやってたけど、今はカーディオしかやってないわ
でも習慣化したのがすごい自信につながったよ毎朝ちょっと早起きして朝飯食べたら運動靴履いてカーディオやる
最初は寒いけどだんだん汗かいてきて、パジャマとかどんどん脱ぎ捨てる
最後はTシャツ一枚になる
終わったら汗が冷える前にシャワー浴びる
やっと自分の生活サイクルに合ったプレイスタイル見つけた感じ
337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/13(月) 18:17:16.67 ID:r+oziE+e
>>336
ごめん、想像したらちょっと面白かった。
でも効率的でいいね。
338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/13(月) 18:24:36.15 ID:xviQLP5/
>>336
上半身はTシャツ残すのに、下半身はノーパンとか上級者だな
339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/13(月) 18:25:37.65 ID:EJ/uoGQD
Tシャツと靴だけってなんかいやらしい
340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/13(月) 18:27:48.72 ID:uET25tAh
靴履いて出来る人が羨ましいなぁ
うち畳だから出来ない。
341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/13(月) 18:43:51.65 ID:xviQLP5/
>>340
過去スレであった気がするけどフィットネスマットや、ブロックマット引くと行けるらしいよ?
逆に畳なら、裸足でも滑りにくいし、衝撃も床より軽減されそうで
靴の需要が低下しそうに思えるけど、俺のとなしば?
342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/13(月) 18:53:47.42 ID:WvZcqw6a
畳だとスピードスケートの動きで左右に滑って面白そう
つうか危ない
343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/13(月) 20:01:31.57 ID:uET25tAh
そう、左右に動く系のは滑って危ないから、一応ヨガマットは敷いてその上で裸足でやってる
ちょっと過去スレ見て参考にしてみるよ
ありがとう
344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/13(月) 21:40:55.67 ID:9U03VMiQ
ウチの部屋の狭さではパワースケートが思い切りできない
あとスケートが終わってから「氷の上に出ましょう」は何か変だと毎回思う
345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/13(月) 23:14:34.99 ID:g+8fa3iW
上げ下ろしには軽いダンベルでも
持ったまま前へ倣えするとすぐに限界がくる。
運動っていろいろあるんだね。勉強になった。
346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/14(火) 02:07:03.89 ID:mCRRGWWe
あるね
ダンベル持ってスクワットとかありえんw
347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/14(火) 19:28:36.89 ID:splSzsDP
一日30分で45日目で88kg→84kgになったよ。食事制限まったくなし、ユアシェイプのみ。
見た目に腹筋割れてきたり引き締まってくるのは10日目くらいからあった、実際体重減ったのは40日越えてからだったな。
スレ見てると個人差で全然違うんだね、あたりまえだけど。このまま習慣づけて行こうと思う。
348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/14(火) 19:35:53.72 ID:xyumL7gP
男の人でもともとの体質で筋肉量が多い人は痩せやすいんじゃないかな?
ウチの旦那が100kg越えで、ジムに通うのに波が激しんだけど、
週の半分以上通う時は、1月で5kg以上平気で痩せる
その後また通わない波が来て戻ってくけど・・・
349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/14(火) 23:32:18.27 ID:W5LHuU1s
試しにやってみたエクストリームで地獄を見た。
ファストマウンテンクライムが24回って出た時点で自分には早すぎたと気づいたよ。
いつかは楽々こなせるようになりたいっす。
350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/15(水) 00:27:39.50 ID:0bkU/AUZ
なりたい、じゃなれない。
なるんだ
351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/15(水) 08:11:00.71 ID:Rn6P8Wqs
>>350
なんだよ、カッコいいじゃないか。
なるぜ。
352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/15(水) 12:31:15.18 ID:7KaaMrJ0
>>350
「なるんだ」…そんな言葉は使う必要がねーんだ
なぜならオレや,オレたちの仲間は,その言葉を頭の中に思い浮かべた時には!
実際になってしまって,もうすでに終わってるからだッ!
だから使った事がねェーーーッ「なった」なら使ってもいいッ!
353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/15(水) 18:30:53.24 ID:NZHB3q8R
Wiiのフィットネスソフトを動画で見たけど、
任天堂以外のソフトはどうしてああ残念なものが多いんだろうか(フィットネスに限らないけど)それで思ったのは、システムはさておきユアシェイプはBGMが秀逸。
過去レスでも言っている人いたけれど。
ユアシェイプのBGMは地味だけれどヤル気を維持できるいい曲だと思う。
354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/15(水) 21:47:04.35 ID:7b0tqT9q
ちょっと何言ってるかわからないです
355 :353:2012/02/15(水) 22:12:07.96 ID:NZHB3q8R
>>354
Wiiのとあるフィットネスソフトは音楽がウザくてヤル気が失せる
→ユアシェイプの音楽はプレイしていてそんなことはない=いい曲
356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/15(水) 23:17:03.72 ID:i00dVqf/
それは個人の問題じゃ?
だから何いってるのか分かりにくいですあと動画と実際にやるのでは別物
体動かすとアドレナリン出るしね〜きもちいいよ
357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/15(水) 23:27:47.53 ID:25p9XGGB
個人的にはもうちょっとテンポ取りやすい音楽にしてもらえるとありがたいな…
特にダンス全般
358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/15(水) 23:39:09.36 ID:qZxw821l
そんなに分かりにくい文章だとも思わないけどなぁ
359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/15(水) 23:57:47.43 ID:i00dVqf/
文章のトゲの指摘でしょ
360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/16(木) 00:30:34.48 ID:WIF6XUjA
慣れてきたしブートキャンプの2番目とか
カーディオの6ばんめとかやろうかななんて思ってたら
横とび系が激しくてマットズレて無理で諦めたw
まじもっとお手軽なので時間長めのプログラム作って欲しいわw
有料でも買うし!
361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/16(木) 11:34:37.88 ID:3IJDwRk3
前作のミシェル初級ぐらいのカンジのやつが欲しいなー
ジャンプ系無しで14分、消費カロリーもそこそこ行くし
362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/16(木) 23:34:13.08 ID:IUIlafkt
一作目で楽しんでいるんだけど、疑問が一つ。
色々なパーソナルトレーニングをやると、今日のセッションが終わりました、残り11セッションですってでるんだけど、翌日やっても2セッション目にいかない。なんか条件あるのかな?
363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/16(木) 23:53:35.83 ID:K8ow50PK
オンに繋いで日付が変わらないとダメかも
それか、同じの続けないと数字増えていかなかったかも
364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/17(金) 11:37:30.80 ID:sQjPhb5i
カーディオ1時間くらいやってると水1リットル以上飲むわ
体はまだ動けるのに喉が乾いて困る
胃がガポガポいってる
365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/17(金) 12:42:17.38 ID:c337jjOy
BGMを自分の好きなファイルに差し替えできないですか?特にランニングなんてモチベーションに影響するし

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/17(金) 12:43:07.33 ID:c337jjOy
>>364 水分のとり過ぎよくないですよ、水毒とかあるし
367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/17(金) 17:01:15.91 ID:Sot95k43
ブロック破壊するやつ5600いったわー
パンチを早く戻すとその分早く次のブロックが出現するのかな
368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/17(金) 22:49:38.00 ID:ieL/1R/+
>>367
壊した瞬間に次のブロックが出る
次のブロックに重ねておく感じでスムーズに壊せる
基本は速さより流れだ
2回殴るブロックは素早く拳を震わせる(ブロックが壊れるのを確認するまでシュビビって擦る)
あと横>正面のときは引き腕で正面タッチさせると効率いい
369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/17(金) 22:59:00.63 ID:1aecbMcs
2回殴るブロックってあったのか
そういえばくだける音が続いて聞こえるときとか、殴ったつもりが壊れてないときとか、あるけどそれらかな
370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/17(金) 23:52:48.20 ID:3sQIDu+a
>>362
あれは他のセッションを選択するとカウントがリセットされるよ。
まぁ、12セッション終らせても何もないから気にすることもないけど。
371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/18(土) 20:47:40.28 ID:lemEgkJz
年末から始めたけどノリ悪いわ。
372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/19(日) 01:56:22.76 ID:Yrpu93MW
日本語でおk
373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/19(日) 04:08:06.43 ID:VOHueTqc
構ってくださいってことだろ
374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/19(日) 11:43:22.10 ID:FOefUlrc
>>370
ありがとう!
もう一つ、教えて下さい。気になってるのは、セッションがすすむにつれ、内容が変化するのかどうかっていう事です。
お願いします。
375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/19(日) 12:50:43.61 ID:T+eMjD2N
>>374
変化しない
376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/19(日) 13:47:15.61 ID:Oq96KWhG
>>374
変化するのとしないのと両方あるよ
377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/19(日) 13:52:42.25 ID:a9qgC+jv
いつもお世話になってる初心者です
操作にも少しずつ慣れてきましたいつもだいたい朝に1時間ちょっとしていますが
朝+昼または夜でそれぞれ30分程度に区切り
プレイするのとどちらがいいのでしょうか?
378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/19(日) 14:36:31.11 ID:tURiLZ14
ブートキャンプきっついけど、物凄い効果的っスよね。
379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/19(日) 18:10:25.30 ID:udmcz94X
>>377
連続60分の方がいいんじゃない?
脂肪が燃え始めるのが有酸素運動で10分後くらいからだと聞いたことある。
380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/19(日) 19:35:01.29 ID:Bf50GJy3
クールダウンのストレッチってどんな感じですか?
どこかに動画アップされてませんか?
381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/19(日) 22:10:14.69 ID:N7w82r6C
>>379
ID変わってますが377です
アドバイスありがとうございました!
今まで通りでがんばります
382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/19(日) 22:52:03.26 ID:FOefUlrc
>>375 >>376
ありがとうございます。
他のをやるとリセットされるのは困りものですね。
383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/20(月) 00:20:33.70 ID:5wvbNJEs
一月ほど前、無料で配信されたけど即消えてしまったDLC “Pop Dance”
海外では有料400mspで配信再開したね。
384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/20(月) 01:33:00.99 ID:oUXIAgSf
連続1時間とか絶対無理だわ
カーディオ30分で死ねるのに
もっと軽くて長時間できるコースが欲しかったかも
スモウジャンプ?とかやばいよね
385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/20(月) 01:33:45.16 ID:N75Kj6Kj
応用久しぶりにやったけどすごく長く感じた。自分は基本の方が飽きないかも。
386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/20(月) 02:15:13.64 ID:NBBAs6sn
>>379
20分後だったと思う
387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/20(月) 12:07:55.92 ID:gKcANCIw
脂肪燃焼の話は何度も出てると思うけど
20分以上有酸素運動しないと、脂肪燃焼しないってのはガセで
20分以上のが効率がいいってだけ(それも1〜2割)じゃなかったっけ
388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/20(月) 14:57:20.50 ID:oUXIAgSf
>>387
俺は20分しか運動しないけど体脂肪率は下がってるから問題ない
つうか研究の数だけ説があって、それぞれに体質を加味するから一般論は高確率であてにならない
389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/20(月) 16:30:24.33 ID:1+4rJRbz
ユアシェイプ2012について教えてください。
妻と2人で別々のパーソナル・プログラムでプレイするには、妻の分のゲーマープロフィールも作る必要があるんでしょうか?
390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/20(月) 16:52:15.39 ID:H4fgXAF7
>>389
そうだと思います
391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/20(月) 16:56:03.19 ID:1+4rJRbz
>>390
ありがとうございます。
392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/20(月) 17:32:41.33 ID:OLDziTiY
オンだったりオフだったりまちまちでプレイしてたんだが
いつの間にかオフラインでサインインできなくなってる…ユアシェイプ起動
顔認証or選択でサインイン

XboxLIVEに接続できないのでいったん終了してネットワーク確認しろゴルァ

はい…ユアシェイプ終了、ネットワーク確認画面に移動
いいえ…お前は今サインインしてないからね!
↓いいえの場合
サインイン…ゴルァにもどる
セーブせずに続ける…まっさらのデータでスタートおれの二ヶ月が…

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/20(月) 17:54:40.99 ID:IY1jcPa4
>>387
詳しいことは知らんけど、15分の運動をどれだけやっても脂肪は燃焼しないってのは
信じがたいよなあw
394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/20(月) 18:46:22.64 ID:BwX9X1Nj
>>387
基本的にそれであってると思う(1〜2割って話は知らないが)別にVAAMの回し者じゃないけどこのページは図があってわかりやすい
ttp://www.vaam.jp/sports/study/burn.jsp要するに運動開始直後から体脂肪は燃焼し始めるけど
グリコーゲンを一定消費した後の方が
体脂肪がエネルギー源として使われる割合がずっと増えますよって話

だから「20分以上運動しないと体脂肪は一切燃えない」ってのは嘘だけど
たとえば15分の運動を朝昼晩に分けて1日3回するよりも
45分の運動を1日1回した方が脂肪の燃焼には効率的ってことになるよね
(どのくらいの割合で効率がいいのかは知らんけど)

何にしても、ここでも何度か出てるけど、筋トレを2、30分してから
有酸素運動するのが脂肪燃焼には効果的だと思う

ちなみに俺は10分くらい好きなトレーニングで体を温めて
その後30分くらいトーニング、で最後にランニングとか
カーディオを4、50分やるようにしてるわ

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/20(月) 18:52:51.21 ID:a0MdFYc7
おそらく普段から体鍛えてて体脂肪率低めのスポーツ選手でデータを取ったから、
脂肪燃焼させるにはある程度時間がかかるって話になるんだろうけど、
一般人だと違う結果になるはず。スポーツ科学系の話はわりとあやしい話が多い。
396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/20(月) 18:59:22.55 ID:LwMLVU62
結論:自分にとって運動しやすい時間帯を見つけて毎日続けることが一番効率が良い
397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/20(月) 19:05:09.52 ID:9QQdz4fM
>>379
有酸素は昔ひろまった説で今は否定されてる。今は筋肉鍛えて基礎代謝上げないと無意味ってのが定説
398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/20(月) 19:10:25.08 ID:BwX9X1Nj
>>392
俺もオンだったりオフだったりでプレイしてるから
ちょっと気になる情報だな万が一392の状況に陥ったら、セーブせずに続けるとデータが消えるから
オンラインにしてユアシェイプを起動すべきってことかまあ、392が努力した分の身体の記憶は消えないから
これからもガンバレヾ(´・ω・`

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/20(月) 20:29:34.16 ID:SmppsV22
昨日やった時もそうなったなぁ。
さっきもやったけどやっぱりオフだと>>392の流れになったつうか、何でいきなりこんな仕様になったのかなぁ。。。
先週やった時は普通にオフで出来たのに
400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/20(月) 20:41:44.58 ID:L81EmA3l
でもウエストを細くするために腹筋鍛えても
あんまり効果を実感できないんだよなあ
401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/20(月) 21:58:03.87 ID:a0MdFYc7
基礎代謝上げる方針で筋肉つけるのって、筋肉つけたところから皮下脂肪減るわけじゃないよ。というわけで>>400次はランジよ!

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/20(月) 23:16:00.50 ID:itYG71gY
>>401
声のお姉さん萌え〜
403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/21(火) 00:14:35.01 ID:nGeSNm4Y
>>389
奥さんのプロフィール作ったら、それぞれ
設定→Kinect→Kinect ID の登録
をやっておくと高精度でどっちだか認識してくれるようになると思うよ。>>392
ネットの調子が悪くてそんな感じになったときはLANケーブルを抜いてしまったらうまくいったよ。
中途半端にオンラインなのがいかんと思われ。
404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/21(火) 00:40:21.77 ID:jmohorrs
>>401
大腿筋が一番大きい筋肉だから効率がいいってことはわかる
筋肉をつけて基礎代謝を上げて痩せるって考え方も理解できるただ、ランジやってウエストが細くなるってのがイメージできないんだよなあwと、サイド・トゥサイド・ランジをやりながら書き込んでみる

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/21(火) 00:42:34.35 ID:bFEcd2QP
>>392
サポートに問い合わせるべき
Liveの問題っぽいし、聞くならMSかな
406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/21(火) 00:57:53.54 ID:3LGwkeKf
>>404
サイド・トゥサイド・ランジだけは、左右を1セットずつやる意味がわからんw
407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/21(火) 01:32:54.28 ID:modD6tHK
>>404
>ただ、ランジやってウエストが細くなるってのがイメージできないんだよなあw
イメージしにくいよねw
408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/21(火) 17:31:09.95 ID:AOZt1nHE
Pop Dance 無料配信だって!
409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/21(火) 19:06:06.52 ID:ILvJjO16
来週から2012に移行予定の俺歓喜w
410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/21(火) 19:27:31.27 ID:kmhhqAax
>>401
筋トレだけでモリモリ痩せるよ。有酸素()笑ってのがよくわかる。
ただし女性にはお勧めしない
411 :408:2012/02/21(火) 20:23:47.30 ID:AOZt1nHE
UBIのtwitterで「無料」って言ってるんだけど、
何故か現時点では400MSPで有料配信されてる
ダウンロードする人は要注意です
412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/21(火) 20:55:00.98 ID:ppDbygiN
毎日カーディオやるようになってから飯が美味いわ
目覚めもいいし寝付きもいいし便通もいいあとは体重が減ってくれたら最高なんだが
413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/22(水) 17:37:21.42 ID:h//uVaCD
俺もオンじゃないとできなくなってた
オフで出来ないって報告がほぼ無い所を見ると
オフだと出来ない人ってやっぱり海外版のみかなぁ
414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/22(水) 17:58:08.14 ID:prJ5Cgi7
>>413
常にオンの人と常にオフの人が多いんじゃないかな。
おれは日本版だけどオフだめ。
先週末くらいにきてた本体アップデートが怪しい気がしてる。
サポートにメールしたので返事待ち。
415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/22(水) 18:12:23.90 ID:h//uVaCD
>>414
日本版でもだめなのかぁ。。。どうしたものか。
確か先週辺りはオフでも問題なかったからアプデが原因かもしれないね。ユアシェイプは出来たらオフで集中してやりたいだよなぁ。
早く直して欲しいねぇ
416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/22(水) 21:32:02.26 ID:OVGdUhev
今日買ってきた。
これは自分の目標した後、毎日マークのついてるのを全部プレイするってこと?なんかアプスだけで14回とか出てるんだが・・・。
417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/22(水) 21:38:03.94 ID:eJPT6WSC
やりたいのやっていけばいいよ
418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/23(木) 10:35:02.63 ID:vwZ2h2Pr
目標は3つ
・一回○分
・週○回
・○週間うちはダイエットで30分*週3回を4週間て目標になってる
まあ、毎日やってるけど1回30分もやってられない
419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/23(木) 18:13:54.23 ID:yZcGFdPO
>>404
骨盤の周りの筋肉鍛えて
ウエストの内側から細くするってイメージじゃない?
420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/23(木) 18:25:08.75 ID:yZcGFdPO
>>397
今じゃそれも否定されてるみたいよ。
筋肉鍛えてあがる基礎代謝量ってすずめの涙で
脂肪燃焼の効果にはさほど影響ないらしい。
ttp://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20110105.html
421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/23(木) 20:51:21.47 ID:uX3LwChI
今夜のアップデートで>>392の症状改善されるのかと思ったが
そんなことはなかった…
422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/23(木) 22:55:26.56 ID:EdpRfWFa
>>450
らしい ってw まあNHKって時点で論外
423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/23(木) 23:31:38.11 ID:rTIZMsT4
450に期待!
424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/24(金) 23:34:05.98 ID:Iq8yxq0F
というよりダイエット系で参考にしてるのが主にトレーニング理論系の研究で、
そういう研究してるのが脳筋よりちょっとだけまし程度な人達だっていう……生化学的なアプローチがあってもいいはずなんだけどねぇ
425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/25(土) 10:34:43.40 ID:X5DDFpQz
何も考えずに動いとくのがかえって楽かもw
426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/25(土) 21:16:08.90 ID:jMTvxBmy
Don’t think. Feel
427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/25(土) 21:37:16.91 ID:jmxog3lg
50km超えたー
まぁ日課に組み込んでやってる人達はとっくの昔に超えてるだろうけどw50000kcal超えた人もういる?
428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/26(日) 03:46:05.74 ID:souOw6PT
ガッテンは骨盤ダイエットやら血液サラサラとかエセ科学が酷いから
他のTV同様信用に値せんってのはわかるw>>425
ユアシェイプは筋トレ、無酸素有酸素とか総合運動になってるもんな
こまけぇことは(ry 

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/26(日) 09:33:21.18 ID:Y6v9px0O
>>427
5万超えはごまんといらっしゃいます沢山
因みに最高は32万ぐらいだったと思う。
自分のペースで続けられればよろしいかと・・・。
430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/26(日) 12:34:59.74 ID:hWFXpP/y
俺もオフだと出来なくなってた。
オフだとプロフィールがサインイン扱いされない?
セーブできないロードできないとかやヴぁいんだけど…。
これだけ報告あがってるんだから早く対応してくれればいいものを…。
431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/26(日) 19:09:26.43 ID:cpb0+DSk
>>429
32万www
どんな人なのか見てみたいw
432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/26(日) 21:19:09.59 ID:NtYpML01
>>431
筋肉ムキムキのニートって意外といるけどそんなんじゃないの?
433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/26(日) 21:25:16.56 ID:NtYpML01
ダンス系ってトレーナーと音楽のテンポが
思いっきりズレてると思うんだけどどうですか?
とくにボリウッドダンスとか
434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/27(月) 01:35:49.87 ID:mC1DF4fe
1ヶ月くらいやった結果、自分にはブートキャンプが一番合っている感じ。
もともとスパルタ式は嫌いじゃないってのもあるんだけど、
2セット程度(正味20分くらい)を終えたときの充実感は一番だった。
435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/27(月) 01:38:02.28 ID:A/MVCxw0
>>394
トレーニングって筋トレとかのこと?
カーディオが仕上げって書いてあるし。
わたしはカーディオメインでやってるからいろんな人がいるんだなぁとおもった。
436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/27(月) 01:54:39.97 ID:bBnjWnHn
やってるメニュー
ウォーミングアップはとりあえずぜんぶやる旗があるのをひとつ
月:上半身(腕)
火:上半身(背筋)
水:腹筋
木:下半身(足)
金:下半身(尻)
土:ダンス系、ジャンプロープ、ブロックブレイカー、ステップオン
日:休みランザワールドで終了
ジャンプロープは毎日やったらヒザを痛めたので無理しないように

きつい時は火木土を休みにして、月は腕の週と背筋の週を交互に、金は足の週と尻の週を交互にやる

んで結果は一日1時間未満だけど2ヶ月で2キロ落ちた
どっかにカーディオいれようかな

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/27(月) 02:29:12.86 ID:m2PndlEo
オフでできないって言ってる人はゴールド?
試しにLANケーブル抜いてオフにしてみたけど問題ない。
ユアシェイプで顔認識サインインして続きができたよ。
シルバーだからかな。クラウド使えないし。
438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/27(月) 08:14:09.82 ID:FqunfCvR
>>431,432
継続させるエネルギー、熱意等から
どっちかというと豪邸で暇をもてあましているトレーニングマニアって感じだな
439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/27(月) 11:53:48.86 ID:v6yekd1f
>>435
ぼちぼち50日目になるけど、やるメニューはだいたい固まってきたなあ
ダンスとかヨガとかは最近はやらなくなっちゃった気分によって多少変わるけど、基本下のような感じ20分間:身体を温めるためにその日の気分でウォームアップ、
ブロックブレイカー、ボクササイズから適当にピックアップ

35分間:ワークアウトのトーニング(Toning)の16分と19分のセットを5kgのダンベル持ってやる
(時間のないときは24分のセットを1回)

31分間:ワークアウトのカーディオの31分のセットをやる
(時間のないときは15分のセット)

25分間:ラン・ザ・ワールドのロンドンの全レースをチャレンジ無視で走った後、
ニューヨークの全レースをチャレンジ完遂で走る(ちなみにTVを2画面にして
好きな番組見ながら走ってる)

なので、俺も筋トレよりも、カーディオというか有酸素がメインかな

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/27(月) 12:27:52.49 ID:o5YQKgQu
>トレーニングメニュー
私の場合。
最初と最後にストレッチウォーミングアップ 5分:ジャンプロープやブロックブレイカーなど
メイン 30〜40分:筋トレ
残り 10〜30分:カーディオボクシング、ラン・ザ・ワールド、たまにダンスなどこれを週4回のペースでやってます。
筋トレは上半身は月・木、下半身は火・金といった感じ。アブスは毎回。

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/27(月) 16:48:18.51 ID:OxBkg2uo
15分カーディオ(スモウジャンプ無い方)を2回
間に5分休憩入れる
442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/27(月) 17:15:12.05 ID:iYBKynna
発売してからすぐに買ってやっと1万カロリー突破しました
443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/27(月) 18:06:21.08 ID:v6yekd1f
スモウジャンプx24はほんと勘弁してほしい
とくにトリプル・ラン・パンチx24とスモウ・ジャンプx24
のコンボは何の嫌がらせかと思うわw
444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/27(月) 22:24:20.16 ID:1WgumS2l
2012はやたらスモウに拘ってるよね
445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/28(火) 01:30:46.39 ID:9ARp3Gt7
スモウ関連のトレーニングのときおねーさんの声
半笑いっぽくなってない?
446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/28(火) 01:35:42.92 ID:LWSNPhnO
スモウというキーワードが妙にツボに入って
収録のとき必至で笑いを堪えてるおねーさんを想像して萌えた
447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/28(火) 17:13:14.96 ID:Ztamt7Sz
やはり声のお姉さんの人気は安定だな
448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/28(火) 18:19:56.48 ID:QyycDZ1G
スモウ・ジャンプはカーディオの地獄
シャッフル・クロス・パンチはカーディオのオアシス
449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/28(火) 18:45:15.37 ID:YLGgZpol
×お姉さん
○オバさん
450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/28(火) 19:02:28.79 ID:8LwP+cnE
>>448
カーディオのオアシスはオープンクローズだろ
451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/29(水) 00:39:04.49 ID:3hCLbmOP
部屋を片付けて3ヶ月ぶりにプレイした。
まだ前作からの通算で1000kcal。
なかなか習慣にならないんだよなあ。
ちょっと疲れてたり仕事が忙しいとすぐサボってしまう。ところで、2012は日本語版もユアシェイプセンター使えるようになってるの?
452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/29(水) 00:46:01.69 ID:dIeO0Opg
>>449
わかっちゃいねぇな
このスレでは無印の頃から様々なリスペクトを込めて、深見梨加さんを
「声のお姉さん」と奉っているのだよ
お姉さんの「ランジ」のボイスを聞いただけで
ジュンジュワできるようになってからがスタートライン
453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/29(水) 06:26:22.82 ID:0L18LD03
スモウジャンプ、回数多いときは途中で断念してしまう。まだまだだなぁ・・・
454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/29(水) 23:20:29.47 ID:h4D8GLCu
背景の椅子に置いてあるの旧型の360だと思ってたらタオルだった。
455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/29(水) 23:39:00.51 ID:4+Lmf9dl
>>452に同意
456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/01(木) 02:05:34.65 ID:2p+UZNH6
深見りかって声若いよな。
先代しずかちゃんとかあっこちゃんなんてよく聞くとババァ声だし
457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/01(木) 09:38:33.41 ID:1nkot8cm
ジャンプのないカーディオってある?
スクワットとかジャブニーだけのコース
458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/02(金) 15:27:32.17 ID:GFOV5HJY
つぎわぁ・・・ダンベルスモウスクワット!
459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/02(金) 18:49:40.70 ID:PCXOBA+F
一部の速い運動でコーチのタイミングがずれてる気がする。
コーチよりほんの少し早く動かないとパーフェクト取れない。
460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/03(土) 08:49:27.72 ID:8CLfn/l6
>>459
それはあるよね
俺の場合、たとえばとくに速い運動じゃないけど
オープン・クローズとかスクワット・パンチはひとタイミング
速く動かないと散々な判定されるな
コーチに気持ち先んじて動くと100%になるまあただセンサーの認識の問題で言えば
ヨガのいくつかのポーズは明らかに骨格トラッキングに難があるし
腹筋とか腕立てとかの床運動系も横になってるのに「横になってくださ〜い」
と言われて苛々することも多い
ダンベル運動でもこっちはまったく同じ動きを反復してるだけなのに
たとえば10回中2回を×判定されるなんてこともよくあるななんにせよ、パーフェクトや高得点自体を目指しても特に意味はないから
俺は誤魔化しなく動くことを心がけてるよ

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/03(土) 09:09:55.21 ID:xYLik197
床運動でコーチと同じ体制になったらキネクトに見失われ
ポーズがかかる前に光の速さで起立するだけの
簡単なトレーニング…
462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/03(土) 10:36:13.54 ID:7eEES+uw
>>461
あるあるw
463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/03(土) 22:09:21.55 ID:xbNjm95h
wiiのフィットネスパーティーをある程度やりきったのでこれを購入。
何という辛さ・・・ でもやりきった時の満足度が物凄くありますね。それと今日、黒いズボン姿でやろうとしたら足が消えてる。脱いだら足復活
履いてる状態でセンサー調整みたら、足元暗くなってるから光量がかなり必要なのかな?
464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/03(土) 23:44:01.16 ID:DPcKeELU
真ん中に模様がある白地のTシャツ着てたら腹に穴が開いた事がある。
透明色扱いされたのかも。>>461
あなたどこへ行ったの?
怒らせちゃった?
465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/03(土) 23:48:49.98 ID:HiwiDJ0t
>>464
オコッテナイヨー ゼンゼンオコッテナイヨー
>>464 smile again?
466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/04(日) 01:04:35.53 ID:J1OxzYjd
クールダウンって見本の絵とおねーさんの声の説明があってないね。
467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/05(月) 02:03:25.84 ID:m5X2cRSj
1.25kg*2つけたダンベル使ってて1ヶ月、今さっき何気なしに体重計で量ってみたら5kgあった。ずっと3kgくらいのつもりでやってた・・・
持ち手の部分ゴツくて重いなぁと思ってたけど、ダンベルってこういうもんなのかね。
468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/05(月) 02:29:18.82 ID:AMxu9Yfo
>>467
同じの使っているかも。
同じやつなら持ち手の部分が2.5kgある。
469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/05(月) 10:34:11.57 ID:fwxCYv2z
俺のダンベルのシャフトは1kgだな
重りは1つ0.5kg3kgで始めて今は同じく5kgにしてワークアウトしてるわ
>>467と>>468のダンベルは最大重量は何kg?
俺のはこれ以上重くできないまあ、これ以上重くすると
プレイスド・スクワットとかダンベルXで無理がきそうだし
回数で補うかな

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/05(月) 18:03:27.21 ID:ssMSnbgW
10kg
471 :468:2012/03/05(月) 21:38:35.00 ID:AMxu9Yfo
>>469
メーカーはアイロテック? 赤ラバーの片手10kg
ダンベルXとかは家にあった単品1kgのダンベルを片手で2つ持って持ち替えしてる。
472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/05(月) 22:15:05.05 ID:fwxCYv2z
持ち替えかぁ、あんまり考えたことなかったけど
確かに負荷的に3kgでも限界の運動もあれば10kgでも余裕の運動もあるし
その方が理にかなってるよね
ちなみに、ダンベルXを5kgでやるときは
最後の方は死にかけの爺さんみたいに痙攣しながらしながらやってるw足元がごちゃごちゃしそうだけど、もう少し重めのダンベル買うのも考慮してみよう
(それにしても、なんだかんだ靴にマットにダンベルに当初想定していたよりも金かかるなw)
473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/06(火) 00:04:40.57 ID:AMxu9Yfo
そうそう、マットやダンベルで意外と出費しちゃう。
でもそういうのを買う人って大抵ガチでやる人だから、
継続させればジムに通うよりずっと安上がりになる。なんといっても家で基本いつでも出来るのは大きな魅力だよね。
下手くそなダンスを見られずにも済むしw
474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/06(火) 00:08:45.67 ID:6iFgeFSh
俺もジムでエアロビやる勇気ないわw
475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/06(火) 01:56:00.96 ID:1b/Mq6XD
ジムにくるジジィやババァがイヤになって辞めた
476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/06(火) 06:50:52.95 ID:lE95C9MG
>>468
同じのかも
>>469
20kgのセット買って片方最大10kgだけども、まさかの持ち手が2.5kgだから12.5kgか・・・
やけに重くてたまにくじけてた理由がわかったwダンベルもいいけど、鉄アレイセットもあったほうが楽に調節できそうだねぇ
477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/06(火) 11:14:52.98 ID:1paUYYwy
今から2人で始めようと思うんだけど、メニューに戻った後のユーザの切りかえってどうやるの??
478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/06(火) 11:22:04.28 ID:DbO8Z01Y
左手斜め下
479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/06(火) 21:17:10.28 ID:4tD0Yxhr
>>477
オプション→プロフィールの変更
だったような?
480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/07(水) 10:08:02.38 ID:1+rg0ZC3
体重減らないよー
1日カーディオ15分じゃ足りないのかな
481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/07(水) 11:16:57.19 ID:Q2dUZHqp
すくなww
482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/07(水) 11:18:39.67 ID:Q2dUZHqp
カーディオ15分て消費50kcalくらい?
食事量が増えてないなら半年で1kgくらい痩せれるね。
483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/07(水) 11:19:21.10 ID:yfuQJ2I8
>>480
このスレでも何度か出てるけど、脂肪1kg燃焼させるのに約7200kcal必要なので
ざっくり言えば、カーディオ15分(約100kcalくらい?)だと
仮に食事摂取で一切のカロリー・オーバーもカロリー・オフもないとして
2ヶ月半弱かかることになるよ
運動だけで痩せようと思うといかに大変かってこと
(まあ筋肉の増減とか基礎代謝とか体質とか色んな要素も絡むので
あくまで一般論だけど)俺は今年の初めからユアシェイプ始めたんだけど
途中でそれに気づいて毎日のカロリー摂取を500kcalくらい抑えるようにした
ユアシェイプでは250〜300kcalくらいの運動を心がけてるので
合計で毎日750〜800kcalオフってことになる
これだと10日でだいたい1kg、1ヶ月で3kgくらい痩せる計算になるけど、実際6kg痩せたわ
ウエストも85cmから78cmになったよ
484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/07(水) 14:34:31.23 ID:Fo101EZp
おれも120kgから119.5kgに減った
485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/07(水) 21:39:01.81 ID:NmOfFn06
それは誤差
486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/07(水) 22:08:39.05 ID:yfuQJ2I8
結局2、300kcal程度の運動は痩せるためというよりは
痩せた後のリバウンド対策とか、身体を引き締めるとか、体調管理のため
って割り切った方が良いような気がするな運動メインで短期間に痩せようとしたら
最低でも毎日500kcalくらいのエネルギー消費はクリアしたいところだけど
一般の人で毎日運動だけで500kcal燃焼するってのは
あんまり現実的じゃないように思う
ユアシェイプだと(あくまで俺の場合)だいたい3時間強必要になるけど
それは時間的にも体力的にもかなり無理があるわ
そもそもそれだけ動くと腹が減りすぎて飯(゚д゚)ウマーで逆効果になりそうだしwなので短期間で痩せるんだったらやっぱりメインは食事制限、サブで運動
ってふうにした方が効率が良いんじゃないかな

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/07(水) 22:10:04.11 ID:bD42v/ey
500kcalは朝早く起きてジョギング1時間すればクリアーできるけどな。
ユアシェイプで500kcalは辛い。
488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/08(木) 03:32:12.28 ID:eWqiLZpU
いつもスポーツのシニアばかりやってる
楽だし全身バランスよく鍛えられる
489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/08(木) 12:41:26.64 ID:83PLsjgn
鏡見るとほんと絞まってきたのがわかる。それだけでもかなりモチベあがるよね。一日30分弱、140〜200kcalが俺の限界w体重自体はスローペースで落ちてって、60日目で3kg。表記はやっと1万kcal超えたトコ。
スレ見ると体力の差にちょっと凹む。
490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/08(木) 12:53:28.37 ID:QXn4d/3d
上で片手に12.5kgづつダンベル持ってワークアウトしてるって言ってる人は
まじ怪物なんじゃないかと思う
そもそもダイエットとかする必要あるのかw俺はラン・ザ・ワールドが合計220kmくらいになったけど、
最初やったときから比べたら全然疲れなくなったわ
初日に「チャレンジ全クリとか絶対無理だから!」と思ったのが懐かしい
毎日自分のペースでやるだけでもやっぱり体力の変化はあるよね
491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/08(木) 13:21:17.40 ID:5g/zzfF0
>>490
そもそもこのソフトってムキムキマッチョな人間でも満足出来る内容なんだろうか?まだきついプログラムまでこなせてないからよくわかんないけど
492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/08(木) 15:21:12.04 ID:6bEkwp3X
>>490
ダイエットじゃなくてトレーニングにつかってるんじゃない?
ユアシェイプは本来そういうソフトだし。
運動によってはダイエットも出来る。
んで、色んなユーザーがユアシェイプの話題を見る、語るにはここになるかな。
493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/08(木) 18:52:09.63 ID:fCKwhyph
>>480のカーディオ15分星人です
体重は相変わらずだけど足は引き締まったよ筋肉つくと基礎代謝が上がって太りにくくなるって聞いたんだけど、実際どうなんだろう
余計食欲が増すんですが…
494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/09(金) 05:43:21.53 ID:5+Xo5Jg1
ユア”シェイプ”つってるから体作り、本来も糞も鍛えれば適性な体重になる、含んでるものでどっちが従とかではないよ
495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/09(金) 11:07:09.58 ID:09IaEavL
>>493
星人って、15分はどうしても譲れないポイントなのかw
なんか「後15分頑張ろう!」って思わないのが逆に凄いような気がしてきた・・・
まあ、半年とか1年かけてゆっくり痩せていくのもありか。でも15分のカーディオでさすがにたいして筋肉がつくとも思えないから、
残念ながら太りにくくなるほど基礎代謝が上がることはないんじゃない?運動するとどうしても腹は減る
なので0kcal系のゼリーとか寒天なんかを
ご飯前に取るようにすると食べ過ぎないで済むよ

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/09(金) 20:31:09.75 ID:POWiJWih
>>480
この人は痩せたみたいだよhttp://gs.inside-games.jp/news/312/31218.html
497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/11(日) 19:01:59.36 ID:n0VXT5Q/
俺は筋肉で体重増やしたい
498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 19:06:45.22 ID:b21BBLu7
限界手前で逃げちゃってる
努力が足りなくて結果が出せない
次第にやる気も下がり努力が苦痛になる
些細な出来事でやる気復活してリズムを取り戻す
新たに目標たてなおす
でも限界越えられない
また疲れると逃げてしまう
繰り返してる全然進めませんよ
同じ症状の人いませんか?
499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 20:11:50.99 ID:EF9vfya4
軽く毎日15分とか、毎日無理なら週3回とかでもじわじわ違うよ
限界とかやめとけ、筋や間接痛めるだけだぞ
500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/13(火) 22:28:16.73 ID:EHTkRCb5
そうそう、限界までやると燃え尽きちゃうから。
俺はちょっと物足りないなくらいでいつも止めてるけれど、
2ヶ月続けて結構筋肉付いてきて、理想のプロポーションに近づいてきたよ。
>>499の言う通りやってみなよ。
なんといっても継続は力なりだよ。
501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/14(水) 03:38:15.58 ID:5lkW9Elo
20インチのテレビじゃやりづらいかな?
502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/14(水) 08:42:37.86 ID:qljOcy34
40はあった方がいい、32じゃ物足りない。
どちらも値段的にはこなれてる。
503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/14(水) 10:38:08.51 ID:OYOcptqE
>>501
字を読むわけじゃないから、小さくても問題ないよ
>>502の言う通り画面が大きいほうが楽しいんだけどね
504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/14(水) 10:43:07.89 ID:fmw7Kk61
机の上の24インチモニターでやってるよ
画面の大きさや高さは(床から123cm)は問題ないかなただ横幅が狭いのか(障害物が完全にないのは90cm)
左右の動きがあると認識が上手くいかないのと
腕立て腹筋なんかの床運動してると直ぐに見失われる
505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/14(水) 13:23:57.68 ID:5lkW9Elo
ありがとう。参考になりました
とりあえずやってみて、大きいのが欲しくなったら買い替えかな
506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/14(水) 21:24:24.54 ID:nx/yAsyL
買ってないけど、お試し版のひたすら飛び跳ねるヤツ
がすごい疲れて脚に効く。
あれだけで十分なんですよね。
507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/15(木) 00:01:35.94 ID:VMfOrRA1
縄跳びが一番よくやる
508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/15(木) 19:25:47.49 ID:dvnxZUu+
俺はジャンプロープをしたくて2012買った
509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/16(金) 07:43:44.74 ID:Y1rVlVnu
追加コンテンツのポップダンスってどうよ?
510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/16(金) 08:16:41.21 ID:5qWPXe13
おなかが気になってきたんで今更ながら無印版やり始めたぜ。
最初の2、3日は短いプログラムでも息が上がってきつかったけど
1週間くらいで長時間のプログラムもできるようになってきたわ。今のところ体重にはあまり変化はないけどなんか
お腹がへっこんだのときつめのジーンズが少し楽になった気がするわ。
511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/16(金) 13:58:58.93 ID:lxZ2jr7T
ナイス&イージーが意外とキツい
心拍数上がりまくり
512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/17(土) 00:24:35.23 ID:LdsTqSfT
【裁判】「2階の男児が跳びはねてうるさい」提訴→我慢の限度を超えているとして訴えを認める 東京地裁★3
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1331909858/
513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/17(土) 01:15:18.26 ID:OsM8yyx7
>>512
マルチは駄目よ
わかったら次はランジ!
これは騒音を気にせずカラダを鍛えることが出来るわよ。
514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/17(土) 03:56:00.66 ID:2P2arIos
>>513
さすが声のお姉さんのおっしゃることはいつでも真理ですね
515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/17(土) 21:17:22.49 ID:pe0A1bRi
無印で一番消費カロリー高いプログラムってマイケルブリッジ?
516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/17(土) 21:51:26.92 ID:LdsTqSfT
ブートじゃね?
517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/18(日) 11:19:19.85 ID:lCURX0N6
無印
518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/18(日) 16:15:51.77 ID:Du3J4367
ブートじゃね?
519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/18(日) 19:25:37.66 ID:FDbYNVn+
無印は持ってないので515の質問には答えられんが、
YS2012のブートキャンプで言えば、
ゲーム内での消費カロリーはむしろ少なすぎない?
前は9分のよくやってたけど、たいてい20kcal強とかだったなあ
まあ、休みなく動かされるので余計しんどく感じるってのはあると思うけど、
ウォームアップのリフティングx2と同じくらいってのはないよなあんまり消費カロリーがあがらないので、
最近はついカーディオに逃げちゃってる
本当は思う存分おっさんに追いかけられたいんだけどw
520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/18(日) 23:53:47.96 ID:VnXxZP89
34才男、170cm、83kg
お腹引っ込めるために・1か月前から1800キロカロリー食事制限
・2週間前から無印再開当初は100キロカロリーの運動でも息切れしてたけど
500キロカロリー分の運動もなんとかこなせるようになってきた。

今のところの成果は体重80kgで、お腹は少し凹んだけど
皮下脂肪は全然取れてない(内蔵脂肪が減ったのかな?)
34インチのジーンズが太ももがキツかったのが少し余裕が出てきた気がする。
とりあえずの目標は70kgなのでまだまだ頑張らなきゃな。

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/18(日) 23:58:23.80 ID:Dsoz2sIy
500kcalってどんなコースでやってる?
522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/19(月) 00:09:08.54 ID:jEubaYok
>>521
ボクシング中級ALLx2、上級ALLx2、
パーソナルトレーニングのメニュー適当に3くらい見繕って
ジムゲームで調整&クールダウンパーソナルトレーニングの方がしんどいのにカロリー低くて
ボクシングの方が楽なわりにカロリー量が多い気がしますね。消費カロリー量は(所詮ゲームだし)それほど正確ではないと
思いますが、数字として残るのは楽しいので目安程度に頑張ってますw

523 :522:2012/03/19(月) 00:13:42.34 ID:jEubaYok
ごめん、上級ALLは1回でした。
524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/19(月) 00:14:58.33 ID:96n4Q2t9
すごいなぁ。
いつもカーディオ中級+メンヘルの200弱で終えるから、500とか想像できない。
525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/19(月) 08:29:49.58 ID:M45nGcpW
2012が気になってるんですが、無印と比べてドタバタしないトレーニングって増えてますか?
無印は飛び跳ねる系が住宅事情で無理だったので、カーディオボクシングばかりやってました。
526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/19(月) 10:46:00.82 ID:a9MQFhBP
いつもお世話になってます、初心者です
別ゲームで一度でも本体をxboxLIVEに接続してしまうと
接続した状態でトレーニングしないといけないと聞きましたできればトレーニング中は有線なので接続せずプレイしたいのですが
解決法がもしありましたらご教授お願いします
527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/19(月) 12:14:11.69 ID:9EK8R6sW
>>526
>>392が人柱になってくれたように下手にオフで繋げるとデータ消えるよ
どうしても有線LANを切断してプレイしたいなら、
ユアシェイプをオンラインで起動させた後にケーブルを抜いてみるとか?
保証はしないので、あくまで自己責任でよろでも、これサーバーのダウンとかでXbox Liveにサインインできない時に
すごい問題化しそうだよね
普通>>392みたいにループから抜けるために「セーブせずに続ける」を選ぶだろうから、
かなりの人が誤ってデータを白紙化しちゃいそうだ
528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/19(月) 12:29:31.47 ID:aG/QX27I
>>526
まったく問題なくできるよ
当然セーブデータはクラウド以外に保存すること
529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/19(月) 12:33:10.57 ID:a9MQFhBP
>>527
ご回答ありがとうございます
まさに>>392さんの下3行目までを延々ループしてる状態です
私の場合は購入2ヶ月経ったところなので
今までのデータが消るのは残念ですが
また今日からがんばろう!って気持ちで
トレーニングすればいいのですが(;;)これから最終手段として本体初期化やってみます
530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/19(月) 12:38:59.22 ID:a9MQFhBP
>>528
えええええー!528さん問題なくプレイできるんですか?!いいなぁ(;;)
531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/19(月) 12:47:58.22 ID:9EK8R6sW
俺はUSBにデータを保存してるけど、やっぱり>>392と同じ状態になるよ
だから、前はオンだったりオフだったりでやってたけど
今は必ずオンラインでプレイしてる528は単に常にオフライン状態なんじゃ?
あと、ユアシェイプを最新にアップデートする前は俺も問題なかったので、
ユアシェイプをアップデートしてないとか?
532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/19(月) 12:54:21.09 ID:a9MQFhBP
>>531
今までずっとオフラインでトレーニングしてました
思いあまってオンライン接続したとたんこんなことになってしまいました
533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/19(月) 13:27:09.04 ID:F0gULXjh
俺はHDDに保存してるけど、オンオフ使い分けられてる。
そもそも一度も不具合があったことがない。
534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/19(月) 14:05:58.12 ID:7nXnMIUA
>>392の人は結局サポートには聞かなかったみたいだけど
できる人とできない人がいるってことは何か個別の原因があるんだろうね
オンとオフを切り替える人はあんまりいないだろうから大部分の人にとっては関係ない話だけどさ個人的にはオンにつなげる人はつないでやったほうがいいと思うよ
実績に日付入るしw
535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/19(月) 14:38:22.68 ID:9EK8R6sW
ちょっとググったけど、UBIのYSフォーラムでも
>>392と全く同じ症状の人が立てたスレッドがあるね(http://p.tl/dNIq)UBIの中の人が
「同じ状態にして試してみたけど問題を再現できなかったよ
Liveはユアシェイプのプレイには必須じゃなくて
ゲーマータグさえあればプレイできるはずなんだけど」
って答えてるね
残念ながら、今のところ有効な対処方は載ってないみたい同じ環境でも人によってはこの症状にならないってことのようだから
534の言うように原因は個別の何かなんだろうね
>>526が書いてる「別ゲームで一度でも本体をxboxLIVEに接続してしまう」
ってのが条件なのかな。ちなみにこれはどこ情報?

まあ、次のアップデートで治るかもしれないし
526はとりあえずデータまっさらにする前に
ゲームデータをバックアップしといた方がいいと思うけど

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/19(月) 14:43:21.86 ID:9EK8R6sW
http://p.tl/dNIq
括弧が余計だった…どうでもいいけど、この本家のフォーラムは結構ためになるな
ちょこっと読んだだけだけど、
ブートキャンプのカロリー消費が正しくカウントされないってのは既知のバグみたいね
537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/19(月) 15:04:37.75 ID:a9MQFhBP
>>533-536
追加情報いろいろありがとうございました最後の手段として本体初期化しました
そして1からやってみよう!と試みましたが
やはりLIVEにつながれていませんのメッセージが出て
今まで通りのストレスない状態に戻ることはありませんでしたもうヤダぁ〜(;;)
土曜日の夕方(に接続してしまった)の私のアホォ〜!!!

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/19(月) 15:12:17.86 ID:a9MQFhBP
>>535
すみません、書き忘れました
別ゲームで一度でも本体をxboxLIVEに接続してしまうと〜についてですが
朝、サポートセンターに電話したところこのような回答を頂きました私の場合、単にネットに接続してみたい!という理由で接続しましたが
kinect対応であると一度でもネットに接続すると
常にネット接続してないとあの煩わしい画面が出てくるとのことでした
539 :392:2012/03/19(月) 15:22:43.62 ID:ZuiTuIP4
今更ごめん、あれから問い合わせて解決したんだけど
うれしくて書き込むのすっかり忘れてた…解決手順は
•HDDのキャッシュクリア
•アプデが全部消えるので、オンに繋いでアプデ入れ直す
これだけ。
他のゲームのアップデートも消えるので注意。サポートで色々試してくれた結果、
ダンエボやForzaでも >>392 の症状が確認されたみたい。
ダンエボはうちでも確認したけど、さっき書いた方法で改善した。

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/19(月) 15:28:03.61 ID:8NPV1rbj
タイミングよく見てるもんだなw
541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/19(月) 15:39:25.86 ID:9EK8R6sW
おお、まさかの>>392の登場で問題解決みたいだね
>>532がまだデータまっさらにしてないといいけど本家のUBIの中の人はなってないなw
542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/19(月) 15:41:44.31 ID:9EK8R6sW
でも、よく考えると日本のUBIのサポートも連携がなってないなw
543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/19(月) 15:43:27.31 ID:a9MQFhBP
>>539
ということは私のも治る可能性が出てきた?!かも!
2番目のアプデ入れ直すがわかりません
どうすれば入れ直すことができますか?
544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/19(月) 18:18:53.15 ID:A7IJgh+X
海外版のでやったらいいんじゃね?
オンラインだとカロリーランキングとかあって楽しいよ
545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/19(月) 19:10:23.94 ID:9Nz14sR6
ないから体重200kgにしてアクセント加えるほかない
リージョンフリーなら次回作から海外版買ってもいいかもね
546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/19(月) 21:15:59.00 ID:96n4Q2t9
>>543
ソフト起動時にライブにつないでいれば自動的にアップデートを促す画面が出てくるので、それにOKすればよい。
547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/19(月) 22:33:38.70 ID:F2VDlbHm
>>546
ID変わってますが初心者です
本日電話サポート受付時間ぎりぎりで再度問い合わせしてみまして
何とか接続する前の状態に戻すことができないかと聞いてみましたが
現在のところ不可であるとの答えでした
いろいろとお騒がせ致しました
548 :392:2012/03/20(火) 01:41:06.18 ID:pdtSC9FF
>>547
まじすか…
お役に立てず申し訳ない。自分がMSに問い合わせたときは、サポートの人も
なんで症状が出るのかもなんでこの手順で改善されるのかも今のところワカンネ
という感じだったので、
その後>>539の方法にも何か問題が見つかったのかもしれませんね。修正アップデート激しく期待だなぁ…

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/20(火) 07:40:51.06 ID:JGeQo0U4
そっか、結局駄目だったか。ただ今見たら、昨日ここに貼った本家のフォーラムに新しい投稿があって、
それによるとKinect IDをゲーマータグに紐づけると自動認証されるので、
ユーザーを特定するためにLiveに接続する必要がなくなるので
この問題を解決できるよ、って書いてある。
俺がサインインループに陥った時に使ってたアカウントは確かにKinect IDの設定してなかったし、
ひょっとしたら、Kinect IDを設定するだけで解決するかも?ちなみに、>>547はKinect IDはちゃんと設定してる?

で、これって「セーブせずに続ける」にした場合でも、
ゲストとして扱われるだけで、自分の本来のプロフィールが
上書きされたりはしないんじゃないのかな

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/20(火) 08:02:05.42 ID:JGeQo0U4
今、わざとオフラインにしてKinect ID設定してるアカウントでやってみたわ最初は朝日が眩しすぎて自動認識に失敗して
新しいプレイヤーとして認識された結果、サインインループに陥ったけど、
一端ゲーム抜けてKinect ID更新したうえでユアシェイプを起動したら
自動認識されてそのままプレイできたよなので>>547はKinect IDの設定をしっかりするべき
自動認識さえ通ればオフラインでも問題なくプレイできるはずだよ
少なくとも俺の環境ではそう

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/20(火) 09:03:38.11 ID:SeAV0arM
>>548-550
ご丁寧にいろいろありがとうございます
もうダメだぁと思って
本体ゲーム屋売りに行こうと思って
昨晩一式を箱に詰めたとこでした
KinectIDの設定やってみます!
552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/20(火) 09:59:14.36 ID:O4mMR8+t
>>549
チョット投資して簡単な無線LAN環境作れば幸せになれそうだね
553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/20(火) 11:11:51.07 ID:SeAV0arM
書き込みしたあと
箱から出して本体とコード類接続、
そしてLANケーブルも挿しオンライン状態でスイッチオン!
PCであらかじめ作っていたアカウントを読み込み
KinectIDの設定をしました
この設定は初めて行ったので
やはり>>550さんのご指摘の通り
これが原因だったようですいったん電源をオフしLANケーブルを抜いて
再びスイッチオン&2012イン!
最初の画面は今まで見たことのない画面が出てきましたが
それがKinect認証画面のようで
2012が起動して
その後例の問題画面や文面を見ることなく
スキャンから始まりトレーニングができました
ここまではよかったぁ!と思ったのですが
電源オフして
10分ほど経ってからスイッチオンして2012を起動させたら・・・
例のループ現象がorzいろいろ教えて頂いたのに
このようなことになってしまい申し訳ありませんでした
本当にみなさんありがとうございました

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/20(火) 11:47:23.44 ID:JGeQo0U4
>>553
いや、2回目のときは部屋の明るさが変わって
単に自動サインインに失敗しただけじゃない?
「新しいプレイヤーが検出されました」ってなって
プロファイルを手動でロードしなかった?
とにかく、この対策の肝はプロファイルを手動でロードしないって点だからね本体売りに行く前に、毎回確実に自動認証されるように
Kinect IDを何度か再登録したらいいと思うけどなちなみに、色んな照明条件・時間帯でKinect IDの登録
を実行しておくと認識精度が上がるから(詳しくは、http://p.tl/u0Rh

まあ、自動サインインできてもループするって言うのなら
諦めるのも頷けるけど

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/20(火) 14:36:50.58 ID:xlaTX5dW
サイド・トゥ・サイド・ランジ効くなあ
準備運動に似てるのにかなりキツいよw
556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/21(水) 07:54:23.32 ID:87KIcNjy
ブンブンダンスをユアシェイプの
ウォーミングアップとして遊ぶようになったら、
ブンブンの中毒性に負けてクールダウンまでブンブンやることになったでござるw
なんか数日でウエストダウンしててワロタ
557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/22(木) 01:26:03.15 ID:YpLO2KR9
規則正しく 4週間連続でスタンプ3つを獲得する
スタンプって何?
558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/22(木) 13:48:05.85 ID:8TiaKry/
カレンダーみりゃ解る
つまりそういうこと
559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/22(木) 15:26:28.58 ID:sByJZfZ/
どういうことだ?
560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/22(木) 21:10:01.98 ID:WFSYY6ts
>>559
週三日のプレイを4週続ければおk
561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/22(木) 22:36:42.91 ID:YpLO2KR9
ああ〜スタンプってカレンダーのところにあるのか。 全く見てなかった。
毎日やってるから、さっさと取らせて欲しい気もするが・・・
562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/22(木) 23:33:57.66 ID:aEe1V1Ag
継続は力なり
三日坊主になりがちな人には適度に目標にしやすい
良い実績だと思った
563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/24(土) 22:29:49.37 ID:i3bsAx/s
昨日初めてカレンダーを見た。
毎日やってるのに、昨日だけしかスタンプがついてなかった。
何かの勘違いかと一日待って、今日運動してみたら、今度は今日の分しかついてない。
カロリーはちゃんと蓄積されてる。
俺何か勘違いしてる?
564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/26(月) 12:32:13.59 ID:xsaVprVu
>>563
勘違いじゃなく確かにおかしいね箱本体の時計をちゃんと設定してる?
ちなみに、オフラインでLiveに繋がないままユアシェイプをプレイしてると
何日やっても1日目のまま、って症状を報告してる人が
過去スレにいたような
565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/26(月) 20:15:42.62 ID:492g2Sx8
2012でお姉さんに「怒らないで」っていわれたけど
何に反応したんだろう?
566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/29(木) 22:28:12.51 ID:SnjX6vlW
キネクトの起動が時間掛かるようになった(´・ω・`)そうれはそうと1の時にダンベル買ったんだけど
2のダンベル使うのはイマイチだな・・あと、アプス?腹筋のやると首に負担がかかって
首凝りが酷くなるんだけど・・

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/30(金) 01:10:56.28 ID:E3eQhwxN
>>566
ちゃんとお姉さんが「首の力を抜いて」って言ってくれるじゃない
568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/03/30(金) 01:39:39.57 ID:ZzUl+0Xl
上体を起こすというより、
ヘソを床にめり込ませる気持ちでやると
首に力入りにくい気がする
569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/03(火) 15:58:22.50 ID:SgiWODMk
次の動き説明してくれる白い人
ジャブ・ニーアップの動き方間違えるよね
570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/03(火) 20:31:12.31 ID:LPi4nc6A
白い人がダンベル持っていてトレーナーが持ってなかったりね。
571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/05(木) 21:09:01.61 ID:1KyVxO48
           YES → 【見つかった?】 ─ YES → じゃあ聞くな死ね
/                  \
【ググった?】                        NO → なら、ねぇよ

NO → 死ね
572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/06(金) 17:36:07.64 ID:ZmI73vDc
DLCにも目標の青旗って付く?
573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/07(土) 17:40:55.66 ID:XX1QghUU
今更だけど2012って自分の実写映像を前作みたいに変えられないんだよな?
574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 10:56:37.47 ID:PdR5T9L7
いつもお世話になってます、初心者です
最後に書き込みしたのが >>553 だったかと思います
その節はみなさんにいろいろとご相談に乗ってもらい
打開策、解決法を教えて頂きありがとうございましたユアシェイプしたいという気持ちの方が強くて
結局LANケーブルを買い
常時オンラインでプレーすることにしました線に気をつけて躓かないようにします
出戻りですが
これからもみなさんどうぞよろしくお願いします

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/10(火) 11:09:24.97 ID:PdR5T9L7
追記失礼します
>>527さんが紹介下さった「自己責任で」の注釈付きの方法につきまして
私の場合はたまたまプレイ途中
プロバイダとの接続が一時切れてしまって
xboxLIVEとが切断されてしまったのですが
データ保存場所をxboxのHDDにしていたこともあり
翌日起動したときにはオフライン時にプレイした
時間や消費カロリーがプラスされていましたこのときはたまたまだったのか
成功、という結果ではありましたが、ご報告迄
576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/11(水) 12:11:46.12 ID:BYBlP57Z
>>574
もどってくれてよかった!
577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 20:44:49.01 ID:GWrjos5o
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=3CLdyOlfBkc
578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/12(木) 23:57:10.27 ID:cpIi37pu
>>577
こんな方法でカロリー消費しても虚しいだけだよ・・・
579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 11:11:19.50 ID:4SRWpnF9
本人としては大発見のつもりでうpしたんだろうから少しは驚いてやろうぜwww
580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/13(金) 21:32:45.88 ID:Fi4YFM89
算数ドリルで答えのページをまるまる書き写すが如く無意味さ
581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 09:32:20.16 ID:COnVzWL/
>>581
それやって答えが1つずつずれて書いてて
先生に怒られたやつがいたことを思い出したwww
582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 15:03:25.21 ID:QbbDmCDt
お前らがあんまり叩くから動画削除されちゃったじゃないか
583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 17:38:31.83 ID:w9CmlJEo
まだ見てなかったが、起動放置みたいなもんだと予想。
584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/14(土) 22:56:14.84 ID:QlrTwZ7u
俺も似たようなことやってたよ。前作は腹筋プログラムがないから10分間腹筋してたんだけどね。
やっぱり普通にプレイするよりカロリー消費高かった。
585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/17(火) 12:32:46.12 ID:5bopdKuS
このゲーム買ったけど面白いね
友達と交互にやってる
586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/20(金) 22:38:24.52 ID:l+65iZh9
●「全ては視聴率のためですよ」大家族ドキュメンタリーで今もっとも注目を浴びているのが、テレビ朝日系列
で放送されている「痛快!ビッグダディ」でしょう。そうした中で、ビッグダ
ディこと林下清志さんが「週刊ポスト」の取材に対して回答したのが上記のコ
メント。「痛快!ビッグダディ」は5男9女という子供を持つ夫婦の姿に密着した大家
族ドキュメンタリー。賛否両論あるものの、4月17日に放映された第14弾の視
聴率も平均16.1%と好調で、大型連休中にも続編が放送されることが決まった
んだとか。

一方で、番組中で繰り広げられる夫婦喧嘩や食事の光景など、やや行き過ぎた
感があるのも事実。また、番組中には電撃離婚を決断と銘打った煽りも出され
ると、果たして実際の家族仲が気になるところ。

そうした中、週刊ポストが報じたビッグダディの接骨院に通う患者や近隣住民
の話によれば、いつも夫婦2人で仲良くラーメン屋で食べている姿を見かけた
り、喧嘩している姿は見たことがないと語る人もいたそうです。

その上で、ビッグダディが語ったのが冒頭の一言。林下さんは、「テレビ局が
夫婦喧嘩を見たいという世間のニーズに応えているだけ」と、批判めいた発言
も。確かに、視聴率を狙うがあまり演出が過剰になるということあり得るのか
もしれません。

ただ、日常生活とあまりにかけ離れるようであれば、それはドキュメンタリー
ではなく、演出の入ったやらせとも指摘されかねません。テレビ局が開き直っ
てバラエティとするか、このまま行き着くところまで行くのかは今後も様子を
みていきたいところです。

[関連ニュース]
ビッグダディ近隣住民「喧嘩してるところ見たことない」

http://merumo.jp/x0Gu

ビッグダディ「喧嘩は世間のニーズ、視聴率のため」と発言

http://merumo.jp/x00r

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/23(月) 11:14:36.23 ID:h0LdiV9p
2012とダンベルとプロテイン買ったったw
よろしく
588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/24(火) 19:03:43.32 ID:gSd5lPgH
589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 14:37:34.54 ID:Nzh6g32u
590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/25(水) 22:55:54.02 ID:MHHRSIDO
5000kcal超えたけどみんなはどーよ
591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/26(木) 07:32:20.88 ID:07bjayL1
9000kcalいったとこ
592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/26(木) 08:31:30.49 ID:bCYN8EJ4
22000kcalくらい
ラン・ザ・ワールドは350kmになった
593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/26(木) 12:08:31.47 ID:oN8M1fAA
11000kcalちょっと
前作より消費ペースが遅い
594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 00:37:26.24 ID:s7nLcBTC
ブートキャンプ最上級で120kcalくらいかな。割に合わないけどすごい鍛えられる
595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 03:07:22.88 ID:EebHYIAX
スレ違いだったらすまん
テレビとプレーエリアの間に机があってもこのゲームってできますか?
596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 09:38:14.16 ID:uMnSt+5s
>>595
足元までセンサーに認識させなきゃならないから無理だと思う。
597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 09:54:51.31 ID:kmn4TNXy
>>595
うちはテレビの位置が若干高い(出窓に置いてる)せいか、大きめのテーブルやPCデスクなどが間にあるけど問題ないよ。キネクトの死角に上手く入れればいける
598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 15:35:27.78 ID:tF2okXlm
テーブル等どかして、広い場所を確保し
キネクト調整を行って、全身がすっぽり認識エリアに収まっているはずなんだがキネクトがトレースしている自分が画面に写るやんね
その画面上の自分が足首で切れてるんだが、これでいいのかね?足を持ち上げるとつま先まで表示されるが
仁王立ちだと、くるぶしから下が表示されない

公式の動画見るとつま先まで表示されてるようなんだが
みんなはどんな感じ?

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 19:34:01.89 ID:Pfc1fEA0
ブートキャンプをやればやるほどキツくなる・・orz
11分のでもむっちゃ辛いけど、皆は平気なん?
600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/28(土) 21:42:21.27 ID:J4dMdTYd
サインインしないとデータが保存できないってメッセージが出るんだけど、このゲームは、ネットに繋がないとデータのセーブもできないってこと?
601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 00:27:17.46 ID:j/NCEkxM
xboxっていちいちネットに繋がないとデータセーブもできないゲームなの?
インターネット契約してない人はどうするんだろ…
602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 01:24:48.47 ID:qSINE3gu
>>600
最初に自分のプロフィール(ゲーマータグ)作ったでしょ?そのタグをプレイ前に
選択しないとセーブできないよ。セーブにネットは関係ない。プロフィールを選択=サインイン
XboxLiveに接続=インターネットに接続
603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 01:37:29.42 ID:j/NCEkxM
>>602
プロフィールを選択するとネットに接続しますになるんだよ
で繋げないとなって、セーブしないでゲームをしますか?って説明になる
ちなみにネットには一度も繋げたことない
このゲームは最初からそうだったよ…
セーブなしでゲームやったら、またプロフィールを作成しますになった
604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 01:44:39.50 ID:3h7Xif/s
>>603
俺はオフ専でやってるけど普通にセーブできてるよ
605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 01:47:14.05 ID:r0262N9e
>>603
>>392 あたりと同じ現象かな。
一度もつなげてないのに起きるっていうのは初耳だけど。
解決策はネットにつなげてプレイすること w俺は常につなげてるからよく分からん。
606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 01:56:50.51 ID:j/NCEkxM
>>604

セーブなしでやりますか?で始めたの?>>605
そうそう
まさにそんな感じ
一度もサインインしたことないのに、サインイン済みとかって、絵が出てるし
で、その絵を選択しても、ネットに接続してくださいってなるだけ
どうなってんだ…最初にXBOXを買った時に一度もネットに繋げてないのに、何故かアップデートファイルがありますとか出て、アップデートしたのがいけなかったのかな?

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 02:25:59.53 ID:qFHfN1Rl
中古か?
サインアウトして新しいプロフィール作ってみ。
608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 02:35:39.17 ID:j/NCEkxM
>>607
新品だよ
新しいプロフィール作っても同じだった
オンラインにしないとセーブできない仕様になってる感じだね
609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 02:53:39.97 ID:p/YV4tYc
2chやれるならネットつなげるだろwとっととつなげろアホかw
610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 02:57:04.29 ID:r0262N9e
>>606
アップデートは本体にキネクトのアップデートも入っていて、
初回キネクト接続時にアップデートかかるときもある。あと、ゲームのディスクの中にもアップデートが入ってる。最近のアップデートの後から、この現象を耳にすることになったので、
アップデートが怪しいのは事実。
俺の知ってる対処法はネットにつなげることしかない。
MSKKのサポートに連絡したほうがいいかも。

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 05:52:51.86 ID:Zj0eIEj5
>>606
ネットに繋げないでどうやってアップデートしたの?
今まで一度もネットに繋げてないんだよね?
612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 06:07:41.29 ID:xYZFQyAT
今時ネットに繋がない(繋げない?)環境の人間って何?
でも2ちゃんはやってるか・・ 意味ワカンネ
613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 07:14:56.79 ID:MjnC+tTE
すごい好意的に解釈すると
状況を文章で伝えるのが下手な人なんだと思う
それと注意力が足りなくて最初のサインイン画面を見逃してる
にもかかわらず何でも他人のせいにする性格の持ち主
614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 07:50:23.68 ID:rG/ucUXK
>>601
ゲーム起動する前にキネクトIDを登録してからやってみ
してても再度。
毎回やってれば認識の精度が上がって
多分そのエラー表示も出なくなるはず
俺がそうだった
615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 10:49:45.25 ID:j/NCEkxM
>>609
スマホだよ
もちろん繋げようと思えば繋げるけど。>>611
コードとか繋げてない
勝手にアップデートしたよ
610さんが言うような感じなんだろうね
本体にアップデート情報が入ってるだろうね
仕方ないから、ネットに繋げるしかないか
616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 10:52:53.84 ID:j/NCEkxM
>>613
サインインにすると、ネットに繋がってない、接続のテストをしますか?になるんだよ>>614
キネクトID?
そんなのがあるんだ
トラッキングテストとかはしたけど、それのことかな?
後、メガネみたいなので調整したけど
それでID登録になってるのかな?
XBOXって説明書がないから分かりにくいよね…
617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 11:31:44.22 ID:TiT9yelw
>>616
キネクト繋げて本体の電源入れたら右下に「手を振って下さい」って出るでしょ?
その後にちゃんと右下に自分のタグ名が出てればそのままユアシェイプ始めて大丈夫
「一致するプロフィールがありません キネクトIDを登録して下さい」
って出た状態で始めるとその症状になる
だからその表示が出たら「設定」→「キネクト」→「キネクトIDの登録」を
面倒なんだけど毎回したらいい。その後にゲーム起動。
最初はホントに面倒くさいけど、そのうち手を振った時にちゃんと認識してくれるようになるはず
618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 13:03:14.17 ID:TEsznp3t
>>616
これ君の書き込み?419 名前:なまえをいれてください[sage] 投稿日:2012/04/26(木) 17:57:36.96 ID:sjJnB6mz
XBOXって説明書がついてないから基本の操作を覚えるまで大変だね
ちょっと不親切じゃない?
途中でどうやってゲームを終わらせたらいいのかもよく分からないし
複雑な操作をするのに、説明書が全くないって・・・
アバウトな外人らしいね
619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 13:07:13.22 ID:hR1mc3rT
正しい方法が書かれたから消滅しました
620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 16:47:25.32 ID:OgEq8Mg6
ユアシェイプ2012ってまだヤマダ電機だと安いですかね?
621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 23:32:32.42 ID:j/NCEkxM
>>617
手を振った後に、サインイン画面に強制的になるんだよ…
サインインはネットに繋がないと出来ないみたい
ノーにすると、セーブしないで始めますか?ってなって、このまま進めるとセーブできないんでしょ?アップデートのバグじゃないの?
他のゲームではこうならないもん
622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 23:33:05.30 ID:j/NCEkxM
キネクトIDも登録したけどだめみたい
623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 23:35:41.70 ID:j/NCEkxM
後、サインイン画面で何故か自分のプロフィールがサインイン済みって書かれてあるよ。
一度もサインインしたことないのに
で、それを選んでもネットに接続してってなる…
もう意味わかんない
オフラインではセーブはできず、途中からも始められず常にプロフィール登録して最初からやれってゲームみたい
624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/29(日) 23:36:09.53 ID:p/YV4tYc
>>611
ほんと意味わからんよな。無線でも有線でもここまで楽なもんないっつーのに。
625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/30(月) 00:07:17.05 ID:hR1mc3rT
617は予めシステムメニューでKinectにサインインしてからゲーム始めろってことじゃないの?
626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/30(月) 00:22:44.84 ID:GNwVY8RL
>>625
キネクトにサインインするには、ネットに接続しないといけないんじゃないの?でも何か急にセーブできるようになったw
どうなってんだろ?
キネクトIDを登録したのが良かったのかな?
今まではサインイン済みを選んでも接続してくださいの無限ループだったのに、急にクラウドかHDDを選べ画面に移行してくれた
627 :617:2012/04/30(月) 06:46:48.11 ID:9xvbIdv2
サインインってのは「このゲーマータグで遊びますよ」っていうのを選ぶようなもので、
インターネットに接続したり、キネクトで遊ぶのとはまた別の話
一回でも何かゲームで遊んで以上「一回もサインインしてない」ってのはあり得ないちなみに「手を振る」ってのはゲームを起動する前のダッシュボードの話ね
まぁちゃんと出来るようになったみたいだから良かった
628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/30(月) 12:05:02.78 ID:GNwVY8RL
>>627
なるほど
サインインすると以前はネット接続テスト画面に移行したんだけど、やっと普通にできるようになった
キネクトIDを登録したのが良かったのかも
みんなありがと!
629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/01(火) 13:41:07.97 ID:Ouz4NUF6
このゲームってお腹をやせるプログラムってないの?
パート1を買ったんだけど、ない感じだね。
メタボプログラムとかがそうなの?
お腹を痩せたい人が一番多いと思うのに・・・
630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/01(火) 14:25:48.45 ID:asqsIoyY
お腹だけ痩せるなんて脂肪吸引以外ないからなあ
まず内蔵脂肪がなくなり、その後皮下脂肪がなくなるのはどんなダイエットも同じ
だから上腹あたりから痩せる腹筋引き締めておけば痩せ始めた時の弛みがマシになるから綺麗な腹にはなるよ
631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/01(火) 14:39:17.75 ID:Ouz4NUF6
>>630
いや、でもダイエット本とかで、腹筋回り中心エクソサイズってあるじゃん
ビリーブートキャンプでも、腹回りを中心に使うエクソサイズがあるよ。
最初のツイストって運動とか。こういうのをやれば腹筋に有効でしょ

http://www.youtube.com/watch?v=nHs57Jx1hWgこういうのは、ユアシェイプにはないの?

聞くところによると、2012の新作には腹筋プログラムが追加されたって聞いたんだけど。
新作にあるんじゃないの?

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/01(火) 14:46:32.64 ID:asqsIoyY
腹筋のプログラムなら充実したよ!
テレビに向かって横になってやる色んな腹筋プログラムがある腹筋鍛えても別に腹が痩せる訳じゃないからさ、お腹を痩せるプログラムって書いてたからさっきみたいなレスになっちゃったんだ
633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/01(火) 14:52:09.30 ID:Ouz4NUF6
>>632
腹筋鍛えたらおなかが出てるのが引っ込むんじゃないの?
やっぱ2012にはあるのか。
パート1にはどうなの?全く腹筋用のエクソサイズはないんだっけ?
634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/01(火) 15:27:07.54 ID:Hn6TwmsR
腹筋鍛えても出てるもんは引っ込まないよw
出てるもん無くさないと
635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/01(火) 15:57:40.31 ID:E333akmD
>>633
本当に買ったんなら
パーソナルトレーニングの説明見ればわかるだろ
思いっきり「腹」って書いてあるのまであるんだしそもそも全身運動で腹に効かないのなんてねえよ
636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/01(火) 17:22:39.15 ID:RRk7nStp
さぁ、次もランジよ!
637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/01(火) 19:00:14.61 ID:y4Nv+iO7
腰痛に聞くコースがあればいいのになー
638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/01(火) 19:15:37.39 ID:KVjmXzmJ
安静にしてろよw
639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/01(火) 20:44:03.65 ID:qQISUUym
無印の方を始めて10日目だけど、明らかに体が絞れてきた。すごいねこれ。
ヒップフレーが楽になってきたからニベアとやらをやってみたけどなにこれ(‘A`)
640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/01(火) 20:46:28.19 ID:iz9LDFth
1週間で20個ガリガリ君イチゴサワー食ったら、急性胃腸炎になって
何にも食えんくなって3キロ痩せた、まだ下痢ピーピー
641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/01(火) 20:54:48.49 ID:BqIEVFLu
背筋鍛えると腰痛予防になるんだっけ?
すでに痛い人は・・・>>638かな
642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/01(火) 21:02:12.25 ID:CDFi+c9z
>>639
ニベアってもっと優しいイメージだよね
商品的な意味で
643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/01(火) 22:52:56.62 ID:kv8A8hAr
容赦なく現実を突きつけてくるという意味では
真の優しさがあるともいえるようなそうでもないような
644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 00:08:50.29 ID:RNRIOn66
>>635
カーディオンとかボクシングみたいなのはあるけど、腹筋って項目はないよ
1には。
結果的に腹筋に効きそうなトレーニングはあるけど、腹筋プログラムでまとまってないから使いにくい>>634
脂肪が筋肉になるから結果的に引っ込むんじゃないの?
くびれとかできるというじゃない
645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 00:30:23.63 ID:RNRIOn66
よく見たら、腹筋と下半身のビルドがあった
これをやればいいのかな?
最初に週一くらい運動するを選んだんだけど、ほとんど運動しないとかに変えたい時はどこを選べばいいの?
646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 00:37:38.26 ID:diIbTBND
>>634
脂肪は筋肉になんかならない!
お前の腹筋への考えは根本から間違ってるみんなわかってるくせにやさしく答えすぎ
ゲーム板じゃなくダイエット板なんだからダイエットの基本くらいははっきり言ってあげるべきだ
647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 01:14:16.09 ID:RNRIOn66
>>646
じゃあなんで腹筋プログラムがあるの?
腹筋が筋肉になるんじゃないの?しかし、このゲーム、独自のプログラムを選ぶとやり方の説明なしでいきなり始まるんだね
最初は、現在のレベルに合わせたトレーニングをやってやり方を覚えろってこと?
648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 01:18:39.25 ID:H+jlIoqv
脂肪は筋肉にならないよ
人の話まともに聞かないなら質問なんかせずに勝手にソフトやってりゃいいのにね
649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 07:57:50.06 ID:YipasV1g
>>647
好きなようにやればいいよ
もし間違ってもお姉さんに優しく怒られるだけだからとりあえず身体を動かせば効果はあるさ
650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 11:23:59.25 ID:pRRLe6WM
>>647
腹筋を鍛える→内臓をきちんと骨格内に格納できるようになる。
その結果、腹が引っ込んで綺麗なラインになる。脂肪が少ないなら筋肉を付け直すだけでいいが、ムダな脂肪が多い場合は脂肪細胞を小さくする作業が必要。
BMIで標準以上なら、1日の摂取カロリーを下げる×一年継続しとけ。増えた脂肪細胞は、消滅しない。外科的手法を取らないとムリw m9

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 14:36:20.70 ID:RNRIOn66
>>650
脂肪を燃やしてから筋肉をつければいいってことでしょ?
カービーダンスとかは腹筋中心の運動が多いからお腹がスリムになってくびれるって人気じゃないこのゲームの腹筋プログラムの、前に傾けるサイドステップだと腹にはあまりきいてないな
ブートキャンプのツイストって動きが一番腹に効きそう
このゲームもその動きを取り入れればいいのに
ブートキャンプのニーキックはあったね
652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 14:38:51.62 ID:RNRIOn66
しかし、体操の動きを説明なしにいきなりスタートするのは不自然だよね
やり方が分からないのあるし
653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 15:22:54.22 ID:nt6phYEm
>>651
お腹どうにかしたいならヤーナリズムがおすすめだよ
654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 15:50:03.64 ID:pRRLe6WM
ID:RNRIOn66、脳みそにも脂肪ついてるんじゃね?効いてないと思ったり解らない事があったら、自分でググれよカスが。
目の前の箱を文句を垂れ流すことに費やすとか、バカすぎ。何度も書き込むヒマがあるなら回線切って運動してろ。

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 16:10:17.10 ID:RNRIOn66
>>653
ヤーナリズム?あったかな
ちょっとみてみる>>654
このゲームの説明がないから分かりにくいんだよ
しかし、毎日消費したカロリーと体重が記録できたら良かったのにね。
そんな機能入れるのなんて簡単だろうに、外国人は日本人ほど豆じゃないのかね?
656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 16:12:04.89 ID:RNRIOn66
腹筋周りを動かすことで、腹回りの脂肪が燃焼されて、更に筋肉になり細くなるってロジックだろうね
だから腹筋プログラムが充実してる方がいい
パート2を買ってみようかな?
1より使いやすくなってるんでしょ
657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 16:43:53.25 ID:H9bwLVjB
うぜぇぇ
このウザで男だったら終わってんな
658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 16:48:11.62 ID:TM4v3eVW
お腹周りにZumbaが利きそうだが、
Kinect Zumba買った人いますか? どうですか?
新作も出たんだっけ?
659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 17:42:01.30 ID:RNRIOn66
>>657
何でダイエット板の女ってそんなにカリカリしてんだよw
660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 17:43:45.10 ID:RNRIOn66
ウィーフィットは体重とか記録できるらしいがな
しかし、板の上で動くから、制限多いし
キネクトって技術は素晴らしいね
でも欧米人だから粗がある
日本がこれを改良したらいいソフトを作りそうだな
発明は欧米人で、日本人は改良が得意な民族
661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 17:44:29.20 ID:pRRLe6WM
>>656
日本版と海外版の違いはテンプレに書いてるのに、妄想で批判とかバカ杉。脂肪細胞は筋肉に変化しないって言ってるだろカス。
たるんだ内臓を、筋肉というウエストニッパーで骨格内に押し込められるだけ。ユアシェイプで下半身の筋トレが多いのは、太もものような大きな筋肉を使うことにより効率的にカロリー消費するため。
ウエストだけ筋トレしたとしても「脂肪細胞は部分的に小さくならない」ってのがこの板の常識。
文盲の脳脂肪はタヒね。

>>658
ズンバ1はバグ大杉てクソゲー評価。
散々叩かれたため、本気出したズンバ2は大好評。
ただし、リージョンロックで日本の本体では動かない模様。(プレアジ情報)

北米タグを作れば、体験版をDL可能。
日本版希望のメールやツイッター援護頼む。

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 17:51:24.37 ID:RNRIOn66
>>661
海外版でもウェブ使わないと無理なんだろ?
こっちはオフラインで使いたいんだよ。
663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 17:54:48.56 ID:RNRIOn66
>>661
でもコアリズムでお笑いの人もスリムになってたよな?
後、カービーダンスも流行ってる
あれは腹筋中心だよ
腹筋を動かすことでら腹回りの脂肪が燃焼しやすくなるんだよ
そして、腹筋の筋肉もつくからね
足を動かしても腹筋はつかないだろ?足の動かしで、腹筋が100回できるようになるか?
腹筋でやらないとだめだろ
ボクサーだって腹筋にボールを落として腹を鍛えるんだよ
664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 18:16:08.56 ID:O0sr5Z0z
個人的には足音を立てなくてすむ項目もあって助かった
665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 19:03:55.98 ID:5mzrMRZm
>>663
効果があるってわかってるんなら
DVD見ながらそういうのやればいいんじゃない?
腹筋も納得が行くまで鍛えてみたらいいと思うここにいる人たちはそれなりに効果を実感してて
その経験を踏まえてアドバイスしてると思うんだけど
それが信じられないなら好きなやり方でやればいいよ
別に無理してキネクトでやる必要ないでしょ
666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 19:32:15.07 ID:Ab0Uaxor
聞いてるふりして自分で書いて
667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 19:33:08.44 ID:Ab0Uaxor
その内容で事故簡潔
668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 19:33:29.03 ID:Ab0Uaxor
しかも指摘があったらID真っ赤
669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 20:15:26.89 ID:p4Fcy0uI
顔やふとももぶよぶよで腹筋だけくっきりとか、すげーキモいっての
ばっかじゃねーのwww
670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 20:15:58.54 ID:RNRIOn66
>>665

http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/futtukin.html腹筋も効果あるって

そりゃ腹筋だけでは無理だろうが
脂肪を燃焼させるだけじゃ腹は割れない
腹筋運動も平行してやらないとビリーブートキャンプでもやれば痩せるが、つづかないんだよ
だからゲーム感覚のこっちの方が続く
更に継続できるには、記録が分かるとモチベーションが上がるんだよ
総消費カロリーだけじゃ意味ないよね
毎日の消費カロリーが知りたい
そして目標体重も設定できるようにして、後目標までこのくらい運動しろって出てくれると楽だな

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 20:18:15.82 ID:RNRIOn66
>>669
腹だけ出てるおっさんとかおばさんっているだろ?
顔や脚は痩せてるのに
自分はそうなんだよ
だから腹を中心に痩せたいんだよ
そんなに噛み付くところをみるとわこのゲームは腹筋プログラムが弱いってことか?
パート2でもそうなの?
672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 23:07:55.51 ID:TM4v3eVW
>>661
情報サンクス。
北米タグで体験版やってみた。
ラテンのリズムって自然に体が動くね。
1曲踊っただけでヘトヘトになった。
たまには北米本体も稼動してやるかな。
ユアシェイプだけだと、トレーニングって感じがして
なかなか継続できないんだよね。
673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/03(木) 04:11:28.57 ID:ICGfKZVz
>>671
荒らしなの?
普段からそんなに人の話きかないの?
674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/03(木) 08:38:27.21 ID:f6KbqdLs
>>671
無印持ってるんならやってみたらいいじゃん
で、結果的に腹が痩せなければそれを言いふらせばいいでしょ
やらずに文句言ってるだけじゃ絶対痩せないよ
675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/04(金) 09:28:29.14 ID:8usnYO7O
珍しく伸びてると思えば、ほんとに気持ち悪い。どう見ても荒らしだろ
そんなに不満たらたらならビリーやってろよ
676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/04(金) 16:01:12.79 ID:2ZC1VzPU
前作実績コンプしたんで2012始めました
腕や腹って特定の場所を鍛えるプログラムあるのはいいっすね!
677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 12:12:37.92 ID:kGBDbis/
部位だけ痩せる運動など地球上に存在しないという事実を理解できない低脳はスルーで
678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 17:46:16.77 ID:16/G0nKR
20代平均体型の♀なんだけど、
他の部位に比べて腕のメニューだけズバ抜けてきつい。
ダンベル無しでやっても床系の項目で撃沈する。
同年代の平均くらいの体力はあるつもりなんだがな…同年代の女性の方、どうですか?
679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 19:43:38.18 ID:4aOv1eDk
小1の女だけど、肩の筋肉なんかは意外と普段の生活で使ってなかったりとかもあるから
そんなに気にする必要ないと思うよ
自分もカーディオボクシングですごい鍛えたのに
Zステップとフライングジョグのコンボでやられたりしたしw
まあやってれば慣れるよ
680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 21:14:45.63 ID:o4e+GL4B
小1ってお子さんがひとりっていうことかな?まさか小学校1年とかじゃないよねw
ドキッとしたわ。
681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 21:25:08.69 ID:RNG3DZJD
今日から2012始めたんだけど
いきなり地球飛び出しちゃってたw
進化しすぎだろこれwww
682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 21:45:56.88 ID:HFbmIPjC
男でもきつい動作があるけど、女の人はちゃんとできてるのかな
683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 23:14:01.00 ID:rGS0CgAk
Xジョグで左足が床を蹴ったときに、ふくらはぎからブチっと音がして肉離れしてしまったのだけど
始める前にはストレッチをした方がいいのかな?
みんなはストレッチとかやってる?
684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/06(日) 10:26:11.25 ID:gXCkOV5s
武術習ってたので基礎柔軟と軽い基礎運動やってるな。10分くらい。
つか武術練習と別に一日おきにユアシェイプやってる。普段しない運動が出来て楽しい。
685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/06(日) 21:25:29.46 ID:BdarK6Xu
ユアシェイプ始めたら自然と食べ物にも気を使うようになった
炭水化物が諸悪の根源みたいに思えて食べるのが憚られるわw
686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/07(月) 18:56:09.07 ID:XUlkvtim
ユアシェイプには、たった一本のゲームソフトでここまで体力やら生活習慣が変わるんだと驚かされた
687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/08(火) 19:58:34.60 ID:zAfHc7E+
アクティブ・キッズ気に入ったわ
俺おっさんだけどw
688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/08(火) 23:13:31.61 ID:tGItId26
やっぱこのゲームすごいな。強制的に体を動かすようになるから、やってるフリとかできない
689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/09(水) 11:49:43.82 ID:G4GR+w04
俺も4週間連続で○○するって実績がなかったら
ちょいちょいサボっちゃってただろうなあそう思うと開発者グッジョブだわw
690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/09(水) 15:01:54.74 ID:bBQhTdJ1
今4週目の3日目なんだけど、
4週連続100calも4週連続スタンプ3つも条件満たしてるはずなのに実績が解除されない。
なんでだろ、4週目が終わった時点、つまり5週目になって解除されるのかな?少し不安
691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/09(水) 22:18:29.54 ID:qD/3Hqu2
GPTの値が160超えたデブだけど、wiiの運動4ヶ月。このゲーム途中から始めて70日、
毎日200kカロリー〜の消費続けたら値が120も下がった。これでまともに献血ができるよ。
飯にも気を使うし、出不精だったのに最近外を歩き出す気力も湧いてくるし・・・どうなってんだか・・・何か雑誌の裏のブレスレットの広告みたいな感じになってしまったなw
692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/10(木) 00:59:31.76 ID:TBJ4rfv6
>>690
安心してそのまま続けるがよい
693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/10(木) 01:33:23.63 ID:xK6pHzAE
>>692 ありがとう。
ところで、始めて4週目なんだが、体の変化は少々感じるが、体重が落ちないんだ。
この不安を解消する慰めの言葉や、ダイエット理論等を誰か言ってくれないか。
694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/10(木) 05:25:08.53 ID:B9QR5+01
体重落ちるのはかなり遅かったな俺も。目に見えて体締まってきたのは10日目くらいでもろだった。
ちなみに今3ヶ月目で5kg落ちたよ。一日100-200cal、15-30分、風邪ひいたら2週間やらないとかもあったけどこんな感じ。
695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/10(木) 05:26:07.64 ID:B9QR5+01
calじゃなくてkcalだw
696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/10(木) 07:12:50.51 ID:vjl1ORJQ
>>693
ユアシェイプはしっかり運動して筋肉を付けながらのダイエットだから
体重はなかなか減りにくいと思うよ
始めの頃はむしろ体重が増えるかもしれない。筋肉は脂肪より重いのだから当然。
筋肉がついてくれば前より太りにくい、やせやすい体になるよ
だから体重よりも体脂肪を測ることをお勧めする。
体の変化を感じ始めてるのはとてもいい兆候。
そのうち体重が減り始める時が必ずくるから頑張ってる自分を信じて続けて欲しい
697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/10(木) 08:53:55.06 ID:D4whJWw8
>>693
100kcalの運動を毎日続けただけで、痩せるわけねーだろwww> 体重を1kg減らすためには、約7000Kcalのエネルギーを消費することが必要。
> 1日100Kcalのエネルギーをカットすると、70日で1kg減らせる計算です。

http://allabout.co.jp/gm/gc/298756/「全く運動しない→毎日100kca運動」のメリットはこの程度。

(1)冷え性の人…血流がよくなり末端の冷えが改善。むくみが取れてくる。
(1)便秘体質の人…運動で腸が刺激されて、排便がスムーズになる。
(2)たるんだ体…内臓を支える程度の筋肉がつき始める。
(3)ガロリー表を見ると、「ユアシェイプで○○分」と脳内換算するようになる。
(4)食事や間食の内容に気をつけるようになる。

間食する人は、400カロリー以上あるポテチ・菓子パン・チョコレートから、100kcalシリーズに変えるだけでダイエットになる。
ただし食事は3食キッチリ食え。夕食は高カロリー避けろ。だらだら夜更かしするな。腹が減る前にさっさと寝れ。

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/10(木) 10:00:30.06 ID:+jSC/nyr
>>697
2と4が大きいし、筋肉つけば基礎代謝が変わるんだけど。
699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/10(木) 10:11:07.52 ID:E09n2F0b
ちょっと>>697の人は何いってるのかよくわからない。
もう少し筋肉に語りかける感じで話してくれないか?
700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/10(木) 13:56:20.80 ID:boXUjx6Q
>>699
さあ、ランジやるのかい?
さあ、やらないのかい?
どっちなんだい?
701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/10(木) 22:05:58.58 ID:m3cGTG3B
メタボ改善系を選んでもウエイトトレーニングに旗が付かないのは何でだろ?前作の時にダンベル買ったんで、久しぶりにウエイトトレーニング10分のやったら結構きつかった。
いい感じの軽い筋肉痛になって気持ちいい。
702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/10(木) 23:11:04.59 ID:H0GWQbVS
>>700
お前こそ、ランジやるのかやるのかはっきりしろ。
703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/11(金) 15:21:48.42 ID:yIe3FjZG
>>702
や?らない!
704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 11:11:40.81 ID:mPINcRRT
>>671
まともに筋トレとかしてなくて簡単に付くとこを
ちゃんと付ければ後から結果が付いてくる
腹だけやったら恐らく筋肉がはれて太った感覚があると思うよ
705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 11:19:40.40 ID:Ax0cbqNO
ユアシェプ用にダンベル買って使いまくってたが、ふとぐぐったらダンベルトレーニング一杯あってそっちもやりだしたら
さらに面白くてたまらん
706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 11:21:12.32 ID:aag35JAh
まさかXboxでムキムキになるとは…
707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 11:22:56.56 ID:mz9AGLvM
>>671ってこの1行を言うためにがんばってたんだろうなあw> そんなに噛み付くところをみるとわこのゲームは腹筋プログラムが弱いってことか?

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 12:31:27.29 ID:9jEw/U8D
前作はランジに強かったがな。太ももの筋肉を鍛えるのが代謝をあげるには手っ取り早いとはいえ、
ニベアは鬼だったな。
709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 13:29:40.22 ID:GFRZrxwK
スモウライジングもツラかった。
710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 15:20:27.08 ID:ILQ6fWlj
ユアシェイプなどキネクトゲー一緒にやってくれる彼女欲しいお
711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/12(土) 17:52:54.05 ID:bv8IBnob
>>710
そのためにユアシェイプで身体を作るんだ!
712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/13(日) 02:24:52.96 ID:h6opauXh
ランジで太ももムキムキにするために未だに前作メインでやってる
713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/13(日) 07:37:19.96 ID:jjpY4Ssx
今のままじゃただ痩せるだけだ。ダンベル10kgにしてみます
714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/13(日) 08:10:35.44 ID:j5aW/ehD
20キロはつけないとお話にならないのですよ
715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/13(日) 22:02:11.02 ID:MxxhBexH
       _
σ   λ
〜〜〜〜
/ ´・ω・)
_, ‐’´  \  / `ー、_
/ ‘ ̄`Y´ ̄`Y´ ̄`レ⌒ヽ
{ 、  ノ、    |  _,,ム,_ ノl
‘い ヾ`ー〜’´ ̄__っ八 ノ
\ヽ、   ー / ー  〉
\`ヽ-‐’´ ̄`冖ー-/
716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 12:00:32.91 ID:1BGljkpK
ユアシェイプの消費カロリー表示ってかなり実際より少ないんじゃないか?
と、これを見て思った。

http://www.ezaki-glico.com/qa/company/about/answer/a02.html

ランザワールドのロンドン編を通しで15分とか走って、やっと30kcal台の表示。分速160m(≒10km/h)で1分8kcal消費しているとすると、15分なら120kcalは行くはずなんだけど。
ところどころでニーアップ、ダッシュが入るからもっと上だろう。

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 12:14:20.31 ID:A/WpCsx9
ランザワールドきっついもんなぁ…
キネクトとあんまり距離取れない環境でやってるせいか
真面目にやってもなかなか10km台いかないし。
大掃除という名のシェイプに着手するかな
718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 12:15:27.03 ID:K5s368t+
アフリカンリズムいいなあw
リズム感ゼロの自分でもすごい楽しい
これから上級に行くと難しくなるのかな?
719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 14:43:56.27 ID:SA9PwfYJ
2012、ゲームオンデマンドに来るの待ってたけど、もう待てなくてパッケージをポチッてしまった…。
ディスクの入れ替え面倒なんだよね〜
ここにはユアシェイプ専用にしてる人が多そうだけど(笑)
720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 16:52:43.55 ID:Zl3UuYxq
HALO:Reachがオンデマンド出てから、ずっとユアシェイプいれっぱなしなんだぜ。入れ替えしなくて済むw
721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 19:28:50.03 ID:0fmEb2c8
ゲーマー多いと思うよ。実績もやりごたえあるし、ゲーム好きだから長く続けられる
BF3、マインクラフト、MW3、そして明日からDiablo IIIといろんなゲーム掛け持ちしてるけど、ユアシェイプは毎日プレイしてる
722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 20:03:18.96 ID:ClHfjNxn
ランザワールドってその場で太もも上げする感じでいいんだよね?
膝は上げ過ぎない方がいいとか注意点ありますか?
723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/14(月) 23:57:39.00 ID:VrrL0VmN
マインクラフトを購入したくて普段ネットにつなげてないのに、
わざわざ友人の家に持っていってネット繋げて購入したら
ユアシェイプが>>600あたりの症状になってしまった・・
サインインできない・・
どうしたらよいのでしょうか・・?
724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 00:00:36.56 ID:EvnETl3I
あ、>>392からも同じような症状ありますね・・
ざっと読んだらこれもう無理みたいですね
前作がずっとやってて2012も予約して発売日に買ったのに・・
725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 00:18:47.08 ID:EvnETl3I
と思ったら、>>549前後に解決法ありました
何度もごめんなさい
でもつい今サインイン強行してセーブデータ消えたところでした
自分がいたらないだけですがモチベーションが・・
まあもう一年半近く生活習慣だったのでしばらくしたらまた再開すると思いますが・・
726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 00:53:46.09 ID:k5+LiouU
>>722
ゲーム内での注意点ってことなら
ちゃんと膝を上げたほうがスピードが出る
健康面での注意点ってことなら
膝を上げれば上げるほど着地の衝撃が大きくなるので気をつけて!
727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 07:35:45.45 ID:y+dAmjg+
>>725
ゲストとしてサインインしただけだから、セーブデータは消えてないと思うよ
オンにできるならオンに繋いでみそ
前の続きからできるはずちなみに、xbox liveのフォーラムでマイクロソフトの中の人が
現在(5/10)この問題を認識済みで、近々のシステムアップデートで
対処するってフォーラムで告知してるよ
728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 12:14:29.28 ID:ZjVfCilg
>>727
>近々のシステムアップデートで
>対処するってフォーラムで告知してるよ725じゃないが、自分はこの問題のせいで強引な配線してるので
この情報はうれしい!thx!
729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 13:50:05.61 ID:7TRmsB+M
>>726
さんきゅー
健康面でのことを知りたかった。
730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 21:32:40.02 ID:Y2VAorJK
>>727
うおーちょうどその現象にあって困ってたからありがてえ
731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 00:53:24.49 ID:c9WucMEH
今週のDeal of the WeekはKinect特集だよーhttp://marketplace.xbox.com/en-US/Promotion/dealoftheweek

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 01:15:39.13 ID:v5GAPF3A
>>719
オンデマンドだと売るときに損をするだろ
733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 03:09:39.15 ID:OGgR8hKk
>>731
日本でもなるといいな
734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 03:20:55.48 ID:8Z5SZKj/
>>733
日本のDotWのページはまだ更新されてないけど
もう価格は下がってるよ
735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 20:00:49.93 ID:yoRzroSn
>>732
Xbox360のソフトなんて売っても二束三文でしょう。
736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 20:42:58.31 ID:HgE46O0t
週4回、1回のプレーで200kcal程度の消費を目安に
始めて1ヶ月。ついに体重が減少傾向に入ったぞ!少しずつ締まっていく腹を見てモチベ維持しました。
続けてよかったユアシェイプ。夏に向けてもうひとふんばり。
737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 07:46:52.15 ID:caTJ4GvJ
これ体験版だけで痩せるかなぁ
とりあえずブートキャンプ初級5セットやって後は腹筋を月曜から毎日やってる
りんごっ腹引き締めないと…
738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 10:44:15.11 ID:0CiY1q0p
今日は
カーディオ15分1セット
ダンベル筋トレ16分1セット
ヨガ25分
739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 11:33:19.05 ID:Tml5/Tsh
効率よく100kcal消費するプログラム
おすすめあれば教えて下さい
740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 12:01:18.01 ID:KEcYyi7L
どれ選んでも効率いいメニューだと思うが
741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 19:30:17.72 ID:k0de3HoO
>>739
着替えて外走るといいよ。
1km走れば体重分のカロリー消費する。
体重が70kgなら1.43km走ればいい。 
742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 07:04:21.79 ID:uVSBjwHT
ダンスポップ ワンセット
カーディオボクシング ワンセット
743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 13:50:12.33 ID:fWZrz4MN
楽をしたいときはカーディオボクシングやってるな
無印の頃からやってるから、身体が動きを覚えてる
744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 07:54:52.38 ID:yvtXA9Sh
前作でいうニベアの様に内ももを引き締める1番有効なプログラムを教えて下さい。
745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 08:24:53.84 ID:FlV/KFZL
スモウスクワット
746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 08:27:20.81 ID:FlV/KFZL
ファーストマウンテンクライムつらいなー
24回とか地獄だぜ
747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 10:26:53.21 ID:Z7k0P+RB
あなたの隣の集団ストーカー
駅改札や駅周辺で、人の流れを見張っているのが犯人です。
犯人はナマポ、税金で朝からパチンコしてる在日と部落です。
通勤、通学者を馬鹿にしながらターゲットを見張っています。
エア待ち合わせ、エア電話、エアマスクが得意です。
その場にあわない貧乏くさい、負のオーラがあるのが犯人です。
748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 18:32:29.34 ID:YL00H2xl
今日買って来ました
175センチ72キロ
70切るまで頑張るお
749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 20:30:39.43 ID:1cvqUENE
継続できれば2キロなんてすぐだよ
750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 22:40:45.33 ID:YL00H2xl
100kcal消費がこんなに苦しいと思わなかったよ
続ける事が大切なんだね
頑張るお
751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 23:15:13.71 ID:a56P3rL/
DLC買っちゃった
ポップダンスとバックインシェイプとクールダウン
全部で3000円くらい
高えw
752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 07:12:01.10 ID:Upn+rBGn
気分転換のつもりで買ったBoom Boom Danceが
Yourshape前のウォームアップに最適すぎるw
753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 08:07:04.06 ID:sw0UGi6z
>>752
俺も値下げを機に買ってみたけど
体が勝手に全力でバカ踊りしてしまうので
自分にとってウォームアップには危険だw机とでかい椅子をどかすのがキネクト用マイウォームアップ
754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 09:24:33.93 ID:yDk80Nq5
>>748
最初は筋肉が付くから体重には出にくいけど
だんだん引き締まってくるから大丈夫
一ヶ月くらいしたらおなか周りの違いがわかる
755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 12:44:59.89 ID:I4T15ICv
>>751 クールダウンだけ欲しいな、内容どうですか?
756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 15:54:28.43 ID:MUo9Cz2C
>>753
> 体が勝手に全力でバカ踊りしてしまうのでわかるw
誰も見てないからってノリノリでターンしてポーズとか決めまくりwwwで、ブートキャンプで鍛えぬいたはずの肉体が筋肉痛になりました・・・orz

757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 05:13:26.86 ID:kF9U04uJ
>>755
5分くらいの内容だよ
インストラクターも出てこないしちょっと期待はずれ
買わないほうがいいかも
758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 06:21:07.46 ID:Y4/PUXDy
体験版だけで頑張ってる
しんどい…
759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 06:46:04.49 ID:Uf6OC7js
同じのを何セットも繰り返してんの?
フルーツニンジャとかブンブンダンスのデモもやってみたら?
あと海外にはビゲストルーザーとかズンバラッシュのデモもあるよモチベーション保つのには製品版買うのが一番いいと思うけどね
760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 21:45:03.18 ID:4/cDQv86
>>758
買いなよー
俺も体験版やりまくって、ヒゲにもっとしごかれなくなって買ってきた
全身筋肉痛なんだが、この状態でもやったほうがいいの?
761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 22:26:37.09 ID:RlE1RqW6
カロリー消費するだけならやってもいいけど、
筋肉を付けたいなら筋肉痛がおさまるまでしない方がいい
72時間あければ大丈夫
762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 12:56:47.68 ID:bShWJsiI
>>761
ありがとう
今晩と明日はFE覚醒でもやってゆっくりするわ
763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 12:47:30.82 ID:rw9VVrsb
職場の制服のズボンが弾け飛んだのがショックで一ヶ月前から開始。
体重減ったし腹回りもスッキリした感じがあったんだけど
久しぶりに私服のベルト付けたらなんか緩くて
穴をひとつ締めたらちょうど良かった。ちょっと感動w
764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 15:01:28.59 ID:IzeYGLey
これ始めて少食→メシウマになりむしろポチャった俺は少数派なのか
ちゃんと体力もついてるのが救いだが、
それにしたってこの腹はまずい
米…肉…酒…
765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 01:07:32.42 ID:660b2ZWs
>>764
> 少食→メシウマある意味健康的なことだとは思うが
どんだけ食ってんだよw
766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 19:19:30.63 ID:cUhuBFn5
食事制限って大事だよなー
バナナダイエット
そうめんダイエット
あたりが効果的かなー
おいしく長く続けれるって意味で
767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 21:07:22.06 ID:cyta5HrD
麺類はカロリー高いくせに腹持ち悪いからダメだろ
胸肉お勧め
768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 09:44:35.59 ID:IUrD2UV/
腰痛でしばらく休んでたが今日からダンベルトレも並行して再開
夏に向けてがんばらねば
769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 15:15:50.71 ID:ou0B8wn2
民主党政権が誕生するまで生活保護は窓口指導という形で65歳以下の方は、
よほど重い病気でない限り認められませんでした。それを民主党が圧力をかけて
若い人でも受給できるようにした。生活保護急増の理由は不況の深刻化もありますが、こちらもその一つです。
770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 15:32:13.66 ID:TFmMCK32
自分がラテンな人間だってことに初めて気付いた
キングスウェルカムの決まり具合がハンパない
771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 17:16:41.91 ID:ja6fo0IP
>>770
よう、竹中直人
772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 23:10:28.98 ID:U/L8HIug
ダンス系は息抜きだな。ワークアウトとブートキャンプが筋肉増強や脂肪燃焼に良い。他はアンクル付けないと簡単すぎる
773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 23:13:20.52 ID:asa4UUHZ
ワークアウトとブートキャンプがヌルくなってきたから
次の段階に進めたら地獄を見たスプリントジャンプ→スモウ・ニーリフト→スプリントジャンプって
774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 12:56:58.02 ID:xGcCb6vO
このゲーム続かなくてアマゾンで売ってもた…
飽き性の自分には無理だった…
775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 17:26:18.30 ID:8RbFbvR9
ここ見てると、ホントいろんなレベルの人がいるんだなあと思うけど
正直自分以下だと思う人はまだ見たことがない
ブートキャンプがヌルいってどういうことよw
776 :773:2012/05/28(月) 18:18:26.92 ID:NmpGUDDP
ブートキャンプがヌルいってのは
ブートキャンプの4つ目やっても負荷が少なくなってきたってことね
最初は1つ目でもハァハァ言ってたんだけど鍛えられたのが実感できるね
777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 18:56:58.74 ID:wOIkwn7r
>>776
確かにやってるうちに動きに慣れてくるよね
日常生活では特に感じないけど、自分も成長してるのかなあ
成長しててほしい
778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 19:58:25.38 ID:fYyc+V1u
前は食改善だけで半年に15キロぐらい痩せたんだけど最近5キロぐらい太ってきて
ジム行くのも続かなさそうだしと先週キネクトとこれの2012を購入
楽しく運動出来るしすぐ汗かくし筋肉痛になるしほんと、これだ!これこれ!って思った
過去に「台」のやつもやってたけどもう歴然過ぎる
779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 20:11:08.00 ID:fYyc+V1u
因みに前1時間ぐらい短時間のやつ色々やった後に
間違えてスポーツの10何分かのを選んで地獄を見たんだけど
あれって一度選んだら途中でやめることは出来ないの?
780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 20:19:27.62 ID:JO6pytuS
右手を気をつけして
左手をちょっと浮かせるやつあるじゃん
あれで中断できるよ
781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 20:46:02.08 ID:YYM8JMVZ
>>3にあるこれね>   ○  このポーズ
>   /( ))
>    ||  右手はきをつけ、左手は6時40分方向にまっすぐ伸ばす
782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 21:17:14.08 ID:fYyc+V1u
>>780>>781
ありがとうー!
これで長いやつも色々試せるよ
783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 22:23:26.21 ID:u6FsWN1g
自分はいつも30分前後のワークアウトやってるよ。それが限界
784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 06:10:04.95 ID:8swRrCTi
自分はまだ初心者だからって言い訳して
週に100kcal行けばいいって感じで疲れたらすぐやめちゃってる
でもだいぶ楽になってきたから、それなりに成長してるんだとは思う
785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 07:48:55.21 ID:vSqAdOq8
週100ってあっという間のようなでも、膝痛めたりしたら元も子もないからね
そんな俺は週500目標でやってる
腕立やると、いつもキネクトさんが俺を見失うのが悩みのタネだ
786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 08:03:53.94 ID:iX8E/ihc
ユアシェイプ専用部屋が欲しいね。
6畳くらいで、家具もなくって、どう動いてもKinectさんがしっかり追従してくれる、そんな部屋。
787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 09:27:50.90 ID:58kiiUYP
おいらも広い部屋がほしい
2LDKマンションでリビング12畳だけど全然足りない
ほとんど横移動ができないくらいのタタミ1畳分のスペースくらいしかない
キッチンが独立してたら充分っぽいけどね

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ユアシェイプは進化します。
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【有酸素+筋トレ】王道ダイエット33【食事管理】

Posted by: admin

5月 29th, 2012 >> 未分類

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 13:38:38.16 ID:YUs+Snvu
王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
・消費カロリー>摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。
・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC=2弱:2強:6。しかしこれはあくまでも目安。
1日単位ではなく数日単位で考えればよい。
・王道は有酸素運動&筋トレの運動が中心になるので摂取カロリーの抑えずぎも控える事。
・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
・ダイエットと言えば低炭水化物を連想するがやめた後にリバウンドしやすい。
・怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけ。
・嵐は放置してください。☆王道スレでの食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動(有酸素と無酸素)を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方です。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方です。

前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット32【食事管理】

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335171771/


有酸素運動 ダイエット

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 15:26:17.87 ID:gP0DtBab
今日は食べ過ぎた
ジプレキサの副作用はひどいね
3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 16:13:37.52 ID:0Lg9KapX
気違いがキタ-
4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 16:25:05.76 ID:lJtLosgZ
外食すると男性客が当たり前のようにライスやラーメンを大盛りにしてる
俺はダイエット前から大盛りは頼んだことなかったけど、
ダイエットしてからは何であんな無駄な食い方するのか不思議に思うようになった
単純に食欲を満たすためで、その人の自由なんだろうけど、そうやって中年太りしていくんだろうな
5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 16:37:07.97 ID:7bay/Pt4
デブがちょっと痩せたら調子付いてこれだ。
その人の勝手だからいいけど〜とかその人の自由だからいけど〜
みたいに言いつつなんでわざわざ無駄な主張してるのか不思議だわあ、>>1乙
6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 16:47:29.97 ID:P7DgsV4M
>>5
一行目が見事に3行目で自分にブーメランしている件について
7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 17:39:20.48 ID:PgBQAVa6
大盛りなんて頼まなくても普段から無駄食いしてることにデブは気づいてないっていう教訓だな。
8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 17:39:24.06 ID:MAY/oCke
1食をどんだけ食べてるかでその人のなーんにもわからないのに
9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 17:43:10.01 ID:8Hfhwl4f
どうでもいい。
10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 17:45:13.04 ID:lJtLosgZ
俺は何も間違ったことは言ってないと思うけど、
お前らの感情を逆撫ですることを言ってしまったようだな
11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 17:50:46.14 ID:P7DgsV4M
>>10
俺は普通に
「だよなー、ご飯大盛りにするよりおかず増やしたりサイドメニューの野菜とかとったりして栄養素充実させた方がいいよね」
って思ったよつーか必要栄養素を1800kcalくらい以内でとるのがめっちゃ難しい
カルシウム、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEがつらい
ビタミンEとかお前これどうやってとるんだ…ってくらいむずかしい
そもそも含有量高い食材が少なすぎるんだよなー、ビタミンE
7mgも取れんて
12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 17:56:47.74 ID:PgBQAVa6
無駄食いがデブにつながるのは間違いないけど、言いたいことはそこじゃなくて
お節介なの自覚しててお節介してるよ。ってことだろ。
13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 18:05:28.80 ID:P7DgsV4M
上の内容を大盛り食ってる本人に面と向かって話しかけたらそりゃお節介というか余計なお世話だろうけど
別に面と向かって言ってるわけじゃないんだからおせっかいでもないんじゃというかダイエットを目指すダイエットスレで相手にデブデブ言う方がどうなの?という気がしてしまうんだが
14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 18:06:50.71 ID:VJ6xsXAj
>11
ビタミンEなら抹茶、もしくは粉末の緑茶(回転すしなんかにあるやつ)がいいよ
15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 18:11:25.89 ID:P7DgsV4M
>>14
抹茶の粉末25g食べ?ればちょうど7mgくらいな感じか
あれってカフェイン多かった気がするんだけどどうなんだろう
常用して平気かな?
16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 18:14:19.51 ID:QGOOc668
デブってのは別に悪口じゃないだろ。
俺だってデブだ。お前もデブだ。 
17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 18:17:10.99 ID:thjBVyfN
まあただの差別用語だよね減量すっときビタミンミネラルを色々計算して摂取するのは面倒なので
情弱のぼくはマルチビタミンミネラルで済ませることにした
18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 18:21:00.39 ID:P7DgsV4M
>>17
俺もそれでいいかと最初思ってたんだけど、どうもビタミン類はサプリでとっても働かない説があるみたい
ビタミンEとかCの抗酸化作用とか
運動して活性酸素じゃんじゃん出すからビタミンはちゃんと取った方がいいかなーと思って四苦八苦してるいつもビタミンEは4mgくらいなんだよなー
Cも野菜結構取ってても意識しないと50mgくらい両方半分か半分以下
あんまり栄養素蔑ろにしてると体が栄養クレクレになって満腹感下がりそうだし

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 18:39:48.47 ID:VJ6xsXAj
>>15
カフェインが気になるようなら多少落ちるが
抹茶じゃなくて粉末緑茶でもいいと思うよ
ビタミンA・Cも結構取れるし
20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 19:33:32.57 ID:4KyJVEgE
>>13
本人でなくても同じように外食で大盛り頼んでるやつがここ見てたら余計なお世話だって思うでしょ。
俺も外食の時くらいは栄養がどうとか考えずに好きなように食べるようにしてる。
毎日毎日食事管理してダイエット出来るやつもいれば、それが却って足かせになるような人間もいるんだぜ・・・
そんな妥協があっちゃ王道ダイエットじゃないって言われればそれまでなんだけどね・・・
21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 20:01:50.10 ID:BmvuZyA8
>>11
ビタミンEなら素焼きアーモンド
アーモンド24g・20粒くらいでビタミンE7g、カルシウム50g、食物繊維2.8g、蛋白質4.5g
カロリーは…150kcalくらい、脂質12.8g orz
22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 20:05:14.17 ID:J2oTvmIg
>>21
単位がおかしいビタミンEがg単位で入っている物なんか有るのか?www
23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 20:07:09.83 ID:BmvuZyA8
>>22
ごめん。mが抜けてた。カルシウムもwアーモンド24g・20粒くらいでビタミンE 7mg、カルシウム 50mg で
24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 22:17:09.98 ID:MAY/oCke
日々摂生と運動してるんだしたまにリミッター解除して好きなだけ食べたってなーんもかわらないじゃん
おれもそいう日は意図的に設けてるけど順調に痩せていってるよ
25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 23:12:27.98 ID:at7glGY2
ダイエットしてるかどうかも分からん赤の他人様見つけてあーだこーだ言われても
日記帳に書いてろよとしか言えんわな。どーでもいいわ。
26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 03:38:37.07 ID:7/k0Cxi6
誰のどの行動が無駄か有効か、そんなの他人にわかるわけがないよな
本人にしてみりゃ、その時たまたま切り取られた日常のごく一部でしかない
大盛りだろうが小盛りだろうが誰にも迷惑かけてないし
多少の無駄で発散してリバウンドを予防できるならそれでいいし
27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 07:27:47.69 ID:+q7JFcWr
そんな総スカンされるような発言にはどうしても見えないんだが…
ダイエット中だけど大盛りしちゃってる人が逆ギレしてる系なのか?
大盛りは無駄だよね、こうやって中年太りしていくんだろうなぁってだけじゃないの?
28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 08:54:25.40 ID:BgtUJupl
読み取れることは
・かつて自分も大食いしてるわけでもないのにダイエットが必要な体型だった
・摂取カロリー>消費カロリーやってたことを棚に上げて大盛りを理解できないと発言
・食べている人がどういう人(肥満体・痩せたい)かははわからない別に間違ってるわけじゃないけど大きなお世話だなって流れだよ
29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 10:52:22.20 ID:91EbxSU5
基本は「他人のことより 自分のこと」でしょ。
それでも大盛り喰ってる他人を見ると モチベーションが上がるんだよなあ。
逆に 自分より明らかにおっさんなのに良い体してる人みても意欲が出てくる。
30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 14:09:08.73 ID:21xXwuNn
今日は良い天気だな運動日和だぜ
31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 16:26:42.75 ID:FHPutbsV
昨日のID:lJtLosgZ
はきっと性格悪いというかKYというかタイミングが悪いんだろうな
200~300レスあたりで同じ事書いてもスルーされたろうに…
よりによってスレ立ち上げすぐに書いたから叩かれた。
実社会でもそうなんだろうな…
可哀そうに‥
32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 17:01:16.32 ID:lS2fYhNX
心当たりのある人が何人かいて、痛いところを突かれてこんな流れになってるだけだろう
便乗していつまでも話題を引っ張ってる君のほうがどうかしてると思うぞ本当に今日は天気がいいな。日が昇ってるうちに10キロジョグしたいな
33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 17:09:45.88 ID:tB9F15lk
カーフやスクワットで鍛える事により有酸素で足が速くなったり怪我しにくいとかの効果は期待出来るのかな?ジョグで5?減量したけど有酸素が苦手だからもう少しレベルアップしたいんだけれど‥

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 18:04:21.69 ID:zv0Ydr2N
>>33
走る筋肉は走って鍛えるのが良いと思う
90kgでスクワットした後に10km走って足底筋膜炎を発症した…orz
35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 18:26:14.68 ID:tB9F15lk
>>34おぉ‥お大事に‥とりあえずは俺も地道に走るか‥

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 19:03:43.53 ID:QDWkjKLT
>>33
怪我どうこうはストレッチしっかりした方が効くんじゃないかな
あとインナーマッスル鍛えるといいらしいが>>34
やあ同士
痛みを無視して走ってたらどんどんひどくなって半年ほどたっても治ってない俺みたいのもいる
走るのやめて歩く・バイク漕ぐ・水泳した方がいいよ
37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 19:11:01.46 ID:FHPutbsV
>>32
本人かww勝手に走ってこいよ
38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 19:14:49.39 ID:zv0Ydr2N
>>35
走力アップしたくても、くれぐれも無理はしない方がいいですよ
休むのもマラソンだってベテランの方に言われました>>36
発症から20日ぐらいなんだけど、ようやく日常生活に支障なく歩けるようになったです
10月のハーフにエントリーしてるから焦るけど、
6月いっぱいまでは走らずにエアロバイクで心肺に負荷かけておきます
39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 19:26:21.47 ID:DOXeGN9y
18時以降は食べないようにしてるのですが、今日はいろいろあって夜ごはんが食べられませんでした。
夜を抜くと今日1日で基礎代謝以下のカロリーしか摂ってないことになるのですが(約150kcalほど足りません)、これからおみそ汁とか納豆とか食べるべきでしょうか…
これから帰るので食べられるとしたら21時前くらいだと思います
40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 19:34:41.14 ID:QDWkjKLT
>>39
健康的に痩せるのが目標なら俺は食う
ポリシーあってやってるなら好きにしたらいい
41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 20:08:49.61 ID:zv0Ydr2N
>>39
18時以降に食べないってのが理解できない
運動してたら寝てる間の筋肉回復のために食べるのが普通
自分のルールでやってるなら好きにすれば?
42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 20:25:20.16 ID:DOXeGN9y
ですよね!夜ごはん食べます!
>>41
誤解していませんか?
夜を抜いているのではなくて毎日18時までに夕飯を済ませているという意味です
カロリーも栄養もちゃんと摂っていますよ
43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 20:47:24.35 ID:zv0Ydr2N
>>42
誤解してないよ
何時に寝て、何時に朝食だか知らないけど
18時までに夕飯を済ませたら朝まで血中アミノ酸濃度が保てるわけがない
就寝から数時間の筋肉回復タイムにも血中アミノ酸濃度が足りてないんじゃね
まあ、どうでも良いけどねw
44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 20:56:39.41 ID:j31RMSEK
>>39
12時間も空腹だとカタボって筋肉落ちまくるぞ
痩せてもだらしない身体になっちまう
45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 22:07:29.68 ID:HzoICWuM
ヒント:カタボは寝てる間にはならないむしろ就寝付近に飯食うと太るだけ

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 22:56:01.30 ID:WBQdijOq
>>43
どうでもいいなら黙ってろよキモイ
47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 22:59:16.15 ID:zv0Ydr2N
>>46
18時以降飯食わない派だから空腹でイライラしてるのか?
我慢しないでピザでも食えよw
48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 00:05:38.28 ID:yn9P6KQP
まぁそうイライラすんなって
49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 01:35:10.23 ID:hXQG1/BX
ジムで毎回やってるメニューの消費カロリーをサイトで計算したら700だった
その他生活代謝が500だとして基礎代謝1500の俺は2700食っても太らんのかー!と思って夕食をこれから少し増やすことにしました
50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 01:47:42.61 ID:x7i8NCRE
>>49
そういう考えが死につながる
51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 08:46:48.29 ID:2qsU1ndg
>>49
運動の消費カロリーと食事のカロリーは通算できないと思った方がいいよ。
どうしても通算したければ 運動のカロリーは3分の1で見積らないとダメ。
52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 09:03:31.37 ID:I/doAkq7
なんでできないの?
53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 09:47:49.38 ID:EQas4qCY
>>49
いけるでしょう。2800ぐらいが体重維持するのに必要なカロリーでしょ。
54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 10:15:58.20 ID:2qsU1ndg
>>49
運動の消費カロリー計算すると 多くの場合 大きめの数字が出る。
エアロバイクやトレッドミルなどマシンの表示も少し大きめだし、スタジオプログラムのメッツ表示も誇大気味のことが多い。
カロリー計算サイトの元になってるメッツ表自体、標準体重の人だと過大な数字が出る傾向がある。
で、見積もり消費カロリーを信じてそのまま摂取カロリーを増やすと ほとんどの場合増量気味になる。
おまけに 食べ物のカロリーは少なめに見積もる傾向があるから ダブルパンチの場合もあるし。700いきなり増やすのではなく、半分の300ぐらい増やして2週間くらい疲れの抜けや体重の推移を見るのがお勧め。
55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 10:17:52.30 ID:zOLBTUab
増やさなくていいなら無理して増やすもんでもないし
56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 10:27:21.69 ID:yB0CXm7x
こういう計算は基礎代謝分の数字の二重カウントとかがあるので、数百kcalの
誤差が出がち。
57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 10:44:29.50 ID:4qT9Do1G
>>54
スタジオプログラムのメッツ表示って
体重60kgとかそのあたりを標準にして
ほんとうにがっちり抜けなく動いた場合の数値だよね…ZUMBAとかエアロなんかはイントラによって動きも違うから
誇大表示になってるのも多いと思う
58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 10:46:38.79 ID:Mv+RuEIZ
消費カロリーの計算はあまり信用できないから、
1週間毎の1日平均摂取カロリーと平均体重の変化との相関を見て、
どれくらい食べたらいいか決めてる
59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 10:48:42.77 ID:0ra75gxv
事務仕事してる人の生活強度で基礎代謝×1.4〜1.5
500は1500の0.33だから運動分は抜いて計算されてるようだねサイトの表示が過大気味に出るとしても1/3は過小評価すぎる
そもそも>>49は700全部増やすと書いてるわけじゃないし
60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 10:54:10.78 ID:0ra75gxv
>>58のやり方が現実的だと思う
毎朝体重と体脂肪率測ってグラフつけてればひと目で傾向はつかめる
61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 11:05:14.70 ID:2qsU1ndg
>>59
日常生活動作や軽い運動をメッツ表で自己評価させると、大体の人がものすごく過大評価してる。
45分の運動を1時間で丸めていたり、強度も1段階以上甘く判定してる。
3分の1でも上等なくらいひどい。
メッツ表の数字自体が 体重重い人だと過大に出がちなのにさ。ジムのメニューだと 3割引程度で大体の目算は立つように思う。
アメリカ系の会社のマシンだと 体重重い人を基準に消費カロリーを出してるとしか思えん。
62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 11:08:10.72 ID:hXQG1/BX
少なめ摂取意識は心掛けてる ただこれまで過度な食事制限してたと思うんで少し楽にいこうと思った 一日2食でご飯は昼のみ茶碗1杯とかで夕食物足りなさが辛かったから夕もご飯1杯ぐらいは食べようかと
ちなみにおれは今173cm63kgで2か月で10kg減らした
700消費は多過ぎだとなんとなくはわかってるw
63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 11:15:15.34 ID:0ra75gxv
>>61
はいはい、馬鹿な人や体重入力や心拍数も測れないマシンが前提なのね
64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 12:01:42.46 ID:x7i8NCRE
ゼロカロリーの飲料とかああいうのってどうなの?
コーラゼロとかファンタゼロとか…血糖値上がらないの?
65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 12:08:20.03 ID:D5JcfoDJ
>>64
あれは従来の砂糖の代わりに、微量で従来の砂糖の甘さを感じられる物を使ってるってだけらしいよ。
つまりカロリーは低いが血糖値云々は普通のジュースと同じくらいかと。
66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 12:33:07.24 ID:T0+QMvYj
ゼロカロリー飲料の甘さは大概アスパルテームによるモノだね。
ググって調べてみるといいよ。
67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 13:24:52.70 ID:x7i8NCRE
アスパルテーム…どうやら血糖値には影響なさそうですね。
良かった良かった…
68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 13:32:55.92 ID:Gl8U0Mey
>>62
その体重じゃ基礎代謝1500もいかないんじゃ
69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 15:44:36.83 ID:yB0CXm7x
>>68
1400弱ってとこですね。
70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 17:16:10.89 ID:Mv+RuEIZ
人付き合いの外食はダイエット的には厄介だな
その場の空気でたくさん食べることになって、
それで食事管理のリズムが崩れてしまう
上手く立て直す対処を身に付けておかないとな
71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 17:40:28.30 ID:7UOMlFJe
飲みまくって吐くから痩せるよ
72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 18:23:53.54 ID:hXQG1/BX
>>68
大まかにいいすぎた 69kgの時にジムで測ったときは1500でそのあともう一回測ったら減ってたわ そのペースだと今は1450ってとこです ちなみに筋肉量は標準より不足の値だった
73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 18:28:50.29 ID:Rllh4iwn
173cmで63kgって基礎代謝1500いかんの?179cmで66kgくらいにする予定の20代後半なんだけど平均的な基礎代謝っていくつくらいになるの?

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 18:29:19.45 ID:LN5ym+Bq
>>71
ゲロ系は過激スレでさえ忌み嫌われてるぜ。
飲み会1日くらいでは何も起きないし、明日のトレののためのカーボパーティーと思えば楽しめるし。
75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 18:32:50.61 ID:8QhD5LtU
>>63
横レスだが、脈拍数の変動で消費カロリーだす計器は一番信用できんのだぞ。
76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 18:33:28.04 ID:0ra75gxv
ハリス・ベネディクト方程式を使った基礎代謝
男性:66.5+(体重kg×13.8)+(身長cm×5.0)-(年齢×6.8)
女性:665+(体重kg×9.6)+(身長cm×1.9)-(年齢×4.7)これは欧米人体型の場合で、標準的な日本人体型だと2〜5%少ないらしい
他に筋肉量でも変わるし、基礎体温でも変わるからあくまで目安
77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 18:37:22.54 ID:Rllh4iwn
>>76
てことは1600くらいか
ありがとう
78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 18:37:54.68 ID:8QhD5LtU
>>73
20代後半なのに、どうやって身長を6センチも伸ばすのかね。
体重や基礎代謝よりも気になるけど。
79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 18:40:41.75 ID:0ra75gxv
>>75
信用出来る方法を書けば皆さんに喜ばれると思いますよ>>78
ワロタw
80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 18:42:38.16 ID:Rllh4iwn
>>78
その発想はなかったわwww
81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 18:50:36.49 ID:+etFkpLm
>>79
極論すると本当に間違いない数字が出る方法は実験室でしか使えない。
マシンの出す数字は玉石混淆。
軸出力測ってる機種だと体重補正すれば大きなハズレはない。
脈拍数で消費カロリーを出す機械は、一定の脈拍数を越えた時間に定数を掛けてるだけのことが多いよ。
82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 19:34:44.83 ID:imzSf2mn
勃起してもカロリーは消費しますか?
83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 19:49:34.10 ID:PF/TQHDp
するよ
ソースは俺
84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 21:03:15.38 ID:FOfY+qPk
腹筋2種、デットリフト、スクワット、ランジをして上半身を捻る運動、(←すべて自重)と胸の筋トレを
各20回×3をしてるんですが
(気分によってはそれを2セット)量的に足りてますか?
一応筋肉痛にはなるのですが…また週に何回位やるのがよいでしょうか?

165cm80kg、20代女子です

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 21:26:55.46 ID:gs9j2z+9
>>84
何を目指したいのかによる。その体重を維持しつつ、マッチョレディを目指したいのなら今のままで良し。
勿論、筋トレ後のプロテイン補給も忘れずに。
週に2〜3回でいいんじゃないか?
単純に体重減らしたいなら、そこまで筋トレに時間割かずに素直に有酸素運動を優先した方がいい。
86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 21:29:12.12 ID:pXf0IXgn
80キロだったら食事制限するだけで、うんと体重減るんじゃない?
byデブ
87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 21:40:58.36 ID:hNlWCqhZ
細くなる事にしか興味がない女ばっかの中
こういう人は応援したくなる
88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 21:59:28.27 ID:eV97Mz8G
細くなるにしても筋トレはある程度やった方がいいと思う
基礎代謝的な意味で
気になったならそのあとトレーニングやらなきゃすぐ筋肉しぼむしねー
89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 22:12:34.34 ID:jg7dH4S4
自重のデッドリフトってどんなん?
90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 22:17:26.20 ID:yB0CXm7x
>>89
グッドモーニングかラバーチューブ使用とかそんなもんじゃないかな?
わからないけど。
91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 22:54:09.74 ID:FOfY+qPk
>>84です
皆さんありがとうございます!!
勿論体重も落としたいのですが…笑とりあえず週2、3回やって行こうと思います>>89さん
腰から背を真っ直ぐなままペコペコしてるだけです
デットリフトと言わないのかな…?

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 23:46:43.02 ID:sFdi9p4/
>>84
脂肪落としたいなら筋トレ優先(有酸素は補助的)
単純に体重を減らしたいだけなら有酸素オンリーでOKただ、そのトレではまったくの負荷不足
無酸素運動にならない
93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 00:19:57.95 ID:w00Xpugi
脂肪を落とす為の有酸素運動だと思ってるんだけどそうでもない?
94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 00:34:25.92 ID:MmkdkkE/
>>91
とりあえず体型の写メうpよろ
95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 00:37:16.91 ID:9g6JN8nc
>>93
筋力を維持(増大)することによる基礎代謝>>有酸素運動 だからじゃないかな?
96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 00:40:17.16 ID:mIxdqoVL
筋肉を落とさないor付けるための筋トレ
脂肪を落とすための有酸素運動
だと思っているあと個人的に王道のメリットって平熱上げやすいことかなと思う
ちゃんと(基礎代謝+生活代謝近く)食べて、週に数回運動すれば
細胞レベルで活性化して運動してない人より体温上がると思うんだ
逆にちゃんと食べてないと停滞期なんかでむしろ非活性化してるような気も
97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 00:44:39.34 ID:9g6JN8nc
早い話、有酸素運動しなくても脂肪は落ちていくからね
筋力維持はそうもいかないけどだから結局のところ一時的にしろどうしても筋力をつけたくないという人でもない限り、
有酸素運動をするより筋トレをして基礎代謝を維持増大した方が脂肪を落としやすくなってしまうまあ有酸素運動は補助的な位置づけにして両方やればいい

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 01:15:10.60 ID:mIxdqoVL
標準筋肉量程度なら週1の筋肥大トレで維持可能、多くても2回で十分
あとは栄養の取り方次第筋肉1kg増やすのと、毎日有酸素1時間やるのでは有酸素のほうが消費エネルギーは圧倒的に多い
長い目で見れば筋肉増やせるに越したことはないけど減量しながらムキムキになんて成れっこない
女性は筋肥大トレ嫌う人多いけどそんな簡単に筋肉付かないから怖がる必要はないよ
99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 01:32:14.25 ID:zAKMXw/G
と言っても・毎日1時間の有酸素運動の時間を取り続けるのは大変、
・上とかぶる部分もあるけど有酸素運動では脂肪はある程度以上運動時間を伸ばさないと燃えない
・その上である程度以上の運動強度が必要(心拍数○回以上など)
・有酸素運動をしたためたくさん食べたくなる場合がある(水泳後の空腹とか)
・有酸素運動を長時間したことによって筋力が減少する場合があり、それを防ぐために食べ物摂取が必要だったりとか色々あるから有酸素運動1時間やった方が消費エネルギーは多いんだ!とか高らかに言うのは難しいかもしれない
1時間がんばって散歩したって消費カロリー100kcal台とかね

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 02:14:38.64 ID:/LdHX+NW
素直に走るのキツいからいやですって言えよ
本音に近い俗説をかいつまんで正当化しようとするな
世間一般で言われてるとおり、もっとも効率的に脂肪を落とすのは有酸素だよ
101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 02:35:02.49 ID:zAKMXw/G
いやキツいとかキツくないとかそういうつまらない話ではなくてもっと具体的な話もっとも効率的に脂肪を落とすのは有酸素って言うけど、
もっとも効率的に脂肪を落とすのは有酸素運動じゃなくて食事制限なんだよ
ここが肝300kcal/1h近くの強度の高い有酸素運動を毎日1時間以上やるより、食事の量を300kcal減らす方が現実的
そして極端な話、脂肪は運動なしでも落とせるけど筋力はそうもいかないんだよ
筋トレをしないと脂肪と一緒にガクっと落ちて行ってしまう

だから時間が取れなくて有酸素か筋トレどっちかしかできないんですって人がいたら痩せる目的でも筋トレを優先すべき

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 03:45:12.12 ID:eNNwR4k5
有酸素運動するとお腹減って食べ過ぎるのに、筋トレは食べ過ぎないんだね。
君の場合はw筋肉落とさないためや、筋肉付けるために食べ過ぎる可能性はないんだね。
君の場合はw
103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 04:08:37.82 ID:riMKgbUv
時間はないけどダイエットしたい!って人には確かに現実的で手頃かもな
食事制限しつつ必要な栄養は摂って、少しでも筋トレして基礎代謝に貢献それまで時間がないないって口癖のように言いつつ太ってはこれたのに
今度痩せるのにも時間が割けないっていう考え方が俺は一番嫌いだけどな
それはまぁいいか
104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 05:17:32.57 ID:QpfJrH0t
有酸素が食事制限より有効かどうかってのはその人による
結局カロリー調整なわけで、運動したら食欲わく人もいれば制限してドカ食い衝動起きる人も筋トレが有効って言われてるのは、筋肉そのものではなく筋トレ自体が基礎代謝に貢献するからでしょう
成長ホルモンの分泌やアフターバーン効果、日常生活や運動のパフォーマンス向上など
まさに体そのものを、脂肪燃焼体質に変えていく行為
筋肉を再生するのにもカロリーを消費するわけで「ダイエット」という観点からでも「筋トレ、しかもウェイトトレーニングが三つの中でも最も有効である」とあえて言いたい
いつも「筋肉を増やしてもあんま基礎代謝に貢献しないよ」というレスがつくのに疑問を感じてた
じゃあ何であんなに筋トレ基礎代謝って言われてるんだろうって、考えたことない?

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 05:43:58.36 ID:i2UC24vv
たまに筋トレ偏重の人が現れるよね
そもそも肥満の1番の原因は食べすぎや食事内容だから、
そこを改善するのが最も効果が高いと思うまあどれが重要かとかどうでもいいわ
生活スタイルに合わせて無理なく食事管理、有酸素運動、筋トレを組み合わせるのが効率的なんだから
106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 05:59:42.08 ID:tzhpt06m
筋トレが基礎代謝に貢献ってのがわからんな。
基礎代謝は概ね体重に比例するんだが。筋トレで得られるのは「安静時代謝の低下を防ぐ」ってことだ。
基礎代謝は増えたりしない。
107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 07:21:44.60 ID:NjowKBZj
筋トレ馬鹿…脂肪落とすのは有酸素運動
筋肉維持に筋トレ
が、このスレの本筋だろ
108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 07:27:56.15 ID:BdwTjB9H
筋肉増量による基礎代謝の増加は、有酸素運動に比べると消費税程度のと思った方が良い
だがチリも積もればだ
109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 07:59:35.31 ID:jdmb+VyJ
同じテーマが永遠に続くのな。俺も食事しだいだと思うよ。筋肉の維持とかパンジーは気にする必要ないと思う。
極端なこというと食事制限だけで十分。元に戻すだけだからね。自分は筋トレとジョギングはストレス発散に欠かせない。
ないと酒とつまみで紛らしてるだろうな
110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 09:40:22.93 ID:bZGs7zkB
おっさんにになると筋肉の維持どころか、年とともに減ってゆくぞ。
それにダイエットで筋肉が減ったのか、元々減っていたのか良く分からない
ことも厄介。
体組成計とかもあまりあてにならんし・・・
111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 11:52:14.83 ID:KTJPTqE3
毎日ジョギング20km
週3ジムで筋トレ1時間
毎日サイクリング1時間
毎日朝夜腹筋300回
これでも足りない?
112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 11:57:40.59 ID:dJ2VW+f4
>>110
使わない筋肉は不要だから減るんだよ
使えば爺でもマッチョになれるんだよ>>111
それを実行してるならここを見る必要は無い体のはず
113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 12:10:22.19 ID:N5Yw+d2n
筋トレ偏重ではないのは両方やった方がいいって上で書いてあるからわかると思うんだけどなそうではなくて有酸素しないと脂肪が燃えないんだ!みたいなのは変だって話だよ
筋量は筋トレしないと落ちるけどもだからどっちかしかできないなら有酸素より筋トレに時間を割く方がいい程度には重要
有酸素は上記の通り時間かかるしね

時間あるなら両方やった方が早いけど空腹を誘発しすぎない程度に
順番は筋トレ→有酸素の順

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 12:20:09.33 ID:dJ2VW+f4
有酸素側も有酸素しないと燃えないなんて書いてないじゃん
有酸素のほうが消費量高いといってるだけで筋トレはやった方がいいのは間違いないけど筋肉維持に必要な時間は
マッチョでもない限り週に1時間も要らないよ
残りは有酸素の方が早く脂肪落とせるし、それすら出来ないなら王道なんて無理って話
115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 12:20:30.38 ID:7T141Ynz
筋肉より有酸素運動のが脂肪を落とすのに効果的でしょ。
ただ、有酸素運動では脂肪と同時に筋肉も落ちるから有酸素運動のみでは痩せにくい身体になるが。
116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 12:20:50.41 ID:NjowKBZj
いい加減引っ込んだらw
117 :114:2012/05/18(金) 12:24:40.43 ID:dJ2VW+f4
有酸素のほうが消費量高い というのは語弊があるな
無理なく長時間続けられる有酸素のほうが の方がいいか筋トレやって一休みしてから有酸素、これが王道の黄金パターンじゃないかな
もう面倒臭いからやれることやろうぜでこの話題終わりにしたくなってきたw
118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 12:26:32.95 ID:N5Yw+d2n
いや筋肉を落とさないor付けるための筋トレ
脂肪を落とすための有酸素運動って書いてあったからそれは一概には言えないんじゃないかとというか俺は筋肉いらないし脂肪落としたいだけなんだー!って有酸素だけやったら
苦労と労力の割に痩せた後太りやすい体になってあまりに報われない
この辺は>>115も書いてるけど脂肪減らす目的でもある程度筋トレやった方がいいよ
ボディービルダーみたいなウェイトトレーニングやれってわけじゃないんだから
ジムのパーソナルトレーニングとかでも筋トレ全くやらないダイエット指導なんて身体的な障害かなんかない限りは無いし

王道なんだから両方やりましょう

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 12:48:10.11 ID:dJ2VW+f4
>>118
ほとんど揚げ足レベルのツッコミだね
そんな事言ったら有酸素で筋肉落ちるなんてのもツッコミどころだよ?>>95>>97は時間がないのを前提に筋トレ優先というスタンス>>96>>98は筋肉つけて消費するエネルギーより有酸素で消費したほうが脂肪落とす効率は高いってことだろ
筋トレ否定してるわけでもなく、筋トレ少々に有酸素でいいってスタンス

これ言ってることどっちも同じだろw
だけど時間なくて有酸素しないっていうのはこのスレ向きじゃないね

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 12:49:18.84 ID:Wcl7QLv3
>>107-108
筋トレのダイエットは筋肉量維持だけが目的じゃない
時代遅れにも程があるttp://modeldiet.hide-yoshi.net/
ttp://ameblo.jp/fr-01/自分の無知を恥じた方がいいよ

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 12:49:38.73 ID:yHWV4hLY
運動しなくなって二年経つんだけど、
筋トレで基礎代謝ある程度上げてからジョギングしようと思うんだ。筋トレって腕立て、腹筋、背筋、スクワットで十分?
122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 12:59:44.72 ID:N5Yw+d2n
>>119100 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2012/05/18(金) 02:14:38.64 ID:/LdHX+NW
素直に走るのキツいからいやですって言えよ
本音に近い俗説をかいつまんで正当化しようとするなこれ見ていやいやいやいや、何言ってるの違うでしょってなったのからまた派生してたからね

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 13:09:40.65 ID:Wcl7QLv3
>>121
筋トレしてもやせたら基礎代謝は下がる
124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 13:13:20.00 ID:NjowKBZj
筋トレは上半身よりも下半身を中心にやったほうがいい
一番衰えるのは下半身だから
上半身てのはさほど歳とっても衰えない
一番大きい筋肉てのは太ももだしねジョギングにダッシュ加えたり、スクワットでも充分
125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 13:35:39.68 ID:Wcl7QLv3
>>124
>上半身てのはさほど歳とっても衰えない
>一番衰えるのは下半身だから初めて聞いたわ
なんで?
126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 13:47:52.42 ID:AZZDiVSF
124じゃないが、足腰にくるってのは年取ると実感するな、、、
127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 13:54:26.04 ID:w00Xpugi
脂肪を落とす為の有酸素と筋肉(代謝)低下を少しでも抑えるための筋トレ、そして消費>摂取になるように食事制限
これを同時進行するってのをみーんなやってるスレだと思ってたんだけど違う?
あと自分の認識は痩せながらだとどんな強度の筋トレをしようが筋肉減少は止められない。筋肉増やすためにはオーバーカロリー下にいることが最低条件
だからダイエット板で筋肉維持や増加の話がでてくるのはありえなくね?って感じなんだけども‥
128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 13:55:48.31 ID:sdgeHq4E
>>127
それであってるよ。
129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 13:56:59.38 ID:AN0TD38K
ダイエットが必要な人は普段からオーバーカロリーなんでしょ
130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 13:59:09.34 ID:dJ2VW+f4
>>120
上はちょっと大げさというか嘘があると思う
下はアフィばっかで見づらいし要らんだろ情報古いけど石井直方先生のサイトはとりあえず見て損はないと思う

http://www.webleague.net/information/coach/wcoach.php?teachid=3王道スレの住人ならここの理論とブログも目を通して共感出来る部分多いと思う

http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 13:59:51.87 ID:FTaJsn3J
わざわざ有酸素と筋トレをわける必要もないけどね。結局摂取カロリーの問題でしょ。
132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 14:31:08.80 ID:GagBD51T
みなさん有酸素運動は食後と食前どちらでやったほうが調子良かったですか?
空腹時のほうが脂肪が燃焼されやすいんだろうけど
仕事しながらだとどうしても食後一時間後くらいになってしまう
夜遅くにご飯食べたくないし
133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 14:32:14.71 ID:Wcl7QLv3
>>127
>筋肉(代謝)低下を少しでも抑えるための筋トレ抑えるのではなく、成長ホルモンで脂肪燃焼を促してやせるのが筋トレ
たとえ筋肉量を維持してやせられたとしても、基礎代謝は減る>>130
大げさなのは意図的だろ

要は正しいか間違ってるかが問題
アフィ云々はどうでもいい

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 15:42:59.69 ID:5fQUguTM
無酸素運動と食事だけで成長ホルモンだして睡眠しっかり取って
筋肉を突き詰めたら相撲取りになる気がする。
135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 15:49:13.34 ID:vn8PsWE/
>>134
それ以前に専用スレでやってくれと結局筋トレが一番痩せる★2
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333554150/筋トレを重視して食事管理すれば痩せる
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332240454/

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 15:49:46.39 ID:yKUWtRhh
>>127
オーバーカロリー下にいなくてもちゃんとたんぱく質取ってれば筋量は維持・増加できるよ
脂質炭水化物をガンガン取っちゃっててカロリーがパンパンとかじゃだめだけど
その場合は低カロリー高たんぱくなプロテインを使うことになる
137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 16:04:07.05 ID:5fQUguTM
というかなんで筋トレ後に有酸素やれば脂肪もしっかり減るのに
やりたがらないのかが判らん。体型も個人の好みの問題だろうけど、アスリート体型だって
水泳選手の逆三角形だって格好いいのにさ。
138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 16:12:26.33 ID:/khOdnQ6
まぁ有酸素やらなくてもその体型になれるからでしょ。なれない人は有酸素、筋トレうんぬんの前に問題があると思うわ
139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 19:09:39.65 ID:RroUVFSO
やってる運動のような体形にしかならないんだよなあ。
当たり前のことだけどさ。
140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 06:33:04.14 ID:t1mFze7g
筋トレ後に有酸素やれば脂肪が減るって、別に筋トレの後じゃなくっても
運動した分のエネルギー消費は同じだよ。
どっかのセンセイが筋トレの後に有酸素したら脂肪がよく使われるって言ってんのを
勘違いしてるんだろうけど、脂肪がよく使われる≠脂肪が減るだから。
筋トレの前だろうが後だろうが出ていくエネルギーは同じだよ。
141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 06:39:38.42 ID:t1mFze7g
筋トレの後に運動すると脂肪がよく使われるってのは、痩せるとか太るとか言う
話よりも高脂血症なんかを改善するってレベルの話だよ。
ある程度の健康体であれば、こういうのって全く気にするレベルじゃない。
142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 06:58:16.89 ID:KZF49X0m
筋トレをするとインスリンに拮抗するホルモンが分泌されて、
有酸素運動で脂肪が消費されやすくなる逆に筋トレをせずに有酸素運動をすると筋トレをしたときに比べて糖の消費が多くなり、
糖が消費されると食欲増進などによってグリコーゲンの量や血中のグルコース濃度を補うように体が働くよって有酸素運動前に筋トレしたほうが脂肪が減りやすいって話しじゃないの
間違ってたらすまん

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 07:11:32.26 ID:t1mFze7g
GH(成長ホルモン)の作用で、血中の遊離脂肪酸濃度が上昇したとしても
エネルギーとして使われなければ、再び脂肪細胞に格納される。糖だろうが脂肪だろうが、使われるエネルギーが同じなら、削られる体組成は同じだよ。そもそも、ジョギングレベルの運動でも、脂肪と糖は約半々で使われている。

それと、もうひとつはあの有名なVAAMだけど、あれを飲んで走って痩せたって人も
いるとは思うが、実はあれを飲んだ後に運動すると、ドリンク中に含まれている
糖がエネルギーとして使われる。

脂肪を減らす上で、運動で使われるエネルギー基質がどっちよりか、なんてのは
はっきり言うとどうでも良い問題なんだよ。
大体、24時間中、せいぜい運動できるのって1〜2時間だけど、その短い時間の
運動でのエネルギー基質に拘ったってしかたない。
もっと重要なのは、その他の時間だね。

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 08:04:37.92 ID:KZF49X0m
>>143
うーん、まだ納得できない
筋トレ後の有酸素運動だと遊離脂肪酸が多く消費されるから脂肪が多く削られる
筋トレ、有酸素運動を時間をあけて行うと、糖が多く消費される
じゃあ、削られる体組成は違うように思えるんだが、
安静時やその他の時間に消費される脂質と糖の差が埋まると考えていいのかな
145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 08:41:31.93 ID:yYljf+Rs
>>143
>GH(成長ホルモン)の作用で、血中の遊離脂肪酸濃度が上昇したとしても
エネルギーとして使われなければ、再び脂肪細胞に格納される。だから有酸素運動でエネルギーとして使いましょう、って話じゃないの?まあ生活代謝を増やせっていうことなんだろうけどさ

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 08:46:59.57 ID:Km+s+QzL
消費カロリー>摂取カロリーで痩せる事には代わりはないから、筋トレで筋肉減少を抑え
有酸素運動で消費カロリーを増やし、食事で摂取カロリーを減らせばダイエットは成功する
これが王道ダイエットだ
147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 08:55:11.83 ID:+wvg0A74
ID:t1mFze7g の主張って、ググった知識を理解せずに適当につなぎ合わせただけ
って感じがするなぁ
148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 09:07:51.96 ID:nTkX8WmQ
>>144
運動中にどれだけ脂質を使うかという事と、ダイエット期間を通じてどれだけ脂肪が減るかという事は別の話って事。
体重が減る局面では脂肪も減るので、あまりややこしい事は考えなくていいと思うよ。
もしなるべく多くの脂肪を減らしたいと考えるのであれば、運動でどれだけ脂肪を使うかという発想の前に、ダイエット期間中になるべく脂肪以外を減らさないっていう
発想の方が合理的。
そこまで考える人ならどうしても筋トレ、特にウエイトトレが必要になってくるけどね。
149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 09:22:29.14 ID:UDA6zVxy
身長168cm 体重75kgの男です
ダイエット&体質改善の為に一ヶ月前からジムに通ってますトレッドミルでウォーキング30分
エアロバイク30分
ステッパー30分これ位の有酸素運動でも夏までに痩せられますか?

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 09:24:14.56 ID:cAG7JYTO
成果報告http://imepic.jp/20120511/688550

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 09:28:17.29 ID:LkMl+J/3
>>149
飯の食いすぎは無くバランス取れてて、ジムのメニューだけ余計にカロリーを消費するとしたら
最大0.5kg/月位で痩せると思う。がんばりましょう。
152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 09:43:36.58 ID:UDA6zVxy
>>151
ありがとうございます。仕事のストレスから数年間の暴飲暴食で肝臓壊して入院してたんです。
健康な体で生活できるって事が一番幸せな事なんだって思い知らされました。痩せ事だけじゃなく、体質改善にも期待してがんばります。

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 10:11:27.18 ID:LkMl+J/3
>>152
退院オメ
体調よくなって運動するとメシも美味くなるよ
カロリーだけじゃなく栄養のバランスとか食餌内容にも気をつけて運動がんばってね。
154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 13:20:59.06 ID:cWUq8jEJ
ジムのパーソナルトレーナーが意識低すぎて全然栄養面とか詳しくないんだけど
なんで俺に教わってるレベルやねん…
なんか太ってる=どうせドカ食いしてロクに運動してないんだろ^^みたいな感じしかないんだろうな
これで1時間6200円て
155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 18:14:26.75 ID:aTsQ1A0L
知識だけ無駄にあって太ってる男の人って・・・
156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 18:18:49.13 ID:TV/KD3ma
>>144
糖を使う運動ってのは、蛋白同化の圧力を上げる。
どういうことかって言うと、筋を残して体脂肪を優先的に削るってことになる。脂肪酸を多く使う運動ってのは、蛋白同化の圧力を上げにくい。
体重が落ちる際には、アミノ酸も持っていかれる可能性がある。>安静時やその他の時間に消費される脂質と糖の差が埋まると考えていいのかな

概ねその理解でいいとは思うけど、元の問題とは離れてきてるね。

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 19:38:05.54 ID:kb/qwkNG
↑馬鹿じゃねーの? 気持悪いよ 死ね キチガイ
158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 19:57:06.45 ID:GJtLxcVL
筋肉が減るのは栄養不足だからであって有酸素運動の影響(コルチゾールとか)なんて微々たるもんだろそもそも普通の人は運動もせずに太るだけで筋肉も多少は増えるものだし
逆に痩せれば筋肉も減るのが当たり前しっかり筋トレやらないと筋肉増えないことに変わりはないけど
筋肉減ってたら何かやり方間違ってるんじゃないかと勘違いしてはいけない

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 20:17:44.13 ID:2HsHOpAD
>>158
> 有酸素運動の影響(コルチゾールとか)なんて微々たるもんだろ
何を持って微々たる物と言っているの?
気になるんだけど、何か裏付けはあるの?
160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 20:22:11.10 ID:GJtLxcVL
>>159
アホか、栄養とって太りゃ筋肉増えるっていってんのに
栄養過多とコルチゾールどっちが影響でかいかなんて明らかだろむしろコルチゾールの影響がどれだけあるのか証明されてる情報源はどこだい?
161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 20:26:21.06 ID:2HsHOpAD
>>160
質問に質問で返すと言うことは論拠がないんだねww
162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 20:32:05.07 ID:GJtLxcVL
>>161
有酸素運動が筋肉を減らすかどうかについて書いているサイトならググればいくらでもでてくるし
1時間程度の有酸素運動じゃ別に影響ないという結論があるよもちろん日々極端な食事制限しつつ有酸素運動なんかしてたらどんどん筋肉異化は起こすだろう
でもそれは栄養不足が一番の原因だ
163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 20:35:13.02 ID:2HsHOpAD
>>162
> 1時間程度の有酸素運動じゃ別に影響ないという結論があるよ
探したけど見つからないから聞いているんだけど?
164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 20:55:58.50 ID:TV/KD3ma
勘違いしてる人多いけど、筋肉が減る一番の要因は負荷を与えないことだよ。
栄養不足だからじゃないよ。よっぽど長時間の有酸素運動でもしない限り、運動そのものが筋肉を顕著に減らすって
事はなかなか無いけど、体重が落ちればほぼ間違いなく抗重力筋群の維持はできない。
大腿四頭筋や大殿筋、脊柱起立筋群は大樹湯に適応する。肥満するほどの栄養状態であっても、鍛えなければ萎縮するよ。

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 21:20:00.21 ID:cWUq8jEJ
栄養不足は関係ないって、
筋量減らしたくないから体重分と同じくらいのたんぱく質を無理してとってたんだけどひょっとしていらない感じ?
166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 21:54:57.87 ID:GJtLxcVL
>>163
すまん、いくつか見つけたがこれっていう決定打になるもんが見つからなかった
じゃ、俺のミスだってことで間欠型と一定型持久運動における生理生化学的応答の比較検討 67p

http://www.jniosh.go.jp/publication/JOSH/pdf/vol3no2/Vol03No2-03a.pdf

40分後に下がって80分後には上がったグラフがある
60分では開始時より低い大学論文 低強運動と唾液中コルチゾール濃度の関連性について

http://archives.bukkyo-u.ac.jp/infolib/user_contents/repository_txt_pdfs/hokenir01/H001L013.pdf

30分の低強度運動で下がった人のほうが多いが上がった人もいることから
運動をストレスと感じているかどうかがより影響している可能性を示唆している

http://www.powerbeauty.net/modules/newbb/viewtopic.php?viewmode=thread&topic_id=46&forum=2&post_id=83

ウオーキング加圧トレーニングでの成果について書かれているがちょっと特殊なのでなんともいえない

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 22:00:58.98 ID:GJtLxcVL
>>165
例えば寝たきりで一切動けないとかそういう状況の話
負荷に応じた筋肉しか要らないと体が判断して筋肉が落ちる普通に生活してれば生活強度でかかる負荷に合わせた筋量に収まるし、
太れば脂肪というオモリつけているようなものだから普通に動いていれば体への負荷は増える
168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 22:05:14.44 ID:cWUq8jEJ
>>167
ああ、そういうことか
じゃあやっぱり筋トレして筋量維持狙うにしてもトレーニングだけじゃなくてたんぱく質いるんだよね?
169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 22:10:55.20 ID:GJtLxcVL
>>168
そりゃ必要ですよ
筋トレによる刺激、脂肪にあまり回らない程度にグリコーゲン蓄えてタンパク質と必須脂肪酸、
ビタミン、ミネラル、その他適当にサプリ摂ってればいいんじゃないかと思ってるけど実践したわけじゃないから
170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 22:13:36.21 ID:cWUq8jEJ
身の程を思い知らせてあげましょう 身の程をしりなっ!
171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 22:15:39.61 ID:cWUq8jEJ
めっちゃ微妙なのを誤爆した>>169
やっぱそうだよね、びっくりした
サプリってどうなのかねー、なんかサプリ系の臨床実験ってあんまり効果なさげなのばっかりで伊藤園のビタミン野菜とかめっちゃビタミン入ってるけどあれもサプリみたいにビタミン添加系なのかな
一応野菜50%くだもの50%で100%とか書いてあるけど

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 22:33:25.45 ID:zru18gmQ
なんかこのスレは頭でっかちの理論押し付け厨が常駐しているみたいだ
全く為になる話もまるでないので、おさらばするよ
173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 22:34:08.38 ID:GJtLxcVL
>>171
アニメ的な何かを感じるサプリはほんといろいろあるから試してダメならやめればいいと思ってる
個人的に一番効果を感じたのは乳酸菌と消化酵素かな
あと日本のサプリは高いので海外通販使ってる
174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 22:39:27.42 ID:yYljf+Rs
サプリかあ…
乳酸菌関係とエビオスはたまに飲む
男性にはエビオスって別の意味でどうなんだろう
175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 22:41:14.89 ID:cWUq8jEJ
俺はためになるからすごいありがたいけどね
同じ労力と時間を割くならなるべく効果の高いことをしたいし、それがモチベ維持につながる
デブが理論を語るのどうのこうのって心無いことを言う人がいるけど、
太っているからこそ痩せるためにそういうのをちゃんとおさえておかないといけないと思っている>>173
栄養関連は効果が出てるかどうか分かりづらいのがどうもあれだよね
その点乳酸菌系はお腹の具合で大体わかる栄養価計算した時に足りなかったら気休め程度にカルシウムとマルチビタミンのサプリを
1日取る分の半分だけ使ってるけどどうなんだろうなぁ
まあ満腹感を損ねないためってだけならサプリでいいのかな

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 22:47:44.18 ID:kb/qwkNG
>>175
デブ 考えてる暇があったら運動しろよ
177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 22:51:09.44 ID:cWUq8jEJ
>>176
運動をしつつ、今やってる運動をより大きい効果にするにはどうしようかーと考えている
178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 22:53:06.32 ID:GJtLxcVL
>>174
会社の同僚(もちろん男)は普段からわかもとバリバリ食ってますよ
30秒で効く!とか言ってますがどうなんでしょう>>175
人によって何が不足してるか違うだろうしさすがにこれっていう具体的な話がしずらいですよね
調子が悪ければ肌荒れだったり、爪や毛の伸びる速度が遅かったり何かしらサイン出てると思うので
なるべく気にするようにするしかないかなと
あとたまには血液検査してもいいかなと思ってますそれじゃ俺も夜の散歩行ってきます

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 00:03:00.38 ID:nTkX8WmQ
筋量についてはどんな刺激を与えるかが最重要。
それとカロリー収支だね。
筋量を気にするのなら兎にも角にもウエイトトレをする事。
細かい事はその後に考えればいいです。
この板でよく言われる「軽い筋トレ」なんてレベルならややこしい事は考えても意味無いよ。
180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 00:14:05.88 ID:deEf8+Rk
>>179
じゃあボディービルダーみたいなウェイトトレーニングやってるんじゃなければ
筋トレ後や有酸素運動後に筋減少抑える目的で糖分取ったりするのって意味ないの?
181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 00:28:14.66 ID:9dK5DaFm
>>180
意味無いよ。
繰り返すけど筋量を気にするのならまずは筋肉にどんな刺激を与えるかを気にするべき。
その上で少し長いスパンでのカロリー収支だね。
ジョギングした後に糖質採ったって、わりと急速な減量をしているのなら筋量はかなり減っちゃうし、
週に2回でもしっかり筋トレしながら少しずつ減量するのなら筋量の減少は少なくて済むだろうし。
ややこしい事を考えるのなら、その前にジム行くかダンベルなりを買う方が100万倍有効です。
182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 00:31:53.90 ID:deEf8+Rk
>>181
ジムは行ってる
意味ないのか…ここで見て、筋肉をエネルギーにさせないようにってわざわざブドウ糖取ってたんだが食事から4〜5時間くらい経ってるからって運動前に軽いオニギリとか食べるのも意味なし?
183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 00:35:54.06 ID:kZiX7EDK
運動すると筋肉が筋肉を食うから、それを防ぐには運動後じゃなく
運動前にブドウ糖とBCAAを摂取してそれの血中濃度を高めとくってのが
理屈的には正しいとと思う。
184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 00:41:38.61 ID:deEf8+Rk
運動の直前に食事があったり、糖分取ってるとそれ消費しちゃうから脂肪が燃えないってのもウソ?
なんかジムのフィットネストレーナーの言ってること適当ばっかりだなぁ…
185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 00:52:27.77 ID:kZiX7EDK
>>184
食事で炭水化物とると血糖値が1.5g/Lぐらいまですぐ上がるけど、
運動するとスッと下がる。だから食後運動すると消化吸収され血中を
流れてる栄養素から消費されるのは確か。
でもそれを消費すればそれが脂肪細胞に取り込まれるのを防げるから、
結局体脂肪の減少効果というか、増加防止効果にはなる。
また>>183で書いた様に、運動前、食事やサプリで血中のブドウ糖や
BCAA濃度を高めとくと筋分解を防げるし、運動強度も上げ易い。逆に空腹で運動すると、糖質:脂質の燃焼比が脂質優位になる。
だけど筋分解も進む。運動前に食事するか、あるいは空腹で運動するかは完全に一長一短
だから、結局はどっちでも良い。自分の生活スタイルに組み入れ易い方
ってのが解だと思う。一長一短といってもその長短も劇的な長短では
ないわけだし。

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 00:55:34.10 ID:9dK5DaFm
>>182
きちんと筋トレしているのなら意味あるよ。
筋量を維持したいのなら筋肥大目的の筋トレをする事が最も効果的。
結果として最大筋力がなるべく落ちなければ効果は最大って事。
運動前後の糖質やタンパク質摂取の方法で筋トレのパフォーマンスが変わるのなら、なるべくパフォーマンスが落ちない方法が良いです。
よく言う「軽い筋トレ」とかなら栄養摂取の方法が変わってもパフォーマンス落ちないだろうから、あまり考えても意味無いってだけ。
あるレベル以上の筋トレしているのならトレ前後の栄養はめちゃくちゃ大切だよ。
187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 01:23:50.22 ID:deEf8+Rk
>>185
運動前に食事→脂肪は分解されないけど食べた分が脂肪にならないからあとで減る、強度上げやすい
運動後に食事→今ある脂肪が燃焼されるけど筋肉も減るみたいな感じかー
どっちでもいいならあんまり考えないようにしておこうかな>>186
あるレベル以上の筋トレってどのくらいを想定すればいいのかな?
レッグプレス90kg15回とかレッグエクステンション37kg15回とかそういうくらいの筋トレって軽い筋トレの方に入る?

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 01:35:00.34 ID:OyCWgv1w
>>187
>>186じゃないけども、15RMの運動ってことになると、慣れてない人だと
マシンのポジションとかフォームの安定性の無さとかで随分変わるので
できれば10RM前後のトレーニングが望ましいと思う。15RMの運動に効果が無いわけじゃないけど・・・多分イントラ辺りが奨めてきそうな
反復回数だけど、個人的には10RMが一番安定していると思う。
189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 01:38:23.56 ID:9dK5DaFm
>>187
>レッグプレス90kg15回とかレッグエクステンション37kg15回とかそういうくらいの筋トレって軽い筋トレの方に入る?
絶対値を議論しても意味無いよ。
肥大のためのトレなら最大筋力の8割前後の負荷を使うのが基本。
その程度の負荷を使って3〜6セットやるのなら栄養状態でパフォーマンスは変わっちゃうと思いますよ。
190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 09:04:04.98 ID:fewzGZs3
ウォームアップ20回、ギリギリできてフォーム崩れない重さで10回セットってのを全身10種目ぐらいやってる
食事はトレ前後に2回に分けて食ってる
こんなんでいいんかなあ
どれぐらいが「軽い」のか、栄養とか関係ないレベルなのかさっぱりわからん
191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 09:04:37.47 ID:fewzGZs3
10回3セット、ね
192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 10:14:07.06 ID:KLaJnXzF
ベンチプレスとかスクワットとか
限界スレスレまでやるのは一人では危険で怖い。
皆さんはパートナーいるんですか?
193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 11:36:59.36 ID:+7K5NXJO
>>192
Missスミスにお手伝いしてもらってます
194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 11:44:47.56 ID:i1S/o3L6
>>193を意訳すると「スミスマシン使ってます」だね俺はトレ3ヶ月の初心者だけどジムでマシンと自重だけのプログラム組んでもらってる
まだろくにウェイト載せられない種目多いからそれでいいのかなと思ってる
195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 13:01:24.17 ID:iVp6ZxgF
みんな強度すごいね
筋トレはマシンを毎回9種、10回を3セットやってるけど全部女性推奨のウェイトだわ
196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 14:09:42.12 ID:YWqvCSpl
鍛えた人だと自分と同じウェイトを片手・片足でやってたりするよね
ちょっとヘコむけど「かけてる情熱が違う」と自分に言い聞かせて見ないフリしてる
197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 14:42:00.65 ID:AQ8klwbA
てか、ダイエット板だから。
そこまで本気でやらんでも大丈夫でしょ。
198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 16:48:58.50 ID:9dK5DaFm
>>190
>どれぐらいが「軽い」のか、栄養とか関係ないレベルなのかさっぱりわからん
運動前の糖質摂取を止めてもトレの内容が変わらなければ摂取の意味は無かったって事だし、逆に摂取しないと
トレ強度が下がるのなら採った方がいいってだけ。
単純な話だよ。
>>196
競う相手がいる事はメリットもあるんだけど、あまり他人と比較するのは良くないよね。
後から入った人にあっという間に抜かれたりとか、ありがちなのでいちいち落ち込んでいたら精神衛生上良くないし。
まあオレが才能無いからそういう機会が多いだけかもしれないけどw
199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 16:50:45.99 ID:RirG7vzB
>>198
同じ内容のトレーニングができるなら関係ないってこと?
でもそれトレーニングはできたけど筋分解しちゃったとかその辺のやった後の効果までわからなくない?
200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 17:05:13.25 ID:9dK5DaFm
>>199
>同じ内容のトレーニングができるなら関係ないってこと?
そうだよ。
体調によって多少の変動はあるけど、もし継続的に強度等が落ちていくのなら何か対策を考えた方がいいってだけ。
最大筋力をある程度推測できる程度の強度でやっている事が前提になるけどね。
余力を大きく残したトレ、いわゆる軽いトレだとその辺が分からんよね。
201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 17:14:37.54 ID:KZE8ww/f
腹筋ってやはり数をこなすほうが効果あるのかな?
腕を頭につけずに、楽な体制なんだけど50回くらい腹筋が痛くなるまで一気にやるっていう
202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 17:22:18.69 ID:KZE8ww/f
あと、脂肪やカロリーは気にしつつも筋肉維持のために
肉はガッツリ食ったほうがいい?
203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 18:32:05.28 ID:P/D/BmLx
>>201
クランチ、レックライズでググってやってみてごらん、普通足を上げた状態での腹筋は10回も出来ないよ王道ダイエットだからPFC=2弱:2強:6に成るように食事を見直してタンパク質が足りないようであれば
肉をがっつり食っても問題は無いよ
204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 18:36:58.66 ID:RirG7vzB
半月のPFC平均調べてみたら
1:0.5:3だった
これどうだろう、脂質増やした方がいいのかね
205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 18:40:51.82 ID:P/D/BmLx
>>204
脂質を増やす必要は有るけど不飽和脂肪酸を増やしたほうがいい、具体的には魚からの油とか
はやりのオリーブオイルで脂肪を取るようにした方が良いよ
206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 18:42:38.79 ID:RirG7vzB
>>205
ほー
必須脂肪酸がどうのって話くらいしか聞いたことなくて、
脂質関連について全然詳しくないんだけどなんてググったらそれ関連で簡潔に説明してくれるところ出てくる?
207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 18:48:11.97 ID:P/D/BmLx
>>206
不飽和脂肪酸とか不飽和脂肪酸食品とかでググれば色々と出てくるよ
208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 19:14:05.30 ID:FZn3Skix
>>202
プロテイン飲めよ。
209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 20:02:02.67 ID:RirG7vzB
>>207
ググったけどこれだけいいからとれ!(量は不明記)とか化学式とか多かったりでよくわからなかった
一応料理ではなたね油使ってるけどなるべく油入れないようにしてるんだよなぁ
210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 22:26:45.44 ID:i1S/o3L6
今日はジムで体組成計チェックしてきました

http://gazo.shitao.info/r/i/20120520221437_000.jpgそこそこ順調と言えなくもないけど筋トレで扱う重量増えたし筋肉維持できてると期待してただけにガッカリw

もう少し食うべきか、いっそのこと筋肉巻き込んでで早く脂肪落とすか悩み中です
なんだかんだで定期的な測定はモチベ維持に役立つと思います、皆さんもぜひやってみてください

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 22:36:57.96 ID:kZiX7EDK
18時と22時になってるけど、
もっと測定条件そろえないとインピーダンス式体脂肪計は
あんま意味ないと思うよ。
212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 22:37:57.75 ID:CPhaCdaw
ウェイト語りたいやつはウェイトスレいけはいいのに
213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 22:50:24.71 ID:micDRDdH
>>210
全然絞れてないな
214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 23:08:29.36 ID:r6KYqW18
>>210
参考までにトレーニング内容をおしえて筋トレより有酸素頑張った方がいいんじゃ?
215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 23:21:07.03 ID:kZiX7EDK
石井直方監修のドローイン本P2533歳前後の女性をABCDの4群に分けて対照実験。8週間後の
X【体重・・体脂肪・除脂肪】は
A【−0.4?・・−0.1?・−0.3?】←何もしない
B【−4.4?・・−3.5?・−0.9?】←食事制限のみ
C【−3.7?・・−4.2?・+0.5?】←食事制限+ウエイトトレーニング
D【+0.3?・・−1.5?・+1.2?】←ウエイトトレーニングのみDに注目。摂取=消費の体重横ばい状態でウェイトトレすると
体脂肪減・除脂肪増になる。俺はこれで体脂肪率20%強から
12.0%まで落ちたよん。

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 23:42:11.12 ID:i1S/o3L6
>>211
左側の22は日で、時間は18:30頃です
ただ今日は疲れて昼飯後に昼寝を2時間ほどしてしまいました
どの程度影響があったかは分かりませんがなるべく条件は揃えるようにしたいと思います>>212
確かに具体的なウェイト量の話は個人次第なので特に意味はないと思います>>213
そうですね、1kgくらいは脂肪落としたかったんですが

>>214
筋トレはジムで週2回、インストラクターに組んでもらったマシンメニュー8種を8-12RMで3セットと、
斜めのベンチっぽいの使ったサイドベント左右10回を3セット、これで大体40分ほどかかります

有酸素運動は週2回くらい少し遠くの駅からだいたい時速5km/hで家まで40分ほどウォーキング
ジム行った日は一旦帰ってからウォーキング40分〜1時間程度
筋トレと別の日にジム行ける日は心拍数150以上でバイク30分くらい漕ぐのを週1〜2程度

だいたいこんな感じですがいかがでしょうか

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 23:46:09.00 ID:wFRKoNzQ
>>216
週3〜4回ジム行ってる以外は大体俺と運動量変わらない感じだなぁ
それでそんな絞れないもんなのか…
1日の平均摂取カロリーってどんなもん?
218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 23:59:33.70 ID:8qMYDhbS
セックスしてるか?
219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 00:06:54.19 ID:I6IznhgB
>>217
朝 300-400 間食 200-400 昼 400-700(700は外食時) 間食 200弱 夜 400 寝る前 200弱多少幅ありますがだいたい1700-2300なので基礎代謝以上〜1.5倍の間です
間食と寝る前はプロテインを何かで割って飲んでます
ジム行く日は+400くらいは糖分取ってます>>211さんが指摘しているように測定誤差もあったかなと思っています
例えば前回(前スレの710です)の結果が良く出すぎていたので今回は相対的に悪くなったとか
この辺は継続すればある程度見えてくると思うので半年ほどは続けてみようかなと

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 02:33:29.58 ID:lNyvKk2n
>>219
ふむむ
こっちは基礎代謝-300くらいの摂取カロリーだなぁ
そのうち壁にぶち当たるのかなぁ今のところ月4kgくらいのペースで下がってるんだけど3日くらい体重が変わってない
221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 05:29:41.37 ID:jPFrKUQC
>>220
始めて何ヶ月?
3日くらい変わってないって、普段は一日ごとにきちんと減ってる感じ?
多少の上下はよくあるしトータル一週間で見てみるといいと思う
222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 05:33:15.89 ID:IguyjNrV
>>215
これって有酸素でアンダーカロリーにしちゃうと除脂肪(筋量)は増えないの?
223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 08:01:30.67 ID:jO54BsF/
アンダーカロリーにした時点で筋量は増えないと思う
ただ筋トレで適度な筋刺激をして、筋肉を極力減らさないようにしつつ
有酸素運動を追加した場合は、体脂肪率の下がり方が大きくなると思う最近有酸素無視な人が来ててなんだかな
筋トレはボディメイクに有効だと思うけど、
脂肪減らすのは有酸素だって有効なのに。
224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 09:08:47.28 ID:NgHR9n3A
二つ気になってることがあるから聞きたいんだけど、
筋肉付けて基礎代謝が上がってるわけだから別に有酸素運動しなくても
消費カロリー>食事による摂取カロリーになればいいわけだから何もしなくても通勤や普段の生活してれば自然に絞られるのか?あと腹筋ベルト(スレンダーストーなんちゃら)ての見つけたんだけど
こういうのって効果てあるんかな?
225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 09:15:58.85 ID:mTGyR5Pp
無茶苦茶割れたが、胸筋と追いついてなく変な体型になった。あれはかなりハードなトレーニングしてる人しか使ったらだめだな。
226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 09:36:29.49 ID:4L3fTi0I
>>224
まるで王道を理解してないようなのだが……そもそも筋肉が人より多かろうが少なかろうが、普段の生活だけで絞れてる人
は沢山居る。つーか、>>1 読め。

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 10:03:46.00 ID:9GFZrlWh
一日300kcalの底上げと代謝や便通改善、デトックス
有酸素を軽んずる奴はまずこれがいかに大きいかすら分かっていないニワカ
運動の習慣化がいかに容易で、
食事と筋トレのみでのアンダーカロリー化が
いかに挫折しやすいものかもわかっちゃいないそのへん活発に走ったり泳いだりしてるおっさん見てみろ
いい体してるだろ
メタボがメタボのままフルマラソン完走できるか?
9割9分はそこに至るまでに余計な脂肪が削がれて
尋常でない体力と美しい肉体を手に入れるのが大半
いい加減当たり前の事実から目を逸らそうとするのやめろよ
228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 10:24:26.34 ID:CT8Zpgsq
ダイエットには運動最強、まで読んだ。
229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 10:44:47.70 ID:QDJq6j6L
有酸素嫌いなら 筋トレだけでも続ければそれなりの効果があるでしょ。
筋トレ嫌いでも 有酸素だけで続ければ そういう体形になるでしょ。
どうあがいても やってることに合わせた体形にしかならないから。
230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 11:47:27.61 ID:2OoeAS2L
去年半年かけて10kg超落としたけど、そこからあと1kgが落ちない。
週2回の自転車ロングライドとカロリー制限。
メニュー変えてないんだけど、この半年横ばいなんだよね。
筋肉になってもう限界なのかしら。
231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 11:50:29.51 ID:QDJq6j6L
同じ運動強度で同じ食事量を続けていったら、どこかでバランスが取れる。
もっと痩せたければ運動を増やすか 食事を減らすかでしょ。
あと1キロなら どうやったって落ちるし。
232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 11:51:10.29 ID:4L3fTi0I
>>230
メニュー変えてないから横ばいなんでしょ。不思議でも何でも無い。それまで体重は落ちてたのに、と思ってるのなら根本的に考え方が間違ってる。
ある生活習慣を続けていたら、それに見合った体型になるだけになること。
ずっと減り続けることも増え続けることも無い。
233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 12:11:36.69 ID:pg3VR1qD
>>221
二ヶ月くらい
今朝調べたら400g減ってたから大丈夫っぽい
でもまあこのくらいだとトイレ行ったとか水飲んだとかでいくらでも変わるよなw
234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 13:55:21.55 ID:NE633UZy
ここは単に筋肉着けたいだけの人がいるから困る
それと体重よりも体脂肪率じゃないの
235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 13:58:40.05 ID:4CgKVbme
>>234
放置しとかないとまた、家庭用体脂肪計では本当の体脂肪率なんか
計れない キリ! とかいうのが張り付くよ、、、
236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 14:01:18.50 ID:pg3VR1qD
>>234
そうなんだけど体重に比べて体脂肪率は正確に測るのが難しいからね
ブレがひどい
必然的に体脂肪率は参考程度に抑えて体重を見るようになる
237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 15:16:39.15 ID:jO54BsF/
家庭用の体重計では体脂肪率は少なめに出ることが多いし、
あんまりあてにできないけど
それでも同じ条件下で上下の変動があれば、多少の目安にはなるからなー。
朝一での計測とかさ。
体重と同じく右肩下がりになってればいいかなと。一番体脂肪率が高そうな朝一、運動前の数値で判断すりゃいいと思うけどね。
正確なのはMRIとかじゃないと測れないんだっけ?
238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 15:40:28.82 ID:uUyUKQHZ
素朴な疑問なんだけどさ
みんな何歳くらいなの? 年齢でトレーニングの内容も変わるよね?もう一つ、まず有酸素運動オンリーで適正体重まで落としてから筋トレでは駄目なの?
239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 15:42:40.71 ID:pg3VR1qD
>>238
ダメではないけど効率悪いからやりたがらないってだけその質問は
「坊さんみたいな超低カロリー食事制限をしてガリガリになった後筋トレしたんじゃだめなの?」とか
「嘔吐ダイエットじゃ基礎代謝落ちるっていうけど、して適正体重になった後に筋トレして基礎代謝上げるんじゃだめなの?」って質問に似ている
240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 15:53:05.93 ID:UlJGWuLC
>>238
運動強度やRMといった尺度を使えばあまり年齢を気にしないでいいと思う別に有酸素だけでもダメじゃないし色んなダイエットスレ建ってる
ただこのスレはそういうスレじゃないというだけ
241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 15:55:20.55 ID:uUyUKQHZ
>>239
ありがとう。いつも行ってるジムで完全体メタボなおじさんが筋トレしかやんないの。
ナスに割り箸4本刺した様な体型なのに、筋トレしかしないってどうなのかな?って思ったんだ。
242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 15:56:12.24 ID:tLXYtxIv
30代後半
172、78、26%から有酸素運動と食事制限で4ヶ月で61、20%
そこから筋トレ3ヶ月で62、12%7月までには細マッチョの予定
夏に間に合いそうで良かったよ
243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 16:02:25.44 ID:pg3VR1qD
>>241
まあ摂取カロリー取りすぎとかじゃないなら別に筋トレだけでもいいんじゃないかなー
筋トレでは脂肪は燃えないけど、
筋トレの後に何時間か基礎代謝が上昇するから結局燃えるどうのこうのっていうのをどこかで見た気がするまあ諸説あるし俺は両方苦にならないから両方やってるけどね
食事も低カロリーで栄養素を不足させないようにしてる
244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 16:08:33.78 ID:UlJGWuLC
>>241
そのおっさんはジム以外で有酸素しているのかどうかもわからんし、
人のやってること気にしても自身のダイエットには全く関係ないよね
245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 16:11:34.45 ID:vzZLGDxm
>>227
ニワカってww↓こんな知識っていうか?デブの主婦でも間違わなそうな事
よく偉そうに書けるなwwナッツとアボカド+αで食ってみろよww
だからデブなんだよ

【運動】王道ダイエット入門スレ【食事改善】
647 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2012/05/21(月) 09:46:48.01 ID:9GFZrlWh
ナッツの脂質は太らないタイプ
ミネラルも豊富なので食っとくといいぞ
アボカドもいいぞ

 

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 16:35:44.41 ID:pg3VR1qD
目に入ったからレスするけど、
「運動の習慣化がいかに容易で、
食事と筋トレのみでのアンダーカロリー化がいかに挫折しやすいものかもわかっちゃいない」
って書いてあるけど
オーバーカロリーを有酸素運動の量で補うのって果たして容易だったり長続きしたりするかなー正直毎日数時間単位での運動量を確保する方が大変だと思う年齢が上がってくれば仕事が忙しいとか時間取れないとかいくらでも出てくるだろうし

有酸素は痩せるためのブーストとして使うとして、
運動したらそれでいいやって食事スルーするんじゃなくて
ちゃんと食事もオーバーカロリー化しないように調整しないとリバウンドすると思う

そもそも痩せる前の摂取カロリーオーバーしてる状況ってものすごく危ないような
自分は痩せた後の基礎代謝予想値付近での食事に今のうちに慣れようとその辺にカロリーを合わせてる

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 16:40:20.28 ID:6wfEuDYB
>>242
7か月でそれは凄いな。
体脂肪が減ってるのがうらやましい。
体重落ちても、筋肉が落ちてるのかなかなか体脂肪は落ちないのよね。
248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 16:53:47.01 ID:Sc2atYXu
>>242
>61、20%
>そこから筋トレ3ヶ月で62、12%ユーザー?
3ヶ月で約5kgの脂肪減&筋肉増
ナチュラルじゃありえないなーw
249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 17:07:50.18 ID:UlJGWuLC
>>248
むしろ最初の4ヶ月で筋肉落ちすぎだから測定誤差が酷かったとか
250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 17:11:58.41 ID:QDJq6j6L
測定誤差じゃないかな。
あるいは筋トレ後に測ってるとかだと 極端に良い数字が出るし。
251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 17:15:30.22 ID:0l1oq9Qq
>>242
三ヶ月のトレーニング内容が知りたい。
252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 17:18:59.51 ID:JWPp+N9S
元々どか食い大好き、甘い物好き、運動全くしないので
どか食い、甘い物を控えて、ジョギングしたら痩せたやせて体が動くようになって本格的に走り出して下半身に筋肉、
ジムの筋トレで、骨格筋量が+3kg、脂肪量が-4kg
ユーザーってわからないけど、プロテインは飲んでる筋肉はやせた時に落ちたと思うが元々無かった

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 17:31:34.20 ID:0l1oq9Qq
>>元々どか食い大好き、甘い物好き、運動全くしないお前は俺かってくらい同じ生活してたw

ありがとう、俺もがんばるわ。

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 17:32:08.47 ID:JWPp+N9S
>>251
ランニングが月150km以上とウォーキング、
筋トレがマシーンで週3と別にクライミングもはじめた
おかげで上腕と前腕が異様にデカくなったちなみに痩せるまでは自転車や散歩で常に体を動かすようにしたくらいで、
痩せるのに上のトレーニングはいらない
255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 17:48:35.49 ID:O4bvBzgw
>>210
>そこそこ順調と言えなくもないけど筋トレで扱う重量増えたし筋肉維持できてると期待してただけにガッカリw
体組成計の数値は気にしない方がいいよ。
ジム友の大学生なんてベンチ100から120に伸びる過程で体重も5kg近く増えたのに体組成計では筋量減ったって出たからねwまあ体重が変わっていないのなら身体も大きく変わる事は無いと考えた方が無難だけどね。
256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 18:48:50.81 ID:Sc2atYXu
>>252
ユーザー=アナボリックステロイド使用者
3ヶ月で5kgの筋肉増量ってユーザーがビルダー並みのトレして
最後にクレアチンをローディングして筋肉に水分ブッ込んでも難しいレベルだよ
まして、脂肪が減りながらハイペースで筋肉が増えるとかできたらビルダーが泣いて喜ぶね
257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 21:24:42.98 ID:UfWuUaQP
>>256
全く筋トレしてなかったんなら
有りがちな初心者ボーナスだろ?
これっぽちでユーザーとか騒ぐのは馬鹿らしいぞ
258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 22:02:10.22 ID:0l1oq9Qq
>>257
初心者ボーナスでこの結果なら、後は維持するだけだから勝ち逃げだろ。
259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 22:07:48.32 ID:pg3VR1qD
脂肪は聞くけど筋肉にそんな過大な初心者ボーナスってでるの?
普段運動してない人が3ヵ月ちょろっと筋トレしただけで5kgも増える?
260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/21(月) 22:28:32.02 ID:OG381B0i
増えない。
多分3ヶ月前の測定で筋量が少なめに出て、
今回の測定で筋量が多めに出た。
その差が5?って事かと。>>222
最大筋力の8割以上出力させないとあんま筋断面積は増加しない
みたいだから、ジョグとかだとほとんど増加しないと思う。
毛細血管網やミトコンドリアの充実とかに栄養素を回すんでね?
261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 00:46:56.09 ID:kWcA6jsp
走る距離が月間250?とか走ってるのに太った。。
これだけ動いてるんだから食べても大丈夫でしょ、って甘えがあったので
大反省しています。マラソンシーズンだったんで1〜4月は筋トレよりジョグ優先だった。
ウエイトは増えたんだけど、走りのパフォーマンスは上がったので数か月放置。
さすがに薄着の季節になり、ボディラインが少し気になりだした。とりあえず2か月くらいかけて体重落としたいです。

昨年11月 160cm 53.5kg(体脂肪19%)
現在    55.5kg(22.8%)

ジョグは週5回位 短い時で60分
ダッシュ、坂道トレなどのメニュー時は30分位
筋トレはマシン、自重なときちんと時間を割いているのは週1回40分位
週1回60分のバーベルエクササイズ

食事の見直し以外にアドバイスありましたらよろしくお願いします。

262 :261:2012/05/22(火) 00:50:29.52 ID:kWcA6jsp
すみません。誤字です。>筋トレはマシン、自重なときちんと時間を割いているのは週1回40分位

自重トレなどスペック書き忘れました。40代女性です。

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 00:51:08.08 ID:gsgh7cpT
>>261
筋トレの頻度がやや少ないかもしれない
ものすごい重度の筋トレとかやるんじゃなければ週3くらいにした方がいい有酸素運動はぶっちゃけ大して減らないので過信しない方がいいよ
あくまで他ができてて初めて減る速度が上がるね程度の効果しかない食事の見直し以外ということなのでこんなもん

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 01:10:04.48 ID:IAvsAnfU
>>255
やっぱり気にはなりますけどあとひと月は今のペースでやってみます
来月もダメなら流石に何か甘えや見落としがあるはずなので考え直してみますが>>261
運動量が多い人ほどカロリー収支のバランス取るのが難しいと思います
食事のカロリーと運動のカロリーをざっと書きだしてみたらどうでしょうか
正直なところ食事見直すだけで十分な気がしますね
265 :260:2012/05/22(火) 01:11:50.61 ID:kWcA6jsp
>>263ありがとうございます。
わかってはいたんですが、やっぱり筋トレ少なかったですね。
フルマラソンを目指していたのでジョグ時間が長かった(最長3時間とか)
おまけに消費カロリーを過信しての大食いw実は数年前もっと体重体脂肪あったんですが、いわゆるここにあるような王道で
2ケタ近く落としました。
その勢いで走り始めたのですがあっという間に貧血になりまして・・
食べまくったのも正直それが怖かったのもあります。
楽しく走っているうちは良かったんですが・・
大会出たり競技的な方が楽しくなってきてw
栄養や体重管理も大事ですよね。

走りの時間を割いて筋トレの時間にあてたいと思います。

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 01:16:30.38 ID:gsgh7cpT
>>265
大盛りご飯お代わりするだけで3時間の有酸素運動とか軽く吹っ飛ぶからねw
有酸素運動もあんまやりすぎても腹減るから適度にね
267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 01:33:24.53 ID:rXYu24ad
可変式ダンベル買って、ウィエトトレは家トレにしたら?
で分割法で毎日「ウェイトトレ→有酸素」ってメニュー組めば、
もう少し体脂肪率落ちる気がする。
268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 01:45:46.62 ID:IAvsAnfU
>>265
長距離を走ることで貧血になるのであればまず鉄分不足を疑ったほうがいいと思いますよ
お医者さんに相談はしてみましたか?
269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 06:43:50.44 ID:FfYa/PFB
>>265 それだけ体力あれば食事内容を軽く見直すだけですぐ痩せるよ
270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 08:40:58.34 ID:PPbQXu8G
>263>266
さらっと物凄い大嘘こくなよ
271 :260:2012/05/22(火) 09:08:49.87 ID:kWcA6jsp
>>264-266
運動とカロリー摂取のバランス、本当に難しいですよね。
いわゆるレコーディングダイエットも取り入れここまで落としたんですが
落としきって維持期にあたる今、競技メインを言い訳にしてダレていますw
書くことは一応やっていたのですが、相当適当w
こんなんだったらやらないほうがマシ、と2か月くらい前に止めてしまいました。
またそこから出直しですね。家族の卒業&入学シーズンでお祝いと称した?!
深夜までの暴飲暴食が今ツケとなって跳ね返ってきたように思います。>>267
ウエイトは家で。。
いいかもしれませんね。
子供の新学期で仕事と家事がまだ軌道に乗らず
ジムに立ち寄る時間も惜しいのでそれも検討してみます。
腹筋が緩みまくりでくびれがないww
とてもフルでサブ4の記録とったとは言えない腹ですw

>>268
貧血に関しては健康診断ではっきりとした数値で貧血を指摘されました。
2年前に一年かけて鉄剤治療して一段落したところです。
一応経過観察で投薬なしですが、走り込み時期はこれだけ体重増えても
クラっとするときがありました。
だから食べなくちゃ!と。完全言い訳ですねw

あと年齢的にホルモンの事とかも関係あるんでしょうか?
男性もいらっしゃるので気が引けてしまうのですが
生理前のストレス&過食が半端じゃないです。。
今もそうですが、水を飲んだだけでもむくんだような・・・
時期が過ぎれば引くんですけどね。

長々とすみません。
みなさんのアドバイス、的確で参考になります。

ここに書くことで自分のモヤモヤを吐き出せたように思います。

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 13:56:18.65 ID:A/G6vWyI
>>270
白米大盛り270g(外食では並盛の量)=453kcal×2=約900kcal=1時間300kcalの激しめの有酸素運動3時間分
合ってる
273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 14:24:26.98 ID:eRVjQX+t
>>272
最初の1杯目は元々食べるんだから450kcalは引かないと
274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 14:26:20.09 ID:A/G6vWyI
>>273
元々食べるんだからお代わりしたら2杯分じゃない?
2杯食べなきゃお代わりにはならない
275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 14:28:05.66 ID:A/G6vWyI
ご飯大盛りお代わりすると=食べた分+お代わりで2杯分
ご飯大盛りお代わりした分で=お代わりした分だから1杯分こっちのが分かりやすいか
276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 14:40:37.93 ID:80jDeMSr
「おかわりしたら」と書けば普通「おかわり分」と捉えるだろう
しかし大盛りメシの話自体どうでもいいよ
277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 14:40:41.46 ID:DzBupLIQ
>>272
大盛り270gもねーだろ
って一応調べたらttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1421906389やっぱり無かった。

274はただの屁理屈

まー有酸素の効果については同意

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 14:42:50.55 ID:qOMn5FyT
ローソンストア100に売ってる電子レンジで2分の大盛りご飯は250gだな
279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 14:43:58.13 ID:A/G6vWyI
>>277
なんでソースがyahoo知恵袋なんだw普通の茶碗に一杯が180gくらいだよ
1.5倍で270g家に1000gの計りが多分あると思うからそれで調べてみるといい
びっくりするくらいご飯グラム数あるから

俺はいつも茶碗乗せて0g表示にして茶碗分を引いてご飯のせていつもグラム計算してる

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 14:46:06.89 ID:spN1K7G8
>>277
自分で測りで調べろ、バカ。
281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 15:52:28.28 ID:DzBupLIQ
>>279ググったらトップの方に出てきたんでねww
あまり米食べないから多いだろうと思っただけ>>280
何だよキチガイ
いちいち測るかよ、そんなもの
お前みたいに暇じゃねーンだよデブ
そんなにカリカリすんなら何か食べろ

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 15:57:09.21 ID:PPbQXu8G
1時間の有酸素運動が300とか馬鹿?
普通に一時間で10kmジョギングしたら、男性だったら600は消費するわ
本当ウェイト馬鹿は専用スレ立てて居なくなって欲しいわ
283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 16:01:00.60 ID:1tw+3W4t
なんかこのスレって有酸素運動が軽く見られてるよねダイエットしたいんだよね?

太ってるならまず有酸素運動で体重落とせよ

筋肉が落ちるとか言うけど、ダイエットしないといけない体型の人間に落ちて困る程の筋肉は初めから付いてないよ

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 16:11:06.32 ID:A/G6vWyI
>>282
それはすでにジョギングじゃなくてすでにランニングだし、
そもそもそんなそんなペースで3時間ぶっ続けで30km走ることができる体力の持ち主にダイエットが必要とは思えんというか3時間30kmペースで走ったら普通に途中で糖分足りなくなりそうな気がするが…w普通はもっと普通の強度のエアロバイクとかエアロビとかその辺想定するんじゃないかなー
散歩とか競歩の想定ならもっと下だし

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 16:25:19.18 ID:80jDeMSr
本当に文章読めないアホがいるんだね>消費カロリーを過信しての大食いw
>フルでサブ4の記録とった
と彼女は述べているんだよそれだけの体力、運動量があるなら2kgの脂肪落とすのに必要なのは
食事制限だけでいいはずで、必要なのはダイエットそのものだ

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 16:26:12.81 ID:XC4mvM+B
>>283
スレタイに筋トレが入ってるからね。除脂肪体重を維持しながらダイエットしたい人が集まる
287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 16:26:47.65 ID:A/G6vWyI
>>285
>>272
>1時間300kcalの激しめの有酸素運動3時間分
288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 16:27:57.87 ID:CbIFC6zT
>>272
300kcal/1hの有酸素運動なんて超ヌルいだろ
どんだけ動けない奴の設定なんだよw
289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 16:30:19.13 ID:A/G6vWyI
あとその話で言うならその人が求めてるのは>食事の見直し以外にアドバイスありましたらよろしくお願いします。

だから食事制限以外のアドバイスだからね

>>288
俺はパンピーなんでその辺が適度っすわー
さすがにそれ以上の有酸素運動を週4で継続的にやりつつちゃんと有酸素運動の心拍数に収めるのは無理
みんなアスリートなんやな…

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 16:31:33.94 ID:tWyg9b1M
>>283
そういう人は別スレ。過疎ってるけどね。
【有酸素+無酸素】王道ダイエット25【食事管理】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327279322/
291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 16:34:06.37 ID:qOMn5FyT
激しめの有酸素運動3時間分って言ってた本人が10km/hのジョギングが無理とか・・・
292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 16:34:22.18 ID:CbIFC6zT
>>284
10km/1hってかなりゆっくりのジョギングだぞ
ワークアウトドリンクでカーボ摂取しながら走れば3時間ぐらい余裕
そんな俺でもダイエットの途中だ
何でも自分基準で考えるな
293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 16:36:19.99 ID:80jDeMSr
>>289
できもしないアドバイスを無理にする必要はないし、
>>284でいい加減なこと書いていることのフォローにはなってないねあと彼女に必要なのは同性からのアドバイスか
こればっかりは医者でもないオッサンにはどうにもならん
294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 16:38:49.23 ID:A/G6vWyI
>>291-292
だからちゃんとちゃんと激しめの「300kca」lって書いてあるじゃないかw
いやだって300kcalもあれば激しめだと思ってたからさ
ハードトレーニングとかの激しいじゃないよ?
俺の中のゆるめの有酸素運動って競歩とか散歩とか鼻歌まじりのサイクリングとかそういうレベルだからジムのフィットネスプログラムとかでも大体1時間300kcalくらいだし
むしろなんでお前らそんな激しい運動を時間単位で継続して心拍数脂肪燃焼レベルに抑えられるのに太ってるんだよwむしろもうちょっと下げてちょっと体なまってる人がデフォなくらいじゃないのかw

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 16:39:44.47 ID:BkT+zhbx
18kmをキロ6分40秒、2時間で約1400kcalだったよ休日に朝キロ8分で10km80分、夕方も同じメニューで
約1200kcalになる。体重あれば1500くらい
メシ2食分だね
296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 16:42:32.65 ID:BkT+zhbx
ちなみにマイケル・フェルプスは1日1万カロリー以上?
297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 16:43:02.14 ID:A/G6vWyI
>>293
よくわからんけど受け取った彼女も納得してお礼くれたし、
そもそもよく考えたら横から関係ない人が300kcalは全然ヌルいだろ!とか言われても話逸れてて困るんだけどw
298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 16:44:25.55 ID:A/G6vWyI
というかどっちかいうと有酸素運動を過信しすぎて食事管理と筋トレ軽視してるだけな気がするけどね上の人もそうだけど走ってるだけじゃ痩せないよ
痩せた後にみんなが言ってるような1時間600kcalだの700kcalだの継続させるのも多くの場合無理だからリバウンドしやすいし食事管理も筋トレも有酸素運動もバランスよくやるのが当たり前だけど大事

俺は1500〜1600kcalの食事管理と栄養管理、あとは1時間の筋トレと1時間〜半くらいの有酸素運動を週4でやってて今2ヶ月目くらい
別にアスリートみたいな激しい有酸素運動無理にやってないけど今のところ順調だよ

てかもうジムの時間だからそろそろ行ってきまっす

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 16:46:59.85 ID:XC4mvM+B
1500kcalって女性?男なら相当すくないよね。月5kgは落ちるんじゃないの?
300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 16:50:36.93 ID:80jDeMSr
>>298
さすがにここまでアホだとは思わなかったよ、じゃあなw
301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 16:53:55.98 ID:A/G6vWyI
>>299
男、4〜5kgペース
ダイエット後の基礎代謝に合わせてるもう出るからこれで終わりだけど、食べたメニュー全部メモってるから帰ってきたら食事の献立見せてもいいよ>>300
はーい

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 16:56:39.65 ID:BkT+zhbx
ランニングの簡易計算方法
消費カロリー=体重(kg)×時間(h)×距離(km)>>299
パッと見、週1kg減だね。
俺なら筋トレの1時間を有酸素運動にして痩せてから筋トレ
筋トレしてるのに食事少な過ぎ
303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 17:14:27.29 ID:PPbQXu8G
有酸素運動のこと全く無知なくせに
有酸素運動はまるで効果ないって力説するって頭のおかしい人としか思えないわ…
304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 17:16:24.63 ID:CbIFC6zT
>>294
体脂肪率18%だから、そんなに太ってねーよ
太ってなくたって15%を目指すとかでダイエットする人間もいる
何でも自分基準で考えるな>>298
1500kcalしか摂取しない方がリバウンドしやすいんじゃね
ほとんど食事制限だけで痩せてくんだし
305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 17:19:47.65 ID:qOMn5FyT
オレの知り合いも基礎代謝以下の摂取カロリーにして10日で3キロ痩せたとか言ってたな
「意外と平気だからもっと続けられそう」って言ってたが、半年後激太りしてたぞ
306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 17:52:52.17 ID:CItiSo6s
食事制限するとリバウンドってw
馬鹿しかおらんみたいだな
307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 18:06:47.95 ID:VsGej3sY

170cm
53kg
体脂肪率13%お腹に肉がちょっとついてるから落としたいけどどうしたらいいでしょうか?
毎日ジョギング1時間、筋トレは腹筋重視、食事制限は特にしてない(間食やおかわりはしないようにしてる)
カロリー調べて食事制限したほうがいいでしょうか?
でもこれ以上体重減っても良い感じしないし
308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 18:08:00.47 ID:80jDeMSr
そりゃリバウンドするかしないかは痩せた後の消費カロリーに見合った食事が続けられるかどうか
一気に減らしたほうが反動来やすいのはわかるけど個人の努力次第だね
そんな俺は過去2回リバウンド、ストレス貯まるとドカ食い衝動が強くなるみたいだ
309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 18:19:52.24 ID:ML9LnzPl
>>307
それ以上体重落としてもダメだろうな。
部位別に筋トレやって体型を作っていくしかないよ。 
310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 18:31:40.53 ID:BkT+zhbx
>>307
腹筋は腹を割るけど、肉を取るには全身運動だね。特に下半身と体幹
その体型だともしかして、姿勢が悪かったりしない?
あと体格、骨格は個人差があるから
311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 19:29:52.43 ID:d1g2kTDG
お酒はどうですか。カウントされない、と聞きましたが。
312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 19:32:43.70 ID:VsGej3sY
やっぱ筋トレですか>>310
姿勢は悪いと思います
地べたに座ってPCやってることが多いので
下半身の筋トレはまったくしてないですね
313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 19:46:43.93 ID:DzBupLIQ
A/G6vWyIは暇でいいなww

10km 1時間がアスリートレベルってどんだけ運動音痴なんだかな
俺自身有酸素運動は健康維持のため位しかやらないけど
そんな俺でも10kmは1時間以内で走れる、しかも途中歩きながら

運動して1500〜1600kcalしかとってなくてしかも2カ月しか運動してないやつ
は大人しくロムってれば良いのに。順調に落ちない方がどうかしてるわww

ちょっと痩せたからって上から目線、しかも筋トレつったって2カ月じゃー
たいした変化ねーだろwwっていうか筋トレ語るな

1年後はリバウンドしてんだろうなww

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 20:27:23.39 ID:DbqnPLXa
都内は本日雨で(´・ω・`)大人しく家で筋トレするか

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 20:29:03.68 ID:OII1If0v
何も言うまい
316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 20:29:05.30 ID:KpCvSr3T
カロリー0のノンアルコールビールって太らないよね?
317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 20:41:57.48 ID:sMwLbHLC
肋骨の下あたりがずっと痛いんだけどなんだろ?最近やりだしたチンニングとディップスのせいだろなぁ

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 20:57:34.65 ID:2m+C7p9s
病院行けとしか胃炎
319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 22:04:50.58 ID:CvgvJyUJ
帰宅!
1500〜1600kcalだけど、痩せたあとの予想基礎代謝量の食事に今から慣れるようにしてるんだよ
それに1500〜1600kcalって結構量食えるよ?
ざっくり言うと野菜多めでご飯を小盛りにしてるだけ
脂質と炭水化物は少なくてたんぱく質量とビタミンその他栄養素はしっかり取れるようにしてる別に無理して食事をガリガリ減らしてるわけじゃないからリバウンドはしないんじゃないかなー
栄養素足りなくて体がもっと食えーってならんように栄養気を付けてるからだと思うんだけど、
かなり満腹感あるよ
320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 22:23:48.95 ID:KpCvSr3T
みんな酒は飲んでないのか?
321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 22:40:00.96 ID:OII1If0v
市長が禁酒令を出したので
322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 22:42:30.09 ID:CvgvJyUJ
>>320
1.5週間に1回くらいカロリっていうチューハイを1本飲んでる
チューハイとしては美味いしカロリーも77kcalだしでお気に入り
323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 22:43:53.56 ID:bsjixfyU
心拍計で管理しながら6〜8km/hでスロージョグしてるけど、1時間で500kcal以上は消費するぞ。
300kcalなんて、ゆっくりなウォーキングか、無茶苦茶ゆるい有酸素運動だろ?
激しいなんて言ってるヤツは、相当な無知か、頭がおかしいんじゃないか?
324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 22:47:23.52 ID:q3JskfsD
わざわざ痩せた時の基礎代謝にあわせる意味がわからんし基礎代謝にあわせる意味もわからん。
30台170cm、60kgの10%だけどレベルを1.75にしたとして2000-2500kcalぐらい食っても太りはしない。
325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 22:53:10.83 ID:CvgvJyUJ
>>323
ゆっくりなウォーキングじゃ300kcalなんてとても消費しないよてか時速10kmを3時間って30kmぶっ続けで3時間走るのにこれが激しくないって絶対おかしいって…w
まあみんなの体力は知らんけどそんなの週4でやるのが一般のダイエットしてる人の基礎体力には思えないんだけどなぁ
326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 23:08:49.72 ID:XC4mvM+B
>>320
10日1度いわゆるチートデイってやつですか。9歩すすんで2歩さがるって感じかな。
まぁ後悔はしてない。
327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 23:25:40.02 ID:bsjixfyU
>>325
オマエは、何を言ってるんだ?
『時速10kmを3時間って30kmぶっ続けで3時間走る』のが激しくないなんて、オレは言ってねーぞ。
300kcal/hの消費じゃ、激しくない運動だと言ってるんだ。
バカなのか?
328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 23:29:28.32 ID:KpCvSr3T
運動はそんなに苦にならないしジム行きだして体重も落ちてるし、何より体調が良くなって楽しい。でも毎日飲んでた晩酌が出来ないのが辛い(ってゆーか、怖くて飲めない)

毎日とは言わんが程々に飲んで痩せたいって、やっぱ無理なのかなぁ?

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 23:30:50.42 ID:qaH0NADP
>>327
本当に馬鹿だから相手にするだけ無駄
330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 23:34:20.04 ID:vh8xqW/0
馬鹿とか言うのはやめよう。
冷静にねb
331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 23:35:44.60 ID:CvgvJyUJ
>>327
あ、ごめん下段は別の人に言ってた
紛らわしかったなでもその話は一旦置いといて、ついでに煽りもどこかへ投げ捨てて、
俺有酸素は1時間300kcalペースの有酸素運動1時間〜1時間半くらい週4くらいやれば
もちろん人にもよるけどそれはそれで十分だと思うんだけど違う?1時間筋トレ、1時間有酸素300kcal週4でも十分だと思うんだよね
食事の改善怠って過剰にバンバン食ってなければそれでもう王道ダイエットなんじゃないだろうか?

あんまり長時間激しい有酸素運動しても活性酸素がバンバン出るってよく聞く(この辺は調べたけど諸説あった)しさ

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 23:52:16.41 ID:IAvsAnfU
>>331
あなたの場合は運動時間は十分すぎるほど多く、摂取カロリーは控えすぎに見えます
それを考慮すれば王道というよりむしろ過激に近いでしょうねまた、有酸素運動をやる意味は人によって違うと考えます
早く脂肪を落としたいという人もいれば、心肺能力を鍛えたいという人もいるでしょう
各自無理なくやれる範囲でやれればそれがいいと思います
333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 23:58:50.86 ID:bsjixfyU
>>331
十分だと思ううんだったろ、自分はそのレベルでやればいい。
それぞれ、体格も、体力も、割ける時間も、目標レベルも違うんだよ。
オマエの十分と、他人の十分は同じじゃない。『活性酸素がバンバン出る』なんてのは、アスリートが毎日トレーニングしてるレベルの話だ。
言っておくが、『時速10kmを3時間って30kmぶっ続けで3時間走る』のはアスリートレベルじゃない。
一般人がダイエットで走るレベルだったら、活性酸素のことなんか考えるより、メリットの方が大きい。
334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/22(火) 23:59:36.71 ID:CvgvJyUJ
>>332
え、長いのか、上の短い云々の話はなんだったんだ…
摂取カロリーは最初は1800kcalくらいをベースにしてたんだけど、
調整してる間に自然と胃が小さくなったのかこれくらいで満腹感を感じるようになってしまった
野菜一杯食べてる分もあるだろうけど。それでもう、それならそれで痩せた後の基礎代謝に合わせるかーってことで食事は今の状態になってる1500〜1600kcalは言い忘れてたけど台なので1600以下ってわけじゃなかったりする
1700未満であることは確かだけど

過激なのかなー、全然食事制限してる感じじゃないんだけどね
自分の場合の有酸素は脂肪燃やす補助と健康かな

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 00:03:14.95 ID:1M7dc52X
>>333
確かにアスリートは言い過ぎたかもしれないw
でも3時間30kmやるって部活で長距離やってる人レベルでは走ってると思うんだよね
要は結構運動している人クラスアスリートクラスじゃなきゃ大丈夫ってことなら、
たまにここでもダイエットで老けたの有酸素で活性酸素が〜って言ってる人いたけどあれはただの被害妄想だったのかね?
336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 00:04:19.15 ID:PhYtttZv
>>328
酒よりもつまみが駄目だとか聞くけどねー
337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 00:08:27.07 ID:u2inihg1
タンパク質たっぷりスルメ最高
338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 00:13:52.13 ID:1M7dc52X
ビールは350ml缶一本で160kcalくらいで、日本酒は一合200kcalくらいだから
一杯ならともかくたくさん飲む人はつまみなくても結構多くなってしまう気がするなーチューハイは結構ローカロリーなものが多いから向くかも
でも晩酌が毎日習慣化してた人なくらいだからやっぱチューハイじゃ満足できなそうだよね
339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 00:15:21.12 ID:0+dQDI9C
>>336
夕食をつまみにすればいい
340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 00:25:13.52 ID:kP8nApQH
>>334
結論から言えば痩せた後も基礎代謝に合わせていたらもっと痩せていくということです基礎代謝は安静時の代謝であって普通はそれ以上消費しています
その係数は引きこもりなど殆ど動かない人で1.3倍、学生や事務仕事の社会人が1.5倍程度だそうです
自分の生活強度に合わせたカロリーを取ることで体重維持になるわけです少し具体的に見てみましょう
仮に痩せた後の基礎代謝1500Kcal、生活強度2で1.5倍すると2250Kcal
運動する日は+500Kcal程度としましょう

1週間で考えると消費カロリーは 2250*7 + 500*4 = 17750Kcal
摂取カロリーは 1600*7 = 11200Kcal で差は 6550Kcal
ほとんど脂肪だけ落としたとしても1月に4kg以上減る計算です

実際には体の方が飢餓状態を察して何とかやりくりしようとするんでしょうけど
そんな状態が健康的とは思えませんよ

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 00:26:13.38 ID:PhYtttZv
>>338
飲み物だけでもそんなにあるんだ
勉強になるなー
342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 00:32:32.05 ID:zFKSvb5r
上で月経とムクミと貧血の話が出てるけど、太る痩せるは体脂肪の増減の話。
・排卵〜生理はムクんで体重増になる人多いけどそれはムクミすなわち水分。
・生理〜排卵で水分が抜け正常化。
ムクミ期は体重増でも体脂肪率表示が減少したりするからそれで分かる。
水分過剰になると電気抵抗が下がりインピーダンス式体脂肪計の表示値は低くなるから。あと長時間ランすると、足裏を流れてる赤血球が破壊され貧血に成る人が出る。
これは食事制限が原因ではなく、その練習メニューが原因。
鉄分を一般人より多めにとるのが吉。

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 00:43:17.44 ID:TxF10TaL
>>340
数年後は自宅で自営業のホワイトワーカーになるから、
多分意識的に運動しなければ生活強度1になりそうな気がする
通勤も移動もほとんどないだろうしにしても2000kcalくらいになるのか
今間食してないだけでかなり食べてるんだけどあと300〜500kcalいるんだなぁ
まあ白米180gに戻すだけで適性になりそうだけどうちのフィットネストレーナーが言ってた、
基礎代謝はかなり楽観的な数字だからそれより低い摂取カロリーを常に習慣づけようみたいなことはなんだったのか…

まあでも摂取カロリーを制限しつつ栄養はちゃんと取らせたサルと、摂取フリーで食わせたサルだと
前者の方が寿命が短く老けるのも早かったらしいから小食気味にもメリットはありそうだけど

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 01:00:43.37 ID:zFKSvb5r
老若男女関係なく、
「基礎代謝≒28.5kcal×除脂肪体重」
この28.5には性差、年齢差は無いんだけど遺伝子型による差があるのよ。
バナナ体型、リンゴ体型、洋ナシ体型でググってみそ。インピーダンス式体脂肪計はこの28.5で基礎代謝を推算してるわけ。
だけどダイエット板にいる様な人は、リンゴ体型か洋ナシ体型の遺伝子型で
この28.5の部分が日本人平均より低いわけ。
345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 01:30:15.77 ID:TxF10TaL
>>344
ググった、なるほどねー
割と知らないことがいっぱいあったしかし食べ物寄りだからダイエットとはちょっとズレるかもしれないけど
リンゴダイエットとか絶食ダイエットみたいなのと違ってちゃんと栄養取ってるからなのかわからないけど、
このカロリー摂取量にしてからめっちゃくちゃ体の調子いいんだよなぁ寝つきはいいわ、睡眠時間少なくなったのに寝覚めはいいわ、頭も午前中からはっきりしてるし、体が軽い
まあどこまでが食生活のおかげなのかは断定できないからなんとも言えないんだけど

過激って言われてハテナマークが出た理由がそれで、
やばいことやってる感じがあくまで体からの反応的にだけど一切なかったりする

>>340で言ってもらった話からすると栄養学的には真逆っぽいんだけどね
体って不思議だなぁ…

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 01:50:48.37 ID:seheP107
>>345
いい加減ウザいまた変なのが居着いたな
347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 01:54:46.63 ID:TxF10TaL
>>346
会話してる流れで言っただけだから横からそんなこと言われても困る
別にどう思ったかを話し続けるつもりもないし
定期的に自分の経過だのを伝え続けるつもりもない
348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 03:10:07.46 ID:5W7+CLt+
痩せると言いつつ暴食を自重できないやつらが嫉妬してるだけのような気もする
349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 06:34:17.52 ID:7MY+iUeU
長いこと話す奴はコテつけてくれんかのう
350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 08:00:33.77 ID:cIFDZwER
王道ではないってだけ。極端にへらすのもありだがここではそぐわない。
351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 08:01:32.10 ID:Qok1j25e
400kcalを3時間おきに5回が理想的
352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 10:40:23.62 ID:sUhpwd8V
>>351
ニートくらいしかできんだろ
353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 10:45:54.40 ID:6od3elWj
まあ実際のところ無理に有酸素運動しなくても摂取カロリーに気をつけてれば
筋トレで付けた筋力を維持しつつ、電車のらないでチャリ通勤、普段の生活でもしてれば徐々に痩せるよね
そして俺は骨盤枕というものをお勧めする
354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 11:23:29.31 ID:sGYHV4bv
>>353
痩せるけどブヨブヨになる。太ももや腹だけ出てて悩むんだよ
腹筋しても上に乗ってる肉を取らないと割れないし普段の生活強度は脳が織り込み済みだよ
355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 11:27:34.03 ID:g9XGTJTk
>>354
有酸素やった方が早くなるからやった方がいいと思うけど
それはそれとして太ももや腹が出てプヨプヨしてるのは筋トレしてるせいじゃないと思うぞ…
むしろうちの父親は30年以上毎朝2時間くらい有酸素運動だけして筋トレしてないけど他ガリガリで腹だけプヨって出てる
356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 11:39:04.80 ID:sUhpwd8V
親父っていつの間にか足細くなってるんだよな、悲しいけどただの老化だわ
357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 11:45:04.36 ID:g9XGTJTk
俺がガキの頃もお腹だけプニプニしてたよ
やっぱある程度は筋肉ないと締まらないんじゃないかなーと思っている
ジムのパーソナルも似たようなことを言っていた
358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 12:29:55.31 ID:sGYHV4bv
筋トレしてたら増量期、減量期は聞いた事あるでしょ?先ず有酸素運動と食事制限で目標まで痩せる

痩せてから筋トレと適切な食事で筋肉増量

また増えた脂肪を落とすため有酸素運動と食事制限やっぱり痩せるのには有酸素運動だよ
走るのが大嫌いで、初めは500mも無理だったけど、
我慢してガマンして続けたら人生が変わるよ

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 12:43:38.85 ID:CqMFakDu
なんか脂肪は100%有酸素で燃やさなければいけない、あるいは有酸素じゃないとまったく燃えないと思ってる人が何人かいそう
360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 13:02:25.31 ID:sUhpwd8V
普通の人は効率良く燃える方法を模索すると思うんだよ
361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 13:03:12.51 ID:9kr4VRLG
目標体重まであと2kg、体脂肪率31%の私は何をすれば…
食事は1350kcal目安にしてジム通いしてます。157cm、40代女性です。ジムでは週2〜3でバーベルorダンベル系とエアロビ系のクラスを日に1つずつ。
スタジオ以外に1時間ほど時間が取れるのですが
マシンで筋トレか有酸素か、どちらを優先したらいいでしょうか。
単純に筋トレ→走るを30分ずつやったらいいんですかね。
体脂肪率が高いのとエアロビ系も汗はかくけどそこまでぜぇぜぇしないので
有酸素が足りてないかなと思い、今は1時間走るかクロストレーナーなど。
体重よりも体脂肪率を落としたいです。
362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 13:10:29.08 ID:elH/E+7W
まず
363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 13:13:16.49 ID:sGYHV4bv
>>359
このスレで有酸素が必要ない人は、痩せたいのが5kg未満や腹を割りたいか、ブヨブヨでも痩せればいい人などでしょ?
痩せてから理想の体と違うのに気がつくよマッスルメモリーのように肥満のメモリーもあるようです
ttp://www.nutritionandmetabolism.com/content/7/1/68>>361
食事少な過ぎで何をしても時間がかかるよ。
できれば食事増やして毎日何か運動した方が良い

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 13:17:22.23 ID:CqMFakDu
>>363
ブヨブヨの定義がわからんけど、有酸素運動では筋肉はつかないからむしろ痩せてもブヨブヨになるのは有酸素オンリーの時じゃ?
並行してやればいいのに
365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 13:19:15.17 ID:wqqvHDgS
15kg痩せたけど走ったり、泳いだりはまったくしなかったよ。家事をまめにこなせば立派な有酸素運動になる。
食事制限が核だね。これがしっかりしてないとうまくいかない。
366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 13:29:28.69 ID:sUhpwd8V
食事制限というと何故か基礎代謝以下のカロリーに抑える人が出てくるんだよな
367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 13:30:34.62 ID:uLIGZKTw
距離や速度で他人のメニューにヌルいだの言う奴はただの馬鹿だね
運動による消費カロリーは時間と体重が大きく影響する体脂肪率一桁のアスリートが小一時間ランニングするのと
大デブが体引きずって1時間ジョギングするのでは
数字上でのパフォーマンスは前者が上でも
消費カロリーでは遥かに後者がでかくなる
368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 13:31:42.46 ID:sGYHV4bv
>>364
ダイエット時に筋トレと有酸素を並行する意味は?時間と体力があれば両方やるべき
両方する時間が無い、筋トレしかしないなら、有酸素しないのは遠回りですって事>>365
おめでとう。参考までに15kgの内、筋肉は何キロ落ちました?

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 13:31:54.90 ID:sUhpwd8V
デブは動くだけでウエイトトレーニングだから
370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 13:35:48.44 ID:CqMFakDu
>>368
スレタイ見えてるか?w
ここは王道ダイエットスレだぞ、なんで片方しかやらないんだ
筋トレによる筋量維持とその後数時間の基礎代謝の上昇
筋トレ後に有酸素運動をすれば有酸素運動自体の効率もアップ
並行しない手はない
371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 13:41:21.52 ID:CqMFakDu
なんかたまに変なのが来るなぁ
有酸素至上主義者というか、有酸素真理教というか…ちなみに痩せる目的で筋力トレーニングと有酸素運動仮にどっちかしかできない場合どっちがいいかだけど
ルネサンスの全国指名No.1トレーナーに聞いたらもしどちらかしかどうしてもできないなら
細く綺麗になりたい方でも筋力トレーニングと食事管理をオススメしますって言ってたよ
もちろん両方やった方がいいらしいけどね
372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 13:46:35.42 ID:sGYHV4bv
>>370
だからー、毎日の運動に誰もが自由に時間を作れるわけじゃないでしょう?1日1時間なら有酸素運動は何分?
3時間もあるなら筋トレもするってば>>371
毎日できる筋トレ?
そうか!それで話が合わないんだね。
スロトレや自重トレなら有酸素の代わりでいいよ

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 13:49:01.81 ID:uLIGZKTw
アホか
痩せたい客に「食事制限して走ったらいいですよ」なんていうトレーナーがいるか
「ウチに来なくてもいいですよ」と言ってるのと同じだろ
374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 13:49:21.09 ID:CqMFakDu
>>372
だからスレ違いだっつーのに…しかもスロトレでも自重トレでもない
発達障害かこいつ…
375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 13:55:13.25 ID:sGYHV4bv
>>374
ウェイトを毎日してるとか・・・
376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 13:58:13.75 ID:CqMFakDu
>>375
お前は本当にさあ…
毎日でスレ内検索してみろ、言ってるのはお前だけだ
しかも筋トレに限らず毎日は効率悪いから休み入れるべきだし話にならん
そんなことだからとんちんかんなこと言うんだよ…
もっと発達してくれ
377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 14:07:53.17 ID:ABZULF8X
2日間過食したら48kg→52kgになった
今日は走るか・・・
378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 14:07:54.91 ID:wqqvHDgS
>>368
4kgぐらい落ちたかな。とにかく早くダイエット終わらせたかったからハイペースでやったよ。
まだ腹の肉つまめるよ。痩せたら誰でもわれてるって言ってたの信じてたのに
379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 14:35:01.57 ID:4w/HOSL5
食事制限、有酸素、筋トレ
人によってはどれかに比重を置いた方がいいかもしれんが、このスレでは
この3つを等価値と仮定し、優劣をつけない
ひょっとしたら意外と遠回りかもしれないけど、とにかくこのやり方でいきたい人の為のスレ優劣をつけたりそれについての議論をするなら、他のスレでやるべし
ここに来るべき人間は、この3つを均等にやるのが一番「自分にとって」良いと思う人
380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 14:47:25.08 ID:zKZqzTy5
よく言った、その通りだ。
381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 15:19:29.54 ID:0v5YPwc3
極端な話をすれば日常生活は超低強度の有酸素運動
寝てようが何してようが消費エネルギーに脂質も使われている
だから食事管理がしっかりできていれば徐々に体脂肪を落としながら減量することは可能運動強度を上げていくと脂肪消費効率は落ちるけど時間辺りの消費量は増える
同じ時間運動するならのんびりウォーキングするより息切れしない程度の強度の方が多く脂質を消費する
更に運動強度を上げていくと脂質消費量は減り、長時間続けられない高強度の無酸素運動(筋トレ)は減量に伴う筋肉減少を抑制できる
といっても栄養不足な体で激しい運動は逆効果でむしろ減少を加速させるだけ
だからある程度のカロリーをバランスよく摂らざるをえないし、それゆえ王道は時間が掛かる

ここでいうところの有酸素運動は脂質消費量の加速
減量期間を縮めるために有酸素運動を多く取り入れるものだと思う
あと体を動かすこと自体が楽しくなってくるともっと鍛えたいと思い始める人もいると思われる

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 15:21:26.22 ID:eh/PWURJ
無駄に長い・・・
小説1冊読んだほうがいい
383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 15:32:41.12 ID:4w/HOSL5
消費するのが血中脂肪だろうが直接の脂肪だろうが糖質だろうが
「余ったら脂肪になるもん」を消費してる時点でどれも有効それでいいじゃん
384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 15:45:05.80 ID:8g8Bc1/u
>>379
そんな限定すべきじゃない。
385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 15:54:29.71 ID:eh/PWURJ
有酸素で強度を調整すれば筋トレは要らないよ
386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 16:03:44.14 ID:2UEpwkdd
まあ、あれだ
ちょっとぽっちゃりしてきたなって人は筋トレ+有酸素
ぽっちゃりってレベルじゃないデブはつべこべ言わずに有酸素しとけ異論は認めん
387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 16:04:56.61 ID:CqMFakDu
ぽっちゃりってレベルじゃないデブがいきなり有酸素運動しまくったら体ぶっ壊す気がするんだが
388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 16:08:22.40 ID:sUhpwd8V
デブがいくら筋トレしても痩せないからね
プロレスラーみたいな筋肉はあるけど腹出てるみたいな感じになる
389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 16:15:58.16 ID:atI3Mf09
初めて筋トレ→有酸素運動の流れでやったけど
思ってた以上に大変だった
有酸素だけのときは60分越えたりしてたのに筋トレいれたら頑張って45分
これからがんばります
390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 16:19:03.60 ID:Me77PRwB
>>388
それ俺なんだが・・・嫁におまえは脂肪と筋肉のミルフィーユやて言われた・・・細くなりたい・・・

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 16:23:38.48 ID:wqqvHDgS
それは栄養面のケアを怠ってるからでしょ。腹の脂肪は体脂肪率一桁台になってもまだまだ
残るね
392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 16:23:48.40 ID:IT4/6Q9D
「筋トレ要らない」だとか「有酸素運動しなくても筋トレだけで痩せられる」
なんて言ってるやつはスレタイも読めないアホ。ダイエットする前に頭どうにかしてこい
393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 16:26:49.20 ID:wqqvHDgS
有酸素運動をしていない人間はいない。広義の意味ではね。筋トレ終わった。さぁプロテインと晩飯買出しだ
394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 16:31:50.65 ID:0+dQDI9C
ID:wqqvHDgSって何センチで、何ヶ月で落としたの?
395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 16:42:55.67 ID:V2fvYiz+
オレはちょっとぽっちゃりだから○○ってヤツはデブw

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 16:53:06.24 ID:sUhpwd8V
男で自分をぽっちゃりなんて言うヤツみたことねー
397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 16:54:34.71 ID:seheP107
毎日筋トレしない奴って分割してないの?
1日で全部位をできる強度じゃ筋トレにならないだろ
398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 16:58:56.05 ID:8vjTL9wZ
人それぞれだろ。押しつけるな
399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 17:04:19.40 ID:0v5YPwc3
>>396
今の自分はポッコリ!>>397
筋肉に人生を費やしているような人には足りないのでしょうが、
ここにそういう人はほとんどいないと思います
400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 17:22:17.41 ID:sUhpwd8V
>>397
2分割とか3分割だから休み入れるんじゃないの?
その間有酸素運動してればよくね?
401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 18:04:22.80 ID:seheP107
>>396
知り合いに自称ぽちゃの男がいるよ
健診で体重と腹囲が引っかかってるのに
メタボじゃないって言い張ってる糞デブ
402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 21:40:07.15 ID:jnzXWNoN
1時間300kcal分の運動て
それ運動になってないだろ
王道ダイエットとかいって基準が分からん
403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 21:49:44.63 ID:HfSkV2c7
>>402
そう?
俺エアロバイク1時間こぐとちょうどそのくらいの消費カロリーになるけど
1時間〜1時間半もこいだらいい感じにシャツが汗でぐっしょりになるよ
いい運動したなという気分
404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 21:51:36.55 ID:QZU9YHbf
マシンの表示カロリーってそんなに正確か?
うちのジムにあるエアロバイクの数台はハッピーメーター仕様だぜ?
405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 21:54:45.91 ID:jnzXWNoN
時速10?で10?は15年以上ぶりにジョギングした35歳のオレでも余裕レベルだったぞ
ランニングマシンでの話だが
406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 21:56:28.27 ID:x8GrIyLV
>>403
やせても5分で汗かく体質は変わらんかったので、
ジムまで自転車で汗かき、ジムで汗かき、帰りの自転車で汗かく。つらいよorz筋トレってレストの時間が長いよな。1時間のうちトレーニングは実質20分くらい?
消費カロリーは200程か
407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 21:57:31.75 ID:8vjTL9wZ
>>402
王道ダイエットってのはあくまで手段であって○○Kcal以上消費しないといけないってわけじゃないぞ?
1時間で300Kcalだろうが1000Kcalだろうが構わん。
食事管理も含めて消費カロリー>摂取カロリーになるように運動すれば立派な運動。
408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 22:03:19.55 ID:HfSkV2c7
>>404-405
そりゃ完璧に正確ってわけにはいかないだろうけど、別に十数カロリー単位で精度高い必要なくない?
人によってちょうどいい強度は違うんだからどうでもいいと思うけどなぁちなみにあんまり激しい有酸素運動をすると、めっちゃ頑張ってるつもりでも無酸素運動になっちゃって脂肪燃えないよ
そこまでいかなくても効率落ちる、カロリー高くすればいいってもんでもないと思う>>406
体質の汗っかきは仕方ないよ、気にしない方がいい

筋トレの時間は別で1時間ちょい取ってる
ストレッチ→筋トレ→有酸素→ストレッチの流れ

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 22:11:32.31 ID:1S8cyhnC
早く美しい体になりたい!!
410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 22:12:21.37 ID:jnzXWNoN
でもジムのマシンだと時速13.5?までだったかな制限掛かって大したスピードで走れない
表示では1時間で1000kcalも消費しやしない ファミレスのハンバーグ定食も消費出来ない
毎日数時間も取れないから1時間くらい外走るか階段ダッシュしてるが腹の肉がどうしても取れない
ウエイトは家にベンチあるので休みの日に気が向いたら
タバコ一箱 酒は364日 辞めるのは不可能
411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 22:15:12.41 ID:QZU9YHbf
>>410
一日だけ酒飲んでないのが気になる
412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 22:15:53.47 ID:jnzXWNoN
>>408
そうなん?
ちんたら運動するの苦痛なんだよな。。
413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 22:17:23.76 ID:jnzXWNoN
>>411
年に一度くらい風邪ひくから
414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 22:20:29.85 ID:QZU9YHbf
ID:jnzXWNoN
お前がどうしようもない野郎だという事は分かった
415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 22:23:57.67 ID:eh/PWURJ
そうか?かなり健康体だろ
俺なんか年に60日は風邪引いてるよ
416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 22:25:10.81 ID:8vjTL9wZ
そこかよw
417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 22:28:57.00 ID:HfSkV2c7
>>412
うん、脂肪を燃やすためには酸素が必要なんだけど、
あんまり激しい運動だと脂肪を燃焼するための酸素が不足して脂肪が燃えなくなってしまう心拍数が大体の目安になる、心拍数計りながら運動する人がいるのはそのため体は食事から作られるので、スレタイにもある通りある程度食事も管理していかないと当然痩せるのは難しい
あと痩せた後維持する難易度もね

タバコと酒はやめられないということなので、その辺考慮してもちゃんと体重減るように計算した方がいいと思う
ある程度継続して>>410みたいな運動を毎週やっててそれでも痩せないならかなり食生活が崩れてる可能性が高い

ついでに有酸素運動の前に筋トレをすると有酸素運動の効果が上がるので可能ならちょこっとでもやるといいかも
王道だしね

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 23:24:48.16 ID:rm5iMQ1P
今日のガッテン見たけど、よく噛んで食べるだけで痩せられるそうだ
後カテキン茶も一応の効果はあるけど、期待できるほどのものでもないだそう
NHKの回しモンみたいだけどこれ張っとくわ
ttp://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20120523.html
419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/23(水) 23:46:27.68 ID:W/JpJlGy
よく噛んで食べるの意外にめんどくさいんだよなぁwww
前に一口30回噛むというルールでやってたけど気づいたらやめてたwww
420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 00:16:09.92 ID:UTndIuR0
熱いのはそんなに噛めないし
421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 00:21:44.84 ID:K0mhNlx5
食材を固いのにしてみるといいよ
簡単に噛みきれない肉とか
422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 00:26:57.08 ID:eM2RQJuz
>>421
ホルモンとかかな
そういえば、よくホルモンが低カロリーとか言うけど絶対ウソだろ
423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 00:27:53.94 ID:6MTQjUHI
「食事制限」も「有酸素」もカロリー収支を赤字にするための手段という意味では等価。
で赤字にすれば体重は必ず減るが、体脂肪4?に対して筋肉1?ぐらい減っちゃう。
で筋量維持増加の為には、最大筋力の80%以上の出力を多数回出させるのが有効。
80%出力は10回ほどしか反復できないからそれを数セット。つまりこれ「筋トレ」。ウォークにしろジョグにしろショコにしろバイクにしろ水泳にしろ、有酸素は
同じ動作を100回以上反復できる運動。つまり出力%は微々たるものであり、その
筋量維持効果も微々たるもの。所で所で、所要時間は、
【短】食事制限<筋トレ<有酸素【長】
だからダイエットに時間をさけない人なら「食事制限」一択。
ちょっとしか時間さけない人なら「食事制限&筋トレ」
時間さける人なら「食事制限&筋トレ&有酸素」
なわけ。

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 00:29:50.10 ID:uKgTHxTE
>>417
全く俺と同じダイエット理論でとても嬉しい!心拍数をはかれないならおしゃべりできるペースがダイエットには効果的ってのもあるよね!とりあえず筋トレ10分→ジョグ一時間10kmを毎日やって食事制限は食べるものに気をつけて(揚げ物や太りやすそうな食材は避ける)野菜をたくさん食べて毎日食パンを半斤食べてます、量は三食で2000kcalより多いと思う。
嫌いだったお稲荷さんが甘くてうまく感じたり嫌いな黒豆がうまくてびっくりした。タバコは10年吸ってたけど完璧にやめましたし、酒は元から飲みません。

これで5ヶ月で25kg以上体重減らして標準体重になりました。
今は体重維持しつつ体脂肪を減らしたいのでジョグは週2.5日位

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 00:32:15.52 ID:kevR2GlU
お湯を注いで3分待った・・・まで読んだ。
426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 00:33:52.49 ID:6MTQjUHI
ダイエットにおいて
「運動20分後から体脂肪が燃焼し始める説」が無視して良いのと同様、
「会話の出来る運動強度が最も体脂肪を燃焼させる説」も無視して良い。
どっちも正しいが、曲解、誤解が多すぎる。前者は、確かに最初の20分間は体脂肪ではなく血中脂質が燃焼するが、血中脂質の
燃焼した分は体脂肪から補われる。つまり事後的に体脂肪が減る。後者は、運動中はその通り。
心拍数/分が上がれば上がるほど消費カロリー/分は増える。
だけど心拍数が一定以上になると無酸素運動になって糖質:脂質の燃焼比が極端に
糖質優位になる。両者の組み合わせで会話の出来る強度で脂肪燃焼量/分が最大化する。

でも高強度運動の後は、アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンの影響で
糖質:脂質の燃焼比が脂質優位になる。つまり1日トータルで考えると結局は高強度
のほうが体脂肪が減る。また高強度運動は筋合成圧力となるので、筋量減を防げる。

また前者後者ともに、仮に体脂肪が燃焼せず糖質だけが燃焼したとしても、次の
食事で摂取した糖質が、減少した肝&筋グリコーゲンの補充に当てられ、脂肪細胞
に取り込まれにくい。つまり体脂肪増加の防止になる。

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 00:40:45.91 ID:kevR2GlU
振り向くと白髪の老人が立っていた・・・まで読んだ。
428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 00:50:56.01 ID:I3TSvu3H
>>427
い〜まか〜らそいつをこれからそいつを殴りに行こうか〜
429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 01:45:02.06 ID:Jcr/CARZ
>>426
君それウォーキング&ジョギングダイエットスレだのプールで痩せるスレだのいろんなところで言ってるけど
>糖質:脂質の燃焼比が脂質優位になる。
>つまり1日トータルで考えると結局は高強度のほうが体脂肪が減る
の部分がまったく無根拠だよね
430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 01:49:16.82 ID:uKgTHxTE
>>426
どっかでもそれみたけど言いたい事はわかるよ。
だったらジョグしないで筋トレだけやってた方が効率的。あなたがいいたいのはそういう事だね。なにも有酸素運動の代表であるジョグで無酸素運動をやるなんて効果の出にくい事をやる必要ないよね。ダイエットしたいならジョグは効率的な有酸素運動としてやるべき。

強度の強い無酸素がやりたいなら効率的な筋トレをやってくださいね。

ちなみに10分筋トレ→ジョグ一時間でやってます。

ジョグの最初の20分は無酸素運動と変わらないからです。ジョグ開始10分から有酸素運動するために筋トレを先に10分やってます。
もちろんおしゃべりできるペースで一時間10kmはしります。

これで5ヶ月25kgやせました。ダイエットから維持に変わってもリバウンドもしてません。

食事は特に意識してないのでおそらく2000kcal以上とってます。食べてる量はおおいですよ。

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 01:58:39.09 ID:6MTQjUHI
>>429
具体的論文はちょっと探せないけど、体内における糖質:脂質の燃焼比は「呼気ガス分析」で「呼吸商」っての算出して
やるのよ。昔は呼気ガス分析はダグラスパックとかのガスマスク付けて測定してたんだけど、
今は「ヒューマンカロリーメーター」っていって、被験者を小部屋に閉じ込めて
呼気ガス分析してる。だから運動中だけじゃなく運動後も含めた1日を通しての
糖質:脂質の燃焼比の推移が測定出来るんよ。

この「ヒューマンカロリーメーター」で計ると、運動当初から脂肪は燃焼してる
ちゅうか、一日中大体5:5の比で燃焼してる。
例外は睡眠中に脂質優位、高強度運動“中”に糖質優位になるくらいなのよ。

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 02:08:14.12 ID:uKgTHxTE
それと筋トレを先にやると強度を強くできるから(体の疲労的に)
有酸素運動したあとだと体が疲れて強度が弱まるので筋トレも効率がわるくなるので。長期的にみた場合筋肉量を減らしすぎないように維持をするためにダイエット中でも筋トレは必要です。体重が減れば基礎代謝量はすごく減るのでそれを考えると筋トレでつけた筋肉で補える基礎代謝量は少しなので微妙ですけど。25kg減量して基礎代謝は2100→1500になり600減ったので。

短期間ならジョグ+食事制限が一番体重と体脂肪がおちます。

ただあくまでダイエット目的の場合です。

ボディビルダーとかになりたいなら全く逆だったり別物なので

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 02:08:39.20 ID:Jcr/CARZ
>>431
具体的な論文はない、1日トータルで考えると結局は高強度のほうが体脂肪が減るの部分の数値が上がって来ないじゃ
論拠としては厳しいんじゃないかね
434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 02:15:29.63 ID:6MTQjUHI
いや、論文を元にして書かれたHPを昔見たんだけど、探せなくって。HIITで体脂肪減、除脂肪増になるとか、俺がよく張る↓の石井先生の本とか、
筋トレ含めた高強度運動が体脂肪を燃焼させるってのを強く推認させるのよ。☆石井直方監修のドローイン本P25
33歳前後の女性をABCDの4群に分けて対照実験。8週間後の
X【体重 ・・体脂肪 ・除脂肪】は
A【−0.4?・・−0.1?・−0.3?】←何もしない
B【−4.4?・・−3.5?・−0.9?】←食事制限のみ
C【−3.7?・・−4.2?・+0.5?】←食事制限+ウエイトトレ
D【+0.3?・・−1.5?・+1.2?】←ウエイトトレのみ

あと10kmスロジョグよりは10kmタイムトライアルの方が運動中、運動後を足した
消費カロリーは大きい。これは「酸素負債」とか「EPOC」とかググルと説明が
のってる。それがダイエット上顕著な差が出るかっていう肝心の所は良く分からんけど。

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 02:24:58.32 ID:Jcr/CARZ
>>434
その表なんだけどね33歳前後女性というけど
身長体重等のパーソナルがほぼ同じなのか、食事制限は全く同じものもしくは摂取カロリーや構成要素が同じものを食べていたのか、
年代や性差によっ生じる差異が他の年代にも適用できるのかて
母集合は十分であったのか、結果出た数字は確かかこの辺を全部網羅してるとは正直到底思えない
その結果だけを持ってしてそれが正しいというのはかなり難しい
悪く言えば盲信レベルなんじゃないかと思う

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 02:31:22.63 ID:6MTQjUHI
まぁそうだけど、2ちゃんの個人的体験談よりは俺は信を置くし、
また2ちゃんの体験談の多くとの相違はないと思う。
437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 02:36:51.79 ID:Jcr/CARZ
>>436
個人的な体験談なんて始めから論ずる余地もなく信を置いちゃいけないでしょう
結論として言えばどっちにも信を置いてはいけない
438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 02:37:13.11 ID:6MTQjUHI
あと個人的には有酸素はしたほうが良いと思ってるし、個人的にも俺は水泳してる。
ただそれは全身持久力の維持向上のためとか、長年の肩こり改善の為。で「脂肪燃焼には有酸素」という古くからあるドグマこそが盲信だと思ってるわけ。
俺の狙いは「有酸素の否定」ではなく、この「ドグマの否定もしくは相対化」なわけ。
439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 02:48:15.39 ID:6MTQjUHI
あと、
身体活動レベル(1日に基礎代謝の何倍消費するか)の日本人平均=1.75
基礎代謝×1.2≒安静時代謝
1時間の安静時代謝=1METs時ゆえに、
1.75÷1.2×24時間=35METs時
つまり平均的日本人は日常生活だけで1日に35METs時のカロリーを消費してる。1時間で10kmのジョグをするとその運動消費分は9METs時。

運動消費9METs時における糖質:脂質の燃焼比より、
その運動内容によって引き起こされる運動以外の35METs時における糖質:脂質の
燃焼比変化の方が、体脂肪減に影響を持つと考えるわけ。

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 02:51:35.39 ID:Jcr/CARZ
>>438
そもそも元の話題が脂肪燃焼には絶対に有酸素でなければならないという論調の是非ではない
最も体脂肪を燃焼させる運動強度で行った場合の脂質減少の優位分を高強度運動後の経過で本当に補えるかどうかの部分だよ
441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 03:03:09.52 ID:6MTQjUHI
よくある質問で、「体脂肪率が高いから下げたいんですけど、どうしたら良いですか?」に対して、
上記ドグマに基づくと「有酸素運動するべし。」なわけだけど、俺はこの回答に激しく違和感を持つわけ。
有酸素によるカロリー欠損分は、体脂肪&除脂肪ともに減らし、体脂肪“率”をあんま下げない。
体脂肪率を狙い撃ちで下げたいんなら、筋トレによる除脂肪の維持にこそ最大の注意を払うべきであると思ってるわけ。
あとは食事制限&有酸素をお好みのレシピで組み合わせてアンダーカロリーを実現すればよいわけ。>>440
うろ憶えだけど、俺が昔見た論文引用のHPの内容は、
「普段の糖質:脂質の燃焼比は5:5.心拍数120の運動中も5:5。
高強度運動中は糖質優位になるが、運動後は脂質優位になり1日ならすと結局5:5。
つまりいずれにせよ1日の消費カロリーの半分が脂質。」というもの。で俺の推測。
ならば1日のカロリー消費がデカイほど脂質燃焼量は多く、
運動に1時間費やすなら、心拍数120を保つより150を保ったほうが運動中の消費カロリーは
当然でかく、さらに運動後のEPOCや酸素負債の返済を通して消費カロリーがでかくなり、
より多くの体脂肪が燃焼するって事。あくまでも推測だけどさ。

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 03:08:54.49 ID:MyPDAApC
>>441
そもそも消費量>摂取量で筋量を肥大化したり維持したりするのは無理じゃない?消費量>摂取量にすれば体脂肪は落ちるけどそれとともに筋量も落ちるから除脂肪の維持なんて無理だと思うんだけど
443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 03:13:38.44 ID:6MTQjUHI
>>442
まぁ信頼性があるんだかないんだか分からない石井センセイの本の中の>>434と、
この王道スレで、ガチ筋トレによって減量&除脂肪維持の両立に成功した
数人の症例を考えると、筋量増はともかくとして筋量維持は不可能では
なさそうと思っているわけです。
444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 03:23:06.42 ID:MyPDAApC
>>443
てか上のことが全部正しいとすると
体脂肪率の低下を犠牲にしてでも持久力だのを付けたい人や、体脂肪率は関係なく体重だけを落としたいという奇特な人以外は有酸素運動やる意味ないと思うんだけど
どうなのその辺?
有酸素運動でカタボリック要素を誘発させるより、筋力トレーニングと食事制限のみでやって
脂肪減を食事制限で行って、運動は体脂肪率を下げたい場合の運動の第一目標である筋量維持をするのみに使った方が効率がいいと思うんだけど
445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 03:44:36.65 ID:6MTQjUHI
>>444
>>423に書いたとおり、体脂肪量減の時間効率で言えば「食事制限+筋トレ」だと思います。ただデブはなぜデブになりしかを考えると、「必要カロリー<食欲満足点」だからだと思う。
つまり食事制限のみによってアンダーカロリー実現するのが、体質的性格的にシンドイ。
だから食事量はマズマズ取り、あとは運動量でアンダーカロリーを実現しましょうって
コンセプトだと思う。あと>>438で書いたけど、“個人的には”有酸素は不可欠だし人にも超オススメ。
プール行けた週と行けなかった週の、体の調子とかエラい違う。
でもそれはアンダーカロリーを実現する為の手段としてよりも、血液検査のデータとか
体の爽快感とか、深い眠りとか、そっちが主な理由。

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 03:52:20.18 ID:MyPDAApC
>>445
献立考えて食べたら食事量は多いけど摂取カロリーはかなり少なくても大丈夫になったんだけど
摂取カロリーを低く抑えられる人はどうなんだろ食事に関しては自制できる
それどころかぶっちゃけやろうと思えば1400kcal程度でも余裕で満足できる
たんぱく質だけは高くすることも可有酸素自体の余剰効果より筋量が減ることがもったいなくてしょうがない

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 04:03:25.93 ID:YXIjzIGM
もっとわかりやすく説明しろや筋肉馬鹿
448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 04:28:27.45 ID:6MTQjUHI
俺に突っ込んでくれた人、ありがとう、頭ん中が整理整頓できたわ。【脂肪消費面】
運動なしだろうと低強度だろうと高強度だろうと、1日の糖質:脂質燃焼比は5:5。
ゆえになるべく消費カロリーを多くした方が脂肪は消費され、その点高強度運動は
運動中も運動後(酸素負債&EPOC)も消費カロリーが高くなり、優位。【脂肪合成面】
高強度運動は運動中の糖質消費比が高く、それだけ肝&筋グリコーゲンを減らす。
ゆえに次の食事で摂取した糖質はこれを補充し、脂肪細胞に取り込まれるのを防ぐ。

結論、消費面で考えても、合成面で考えても、高強度運動が体脂肪がより減る。
すなわち>>426に書いたとおりである。

HIITがなぜに体脂肪を減らすか、こういう事なんだな。

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 04:41:30.31 ID:MyPDAApC
>>448
いやそれは文章読んだらわかるってwんでその理屈で言うと食事を食う時間だのタイミングだのも摂取カロリーの総量が同じなら変わらなそうだけどその辺どうなのよ
450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 05:39:26.90 ID:9ZexBdwn
正直、個人の考え方を長文でバンバン投稿されるより
ソースを貼ってくれるだけの方が助かる
451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 06:08:20.34 ID:AFM0cbtB
体脂肪率を下げる方法としては2つあって
脂肪は維持で筋肉増強
もしくは筋肉は維持で体脂肪減少ここのスレの人は体脂肪率を減らしたいというより
体脂肪そのものを減らしたい人のほうが多いと思うよそして>>426でいう
>高強度運動の後は、アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンの影響で
糖質:脂質の燃焼比が脂質優位になる。

は適度な筋トレの後に有酸素を加えることで効率よくしよう、っていう話じゃないの
そこでなんで日常生活で十分、有酸素イラネって話になるのか。
高強度運動にしたって、全身まんべんなく運動しなきゃ意味がないって話でもないだろうに。

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 06:40:29.13 ID:impCH+6l
ここ、定期的に頭デッカチが沸くんだなw
最終的には、ダイエットなんて結果残した者勝ちだと思うんだけど
453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 07:34:51.79 ID:bql+M/rH
しんどい方がカロリー使うから痩せるスピードは速いよ
何を消費しようが結局「余ったら脂肪になるもの」を消費してるんだから、そこはあまり気にしない本当に脂肪だけを狙い撃ちしたいのなら、ゆっくり目の有酸素より筋トレが効果的だと思う
でも人それぞれやりやすい、続けられる方をやりゃいいと思う
それが結局その人にとっての「効率的」なんだから
454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 07:37:57.92 ID:AM/OilOA
おはよう。今日も自演で盛り上げていこう。
455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 08:24:29.27 ID:yYPXmoYX
高強度の運動を否定するのってデブの言い訳だろマラソンやってる仲間は全員が体脂肪率一桁〜15%で
速い人ほど体脂肪率が低いぞで、脂肪燃焼効率がーとか言って低強度でちんたらバイクやってる奴はずっとデブのままだしなw

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 08:27:34.99 ID:dmudC5Jy
熱く語られてるなあ、、、
ここで長文を語るような知識があれば有酸素、筋トレ、食事制限の
どれか一つでも十分痩せそうだ。
457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 08:47:01.79 ID:AFM0cbtB
有酸素も筋トレも好きだからねー
このスレで片方だけ否定されるとなんだかなーと思う
他のスレで一方だけ持ち上げるのは別に仕方ないと思うけど一番大変だし面倒だと思うのが食事管理だと思うよ
外での付き合いがある人とかは特に
458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 08:48:50.07 ID:6jo8dV87
脂肪燃焼効率って今となってはトンデモ理論だろ。
強い負荷を掛けて総消費カロリーを増やした方が、低心拍でユルユルやるより気持ちが良いし。
459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 09:19:05.21 ID:+lMN5zG/
筋トレ馬鹿って、脂肪とれないでぶくぶくしてるの多いよね
脂肪の下に筋肉つけても仕方ない
460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 10:49:45.30 ID:ZIgexrEX
結局どうすればいいの?って聞いちゃダメな感じ?
461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 10:54:37.07 ID:XO/CTOO6
>>460
結局は自己分析とリアリティのある目標設定。
自分の状態も知らず、夢みたいな目標立ててればうまくいくはずもない。
462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 11:38:28.60 ID:YV+bfXkM
ID:6MTQjUHIの話は強度と無酸素、有酸素がごちゃ混ぜでわかりにくいな
463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 11:44:50.85 ID:5W2EAJjO
>>458
現在確立されてる、トンデモ理論じゃない理論を教えてください。
強い負荷をかけた場合は短時間しかもたなくて、低心拍でユルユルやった場合は長時間運動できると思うんですが、高強度短時間と低強度長時間で同じカロリーを消費した場合、アナタが気持ち良いと感じる前者の方が脂肪を燃焼するのですか?
感覚や思い込みじゃなく、論理的に答えてください。
464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 12:02:14.50 ID:HuTaYaic
デ ブ は 黙 っ て 有 酸 素屁理屈言うな、まず標準体重まで落とせ。

話はそれからだ。

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 12:03:09.47 ID:ZIgexrEX
マラソン選手の体つきとか見て、「あんなふうな体型になりたいなぁ」とは全く思えない
466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 12:35:33.60 ID:bL22oEi0
>>401
メタボ検診では腹85?以上で血中3項目のうち2項目引っかからないとメタボ認定にはならない
見た目はデブでも糞デブの言う通りメタボではないのだろう
ソースは2年前の俺。血液項目では何一つ引っかからなかった
デブだったけど毎日腕立て&腹筋だけはしていたからな
467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 12:39:31.16 ID:6jo8dV87
>>463
運動強度を抑えて1時間300キロカロリー消費(脂肪:炭水化物=50:50)
運動強度を上げて1時間600キロカロリー消費(脂肪:炭水化物=70:30)で、どちらが痩せるかってことだよ。
良いのは脂肪と炭水化物の消費割合を気にせず、制限時間で続けられる最大の強度を掛けるってことだろ。
脂肪の燃焼割合が高くても 総消費カロリーが少なければ仕方がない。
468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 12:41:02.29 ID:6jo8dV87
>>467
間違いがあった。
誤:運動強度を上げて1時間600キロカロリー消費(脂肪:炭水化物=70:30)
正:運動強度を上げて1時間600キロカロリー消費(脂肪:炭水化物=30:70)
469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 12:55:12.56 ID:eFaHIRz/
>>452
同意 画像アップしてから語るべき
470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 12:56:26.15 ID:5W2EAJjO
>>467-468
日本語が不自由なのでしょうか?
『高強度短時間と低強度長時間で同じカロリーを消費した場合』の意味が分かりませんか?
あと、トンデモ理論じゃない理論を教えてもらえませんか?
471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 12:58:33.68 ID:eFaHIRz/
>>470
ここで口喧嘩してても脂肪は減らないぞw 
472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 13:06:29.84 ID:5W2EAJjO
>>471
ご指摘ありがとうございます。
ワタシは、自分なりに考えて運動して減らしてるので、大丈夫です。
アナタも2ちゃんねるの書き込みじゃ、脂肪は減らないですよ!
473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 13:17:56.06 ID:yYPXmoYX
>>466
そうなんだ
確かに糞デブは血液検査は全部正常とか言ってた
見た目が糞デブでもメタボじゃないって不思議だわw
474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 13:36:33.23 ID:9LN23caI
>>465
確かに上半身は病人みたいなのに、ふくらはぎや太ももは鬼のようで怖いでも反対の巨デブとなら、ランナーの方がよっぽどマシ
475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 13:36:33.77 ID:eFaHIRz/
>>472
クズwwwwww
476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 13:49:37.94 ID:KxO+c/1U
筋トレ(筋力維持)と食事制限でゆっくりだけど自然と脂肪が落とせるてわけなの?
早く脂肪を落として成果を出したいなら筋トレ→有酸素運動でいいのか
477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 13:53:46.41 ID:UrcDFPp/
>>451
いやでもあくまで上の根拠を全部正しいとするならばだけど筋トレの後に有酸素したら効率悪くならない?
有酸素運動はカタボ要素誘発するわけだし
筋トレで筋量維持する邪魔になるてか両方やるにしても筋トレと有酸素の日は分けた方がいいように思えるよ
脂肪が燃え始める時間帯も、高強度有酸素運動で脂肪が運動中に燃えないのも無視していいなら、
そもそも筋力トレーニングの後に有酸素をやる意味がない
せっかくアナボリック要素を誘発してるのに
478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 13:55:44.17 ID:HuTaYaic
『脂肪』だけを早く落としたいなら有酸素オンリーでおk
479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 13:56:42.12 ID:9pefgIYD
早く落としたいなら食事制限と運動の組み合わせ。ただ筋肉も落ちるけどね。
月2kg減ぐらいまでかな経験上。それ以上になると筋肉の減りも大きくなる。
480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 13:58:57.37 ID:UrcDFPp/
>>478
いや脂肪だけを落としたいなら食事管理+筋力トレーニングじゃないの?
有酸素オンリーでやったら筋肉と脂肪が同時にガクンと落ちるじゃん
上のが正しいならだけど
481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 14:02:33.07 ID:4YrjcDmm
有酸素運動入れないと中性脂肪が減りにくいぜ
482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 14:02:36.76 ID:HuTaYaic
間違えた、早く『脂肪』を落としたいなら有酸素だ。デブに減って困る様な筋肉は初めから付いてないよ。

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 14:05:27.94 ID:UrcDFPp/
>>482
いやどんなに体なまってるデブでも脂肪を支える筋量は絶対必要だから一般人より全然筋肉あるんだよ
じゃなきゃ重さでつぶれる
484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 14:05:47.45 ID:9pefgIYD
痩せてみればわかるけど筋力は結構おちるね。とくに脚は顕著。
デブにも利点はあるよ。
485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 14:06:43.92 ID:UrcDFPp/
つーかこんなレベルのやつが有酸素オンリーとか言ってたのかよ…
バカじゃん…
だまされたー
486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 14:10:33.05 ID:ZIgexrEX
減って困る様な筋肉とか何言ってるのかさっぱり分からん
487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 14:12:12.62 ID:UrcDFPp/
>>486
デブは脂肪だけがついてて筋肉全くついてないと思ってるんじゃないの?
インボディしたことが全くない人まである
488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 14:13:35.61 ID:UrcDFPp/
ネットで調べると上のやつのが正しいんだが…食事管理=基本、ここで脂肪を減らす
筋力トレーニング=体重が減る過程でなるべく筋量が落ちないようにする有酸素運動=食事管理ができない、飯の誘惑に勝てない心の弱い人がオーバーした分の帳尻を合わせるために使う

こうなるんじゃね…?

誰か筋力トレーニングと有酸素運動を同時にやることのメリットを運動した瞬間単位じゃなくて1日トータル単位で説明できる人いないの?
食べるの我慢できない人がいっぱいいるから有酸素運動やらないとデブになるとかそういうアホな理由以外で

今日からジムメニュー変える必要まであるぞこれ

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 14:16:45.22 ID:5W2EAJjO
>>475
つ鏡
490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 14:22:08.91 ID:9pefgIYD
好きな運動すりゃいいと思うけどさ。そもそも筋肉をそこまでして維持する必要があるかどうかって言われたら
答えられんわ。
491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 14:24:48.87 ID:GwwoWmVs
筋肉あったほうが代謝が良い
身体が締まって見える
492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 14:26:57.52 ID:UrcDFPp/
>>490
書こうと思ったらもう>>491の人が言ってたけどそういう理由でしょ
というか筋量や代謝にまったく関心がないなら食事管理だけでよくね…?
1600〜1800kcalくらい取れば男でも必要栄養量に届く上に月3〜4kgペースで痩せていくんだが
493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 14:27:44.32 ID:+lMN5zG/
今日もまた頭のおかしいUrcDFPp/が来てるのか
494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 14:29:29.54 ID:aEEjJlXs
・体脂肪率、♂25%〜、♀30%〜
飯減らせ!歩け!とにかく汗をかけ!
順番だの効率だの考えるのは100年早いわ!・体脂肪率、♂20%〜、♀25%〜
基礎代謝量、栄養素、カロリー計算開始。
摂取カロリーは基礎代謝〜生活代謝間で。
運動はストレッチ→筋トレ→有酸素→ストレッチで・体脂肪率、♂15%〜、♀20%〜
ボディメイク開始。細にするかムチにするかで運動内容変化。
食事は維持モードでおk。

・それ以下で更に上を目指すなら
ジムに通ってプロにご相談を。
それからジム常連には教えたがりが多いのでアドバイスには苦労しないぞw

以上、年齢が20台前半までなら今の体脂肪率+5%で判定な。

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 14:31:14.80 ID:UrcDFPp/
>>493459 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2012/05/24(木) 09:19:05.21 ID:+lMN5zG/ [1/2]
筋トレ馬鹿って、脂肪とれないでぶくぶくしてるの多いよね
脂肪の下に筋肉つけても仕方ないこれがすでにアホだろ
話をちゃんと見てるのかっていう
ぶくぶくしてるのは食事管理してないせいだし、減量しながらやるのは筋肉をつけることじゃなくて筋量を維持することだろ

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 14:33:54.32 ID:9pefgIYD
結局どんな体型になりたいかってだけだね。代謝なんて微々たるもんだろうし
497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 14:35:55.66 ID:WFJKZj+A
このスレこわいよー
498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 14:37:26.89 ID:9pefgIYD
ただのデブの集まりだよ(´・ω・`)
499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 14:41:52.11 ID:UrcDFPp/
そもそもここの人って運動しながら痩せようと思う人だから、
俺を含めて代謝のいい体でいたいとか代謝の悪い体になりたくないって人が多いんじゃないかと思う
ダイエットしてるはずなのに暴食がどうしても抑えられないから運動しないとって人はごく少数じゃない?
500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 14:43:41.15 ID:9LN23caI
>>495
結局一ヶ月で4kg体重落としたとして、
食事制限のみ、筋トレと食事制限、有酸素運動と食事制限、
筋トレと有酸素運動と食事制限じゃ何gくらい筋肉量は違ってくるんだろうか
501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 14:50:21.98 ID:PAXTOIJJ
3月2日 181cm 83kg 28%
5月19日 181cm 79kg 22%
基礎代謝は機械で測ったら1700cal
目標7月迄に75kg 17%運動
2日1回 筋トレ(スクワット、腹筋、背筋、背筋×各30回)、キックボクシング風シェイプアップ45分食事制限
夜9時以降飲食禁止、間食はヨーグルトのみok、あとは自由

目標が厳しくなってきたので、追加したらいい対策アドバイス下さい

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 14:53:46.47 ID:UrcDFPp/
>>500
年齢性別身長体重なんかのパーソナル、食事制限の内容・栄養価、筋トレの内容、有酸素運動の内容によって変わってくるから
>>434の人みたいな形でざっくり言わない限り具体的に何百グラム何千グラムっていうのは難しいと思うただ筋肉は70%以上の負荷をかけないと維持増量は難しいらしいから有酸素運動では筋量は増えず、食事管理の場合と変わらないと思う
これはインターバルトレーニングみたいなのでもそうみたい
503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 14:56:24.79 ID:UrcDFPp/
>>501
今までの流れからいうと筋トレは自重のトレーニングじゃなくてウェイトトレーニングにすべき
食事制限は9時以降禁止や間食管理だけじゃなくて自分が食べている総カロリー量をしっかり把握する
この辺じゃないかと思う
504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 14:58:29.26 ID:YV+bfXkM
>>501
3月から5月の減量成果が奇跡的なのでそれが事実ならアドバイスできることはないな
505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 15:01:53.21 ID:KxO+c/1U
>>488で正しいんじゃね
基礎代謝による消費カロリー>摂取カロリーになればいいわけなんだろ?
食事管理しつつ 筋トレ(筋力維持)→通勤、町ブラブラでもしてれば苦労せず脂肪だけ痩せて理想体型細マッチョてわけか
506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 15:03:31.68 ID:bOW2yIkd
>>505
そりゃ楽で良いな。
507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 15:07:48.74 ID:UrcDFPp/
>>505
食事管理がすでにきつかったり、筋トレきつかったりする人もまあいると思うから苦労せずになるかは人それぞれっぽいけどねつーか俺が有酸素をしかも適切な心拍数でやってきた理由と、筋トレ→有酸素運動の理由って全部脂肪燃焼効率のためだったからな…高強度有酸素運動でも1日トータルで考えると脂肪が燃える量は変わらない(消費カロリーが増加したら増える)という理屈なら
そもそも痩せたい人は基礎代謝を支えてる筋量を減少するリスクを負ったり、有酸素運動の前後に筋消費を抑えるために糖質取ったりとかしてまで、
有酸素運動をする意味がなくなってしまう

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 15:08:04.73 ID:eFaHIRz/
>>501
筋トレの負荷が軽いと思う 筋肥大系のトレに切り替えたほうがいいよ
実際肥大はしないけど
夜9時以降云々はあんまり関係ないと思う 
509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 15:12:13.67 ID:XO/CTOO6
>>501
体重、体脂肪率の数字は出来れば1週間程度の平均値のほうが誤差が少ない。
基礎代謝の数字はさらに信頼度低いから使わない。トレに胸の種目が無いので追加。出来れば背中にチニング追加で。
食事も改善する余地がありそうだけど、データがないので。
510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 15:13:40.48 ID:YV+bfXkM
>>505
体重維持で脂肪を落としつつ筋肉をつけるのはものすごく時間が掛かるから
体脂肪落としきる前に嫌になってヤメる可能性がほとんどだろう
511 :501:2012/05/24(木) 15:14:05.63 ID:PAXTOIJJ
やっぱりkcal管理ですか。
一人暮らし26歳としてそれがやっかい
昼飯は会社の飯で750kcal.晩は寮の飯食べれたら900kcalぐらいらしい。
仕事遅くなったり付き合いで外食もよくするからそのあたりが計算できないのがネックなんだよなやっぱりダンベルとか買ったほうがいいなかな?自重でできる筋肥大トレとかないですかね?胸筋のトレは調べて追加します
512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 15:14:33.88 ID:9LN23caI
>>502
一例でいいです。割合や差でも
実体験または170cm60kg中程度、一般の運動量でも違いが知りたいです
513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 15:24:19.48 ID:UrcDFPp/
>>510
消費カロリー>摂取カロリー(減量の定義)の状態で筋肉をつけるのは無理らしいから
その場合筋肉をつけるじゃなくて維持>>511
自重でできる筋トレは負荷が少なすぎるから筋肥大・維持させるのは厳しい
具体的な内容を聞いてないから食事のアドバイスは難しいけど、
しいて言うなら外食はライスがすごい多いことが多いから米を減らせばある程度カロリー抑えられる可能性が高い
付き合いで外食にしてもライス小盛りなら許されるし>>512
残念ながら俺は身長180cmだし、理由づけを今朝調べたところだから実体験はない
むしろ筋トレ→有酸素勢だったからね

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 15:30:48.43 ID:aOCdCxiO
食事管理歴が長いと外食でもパッと見で大体のカロリー分かるようになる
515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 15:32:45.88 ID:UrcDFPp/
てか結構長い期間で筋トレ→有酸素運動のトレーニングを続けてきたから
今更これ変えるとめっちゃくちゃ違和感ありそうだ…ジムの記録帳も明らかに両方やる前提でレイアウトされてるし
もう習慣なんだよなー
516 :501:2012/05/24(木) 15:37:33.42 ID:PAXTOIJJ
皆さんありがとうございました
負荷上げとkcal管理にトライしてみます
(難しいので、まずはご飯減らしから)
517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 15:37:34.45 ID:9LN23caI
ジム通ってて、骨格筋量など記録していないんですか?
じゃあ筋肉が落ちるとか維持とか、知識や感覚だけですか?
518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 15:37:36.76 ID:YV+bfXkM
>>513
ああ維持なのか、維持でマッチョになれるだけの筋量ある人が羨ましいなところで ID:6MTQjUHI = ID:UrcDFPp/ なのかい?
君と同じ事を書いているのが少し前のエアロバイクスレに居たわけだが
519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 15:43:02.17 ID:UrcDFPp/
>>517
いやだから俺は食事管理+有酸素+筋力トレーニングをずっとしてきたから
食事管理+筋力トレーニングの記録は持ってない
上で言ってるけどそれが正しいと思ってきたから>>518
まあ体でかいとそれが横でもそれなりに筋量あるからね
体重減らす必要ないなら筋量増強もできるんだろうけど、それはすでにダイエットではないあと書き込み見ればわかると思うけど俺はその人の書き込みを見てそのあと調べただけで、その人とは別の人
エアロバイクスレだの水泳スレだのに同じこと書いてる人は多分ID:6MTQの人だろうけど

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 15:44:46.95 ID:YV+bfXkM
>>519
なるほど、理解しました
521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 15:46:42.23 ID:+lMN5zG/
有酸素運動をすると筋肉が落ちる?
ttp://blogs.yahoo.co.jp/hirobin1234/18742684.html
ttp://okwave.jp/qa/q5144634.html 
522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 16:02:51.96 ID:HuTaYaic
ちげーよバカ体重が90も100もある様なデブにキツイ筋トレなんかできんだろが
簡単にそれが出来るならそんなに太ってないっつーの
デブは兎に角動け、有酸素だ、甘ったれるな話 は そ れ か ら だ

 

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 16:08:37.01 ID:UrcDFPp/
>>522
きつい筋トレもきつい有酸素も変わらんと思うけどなー
両方できるっつー
524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 16:17:51.16 ID:YV+bfXkM
>>522
ようは運動能力があるかどうかでしょ
デブは運動能力が低い可能性が高いというだけで全デブがそうではないのだから
そりゃ時速5,6kmで1時間も歩けないような人には「まず歩け、話はそれからだ」と思うが
525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 16:20:35.37 ID:UrcDFPp/
てかそんなレベルの人がいきなり長時間歩いたり走ったりしたら膝とか足底とかにモロに来るから
逆にやったら危ない気がしなくもないそれこそ食事管理で落として各関節に与える負担を下げてからにしろ、話はそれからだになりそう
526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 16:24:27.00 ID:9pefgIYD
筋トレ終了、プロテイン飲んで晩飯仕入れに行く。筋トレは負荷が変えられるんだから
早めにやって損はない。基礎テクニックを覚えるのにも早すぎて困ることはない。
527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 16:26:01.41 ID:UrcDFPp/
あ、やべ、俺ももうジム行かんと
528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 16:31:20.48 ID:AFM0cbtB
有酸素=低心拍数の楽な運動っていう前提も
全く運動していない人とか、体重過多の人に運動勧めるためのものであって
筋トレも有酸素も運動してる人は、運動慣れしてるのもあって
そこそこ強度のある有酸素運動してると思うんだけどねーアクション俳優の身体とかダンサーの身体とか格好いいと思うけど
ああいう人たちは筋トレもしつつ有酸素もかなりやってますよ
529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 16:32:01.96 ID:ZIgexrEX
もしかしてお前らニート?
530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 16:33:46.54 ID:YV+bfXkM
>>525
長時間歩けないほど基礎体力がないから少しずつ歩いて体力つけるんだよ
よっぽど筋肉がないとかでない限り100kgあったって歩くくらいはできる
体重落ちるまで動かなかったら体力は底辺のまま
実際に歩くのは1時間である必要はないの筋トレもやれる範囲でやればいいと思うよ
531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 16:43:13.69 ID:UrcDFPp/
>>530
いや体力だけの問題じゃなくて関節への負担の問題ね
それやって運動できなくなっちゃったら意味ない実際重いうちに走って膝を痛めたり、長時間歩いて足底腱膜炎になったりする人が相当量いるらしい
関節だけは鍛えようがないからね
まあその辺は直感的にも理解できる話だと思うんじゃ準備できたから俺はもうジムいくます

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 16:44:18.71 ID:ZIgexrEX
さて、今日もジムの風呂とサウナと水風呂入ってくるかぁ
筋トレはしません
533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 16:46:19.03 ID:UrcDFPp/
ああ、歩く時間は1時間ですらないのか
でもそんなレベルの運動してその時点で基礎体力つけるより先に少し落としちゃった方がいいんじゃない?その場合ましてとにかく動けレベルはめっちゃやってると思うんだなw
あとそういう意味では筋トレは120kgデブとかでもできるんじゃないかなーと思わなくもなかったまあどうでもいいな
いってきます

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 16:54:29.82 ID:YV+bfXkM
>>533
故障するほど無理しろとは言ってないし、全く運動しないというのは賛同しかねるね
それと走るなどとは一言も言っていない食事制限やってるのはこのスレじゃ大前提だろ
535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 17:06:30.32 ID:yYPXmoYX
>UrcDFPp/
連日ウザい昨日から変なのが居着いたな
536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 17:09:54.58 ID:qTf2dSqX
>> ID:UrcDFPp/お前2カ月間ダイエットしてさも全て分かったように

書いてた奴かww

お前代謝が良い体って…代謝が悪く尚且つ食い過ぎたから
デブになったんだろ。

まじでうざいし
頭でっかちの運動音痴は消えてくれ
10km1時間のジョギングを部活レベルとか言うレベルの人間はロムってろ

>>535
多分3日前

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 17:12:06.24 ID:WFJKZj+A
>10km1時間のジョギングを部活レベルとか言うレベルの人間はロムってろ
これは少ないって事?
538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 17:41:18.37 ID:RkeZ0wa5
>>537
上の方を見るとこのスレ的には少ないって事みたいだな・・・
539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 17:44:47.01 ID:ZIgexrEX
部活レベルの運動してたら太らないよな
540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 17:58:03.90 ID:WFJKZj+A
13km/2時間ちょいのウォーキングの俺にはキツイお言葉だぜ・・・
筋トレも腹筋、腕立て各30回くらいのヘボいもんです。それでも15Kg減ったから一応順調なのかなーとは思ってるけど。
541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 18:04:08.21 ID:ZIgexrEX
知識だけマッチョになっていってるだけで、実際はハゲ散らかしたビール腹のおっさんばっかりなんだろ?
542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 18:07:11.59 ID:yYPXmoYX
>>540
運動は各人にあったレベルでやれば良いと思う
UrcDFPp/は300kcal/1hを激しい運動とか言って
適当に聞きかじった自分理論を展開してたからウザがられてるだけ
543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 18:23:21.58 ID:XwOo2nPL
どんな理論を持ってようがやせた人がここでは正義
もちろん個人差もあるだろう
でも拒食偏食はカンベンな
544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 18:37:48.19 ID:QbsJwF0g
2年前 有酸素運動と筋トレで5か月で体重66から50まで落とした
男 166cmリバウンドしたので今週から再びダイエット開始
開始時68 現在66前回ダイエットやめると信じられないくらいお菓子が美味しく感じた とくにチョコ
いくら食べても満腹感をあまり感じなくなった
皆さんもダイエット終わった後にコンビニとマクドナルドとかには気をつけてください

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 18:43:43.69 ID:yYPXmoYX
>>544
痩せるだけなら過激でも痩せるから誰でもできる痩せてからがダイエットの本番ダイエットの本質は太らない生活習慣のための意識改革

次はリバウンドしないように頑張ってください

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 18:56:48.36 ID:impCH+6l
ここ、定期的に頭デッカチが沸くんだなw
最終的には、ダイエットなんて結果残した者勝ちだと思うんだけど
547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 18:58:25.12 ID:impCH+6l
ここ、定期的に頭デッカチが沸くんだなw
最終的には、ダイエットなんて結果残した者勝ちだと思うんだけど
548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 19:04:53.52 ID:7RbCqtOp
>>542
10METS位になればとりあえずは激しい運動かなあ。
体重30キロなら300キロカロリーでも厳しい運動の可能性はある。
549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 19:12:10.13 ID:yYPXmoYX
>>546
>>1読め
ただ痩せれば良いなら他スレへどうぞ
550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 19:23:19.17 ID:QbsJwF0g
前回の反省点だけど有酸素運動は凄い効果でるけど筋トレってダイエットと相性わるいとおもうんだよね
かなり食事制限してプロテインとかのたんぱく質多くとって筋トレしたたけど筋肉あまりつかなかった
多めに摂取したたんぱく質が不足分のエネルギーに使われただけな感じがする筋トレやり過ぎて膝痛めたわ
551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 19:42:45.06 ID:TwSFRRTV
>>550
減量中の筋量や代謝の減少を抑えたいなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
脂肪落とすのに筋肉も落ちていくんだから筋トレしてなかったら今頃・・・と考えてみ。
552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 20:09:13.64 ID:9LN23caI
>>551
有酸素運動も毛細血管やミトコンドリアを増やすから身体に十分刺激を与えるよ痩せるまで有酸素運動、痩せてから体重維持のため筋トレ
タイトル通り両方やるのがベストだけど痩せるまで続く人が少なそう
553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 20:13:37.48 ID:bql+M/rH
成長ホルモンでぐぐってみ
何で加圧トレーニングなんてもんがあるのか、とか
554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 20:25:06.37 ID:OTYp48Cr
これからダイエット始めるつもりなんですけど、筋トレってした方が良いんですか?
運動は中学時代のみでしたので、現在は脂肪ブヨブヨです
555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 20:27:23.37 ID:OTYp48Cr
書き忘れ目標が100kg→80kgなんですけど、筋肉は付けたくないというのが本音です
脂肪が筋肉に変わってしまう、というような噂も聞いたことがあります
556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 20:27:28.72 ID:AgPeLR99
ダイエットにおける運動の意味は主として二つ。
1、カロリーを消費する事
2、筋肉や身体に刺激を与えて減量中に起きる代謝や筋量の減少をなるべく抑制する事この二つの要素はどんな運動にもあるんだけど、1を重視するなら有酸素、2を重視するならウエイトトレが最良。それと原則的に脂肪は体重が落ちる局面で減少する。
だから2をあまり気にしない人なら筋トレは要らないし、食事制限が苦にならない人なら有酸素も要らないよ。

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 20:29:12.57 ID:AgPeLR99
>>555
減量中に筋肥大は殆ど起きないよ。
筋トレの必要性は人それぞれだけど、やった方が良いに決まってるけどね。
558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 20:38:06.63 ID:AFM0cbtB
>>554
筋トレ自体をやるかやらないかの2択なら、やったほうが格好良く痩せるよ
背中、尻、太ももを中心にして
あとは腹筋と脇腹あたりかなまずは食事の見直しと、日常で少しでも動くようにすることからはじめよう
559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 20:42:12.31 ID:QbsJwF0g
脂肪が筋肉にかわることはないよ
きつい筋トレしても数グラムしか筋肉はつかないよ
栄養が不足してるとそれもつかない
560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 20:42:24.96 ID:bql+M/rH
筋肉をつけたくないってのは何で?
まさかビルダーみたいにムキムキになりたくないからとか言わないでね
無理だから
561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 20:50:24.33 ID:l1xWEt2J
ジムに通わず、自宅でダンベルを使ったトレーニングをしながら減量した。
ジムに通った時と較べて、体重の減りが遅く、筋肉もだいぶ減らしてしまった。適度な筋トレで筋肉を維持なんて言うけど、思った以上にハードにやらないと
効果が出ない。
相当シリアスにやらないと、筋肉を落とす結果になることがわかった。
562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 20:59:33.14 ID:qTf2dSqX
>>537メンゴ

書き方が悪かった。
普通のダイエットだったら充分な有酸素運動です。

ただ中高の部活レベルだとこんなに遅いジョギングでは
いかなるスポーツでも全く意味のない運動、リハビリレベル。

ということです。

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 21:01:42.79 ID:kevR2GlU
>>555
>>522を読んだら?思い出した、1時間で10キロは高校のマラソン大会レベルだな。
タイムオーバーしたら追試で走らされるから必死で走ったわw
564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 21:03:59.87 ID:+lMN5zG/
筋肉を増やすにはまず脂肪がつくくらいにカロリー取らないと無理
脂肪と筋肉を両方つけた上で脂肪を落としていき筋肉を少しずつ付けていく
これはジョギングなんかより気の遠くなる作業
ダイエットと筋肉増量は相反するダイエットにおいてはウエィトは大した意味持たないと自分は思う
筋トレは自重トレで充分と自分は思っている
かといって筋トレを否定している訳でない
筋トレには筋トレの長所もある
565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 21:07:32.71 ID:QbsJwF0g
そうなんだよ
減量中に筋トレやっても途中から全く筋肉ふえないんだよ
効果でないからさらに強く体をイジメてる感じしかしない
筋肉を大きくするには適度なたんぱく質と代謝を上回るカロリーや栄養、運動、睡眠が必要この代謝を上回るカロリーをとらない限り大した効果がでない
筋肉は腹筋と太ももに筋肉の大半があるけどここを鍛えるのが本当に辛い
566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 21:20:31.60 ID:Vkfivj7T
複雑に考えて緻密な計画立てて効率厨になる気持ちはわかるが、
まずはとにかく最短で痩せるのを目指して、それから筋肉つけようと思った。
効率は悪いんだろうがやることがシンプルだから迷わずいけた。結果週5の10kmジョグと食う米を常時半分にするってだけで一月半で10kg減量できたぞ。
175cm80kg→70kg。65kgまで下がったら維持しつつ筋トレにシフト予定。
567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 21:52:35.49 ID:13f1bGEs
なんかすぐ頭でっかちとか言うやつが湧くけどこんなの中卒レベルでもちゃんと読めば理解できるだろw
どんだけ頭使いたくないのかと笑ってしまう
568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 21:53:19.57 ID:l1xWEt2J
>>564-565
減量中のウェイトトレーニングにこそ、自分は醍醐味を感じるけどねえ。漠然とハイカロリー食摂って、漠然とヘビーウェイトを触るより
脂肪を削ぎ落して筋肉を際立たせる作業のほうが、日々楽しさがあるよ。
569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 22:01:59.31 ID:kevR2GlU
句読点も知らない>>567は中卒に誤れ。
570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 22:04:18.75 ID:kevR2GlU
やってもーたw
571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 22:13:20.80 ID:bql+M/rH
ttp://www.icofit.net/exrecises/purpose/fatloss/tips/strength_trainingウエイトトレーニングこそ「ダイエット」に最適である理由

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 22:18:45.38 ID:6MTQjUHI
筋収縮にはATPが必要。ATP生産にはエネルギーが必要。
そのエネルギーの作り方の分類、つまりエネルギー代謝
の分類は3つ。【無酸素エネルギー代謝@細胞質】
?クレアチンリン酸→クレアチン+リン酸+エネルギー?ブドウ糖→ピルビン酸+エネルギー

【有酸素エネルギー代謝@ミトコンドリア】
?ピルビン酸&脂肪酸など+酸素→二酸化炭素+水+エネルギー

運動における有酸素/無酸素の分類は3つ

?【純粋有酸素(持久)運動】
無酸素代謝?で生じたピルビン酸を全て筋のミトコンドリアで
燃焼出来るから血中乳酸値が上がらない強度の運動。
心拍数〜110ほど。

?【有酸素(持久)運動】
生じるピルビン酸が多すぎてミトコンドリアでの燃焼が
間に合わず、ピルビン酸→乳酸にして血中に放出するの
で乳酸値が上がるが、それを肝臓が再処理し糖新生して
くれるので乳酸値が一定以上上昇しない強度の運動。
心拍数110〜150ほど。

?【無酸素(持久)運動】
肝臓での再処理も間に合わず乳酸値が上昇し続けるので
長時間持続できない強度の運動。
心拍数150〜ほど。

?と?の境をAT値(無酸素運動閾値)と言う。

「筋トレは無酸素」って分類法には注意が必要。
酸素摂取量やそれと直線的相関を持つ心拍数による分類による
無酸素運動というより、ATP生産法の分類、つまり無酸素エネ
ルギー代謝って意味だと思う。つまり??ね。筋トレは筋に
高速で大量のATPを送り込む必要があり、ミトコンドリアで
クエン酸回路回してATP生産してる時間的余裕が無いわけだ。

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 22:36:47.07 ID:t2eUDTFP
ネットググった知識ドヤ顔で語るより
身体upする方が信用度高いよ
574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 22:42:55.38 ID:0Re3IiQC
>>573
じゃあムキムキの画像うpって、俺1日8000kcal食ったら逆に痩せてしかも筋肉もつきました!
運動は一切してません!とか言われたら信じるの?
アホかっつー
球に力が伝わりやすいフォームを力学的に研究した研究者に「じゃあお前150kmの速球投げてみろよ!」って言ってるくらい池沼
575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 22:47:56.37 ID:AFM0cbtB
>>572
筋肥大する筋トレってのは?のことでいいんだよね?
576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 22:49:48.25 ID:K3PZffdA
お前ら今日は元気だなwやっと仕事終わって帰宅したので早速10km程走ってくるー。
筋トレは後日
577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 22:57:14.05 ID:QbsJwF0g
筋トレは無酸素運動でいいじゃん
長くダラダラ低い強度の筋トレならある程度カロリー消費するけど
筋トレは短く強度を強くしないと効果薄いし長時間辛いだけ
578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 22:58:58.11 ID:t2eUDTFP
>>574
ネット知識だけの君の言うことより信じるよ
579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 23:00:21.25 ID:6MTQjUHI
>>575
無酸素運動ってのは継続してやる持久系運動の分類だと私は思ってる。
で有酸素と無酸素の境界、すなわちAT値は心拍数や酸素摂取量、
血中乳酸濃度の推移測定によって測られる。だけど筋トレの場合、上腕二等筋のような小さい筋肉を使うアームカール
の場合、10回限界×3セットやっても心拍数は対して上がらない。
だけど加重スクワットだとデカい筋肉に最大筋力に近い出力ださせるんで
一気に大量の乳酸が出て、その処理を肝臓でやる為に心拍数が150超える
事もあると思う。じゃぁアームカールは有酸素運動、スクワットは無酸素
運動かっていうと、そんな分類はやっぱりおかしい。
ゆえに「筋トレは無酸素エネルギー代謝」って分類が1番しっくり来る。
580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 23:08:54.15 ID:OT/2bJnp
結論。
食事管理して有酸素運動と筋トレしよう!
581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 23:10:04.01 ID:kevR2GlU
まさか、ATフィールド!?まで読んだ。
582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 23:20:14.48 ID:0Re3IiQC
>>578
論文もネットに載ってればネット知識なんすかね
すげえ!
583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 23:22:02.55 ID:6MTQjUHI
例えばシャリ切れ(ハンガーノック)ってのは筋中において、?のクレアチンリン酸も
?のブドウ糖も使い切った状態。でも脂肪酸は体にたっぷりあるんだから?でATPは
作れるはず。だけどその作る反応速度が遅すぎて筋の速い収縮や多くの筋繊維の
大量収縮に間に合わない。だからシャリ切れ状態になると歩く事は出来ても走れない。
平地は歩けても坂道は登れない、になる。そんなトロい反応速度の?で、バーベルダンベルが持ち上がるわけない。
584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 23:23:30.34 ID:AFM0cbtB
>>579
?
納得した10回限界×3って維持レベルじゃなく
1回が限界っていうアームカールだったら心拍数上がるのかな
これは難癖ではなくて素朴な疑問。
585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 23:32:29.00 ID:6MTQjUHI
>>584
恥ずかしながら、左腕が極端に弱いんで、生まれて初めてアームカールやった時、
右は10?楽勝だったけど左は10?挙がらなかったwwで限界ぎりぎりで1回やっても息も心拍数も上がった自覚は無かった。
もちろんビルダー級の上腕二頭筋の持ち主で、その太い筋を一気に収縮させたら
乳酸ドッピュッピュだから心拍数は結構上がるだろうけど、150までは行かない
ような気がする。ちなみに10kgが1回限界の人は、7.5?で10回限界だっていう経験則がある。

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 23:37:51.65 ID:3pRMYA4C
>>568
俺は徐々にウェイト下がってくると気力が萎えてくるよ
他に比べて脚や腹系の筋トレが辛いってこともないけど
早く減量終わりにしたいという願望がムクムクもたげてきてしんどい
587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 00:00:44.21 ID:lbTHxQ8u
そういや30kmを3時間で走るのが全然高強度じゃないってたびたび言ってる人いたけどソース
ttp://www.healthdayjapan.com/index.php?option=com_content&view=article&id=1044:20071227&catid=20&Itemid=98>今回の研究では、米デューク大学(ノースカロライナ州)メディカルセンターのJohanna L. Johnson氏らが、さまざまな運動量および運動強度について、その効果を検討した。171人の男女を4群に分け、
>1群は運動をしない対照群とし、残りの3群については8カ月間、以下のような運動を行った:

>・低運動量/中強度運動群。週3〜5日、1週間で19kmを約3時間かけて早足で歩く。
>・低運動量/高強度運動群。同じく19kmの距離を、ジョギングのペースで走る。1週間で約2時間。
>・高運動量/高強度運動群。早いペースのジョギングで、週に32kmを約3時間かけて走る。

ってあるから少なくとも世間一般の考えじゃ30km3時間は高強度運動っぽいぞ

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 00:06:04.66 ID:RWKLA6KC
ここには邪道ダイエット法ばかりが載ってるww
http://matome.naver.jp/odai/2133749223912058201
589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 00:07:31.62 ID:+xXZ8Gb0
>>588
3つ目の催眠ダイエットで吹いてしまったわwwww
590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 00:16:18.58 ID:VvbSZB2j
>>587
その話はそもそも「300Kcal/hは激しい運動だ」から始まり
なぜか「30Km/3hは激しい運動じゃないの?」とごちゃ混ぜになり
「10kn/hで3時間はアスリートレベルじゃないにしても部活レベルでしょ」という話に移っているんだな
で、その程度じゃ部活レベルにも達してないよって話
参考までに市民大会の入賞レベルは平均15km/h以上しかしパンピー(例えば俺)には10km/hで3時間も走る力はないわけで
パンピーにしてみれば十分激しい運動なのは間違いない
591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 00:19:02.10 ID:W3P6YDQN
>>586
まだ伸び代が大きいビギナーなら、そういう気持ちになるのも分かるな。自分がベンチとかスクワットの数字に拘らなくなって、見てくれに拘るようになったのは
もうそっちの伸び代がないって分かったせいもある。
592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 00:21:23.09 ID:+xXZ8Gb0
>>590
市民大会の入賞レベルで週4とか有酸素運動してたらやばいだろwwww
トライアスロンじゃないんだからww
593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 00:33:21.54 ID:+xXZ8Gb0
いやトライアスロンは嘘だ
トライアスロン舐めすぎてたな
でもそんなレベルの有酸素運動が強度高くないは絶対にないww
594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 00:42:30.70 ID:gIrPzOrG
日本語でおk?
595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 00:44:11.61 ID:+xXZ8Gb0
>>594
トライアスロンはそんな生易しいトレーニングじゃないとか言ってくる人がきっといるだろうことを先読みした
596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 00:50:57.41 ID:J1XKj6OO
体重60?の“ダイエッター”にとっては、
300kcal/hは5METs、まぁまぁの運動強度。
10km/hは10METs、それが1時間なら中程度、3時間なら結構しんどい。高校の陸上部(中長距離)にとってなら、
5METsはウォームアップにすらならず、
10METs1時間がウォームアップ。10METs3時間はヌルいLSD練習。そんなレベルだと思う。

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 00:54:31.75 ID:gIrPzOrG
陸上部がドMだって事は分かった。
598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 00:54:44.16 ID:+xXZ8Gb0
>>596
大体同意だけど最後だけ、部活で1日30km走るメニューが毎日(ないし週4とか)あったらくっそきつくない?
うちの高校、マラソン大会とかでさえ10kmとかそんなんだったんだけども
599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 00:59:21.96 ID:J1XKj6OO
>>598
陸上部でも短距離専門とか投てき専門だったら
10km/hで3時間を毎日だったらキツイと思う部員が結構いると思う。でも中長距離専門だったらやっぱりヌルいと感じるんじゃないかな。
(疲労の蓄積で故障するのが出るかもだけど、練習自体はヌルいって感じると思う。)
600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 01:35:11.64 ID:J1XKj6OO
>>587のこの記事、面白いね。

http://www.healthdayjapan.com/index.php?option=com_content&view=article&id=1044:20071227&catid=20&Itemid=98

願わくば、体脂肪と除脂肪の変化も計っといてくれれば、
このスレとしても有意義なデータになったのにねwこの記事を>>572と関連付けてみる。
背筋伸ばして腕を大きく振ってっていうウォーキングは
4METsほどであり心拍数が110を超える位かな。
つまり?なわけであり、ATP生産サイクルが筋だけで完結
せず、肝臓も動員してる。ここがポイントだと思う。
肝臓を動員する?や?の運動をなるべく長時間やると、
肝脂肪が消費され、肝臓検査や血液検査のデータが大きく
改善されるんだと思う。つまり筋トレも肝臓を使うんだけど、いかんせんその時間
が短く、肝臓&血液の改善効果はあまり見込めないのかなと
予想するわけ。あくまでも予想だけどね。

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 04:37:19.75 ID:eGg9Xs5Z
>ID:6MTQjUHI
そんなに毎晩本に書いてあることの受け売りや自説を披露したいんだったら、自分でスレ建てるか、ブログや本でも書くか、学会に発表しろよw883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 00:16:05.49 ID:kZiX7EDK
筋収縮にはATPが必要。ATP生産にはエネルギーが必要。
そのエネルギーの作り方の分類、つまりエネルギー代謝
の分類は3つ。【無酸素代謝@細胞質】
?クレアチンリン酸→クレアチン+リン酸+エネルギー

?ブドウ糖→ピルビン酸+エネルギー

【有酸素代謝@ミトコンドリア】
?ピルビン酸&脂肪酸など+酸素→二酸化炭素+水+エネルギー

運動における有酸素/無酸素の分類は3つ

?【純粋有酸素運動】
無酸素代謝?で生じたピルビン酸を全て筋のミトコンドリアで
燃焼出来るから血中乳酸値が上がらない強度の運動。
心拍数〜110ほど。

?【有酸素運動】
生じるピルビン酸が多すぎてミトコンドリアでの燃焼が
間に合わず、ピルビン酸→乳酸にして血中に放出するの
で乳酸値が上がるが、それを肝臓が再処理し糖新生して
くれるので乳酸値が一定以上上昇しない強度の運動。
心拍数110〜150ほど。

?【無酸素運動】
肝臓での再処理も間に合わず乳酸値が上昇し続けるので
長時間持続できない強度の運動。
心拍数150〜ほど。

?と?の境をAT値(無酸素運動閾値)と言う。

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 04:42:36.40 ID:+xXZ8Gb0
>>601
いや受け売りもクソも知識なら別に自分で開拓した必要性一切ないだろ
それしか許されないなら人類は過去の研究成果を一切使わずに一から全部研究せにゃならんぞ少なくとも君の書き込みより万倍参考になるから
603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 07:19:18.65 ID:A9S23T+B
ダイエット効果=(食事量)×(吸収率)−(消費カロリー)
【1】(消費カロリー)を増やすのが運動ダイエット→疲れる
【2】(食事量)を減らすのが減食ダイエット→苦しい
【3】(吸収率)でダイエットするのが吸収率コントロール
吸収率コントロールなら「スリムサプライズ」
604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 08:15:55.71 ID:iGc/85IE
ジムに通いだして1ヶ月の38歳です。
体重も減ってきたし体調も良くなって満足しています。でも毎日の筋肉痛がとても辛いんです。ジムには週6回、1時間のエアロバイクと傾斜をつけたウォーキングを30〜40分なので
無理をしてるって程の運動内容じゃないです。

筋肉痛はずっと続くのですか? 慣れて来るものなのでしょうか?
みなさんも筋肉痛に悩まされたりしてるんですか?

何かいいアドバイスがありましたら宜しくお願いします。

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 08:42:46.41 ID:lG7DArFx
筋肉痛がこないと運動した気にならないって人もいるし、まあ人それぞれ
でもそのおかげで集中できないと怪我の元になるし休む時は休むでもバイクとウォーキングくらいなら多少きつくても我慢するかなー
日常生活に支障が出るようだとあれだけど
準備体操ストレッチとかはやってる?
606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 08:43:00.78 ID:3d7IzyZ6
>>604
じきにその筋肉痛が無ければ物足りない体になっていくのじゃ。
607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 09:07:22.44 ID:thCQWceA
>>604
たまには休みんしゃい
仕事の都合で先週は3日しかジムに行けなかったんだけど
週6の週より体重は落ちてた休もうとすると強迫観念に襲われるってんなら
気分転換に上半身のトレをしてもいいんじゃないたまにはサボってもいいじゃない人間だもの

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 10:01:32.96 ID:yS2NRl37
>>604
>週6回、1時間のエアロバイクと傾斜をつけたウォーキングを30〜40分
それだけ時間が取れるのがうらやましい。
結構な運動量だと思うので、追い込む日と軽い負荷だけの日を分けていったらどうだろうか。
609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 11:11:07.13 ID:NiUMLUg7
>>604
普段ろくに運動してこなかった人が毎日それだけ運動続けたら筋肉痛というより疲労が溜まるような気がする
ストレッチ、風呂後のマッサージなどで体をほぐして血行よくするといいんじゃないでしょうかね
とりあえず2,3日休んで治るようならまた再開しましょうよもしバイクでお尻が痛くなるならそれはまた別の問題なのでバイクスレ行ったほうがいい
610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 12:55:56.92 ID:iGc/85IE
みなさんありがとうございます。
日常生活に支障が出る程の筋肉痛ではないんですけど、朝起きた時が辛くて。でもジムで体動かしてるとストレス発散にもなるし、ついつい頑張ってしまうんですよね。
ストレッチを入念にする事、頑張りすぎない事、色々工夫しながら続けてみます。
611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 13:16:21.38 ID:id68G8VY
ヘソの周りに付いている皮下脂肪を落としたくて躍起になっています。BMI18.5 体脂肪率16%です。
3ヶ月で530キロ走りましたが、体重が3キロ減っただけで皮下脂肪は全く影響無く…
正直、すっきり減ると思ってました。筋トレは全くしていないので、このスレの様に普段のジョギングに腕立て・腹筋・背筋を組み合わせてみようと思っています。地道に続けていれば効果は現れてきますか?

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 13:21:58.35 ID:l4dWXkFJ
16じゃおそらくまだまだでしょ。皮下脂肪も確実に減ってると思うよ。ほんと腹はしぶといよ。
613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 13:28:25.03 ID:bx2LTBU7
>>611
男?女?
BMI18.5 体脂肪率16%は男だと筋量少ないんじゃないかな。
情報少ないのでこの程度しか言えないな。
614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 13:43:56.26 ID:cXjue1hW
女じゃないの?
615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 14:13:44.80 ID:3B/N1uKi
>>611
昨日も書いたけど脂肪は体重が落ちる局面ではほぼ間違いなく減ってます。
ただあなたの場合既に体重が軽いのでこれ以上体重を落とすのは厳しいだろうね。
除脂肪体重をなるべく減らさないように筋トレするといいですよ。
>腕立て・腹筋・背筋を組み合わせてみようと思っています。
もちろんそれでもやらないよりはずっとマシだけど、可能であればウエイトトレをした方がいいけどね。
616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 14:27:57.17 ID:ZnOpkeJL
お腹関連は腹回りの筋トレ(特に体幹部)をやるとシュッとしまるよ
ムキムキにやる必要はない、あくまで少しつけるだけでもモデルみたいにキュッとなる
617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 14:36:16.15 ID:ocEiaOJj
>>611
ドラゴンフラッグ
618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 15:03:47.09 ID:pz0asalE
>>611
そもそも腹の筋量が足りないんじゃね?
18%でも腹筋割れて見えるよ>>617
16%で腹筋が割れてない程度の筋量じゃ
ドラゴンフラッグや立ちコロは無理だろw
619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 15:26:21.61 ID:ZnOpkeJL
そういや夜食べると太るってのは結局嘘なの?なんか消費カロリー>摂取カロリーがすべてって言ってる人もいれば、
BMAL1の影響で脂肪を溜め込むとか言ってる人もいるんだけど
620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 15:34:02.92 ID:9WZJplNT
まあ、経験上、寝る前に炭水化物とると太るな
621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 15:46:27.20 ID:YtWcgZ0E
肝機能低下(脂肪肝、アルコール性?)&高血糖&体重増加で
先週から早朝40分のウォーク&ラン始めました。
血糖値の安定には筋トレ後に有酸素がいいという記事や
食後血糖値の上昇には食後の有酸素がいいという記事をみつけたした。
今朝から筋トレもいれまして、夜には家にあるエアロバイクも
やろうかと思ってマス。
筋トレは日によって箇所を変えて同じ箇所が毎日にならないようにしようと思います。
血糖値はこんな感じと禁酒でなんとかなるとして、
これでやせるかなぁ
あ、ちなみに158cm、65kg、体脂肪35%の女30代です。
622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 15:53:10.87 ID:qnjK7zOX
体脂肪ってどのくらいが良いの?
いわゆる細マッチョってのは10%前後ぐらい?
健康的に良いのはどのぐらい?
623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 15:57:47.65 ID:ZnOpkeJL
>>620
結局理論的にはどうなのかねー
総カロリーが高いくなったから太るだけなのか、それとも本当に同カロリーでも脂肪になる率が変わるのか
624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 16:39:13.97 ID:CFwI+1BI
>>621>>肝機能低下(脂肪肝、アルコール性?)&高血糖&体重増加

俺も4年前はこんな感じだった。

このスレの人たちはジョギングメインの人が多いけど
思いきってロードバイクでも買ってサイクリングメインにしてみたら?

スピード感があってかなり楽しいよ。

エアロバイクももちろん良いけど正直つまんないから続かないと思う。

ジョギングに比べて膝壊す心配もないしね。

俺はこれで1年で10k痩せた。

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 16:42:58.53 ID:pz0asalE
>>621
理屈っぽく計画立てる前に適切な食事管理してとにかく動け豚ってレベルだな>>619
寝る前に摂取するカーボまで含めて1日の食事管理してれば問題ないよ
寝る前にプロテインとブドウ糖を摂取してるけど痩せてくもん
626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 17:30:51.39 ID:+Jf/UO5Z
>>621
血糖値コントロールが出来ていることが大前提
627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 17:57:13.37 ID:daDs1T0U
やっぱ体脂肪率一桁が理想、10%前後でも別にいいけどね
体脂肪低くても筋肉がないとただの細ガリだから筋トレもしようなっ!
628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 18:05:40.81 ID:ZnOpkeJL
デブに理屈っぽく計画立ててる暇があったらって言う人いるけど
正直デブだからこそ理屈っぽく計画立てなきゃいけないんだろ
スマートな人はそもそもそんなもんいらん
629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 18:15:22.47 ID:2az3Truc
>>560
少しでも見た目細くなりたいってだけです
まぁ筋肉無しの80kgじゃまだまだデブの領域でしょうけども>>556-558
>>563-565
ありがとうございました
とりあえずカロリー節制+有酸素運動で頑張ってみたいと思います
630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 19:01:03.94 ID:QKnPwA3i
>>611
食い過ぎなんだよw
631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 20:07:44.58 ID:RtIHcXkf
片道15キロの通勤をチャリに変え、月一回は必ずハード登山するようにし、筋トレを毎日して、朝飯多め、夕飯普通にしたら1ヶ月で1.5キロ落ちた。
その代わり、体脂肪率が1%上がっちゃった。
筋トレ不足?
632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 20:11:26.63 ID:tyd8GQ03
>>631
誤差。
633 :611:2012/05/25(金) 20:23:55.79 ID:id68G8VY
皆さんのレスに感謝です。>>612
まだまだこれからですかね?
皮下脂肪は1番最後に落ちると聞いていたのですが、予想以上でした…
>>613
24の男です。
おっしゃる通り、筋トレは一切無しでただガムシャラに走ってます。
>>615
やはり、これ以上は厳しいですかね…
部分痩せは不可能らしいので一応、頑張って走ってはみましたが、結果に繋がっていないので参ってます。
ウェイトですか… 想定外です。
>>617
鍛えないと無理ですね…
>>616>>618
胃の部分の腹筋は縦に浮き上がっています(腹筋は一切していないので横線は入っていません)。
ヘソより下(下腹部)に皮下脂肪が付いています。
>>630
食事は必ず野菜から先に食べるとかお肉の白身・鳥皮は食べないとか、食事の量(炭水化物)などは気をつけているつもりです…気にし過ぎとか言われますが、人差し指と親指で摘める程の皮下脂肪は確実にありますし、何より爪を切る時とかお腹を丸めた時にみっともないので無くせるのであればスッキリさせたいですね。
体脂肪率には特別目標やこだわりはありません。

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 20:27:40.20 ID:RtIHcXkf
>>632
気にするなってことか、ありがとう。
今日もこれから筋トレに励むよ。
635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 20:29:54.60 ID:id68G8VY
>>633
お肉の白身→脂身の間違いですorz
636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 20:31:43.83 ID:pQkRstFE
>>631
毎日筋トレしていると筋肉が休まらないで疲弊して筋肉が細くなるぞ
同じ部位は毎日筋トレしないで休養日が必要だよ
637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 20:35:23.72 ID:mwaztIuk
負ける気がしねー(U^ω^)
これが首位のチームなのか。ロッテより弱いわ(`・ω・´)
638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 20:36:20.78 ID:pQkRstFE
>>637
どこの板の誤爆だwww
639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 20:36:24.30 ID:mwaztIuk
誤爆。芸スポへ帰ります(U^ω^)
640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 21:09:09.54 ID:RtIHcXkf
>>636
超回復だっけ?
気にしてみる。
641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 22:48:31.52 ID:J1XKj6OO
上の方にジムの運動での筋肉痛(疲労?)が抜けないって人がいるけど、・運動前後にウォームアップ、クールダウンをし、心拍数、筋への血流、筋温を
高め、酸素&栄養、二酸化炭素&乳酸の流入流出を確保する。
・運動前にブドウ糖とBCAA(プロテインでもよし)を摂取し血中濃度を高め筋蛋白の分解を防ぐ。
・運動中にブドウ糖&BCAA(プロテインでもよし)とさらにミネラルを摂取。汗で消失した分を補給。
・運動後はプロテインを摂取。筋の修復を助ける。
・入浴中や入浴後、マッサージ(先端から心臓に向かって)で筋に溜まった
疲労物質を胴体へ送り返す。
・さらにストレッチで筋の柔軟性を確保。毛細血管の血流を阻害しないように。
・寝る時は脚を高くし、疲労物質を胴体に送り返す。・バイク1時間、ウォーク1時間とかじゃなく、
バイク20分、ウォーク20分、クロストレーナー20分、ステッパー20分とか、
あるいは今日はバイクのみ、明日はウォークのみとかにし、
同じ運動を長時間とか連日とかしないようにする。

こんだけやってまだ疲れが抜けないなら、休息日を入れる事。

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 23:03:33.78 ID:J1XKj6OO
>>619
朝昼夕を小中大で食うより、大中小で食ったほうが太り憎い。
それは食事誘発性熱産生が朝>昼>夕だから。
体にとっては脳細胞や赤血球に必要でかつちょっとしか備蓄
出来ないブドウ糖の方が、脂肪より重要。いくら夜はBMAL1濃度が高いからって、血中を流れるブドウ糖
を優先的にせっせと脂肪細胞にとりこませるって事はないと思う。
優先的に肝&筋グリコーゲンとして蓄え、溢れた分が脂肪細胞
に蓄えられる。これは朝食だろうが夕食だろうが変わらん。ただ朝食後増えた血中を流れる栄養素は食事誘発性熱産生で
ムダ燃えしやすく、夕食後はムダ燃えしにくいって事。

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 01:34:49.79 ID:DOSz2LQw
では今日の最後に、>>463への回答と考察。2kg/月の減量の為には、480kcal/日のカロリー欠損が必要。
ではエアロバイクを480kcalリミットに設定し、
A:心拍数120を保ちながらゆっくりと漕ぐ。
B:なるべく短時間で漕ぐ。
(まぁ軸に巻きつけた10?の重りをゆっくり巻き上げるか全力で巻き上げるかの違い。)
どっちが消費カロリー、体重減少、1日を通した脂肪燃焼量が多いか。運動中、運動後を合わせた消費カロリーはBが多い。ゆえに体重減少も多い。
これは「酸素負債」の返済や「EPOC」ゆえ。

では糖質燃焼量:脂質燃焼量はどうか。
運動中はAの方が脂肪燃焼量が多い。しかし運動後は糖質燃焼量の比が優位になるので、
トータルすると結局AもBも大差ないかもしれない。条件設定によっては、あるいは個人
によってはAが、あるいはBが、脂肪燃焼量が多いかもしれない。

個人的経験として筋トレ+HIITで体脂肪率が12.0%に下がった。
しかし筋トレ、HIITをサボリ気味にし、週2〜3回の水泳(1回1時間半ぐらい)に
したら、体重は横ばい、体脂肪率は16%ぐらいまで上がった。
もちろん筋トレをサボったがゆえに筋分解が進んだのが主因だろうが。

体質、個体差が大きいかもだが、高強度の運動の方が体脂肪率を下げるかも、
という印象を持つに至った由縁。石井先生のコラムにも「HIITで体脂肪率減」
ってのが載ってたし。

http://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=361&teachid=3

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 01:40:47.72 ID:5bQIwJgM
ちょっとググっても燃焼比5:5の資料が見当たらない時点で眉唾もの
もしくは学会で認められていないようなマイノリティな考え方なんだろうかね
645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 01:48:33.75 ID:DOSz2LQw
「呼吸商」でググってみて
646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 02:51:51.55 ID:rW1Kss2x
>>643
基本的には同意なんだけどEPOCが本当に5:5に帳尻するまで働くのかが気になる1、無酸素運動や激しい有酸素運動の後にゆるい運動をしたら、そのあとは脂質優位の消費ではなく糖質優位の消費に上書きされてしまわないか?
2、運動後に熱い風呂に入ったり、冷水を浴びたりして運動後の代謝が鈍ったりしないかこの辺どうなの?
本当にその後どんな条件でも5:5になる?

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 04:16:15.86 ID:IDmGbyN8
ブログでやってくれ
648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 06:48:37.02 ID:ywKm1oBP
>>642
朝と夜同じ量食ったとして何%違いがでるの?
649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 08:17:42.79 ID:gb/w5/gP
>>643
ちょっとやそっとの事で体脂肪率12%13%ましてや一桁を維持する事は困難ですよね?
650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 10:23:24.34 ID:Bisg/QRX
遭難した時のことを考えて脂肪は残しておこうぜ30%くらい
651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 10:31:21.54 ID:1TBRGKP8
>>463
短期では大した差はでないとおもわれる。中、長期にわたっては、体脂肪率を下げるという点においては前者のほうが優れる。
除脂肪を維持するためには、ある程度強度の高い運動が必要(蛋白同化を促すようなレベル)
になるのだが、低強度の運動では同化に傾く割合が低く(寧ろ異化に傾きやすい)
除脂肪の維持が困難なので、体脂肪率は前者と比較して落ちにくくなる。
652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 10:36:08.94 ID:1TBRGKP8
>>646
1、24時間中の運動、アフターバーナーの占める割合を考えれば、あまり意味のないことではなかろうか。
運動時に、どちらのエネルギーを消費していようが、食事をした後は食事内容に沿った
割合で呼吸商が変化するし(わかりやすく言うと、糖質の多い食事だと糖質がエネルギーに使われやすい)
運動時に糖質使おうが、安静時にはほぼ例外なく体脂肪をエネルギーとして使います。2,しない。
653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 10:52:53.18 ID:Zevf/j7b
有酸素運動を勧めてる香具師て何だ?酸だよ、アミノ酸・クエン酸を摂取して鍛えろ!

素人がダラダラ有酸素しても痩せるわけねえだろ!

最も効果があるのは筋肉をイジメる事だ!

強度の高い筋トレだ! デブは今すぐ筋トレしろ!!

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 11:13:50.27 ID:HwXZo8lR
スレタイ読める?
655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 12:18:51.70 ID:5bQIwJgM
>>652
俺もその意見にほぼ同意
体はその時体にある栄養を使うだけで5:5に調整するような機能などないと思っている運動した後糖質補給しなきゃ脂肪分解は促進されたまま
糖質補給すれば肝臓にだけ優先して回ることはない
糖質が足りなければ糖新生で補うちなみにEPOCは運動消費の6〜15%程度という記事を見たことはある

インターバルトレーニング自体は減量に有効だと思っているしやってるけど
毛細血管強化、ミトコンドリア増加、最大酸素摂取量強化とかもっとありふれた効能としてだな

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 15:50:42.10 ID:MV35Uu5o
このスレは食事管理と筋トレと有酸素運動でダイエットしようと思う人が来るスレだと思うが、「低強度の運動は無駄で、高負荷の運動をすれば体脂肪が減る」って毎日書き連ねてるヤツは、自論の信者でも増やしたいのか?
このスレの大先生が崇拝するビルダーの東大教授石井直方先生も、「長時間のエアロビックトレーニング(有酸素運動)は、体脂肪の燃焼に効果がある」と言ってるぞ。
で、『体脂肪減少のための賢いトレーニング処方』は、
?まずレジスタンストレーニング(筋トレ)を行う。
?これにより成長ホルモンが分泌され、中枢神経に疲労が生じる。
?一息入れてから低強度のエアロビック運動を行う。
?これにより、成長ホルモンで分解された脂肪がエネルギー源として利用され、
?さらに中枢神経の疲労も大きいため脂肪の分解も早く起こる。
と書いてる。
ただし、「これを検証するにはまだ多くの実験が必要でしょう」とも書いている。
上で中枢神経がどうこう書いてあるのは、別の人がしたマウスの実験で、
?運動によって疲労したマウスの脳内にはサイトカインという物質が増え、
?脳内にこの物質を注入すると、マウスの自発的活動量が低下するとともに、脂肪の代謝が上昇することを示した。
から脂肪の分解開始には、中枢神経の疲労が必要かもしれないからだそうだ。こんなことばっかり毎日専門に研究、実験してる人の推論と、ジムで筋トレして泳いでるだけの自分の体験のみの自論とだったら、オレは前者の方を信じるね。
まぁ、「多くの研究結果から筋量が1kg増えると、安静時の代謝が1日あたり50〜100lcal増える」そうだから、「高強度の筋トレが、長期的な体脂肪減少に効果がある」って言うのはそうだろうけど。
スレの大先生的には筋トレの方が有効らしいのだが、研究者の間では、「どちらも有効」だが「どちらの方が有効か?」についての結論は出てないみたいだが・・・
有効な方法も、各個人の遺伝的要素や体質によっても、違うだろうし。
657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 15:52:20.45 ID:rW1Kss2x
>>652
いや1はそうでなくて、
「運動後に脂質優位になるから、筋力トレーニングや脂肪割合が低い高強度有酸素運動をしても、その分安静時に脂肪が燃えてちょうどよくなる」という話の関連つまり筋力トレーニング、激しい有酸素運動→安静 こうだと安静時の消費は脂質有利になっていると思うんだけど
ここに有酸素を挟んで
筋力トレーニング→脂肪優位の有酸素運動→安静 この場合の安静時は、
せっかく筋トレしたのに有酸素運動の後だから筋トレ運動後の脂質有利の消費を潰してしまう(筋トレぶんの脂肪消費が行われない)のではないか?って話2はじゃあ「有酸素運動後にお風呂に入ると、運動後活発になる脂肪の燃焼がストップしてしまう」とかの話はちょこちょこ見るけど嘘なのか

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 16:35:01.61 ID:gShD9MRU
有酸素運動後のお風呂の話は、
テレビ番組で紹介された体温が高くなるとリパーゼの働きが鈍くなって〜っていう話だと思う
トンデモということで落ち着いたはず
659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 18:17:47.26 ID:TxOF0+SL
>>655、>>656、>>657
オマエ達が素晴らしいボディをアップした上で
体験談語るのが一番だと思うぞ
660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 18:27:16.44 ID:JAkG934n
>>659
そんな君には週刊誌の裏の「飲むだけで痩せるグッズ」や「楽々ムキムキグッズ」がオススメ
ムキムキ写真つきの体験談がたくさん載ってるぞ
さあ早く買ってこいよ^^
661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 18:32:15.60 ID:C2m4j7V4
煽りとか抜きに上の長文書いてる人がどれくらい痩せたかという結果は純粋に興味ある
662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 18:37:42.04 ID:JAkG934n
体験談とか個人によるしムキムキ写真だって雑誌裏グッズと同じで真偽のほどは定かではない
だからどうでもいい、そんなの日記帳に書いてればええねんって漢字だけど理論は見たいね
理論なら自分にも使えるから
663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 18:54:14.33 ID:Orp0QVTY
>>657
高強度の運動などの後は一時的な代謝の亢進が起きるよ。
たとえば肥大目的の筋トレでは筋繊維が傷つく事が多いけど、それを修復するために沢山のエネルギーが使われる。
しかもそれは非運動時である事が殆どだろうから、使われるエネルギーの半分以上は脂質だね。
結果として脂肪が減ります。まああまり細かい事を気にしても仕方ない気がする。
それよりダンベルの一つでも買った方が明らかに有益でしょう。
664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 18:58:10.36 ID:ywKm1oBP
>>648
これの答えはまだぁ?1割とか違うんならすげー嬉しいんだけど
665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 18:58:43.50 ID:xIJ9vAu+
>>662
そんなの日記帳に書いてればええねん
666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 19:08:39.77 ID:MeVrGOgb
>>663
いや高強度運動のあとに一時的な代謝の亢進が起きるのは知ってるんだけどそうじゃなくて
筋トレor高強度有酸素運動(糖質優位の消費)→安静時(脂質優位の消費)
有酸素運動(脂質優位の消費)→安静時(糖質優位の消費)筋トレ、高強度有酸素運動(糖質優位)→脂質消費の中強度有酸素運動(脂質優位)→安静時(?)←ここが知りたい「筋トレ・高強度有酸素運動で糖質優位の運動を行っていても、
休んだあとのEPOCで脂質を多めに消費するから消費カロリー量が高い方が脂肪が減る」という理論だけど

筋トレor高強度有酸素運動なんかの糖質優位の運動のあとに脂質優位の有酸素運動を挟んでも、
ちゃんとEPOCは脂質優位になるのか?ということ

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 19:31:18.63 ID:MV35Uu5o
>>659
オマエは、日本語が分からないバカなんだな。
668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 19:42:53.13 ID:fZgC/An2
>>653
有酸素

なかなかやるなw

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 19:55:56.06 ID:Orp0QVTY
>>666
安静時は基本的に脂質と糖質約半々の代謝だと思うよ(食事直後は除く)
670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 20:03:07.67 ID:MeVrGOgb
>>669
いやそれはEPOCじゃなくてただの安静時の代謝だと思うんだが…
ひょっとして聞いた人とは違う詳しくない人?
671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 20:30:38.23 ID:TxOF0+SL
>>662
身長155?の君には一般論は応用できないだろwww
672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 20:41:45.28 ID:Orp0QVTY
>>670
いや、だから高強度運動後には安静時の代謝が亢進するって話じゃないですか?
673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 20:45:06.14 ID:MeVrGOgb
>>672
いや高強度運動のあとに一時的な代謝の亢進が起きるのは知ってるんだけどそうじゃなくて
筋トレor高強度有酸素運動(糖質優位の消費)→安静時(脂質優位の消費)
有酸素運動(脂質優位の消費)→安静時(糖質優位の消費)筋トレ、高強度有酸素運動(糖質優位)→脂質消費の中強度有酸素運動(脂質優位)→安静時(?)←ここが知りたい「筋トレ・高強度有酸素運動で糖質優位の運動を行っていても、
休んだあとのEPOCで脂質を多めに消費するから消費カロリー量が高い方が脂肪が減る」という理論だけど

筋トレor高強度有酸素運動なんかの糖質優位の運動のあとに脂質優位の有酸素運動を挟んでも、
ちゃんとEPOCは脂質優位になるのか?ということ

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 20:45:41.11 ID:PuVuKOVa
消費カロリー>摂取カロリーで痩せるんだから、脂肪を使おうが糖質を使おうが関係なくて
筋トレして有酸素して、食事制限すればゴチャゴチャ言ってる暇に痩せるぞ頭でっかちのアホどもはここに書き込んでいる暇があったら有酸素でも筋トレでもしていろ
675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 21:02:33.09 ID:fZgC/An2
>>674の一言に尽きるな
676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 21:09:14.69 ID:JK6eKWNY
筋トレはどっちかと言うと脂肪落とした後のボディメイクだな自分は
ジョギングで充分脂肪落ちて平均体重までは来たが
もう一歩。体脂肪率10%前半にしてその分筋肉付けて格好いいボディを手にしたい
677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 21:17:35.13 ID:MeVrGOgb
>>674
同じ体重の落ちでも脂肪と筋肉の比率が変われば全然違うものになるし
それを考えないなら過激ダイエットでいい筋トレや有酸素運動を一日中やってるやつなんていないんだから、やってない時間で次の運動をよる効率よくするために頭を使う
678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 21:21:29.48 ID:5bQIwJgM
>>659
基本的に写真とか撮らないし差分が見せられない
減量途中の過程の1枚見たところで何の意味もないと思うよマッチョがわざと太って100日で減量したブログ(動画あり)とかなら見つかる

http://kazudiet.jp/

彼のやり方はヘルシーな食事、後は四の五の言わず運動しようぜってスタイルっぽい
まさに実績出したもん勝ちな例だね

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 21:23:21.56 ID:TTsGD1rz
>>677
脂肪と筋肉の比率が変わる、そんなに変わるわけ無いだろ
王道は筋肉を出来るだけ減らさないように筋トレして有酸素運動で脂肪を燃焼させ
トータルの摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすダイエットだろ2chなんかしていないで時間を有効に使用する方が人生のためにいいよ
2時間有酸素運動が出来たのにもう取り返すことが出来ないじゃないか
680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 21:26:20.59 ID:MeVrGOgb
>>679
変わらんかったら食事制限で1日1200kcalとか有酸素オンリーでいいがな…
そもそも減量中に筋量を増やすのは元々無理だし、
まさにその筋肉をなるべく減らさないように健康的に減量する方法を考えてるんだろ
681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 21:29:51.02 ID:TTsGD1rz
>>680
2chに良くいる知識だけは一人前だけど実践はからきし駄目な奴だねだからいつまでもブヒブヒ言っているんだよ(笑)
682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 21:36:00.44 ID:gShD9MRU
筋肉を減らさないようにするなら
きつ過ぎない筋トレが一番じゃない?
100回もできるようなやつじゃなくそれこそ10×3が限度って程度のやつデブが有酸素で体脂肪減らせば脂肪を支える必要もなくなるから
多少筋肉は落ちるけど、
適度な食事と筋トレしてれば減りすぎることはないと思うよ
683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 21:41:46.96 ID:TxOF0+SL
>>678
確かにダイエット途中では意味ないな
理論・理屈が無駄なものだとは思わないが、その結果こういう風になったという
画像があれば説得力が増すというのは当たり前の事だろ?
逆に10年間痩せられないデブがいくら理屈捏ね回しても取り入れる気にはならんでしょ
なんかいきなりブチ切れてムキムキどうの叫んでた人いたけど・・・
684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 21:44:53.85 ID:MeVrGOgb
いや200kgのデブの教授がまとめた考えでもいいから
科学的に正しかったり実験・論文から来る根拠のあるものを取り入れるわ…
685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 21:49:14.95 ID:TxOF0+SL
変わってるね君 
686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 21:57:37.59 ID:TTsGD1rz
>>684
理論ばかりでダイエットをしているのかね?ダイエット前の身長、体重はどれくらいなんだ?
687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 22:00:03.47 ID:MeVrGOgb
>>685
いや普通はそうでしょ…じゃなきゃどうやって客観性を担保するのか逆に知りたい
貯金の残高見せられただけでこの人の株必勝法は絶対当たる!って言ってるようなもんでしょ
結果だけ見ても実際にその方法をとったのかも証明できない、偶然性や個体差のせいかもわからないのにてかこの時間はマジで無駄だから詳しい人が来るまで静かにしてます
688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 22:04:07.73 ID:TxOF0+SL
>>687
そんな事言い出したら君の好きな実験・理論を含めて全てが信用できないでしょ 
689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 22:07:09.46 ID:DOSz2LQw
筋肉も体脂肪も、
合成スピード>消費スピード・・・増
合成スピード<消費スピード・・・減
さてさて、体脂肪の消費スピードのみに着目してみる。運動による燃焼量の脂質優位っぷり。
エアロバイクを500kcalリミットにしてゆっくり低強度か全力高強度で漕ぐ、
低強度持久運動>高強度持久運動、これはその通り。
食前>食後、これもその通り。
ゆえに、
食前に低強度持久運動>>食後に高強度持久運動。
運動“中”においては「食前に低強度持久運動」の、圧勝。多くのダイエット関連情報がこのドグマを元にしている。
しかし呼気分析による代謝分析はダグラスバッグの時代から、
メタボリックチャンバーの時代へ。
日本に本格的に導入されたのが2000年頃。
で運動“後”、長時間の代謝分析が手軽に出来るようになった。

で分析すると、高強度運動後は、酸素負債の返済やEPOCで代謝量そのものが
かさ上げされ、さらにそこでの比は脂質優位になる。
高強度の運動後には、運動中の脂質劣位を相殺する方向に働くようだ。
もちろん1日トータルでの燃焼比を糖質:脂質=5:5にする様なメカニズムは
無いだろうが、どうやら“結果として”そうなりがちな傾向があるようだ。

ここまでは、運動中&運動後の“消費”の話。
では“合成”面に着目したらどうなるか。

仮に糖質優位に燃焼したらそれだけ肝&筋グリコーゲンは減る。ゆえにその後の
食事はまずここを埋め、あふれた分が脂肪細胞に取り込まれる。
つまりあふれが少ないので体脂肪合成が抑制される。

結局とどのつまりが、いつ、どのように、運動で500kcalを消費しても、
体脂肪減少スピードに大差は無いのではないか。

心拍数120を保ちながらのまったりランニングマシン、そこから1度降り、

エアロバイク全力100kcal、クロストレーナー全力100kcal、ランニングマシン全力100kcal、
ステッパー全力100kcal、さらにお好きなマシンで全力100kcal。
「心拍数120のドグマ」、それをかなぐり捨てる。
少なくとも試してみる価値はありそうだ。

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 22:07:22.41 ID:5bQIwJgM
>>683
2年ほど前は食事制限と週3回各20分の加圧トレと週3回各40分ウォーキングというぬるめの運動量、
8ヶ月の減量で85kg31%台から71kg22%台までは落とせた過去2回10kg以上の減量とリバウンドを経験した身の経験からすると
月2kg平均減量出来たとして筋肉3:脂肪7くらいで落とせればまあいいかなって感じ
月1kgちょいだともう少し筋肉残せることも分かったただ筋肉が一旦落ちても後から増やすことは出来るわけで
病気になるようなことがなければ早くごっそり落としてから増量してもいいと思ってる

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 22:15:49.57 ID:MeVrGOgb
>>689
呼気分析で脂質優位の心拍強度での有酸素運動後には糖質優位に、
高強度運動後に酸素負債の返済やEPOCで代謝量がかさ上げされて比率が脂質優位になる
すなわち運動中の脂質:糖質の比率は関係なく、トータル消費カロリーの方が大事というのはわかったんだけど
高強度運動→低強度有酸素運動→運動をやめる の状態だと脂質優位になるの?ここで脂質優位にならない、ないし高強度運動分のその後の消費が低強度有酸素運動に打ち消されるならメニュー変えなきゃいけないんだが
692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 22:19:26.47 ID:TTsGD1rz
>>684
ここではスレチになるが、君には王道ダイエットよりアトキンス式ダイエットをお勧めするよ
693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 22:22:57.18 ID:TxOF0+SL
>>690
筋肉・脂肪の減りは確かにそんな感じだね 同意するよ
俺が思うに大抵の人は筋トレの負荷が低すぎると思う 10RM×3セットとかって
意識してやってる人多いけど実際にはそこまでの負荷がかかってないケースが大半だと思う
逆に時間的には長くやりすぎてる人が多いと思う
意識的にウエイトを増やす筋肥大は脂肪量を自在にコントロール出来る知識・精神力を持っている事を前提に行うものだから
ハードル高いよ
そんな事しなくても筋肉維持で効果あげれば素晴らしい体作れると思う 
694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 22:26:51.61 ID:MeVrGOgb
>>692
ググったけどやれって言われたら別にできるけど弊害多そうだから断る
というか食事制限じゃなくて正しいトレーニング法を確立したいだけなんで…
695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 22:31:33.05 ID:TTsGD1rz
>>694
この提唱者は死ぬ直前に太ってしまっていて色々と悶着があった方式だよww理論的にしっかりしているし、弊害もない、アメリカで一時期大流行した方法だ
696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 22:39:27.32 ID:MeVrGOgb
>>695
低炭水化物による弊害が証明されてるのに炭水化物の摂取量を20〜40gにすることのどこがしっかりした理論なのかわからんj
697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 22:43:36.16 ID:RKWxVk+u
みんな語るの好きだな、、、
698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 22:50:33.56 ID:DOSz2LQw
>>691
糖質:脂質の燃焼比は呼吸商で調べる。
呼吸商が1に近ければ糖質優位、0.7に近ければ脂質優位。

http://www.fuipa.spo.fukuoka-u.ac.jp/myfiles/kumahara_research_10.pdf#search=’kumahara_research_10′

上のPDFの2ページ目に面白い呼吸商のグラフが載ってるけど、
結構上下動が激しい。
・覚醒中と睡眠中。
・食前の運動と食後の運動。
・高強度運動中と低強度運動中。
・高強度運動後と低強度運動後。
みたいな変数が1つしかない対照実験だと辛うじて優位差を
見つけられるぐらいで、
・高強度運動→低強度運動→運動後
とかの変数が複数ある実験だと優位差を見出すのが
難しくなるような気がする。
少なくとも私はその質問の答えを持ってない。お役に立てなくて、すみませんです。

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 23:04:12.79 ID:sbq3qdmO
今まで色んなダイエットブログを読んできて
数年前100kg→60kg→120kg→80kg今ここ みたいな人が結構いて驚くんだけど
40kgも減量に成功して毎日頑張ってきたのに、どうしてリバウンドしちゃうんだろう?
王道じゃなく置き換えだった人たちがほとんどかな。
もしくは目標体重がゴールで、ゴールした後はカロリー気にせず運動せずを繰り返して戻っちゃうのかな初ダイエットを始めてから数ヶ月経って今のところ順調で、目標体重も今年中になれそうなんだけど
自分もリバウンドしちゃうのかなって今から不安です。
ダイエットを始めてから買い物するときはカロリーを見るようになって
今までどれだけ食べてきたのか驚くようになりました。特に菓子パンやスナック菓子。。目標体重になっても腹八分目で暴飲暴食しないよう心がけて、カロリーもきちんと見て
適度な運動を続ける心意気さえあればリバウンドせず続けていけられるかな?
元々だらしがない性格だから太ってしまった訳で、今のモチベがなくなった時の自分が信じられず怖いです。
過去に大幅減量に成功したのにリバウンドしてしまった人
今も維持出来ている人。自分の場合はこうだった、みたいなアドバイスがあったら教えてほしいです。

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 23:08:12.52 ID:xIJ9vAu+
ID:MeVrGOgbの言ってることがすべて正しいし知識もあって凄いと思うよ
勉強にもなったし参考にもなった。
だからもう書かなくていいよ。お疲れさまでした。
701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 23:08:52.11 ID:5bQIwJgM
>>693
それは最近ジムに行き始めて実感しましたね
8割くらいの人(特に女性)は汗もかかずのんびりマシントレやってます
多分フィットネスクラブみたいなところは積極的に高強度の運動は指導しないのでしょう
だってキツくて辞めるなんて言われたら困るし、早く結果出て要らないってのも経営的には良くないでしょうからwキツくてもより効果を上げたい!と思っている人はインストラクターに指導してもらうといいと思います
筋トレでも有酸素運動でもやり方は教えてくれるはずなので
702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 23:11:07.69 ID:gShD9MRU
ダイエットは目標体重に達したら終わりじゃなくて
そこから今の状態を健康的に維持する、という次の段階が始まると考えたほうがいいよ
もしくは体重維持したまま綺麗な体形作りに移行するとか
新しい目標を見つけて毎日生活すれば大丈夫
703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 23:13:17.97 ID:cGafJEJO
3行以上は読まないことにした
704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 23:16:18.13 ID:eVJ5l3W2
理論だか研究だか知らんがもうお腹いっぱいです
専用スレでも立ててそっちでしてください・・・お願いします
705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 23:17:07.80 ID:MeVrGOgb
>>698
やっぱりそうか、自分も探したけど見つけられなかったそれを考えると1、運動中の消費カロリーの脂質割合に意味がないとすると、
筋力トレーニングのあとに有酸素運動をすることは効率を上げるどころか、筋力トレーニング後に本来得られるEPOCの脂質消費分を失う可能性すらある

2、有酸素運動→筋力トレーニングの順なら失わない可能性はあるが、そもそも長時間の有酸素運動後に筋量維持レベルの筋トレがきちんと行えるか疑問
→筋力トレをやる日と有酸素運動をやる日は可能な限り分けるべき?

こうなるのかな

クールダウン、ストレッチや、体の温度による代謝の推移も不明なのも気になる

脂質優位運動中は間違いなく脂肪消費してるわけだから、やっぱり脂質優位の有酸素運動をやるってのもいいのかもしれない
健康面でも恩恵ありそうだし

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 23:21:00.87 ID:gShD9MRU
>>701
女性で維持レベルの筋トレではそうそう汗かきませんよ…フィットネスクラブでも、綺麗に痩せたい、ボディメイクしたい
自分の身体に対してちゃんと目的を持ってる人はインストラクターに相談するし
インストラクターも指導はしてくれると思います。ただそれを実践するかどうかは会員次第。
女性の場合はどうしても筋肉がつく、というイメージがあったり
次に控えてるスタジオレッスンで動けないと嫌だからという理由で
筋トレを控えたりサボる人が多いのも事実です

男性はストイックに鍛えたい人が多いようですが
女性は楽しみながらできれば痩せたいという人が多いですしね

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 23:23:33.22 ID:sbq3qdmO
>>702
確かに目標体重になったあとは次の目標が見つかりそう。
今はまだ減らしてる途中なので思いつきませんでした。これからも王道で頑張ります
アドバイスありがとうございます
708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 23:28:08.77 ID:5BpQKR3p
>>707
思うに食事改善さぼってめっちゃ有酸素運動やって痩せる
痩せたらやらなくなって同じ量食べてるから元に戻る
リバウンドにやる気が失せてそのままストレスでカロリーズルズルみたいなのが多いんじゃないだろうか
709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 23:32:10.42 ID:5bQIwJgM
>>699
維持期後も毎日体重は気にしたほうがいいと思う
気にしなくなるとどこかで油断してズルズル・・・俺はそうだったよ
710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 23:35:39.48 ID:5BpQKR3p
食うから太るんだよ
たくさん食っても動けば太らない、たくさん食っても太らない体を作りたいとか幻想だから
711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 23:38:25.01 ID:TxOF0+SL
>>701
イントラは怪我に対する責任があるから強負荷の筋トレはまず勧めないよね 
712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 23:40:45.29 ID:5BpQKR3p
というかぶっちゃけイントラ全然詳しくないから聞いても微妙だと思う
運動できる人がプロになれずに就職先探してそのまま流れでついちゃったみたいな人ばっかり
そもそもその人ら人より運動できるってだけでダイエットの専門家ではないからね
713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 23:43:53.38 ID:jS2oEfHR
デブメモリーてのがあるのかも
頑張って痩せても、それが普通にならないでデブが無理してる状態
無理をしてるので遅かれ早かれデブに逆戻り
痩せた状態を定着させるには痩せる過程よりも時間が掛かる気がする職場に10kg以上痩せたと自慢しているデブがいるが、今後どうなるか
様子を見させてもらうとするか
714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 23:52:41.01 ID:dxlAdQgU
人の心配より自分の心配しろ
715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 23:59:01.41 ID:daHFX4CC
ダイエットの専門家ってどうなん。はやく卒業したいです
716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 00:01:54.28 ID:Smvd9ZIk
>>699
太りやすい人は「必要カロリー<食欲満足点」で、体が欲してる量を食べるんじゃなく、
食欲満足点を満たす為に食ってる。よく噛んで食うとか時間をかけてゆっくり食うとかは、
いかに少ない量で食欲満足点に到達させるかの工夫。体重100?・3000kcal/日で摂取=消費だった人が、人が除脂肪維持を考慮せず過激ダイエットで減量に成功。
(ダイエット過程で王道的な科学的理論的背景もあんま勉強せず。)
でその後、やっぱり食欲満足点にまかせて3000kcal/日食う。
で脂肪ばかり急激に増え、100?に戻った時は以前より除脂肪体重が落ちてて基礎代謝も落ちてる。
ゆえに3000kcalでは摂取>消費になってて、100?を通り過ぎ120?でようやく均衡って事だと思う。除脂肪を増加させ、基礎代謝&安静時代謝を増加させれば、同じ3000kcal摂取でも85?ぐらいで
均衡するんだと思う。

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 00:02:51.79 ID:z4EKiDVI
>>713
それこそ消費カロリー=摂取カロリーじゃなきゃ太らないんだから体のメモリーじゃなくて食習慣でしょ
バカみたいに有酸素しまくったりバカみたいに食事制限したりして痩せた人には食生活の改善が足りない
718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 00:04:36.47 ID:0/co/mIS
何かID真っ赤にして長文載せてるのはどうなんだろうな月100kmジョギングするだけで痩せたし
スクワット、コロコロローラー、腕立て、腹筋、スクワットやればみすぼらしい身体にはならない
ただそんだけのことを七面倒臭い理論展開しないと駄目なの?
走って、少しばかし筋トレして、食い過ぎない
要はこんだけのことだろ?
自分はそれで充分結果出たし
719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 00:08:19.84 ID:z4EKiDVI
>>718
何かをしようと思った時に適当になんとなくやる人と理論立てて何してるか把握したい人がいる
ただそれだけのこと
720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 00:09:05.53 ID:aEidmkZZ
ダイエットSNSみてると当然ながら食べ物を我慢できないの人が多い。どうやったら過食を抑えられますか。
ふとしたことでぷっつんして戻っちゃうんだろうね。
721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 00:13:39.02 ID:z4EKiDVI
>>720
低カロリーの物(野菜とか)を覚えてたくさん取る
食べても血糖値が上がりにくいものから食べて食事中の血糖値の上昇を緩やかにする
栄養を偏らせないこの三本柱で食事制限を無理なく継続している
722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 00:22:11.58 ID:3wC4K7ov
低カロリーをたくさんとってもすぐお腹すくからなぁ
少量で満腹感を得られる体(慣れ)にするしかない
結局耐えるしかないんだよ
723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 00:28:17.05 ID:aEidmkZZ
適量たべて適度に動く。それぐらいはデブでもわかってんだよな。
724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 00:45:10.77 ID:jB96ppuD
>>718
ググって来ては重箱の隅をつつくような理論とかコピペしてる奴は、結局は自分への
言い訳を用意してるんだろうな
理論は知っているが生活環境のなどの問題でその理論を実践することは出来ない
よって自分が十分な成果を出せないのは仕方がないってね
で、理論派のオレって実践は無理だけど有能なアドバイザーと勘違いするとまあ、運動して食う量減らすだけでいいなら言い訳出来なくなるからな
725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 00:49:28.55 ID:z4EKiDVI
>>722
カロリー摂取量と満腹感は比例しないよ
低カロリーでも満腹にはできる>>724
むしろ無計画な人が言い訳マンに当たるんじゃ?
理詰めにしちゃうと逃げられなくなるから頭でっかちだの理論だけだので必死
726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 01:10:15.29 ID:3wC4K7ov
低カロリーでも満腹にはなるよ すぐ空腹になる
水分でもいっぱいとると満腹にはなるけど すぐ空腹になる
ダイエットは空腹に慣れるのが一番楽
下手に低カロリーのもの沢山たべると食べる事が癖になり食べないとストレスがたまる
タバコの禁煙に似てる
最初が一番辛いけど1週間耐えれば楽になる
727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 01:13:33.37 ID:z4EKiDVI
>>725
満腹感とカロリーには相関性ないよ
たとえば油を2000kcal分飲んでも腹減る
728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 02:27:19.07 ID:mjbJ4WeS
>>691
>呼気分析で脂質優位の心拍強度での有酸素運動後には糖質優位に、
多分この部分が間違ってるか誤解していると思いますよ。
なので
>>705
>筋力トレーニングのあとに有酸素運動をすることは効率を上げるどころか、筋力トレーニング後に本来得られるEPOCの脂質消費分を失う可能性すらある
このへん訳分からんようになってる気が。
729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 02:37:08.11 ID:rLChS2l9
>>728
そうなの?
「比率で糖質優位の運動、あるいは脂肪を消費しない運動も、
運動後の安静時に運動で消費したカロリーに応じて脂質の消費が行われる」っていうのが運動時の糖質:脂肪比率を気にせず、単に消費カロリーを上げればその分さらに脂肪が燃える根拠だったと思うだから糖質優位運動→脂質優位運動の順に運動して、その後の安静時に脂質優位の消費をしていない場合は
糖質優位でも脂肪が燃える前提が覆ってしまうと思ったんだけど
どう取り違えてる?

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 05:32:16.41 ID:RlQxxYXb
>>729
まず、ここは基本ですけどいわゆるEPOC(運動後の酸素消費)≠エネルギー基質が脂肪 です。
EPOCとは、単に通常安静時と比較して、酸素消費量が一時的に増しているという状況で、この時のエネルギーは
仮に糖質であろうが、酸素を多く消費しているという事実は変わりません。ただし、通常、安静時またはアンダーカロリー時では、主なエネルギー源が脂肪中心で有るために
脂肪を多めに消費していると思い込む人もいるようですが、それはまた別の話です。糖質優位の運動であろうが、脂質優位の運動であろうが、アンダーカロリーであるのなら安静時には
脂質が使われています。

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 06:00:16.38 ID:rLChS2l9
>>730
うん?
糖質優位でも脂質優位でもアンダーカロリーなら安静時は脂質が使われているなら
じゃあ運動時も脂質が消費されるように調整して有酸素運動した方が運動時も安静時も脂肪が使われていいように思うんだけどどうなの?
732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 07:07:24.95 ID:RlQxxYXb
>>731
有酸素と食事制限だけでは、安静時代謝の低下を防ぐことがほぼ不可能とされています。強度の高い運動→運動後交感神経優位→安静時心拍数増加(カテコールアミンの作用に拠るもの)
強度の緩い運動→運動後副交感神経優位→安静時心拍数低下こういう現象は個体差はあれど、大なり小なり顕れます。

このスレでも思い当たる人はいると思いますが、例えばスクワットをやり込んだ夜は
なかなか寝付けないことがあった、等。
逆に長距離、長時間の運動を行うと、その後やたらと睡魔に襲われた、など。

一番の問題は、減量時にはほぼ例外なくNEATが低下する状況において、わざわざ安静時の心拍数を
落とすような運動ばかり(活動量が低下する)を選択してやるメリットがあまり無いということです。

それと、糖質優位の運動は「蛋白同化圧力を高める」為に、除脂肪を維持する方向に傾き
アミノ酸を適量補給しておくことで、体脂肪を選択的に落とせるという点です。

有酸素よりも、無酸素のほうが脂肪をより落とせる、というのは以上の点から説明がつきます。

ただし、これらも短期の減量ではさほど顕著な差は出ないと思われます。
中長期に渡っての減量であれば、きちっとやりこんでいれば差は分かりやすいと思われます。

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 07:56:16.77 ID:rLChS2l9
>>732
>強度の高い運動→運動後交感神経優位→安静時心拍数増加(カテコールアミンの作用に拠るもの)
>強度の緩い運動→運動後副交感神経優位→安静時心拍数低下この話でいうと結局強度の高い運動をした方が、安静時に心拍数が低下せずに除脂肪維持する方向に傾きそうだけど「運動後交感神経優位にするためには
強度の高い運動→強度の緩い運動の順で行った場合は運動後どっちが優位になる?」っていう疑問がやっぱり同じように浮かんでくるんだけど
この場合はどうなの?

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 09:41:30.46 ID:RlQxxYXb
>>733
既に答えは書いているつもりですが・・・・アンダーカロリー時であれば、基本的に安静時には脂肪が主なエネルギー源になります。
運動直後であれば、強度に応じて糖の割合が「暫くは」多いかも知れませんが、そんなに長時間継続しませんし
大した問題ではありません。どういう運動であれ、運動直後は交感神経優位になってます。

問題は暫く時間が経過した後の反応でしょう。
長時間の運動後に怠さを感じたり、眠気を感じるようであれば間違い無く心拍数は
低下しているでしょう。
学生時代の体育の授業の後で(特に水泳やマラソンなど)眠くなったりダルくなったり
したことありませんか?

長時間の運動は疲労の蓄積につながり、比較的運動後には早い段階で副交感神経優位に
なる傾向があります。

まああまり細かいことは気にせず、自分のペースで疲労を溜め無いレベルで運動を続けて
いくのが、最も望ましいのでは。

 

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 10:22:09.33 ID:+6kigb22
消費カロリー>摂取カロリーで痩せるんだから、脂肪を使おうが糖質を使おうが関係なくて
筋トレして有酸素して、食事制限すればゴチャゴチャ言ってる暇に痩せるぞ頭でっかちのアホはここに書き込んでいる暇があったら有酸素でも筋トレでもしていろ
736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 10:53:11.22 ID:fOtRn4Rd
もう無限ループだなw
737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 11:09:50.17 ID:3wC4K7ov
食事制限して筋トレしてもほぼ筋肉つかないんだよな
筋トレってのは筋肉を傷めて回復させて強くする訳だけど食事制限してるとあまり回復しないんだよ普通に走るだけのが全身の筋肉つくからいいとおもうけど
筋トレは炭水化物をとらないとパワーでない
ダイエットは炭水化物と脂質をカットしないと長くなるし
738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 12:04:52.83 ID:+9sQYYT+
昔デブだった俺は、10年前に頑張ってダイエットして今では結構いい体になってる。
ダイエット後も適度な運動と適度な食事管理で体型を維持してる。
今となっては若いくせ太ってるヤツをみると嫌悪感すら覚える。いいか、デブは甘えだ、自分のだらしなさをアピールしてるようなもんなんだ。能書きたれる暇があったら走れ。

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 12:36:53.65 ID:3XgZmF7C
>>738
今は体型・体重・体脂肪率はキープですか?
それとも更に減量を?
740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 12:36:55.67 ID:Ua+Ztd1t
>>738
デブがウォーキングやジョギングしてるだけで嫌悪感抱く?
まだ1時間6kmくらいのウォーキングしか出来ないレベルなんだけど
みんな引き締まってる人たちばかりだから恥ずかしい
減量してあの人たちみたいにいつかなりたい
741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 13:04:54.21 ID:jUenKNIu
>>696
> 低炭水化物による弊害が証明されてる
どうゆう風に証明されているの、詳しく説明して
あ、個人の感想はいらないから
742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 14:37:40.65 ID:mjbJ4WeS
>>729
恐らく、いつもの、そして詳しい方がレスしているので自分の出る幕は無いんだけどw運動の内容によって運動後(直後除く)のエネルギー代謝の様態をコントロールする事は無理だと思いますよ。
非運動時のエネルギー代謝は直前の栄養摂取と活動強度で概ね決まるはずです。
つまり運動強度の高低に関わらず、あるいは運動の有無には関わらず非運動時のエネルギー代謝の過半は脂質によるものです。
743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 14:44:33.19 ID:mjbJ4WeS
非常にラフに言って、体重が落ちる局面では脂肪も除脂肪も落ちる可能性が高い。
その前提で同じカロリー欠損の状況下で言えば「より多くの脂肪を減らす事」っていうのは実は「なるべく除脂肪体重の減少を抑制する」事と同義です。
つまり「どれだけ脂肪を使うか」っていう発想より「どれだけ除脂肪体重を維持できるか」っていう発想に転換しないとなかなか理解は難しいと思う。
更に言えば、後者の発想を持つにはウエイトトレーニングが必須。
逆に言えばウエイトトレーニングをしないのなら除脂肪体重の維持を気にしても仕方ないし、更に言えば「より多くの脂肪を減らす」とか考えてもあまり意味は無い。
体重さえ落としていけば脂肪も減るので、それで充分だと思います。
有酸素運動しかやらなくてもスリムで華奢な体型には充分ななれるわけだしね。
744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 15:25:10.65 ID:en72wnmd
もう書籍化してくれ
745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 16:06:04.93 ID:k0U0gzYk
***おしらせ***

残念ながら、このスレは乗っ取られてしまいました。
以後はオレ様ダイエット理論の発表、それに対する質問やツッコミ、及びそれらに対する賞賛以外の書き込みは許されません。
もし、上記に反するこのスレ本来の主旨に沿った書き込みをした者は、『高強度の筋トレをしないと体脂肪が減少しない』、『低強度の有酸素運動をしても、無駄な徒労に終わる』呪いをかけられます。

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 16:18:34.65 ID:mjbJ4WeS
>>745
ダイエットにおいて最も重要なのはカロリーコントロール。
カロリーコントロールとは摂取カロリーと消費カロリーの収支をコントロールする事だね。
前者の手段は食事の管理であり、後者は活動量を増やす事。
活動量を増やす最も一般的な手段は運動をする事。
そしてその場合の運動として合理的なのは有酸素運動です。その前提でさらに細かい事を言えば、減量中の筋量や代謝の低下を抑制したいのなら身体や筋肉に強い刺激を与える事が必要。
そういう刺激を与える運動は高強度運動になるので、長時間持続できない=カロリー消費には不向きな傾向にある。
なのでカロリーを消費する事と身体や筋肉に強い刺激を与える事は分けて行うのが一般的。
つまり有酸素と筋トレの両方をやるのが最も合理的って話になりますし、実際そういうメニューを組む人が大半だよ。
747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 16:19:31.24 ID:xcZOyla1
>740
人の事なんか気にしないでいい
時間はかかるかもしれないがプロのアスリートになるわけじゃない できるさ。
ジム入って恥ずかしがらずにトレーナー頼めば早いぞ。
748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 16:22:24.65 ID:+9sQYYT+
 高強度の筋トレをしないと痩せないよ
______ ___________

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|;;;;;;;;;;ノ   \,, ,,/ ヽ          |・ |―-、       |
|::( 6  ー─◎─◎ )          q -´ 二 ヽ      |
|ノ  (∵∴ ( o o)∴)          ノ_ ー  |     |
/|   <  ∵   3 ∵>          \. ̄`  |      /
::::::\  ヽ        ノ\           O===== |
:::::::::::::\_____ノ:::::::::::\        /          |
749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 16:24:29.29 ID:/20gai9Q
膝に負担をかけずに太ももの筋肉を鍛えるには、どういったやり方がありますか?
750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 17:21:38.90 ID:k0U0gzYk
>>746
『おしらせ』に対するツッコミレスは、必要ありません。
ご自分で「自分の出る幕はない」と書いておきながら頻繁に出てくるのは、大いなる矛盾ではないでしょうか?
謙虚なふりをせず、素直に「オマエら、オレ様理論を黙って読め!」と主張されたらどうでしょうか?
751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 17:32:23.40 ID:c2KcZyED
>>749
膝にまったく負担かけないってのは難しいけど
フロントランジがいいんじゃない
NHKのTV体操のみんなの体操って中にもフロントランジが入ってる
フェンシングの突きの時の片足を前にだしたポーズのあれね
左右10回×3セットから初めて、簡単になったら左右の手に軽めのダンベル
それも簡単になったら、より強度なブルガリアンスクワットってランジ発展系もある
でもこの頃になれば膝の靭帯や腱も鍛えられてるから、スクワット系もイイかも
752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 17:35:47.35 ID:c2KcZyED
ジムに通ってるなら、レッグエクステンションが良いかもね
あれなら膝には負荷かからないから
753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 18:03:12.52 ID:Mo53ieHh
>>745
高強度の筋トレをしないと体脂肪は減少しないなんて誰も言ってないのに読解力ないのか?
しなくても体重は落ちるよ
ただ筋肉が落ちる割合が増えるだけ
754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 18:06:12.73 ID:lRkS/PKl
わいは減量のペースしだいだと思うよ。何の科学的根拠もデータもないけど
755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 19:15:08.27 ID:/20gai9Q
>>751
フロントランジをやってみましたが、また少し膝に違和感を感じました…
レッグエクステンションを何か代用してやってみたいとおもいます。
756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 20:05:05.68 ID:Smvd9ZIk
レッグエクステンション(桃表)&レッグカール(桃裏)ですね。
757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 20:05:39.77 ID:mjbJ4WeS
>>755
環境さえあれば、下半身のトレならスクワットがベストですよ。
膝が悪いのであればフォームや負荷などを工夫して膝の負担が少なくなるような方法を模索しつつやるのがいいです。
自重のスクワットが無理なようなら、正直下半身を使う運動は有酸素運動も含めて全て無理。
その場合は休養するしかないと思うよ。
758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 20:25:58.10 ID:7Ykdu9vB
小難しい理論やデータより体験談を教えてくれないかな。『俺は○○を○ヶ月して体重○○kgから○○kg、体脂肪○○%まで落ちたよ。』みたいな。

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 20:38:56.69 ID:VNkwq6/K
>>758
スレ違い
760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 20:39:24.50 ID:c2KcZyED
>>755
ランジで膝に違和感が出るようでは、フリーウエイト系は暫く様子見ですね
マシーンが一番安全ですが、自宅のホムトレで手軽に代用するなら
キッチンの椅子などを使って、負荷は少ないですが両足に2Lのペットボドルを挟んで
上げ下げするとか、工夫してやってみてください
もっと負荷が必要なら、足首にウエイトベルトを巻くとかもありですね
>>756さんからも指摘がありますが、ハムストリングも床にうつ伏せになって
ウエイトベルトを足首に巻きながら、代用できると思います
761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 20:41:04.17 ID:7Ykdu9vB
>>759
ちょっと何言ってるかわからない
762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 20:41:18.06 ID:Smvd9ZIk
日常生活を通じて糖質:脂質の燃焼比はおおよそ5:5か4:6。
ここから外れるのは、
・睡眠中は脂質優位。
・食前の空腹時も脂質優位。
・食後は消化吸収され血中を流れる栄養素から燃焼される傾向ゆえ、糖質優位。ではこの日常に運動を導入するとどうか。運動を以下の3種に分ける。
・「筋トレ」・・・10RM×3セット。
・「高強度持久運動」・・・AT値付近、あるいはHIIT。
・「低強度持久運動」・・・心拍120近辺。
「低強度持久運動」は日常生活の延長に過ぎず、燃焼比への影響はそれほど大きくない。
「筋トレ」と「高強度持久運動」は運動中は糖質優位になる。しかし運動後はEPOCにより
24時間ほど代謝の底上げが持続し、その最初の5時間ほどはアドレナリン、ノルアドレナリン、
成長ホルモンの影響で燃焼比が脂質優位になる。
763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 20:42:23.05 ID:Smvd9ZIk
・筋量維持増加にとっての最も効率的とされる「筋トレ10RM×3セットのドグマ」・・・A
・体脂肪減少にとって最も効率的とされる「持久運動心拍120のドグマ」・・・B
この2つのドグマは長らく多くのダイエッターの心を縛ってきた。しかしそれは本当か。
・最も効率的な方法は違うのではないか。
あるいは個人差による違いの幅があるのではないか。・・・C
・最も効率的な方法で無くても良いではないか。
各人の好きなあるいは継続しやすい方法で良いではないか。・・・D
ここ数日の議論は、結局はBのCに対する異議申し立てであった。考えられる主な運動パターンは以下。
・筋トレ→低強度持久運動で同じ日に・・・ア
・筋トレ→高強度持久運動で同じ日に・・・イ
・筋トレと低強度持久運動を別の日に・・・ウ
・筋トレと高強度持久運動を別の日に・・・エ多くの者が「心拍120のドグマ」にからめ取られ、アもしくはウをしていたと思う。
「アやウをやっているが思ったほど体重、体脂肪量、体脂肪率が落ちない・・・orz」
そんな者達にとって今回の議論は、イおよびエの可能性の光明をもたらしたのである。

>>758
BMI22弱で体脂肪率20%前後だったのが、分割法の筋トレ週4回、HIIT週2回を5ヶ月位で
体重は微減で12.0%に落ちた。まさにエ。

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 20:55:43.22 ID:0PIhF8w9
心拍120のドグマってなんじゃらほい?よく(220-年齢)×0.7というのは聞いたことあるが。

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 21:44:02.56 ID:0/co/mIS
Smvd9ZIk
この基地外は毎日毎日ごくろうだなw
766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 21:48:43.18 ID:fPT3neTl
結果が出てない理屈ばかりのデブは最悪だな!
767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 22:11:22.10 ID:KMCfn0lh
心拍数120なんてのはただの脂肪燃焼効率の話であって、
トータルの燃焼が心拍数120がベストだなんて説はこのスレでも誰も唱えてない筋トレやHIITは有効だと思うがそれ以外で糖質優位や脂質優位とか、
EPOCについての断片的な情報を切り貼りして変な持論を展開しているのがこいつの面倒くさいところだよ
必ずしも同じ意見の論文ばかりじゃないはずなのに自分に都合のいい解釈しかしない
768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 22:12:50.96 ID:Mo53ieHh
>>767
横からだけどそう思うならその見解の違う説を試しに書いてみたらいいんじゃないかと思った
769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 22:13:57.62 ID:liE+AcWF
>>763
なんかオマエ可哀そうな奴だなw
770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 22:37:02.08 ID:HiCwSCW4
理論語りたい奴はスレ作ってそっちでやれ鬱陶しいんだよ
771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 23:52:34.44 ID:fOtRn4Rd
脂肪が使われようと糖質が使われようとどっちでもいいよ
糖質だって余ったら脂肪になるんだから、どの道一緒
772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 08:16:05.89 ID:7iWlWJY+
NG登録楽だから、もういっその事コテハンつけてほしい
773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 16:14:13.81 ID:bR0CqD0o
頭のおかしいヤツが現れてから過疎ったな。
774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 19:33:34.01 ID:UW/MBVI9
40歳の俺だけど、168cm63kg17%
ドカ食い症候群とかいう持病があり、1日4000カロリー食うから、それなりにトレーニングしてる。
で、仕事から帰宅後、腹筋5種類、腕立て、リバースプッシュ、ダンベルカールをやり、ストレッチやり、時速8kmのジョギング40分。
風呂上りにホエイプロテインの低脂肪乳割りを飲むけど、そうなると、筋トレの1時間以上後になるけど、大丈夫?
一応、脂肪燃焼が優先で、筋肉維持も目指してるんだけど。できれば、腹筋ももっと割りたい。
ストレッチの前にプロテインの低脂肪乳割り飲んで、走ればいいか?
でも、そうすれば糖質が優先的に燃焼されるよね?
BCAAとか購入すればいいか?
775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 19:51:23.72 ID:MTW7PF/I
魚肉ソーセージ食えばいい
776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 21:21:22.22 ID:9zBxZ3DH
4000食うことを前提にしてるのが間違いな気がする
777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 21:39:18.44 ID:MTW7PF/I
走りながら食えばいい
778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 21:52:31.88 ID:UW/MBVI9
>>776
つまり、もっと運動しろってことか?
無茶食い症候群は抑えれないからな。
今日の夜測定は168cm61kg13%だった。
なんか、あれこれ細かすぎなんだよな、俺って。
いいや、今までどおり、気が向いた時プロテイン飲もう。
779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 22:00:59.24 ID:6culeNue
>>778
何でわざわざ吸収速度が速いホエイプロテインを、低脂肪乳で溶いて吸収速度を遅くしてんの?
寝る前だったら分かるけど。
それに、わけ分からんタイミングで飲んでも、効果が薄くなるだけだと思うけど。
ウェイト板にはくわしい人がいっぱい居るから、そういう内容はそっちで聞いたら?
いい歳なのに、書いてる内容が子供みたいだよね。
780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 22:12:44.77 ID:5MBpqLLW
細かいことは気にしない。子供っぽいには同意
781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 22:26:08.01 ID:MTW7PF/I
>>778
その体脂肪計壊れてるんじゃね?
あと4000カロリーは4キロカロリーなんだけどw
782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 22:28:21.06 ID:UW/MBVI9
>>779
うるせーよ。もうこんなとこでは聞かねーよ。
783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 22:34:55.08 ID:F609EAVn
>>782
プロテイン飲むのは運動後じゃなくて運動前だぞ
それも約2時間
784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 22:35:58.31 ID:3y36LAW1
>>782
上に書いた程度の運動で40歳63kgの人が4000Kcalも消費できない
どの道ボディメイク中心なら話すところはここではないよ
785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 23:01:33.28 ID:MTW7PF/I
40才にもなってイタイおっさんだなw
786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 23:13:48.17 ID:9zBxZ3DH
ドカ食い症候群www
787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 23:36:07.84 ID:F609EAVn
まああれだな、ドカ食い症候群って持病じゃないよな…
持病持ちに失礼なくらいw
788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 23:46:00.10 ID:MTW7PF/I
自制心のないクソ野郎
789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 23:51:02.91 ID:z+SXhfFG
自分の欲に甘えてるだけ
自分で細かすぎるとか言いながら食事に全く気を配れない脳筋
790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 23:52:31.35 ID:TG+yh8zE
痩せてもお腹に線が出来て取れません><
ttp://img.gazo-ch.net/bbs/56/img/201007/763126.jpg
791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 23:59:10.35 ID:4tnmg2Pp
口悪い人多いね
そこまで叩かなくてもいいと思うよ。
792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 11:52:06.41 ID:VwqEYMEw
「ドカ食い症候群とか言う持病」って言われても
ここじゃ、まずそれをやめろと言われるのは当然だろ
793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 12:14:28.74 ID:Dxy8tnX+
そういえば運動後の入浴って運動で活発になった代謝止めちゃうって話の真偽ってどうなの?
ググっても知恵袋系しか出てこなくてジムのあとに入浴するか迷う
794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 12:18:12.82 ID:2vrnpT6Z
その根拠って
脂肪分解酵素リパーゼが働くのが38℃付近だから40℃以上の風呂に入ったら脂肪分解しないよ、ってことなんだろう
どうでもいいっす
795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 12:21:25.93 ID:Dxy8tnX+
そうなの?
感覚的には体が熱くなってるところを冷やして熱奪ったらやばそうだけど冷たいシャワーとか熱い風呂とか問題ないのかな
796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 12:22:50.19 ID:kg6KR1eX
そんなオカルトどうでもいい
風呂入って気分爽快になれる方がいいわ
797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 12:25:32.09 ID:2vrnpT6Z
汗だくのまましばらくそのまま居ろって方がムリだわな
798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 12:27:17.33 ID:Dxy8tnX+
運動後のシャワーは気持ちいいいけど
今のところ痩せるためだから汗ふくだけで我慢してる
799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 13:42:01.77 ID:GPvRBlTr
そんなの常識 風呂なんか入ったらすべては台無しだぞ
800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 14:07:55.42 ID:2vrnpT6Z
いつ風呂入るんだよ?汗が引いてから入るの?それともその日は入らないつもり?
801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 14:19:43.78 ID:jf5PTWID
風呂は週1基本だろ
802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 14:24:23.19 ID:2vrnpT6Z
そう言えば、今月末は風呂入るんだった
803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 14:58:57.37 ID:RRRJd2iU
36度のシャワー浴びればいいんじゃね?
804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 15:06:02.75 ID:WtACHUoC
>>790
性器が写ってるので完全アウト。
通報済み。タイーホだな。
805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 15:38:50.13 ID:8MouvbZn
要するに低温のシャワーで汗流せばOK?
806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 16:10:43.88 ID:2vrnpT6Z
>>804
どうせ通報なんてしてないんでしょ
807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 16:26:05.92 ID:mmt+a0z9
みんなトレーニングの時は何のんでるの??
水?スポーツドリンク??
808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 16:31:31.87 ID:enWdW+1S
麦茶。
809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 19:27:13.08 ID:y/SYgbUp
>>800
ジムから帰って1〜2時間くらいたって熱が引いてから風呂に入ってる
810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 19:32:41.48 ID:K4OewxjZ
>>807
複合カーボにBCAA混ぜて飲んでいる
811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 20:40:03.33 ID:QhAZlMel
何の為にジムに通ってるかで質問の答えは変わると思うんだな。

有酸素運動を行うことによって多くの健康促進効果が期待できる。

心肺機能、酸素摂取能力の改善
呼吸筋を発達させ、外呼吸(肺と外部との空気の循環、体内への酸素のとりこみ)をよりスムーズにする。
心筋を発達させ、血液の循環をより効率的にする。また、平常時の心拍数を下げる。
骨格筋中の毛細血管の新生を促す。
冠動脈疾患の危険性の減少
安静時の血圧を低下させる。
血液中のLDLコレステロール[注 1]、中性脂肪を減少させ、HDLコレステロール[注 1]を増加させる。
体脂肪を減少させる。
慢性疾患の発症率低下。特に、冠動脈疾患、高血圧、大腸がん、2型糖尿病、骨粗鬆症の発症率を低下させる。
不安や抑うつ感を軽減し、健全感を高める

☆踏み台昇降DEダイエットPart105☆

Posted by: admin

5月 29th, 2012 >> 未分類

1 :名無しさん@お腹いっぱい。
:2012/05/16(水) 08:27:44.71 ID:1Wnzic4L踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。

短期間で効果の出るものではありません。

足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>>980
が立てて下さい

※初心者必読※

踏み台昇降DEダイエット@まとめページ

http://beauty.s35.xrea.com/diet/

モバイル版

http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット@過去ログ保管庫(古いテンプレとPart5まで)

http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

<お役立ちサイト>

●hmDiet(体重・体脂肪率を記録、グラフ化)フリー版有

ttp://www.msrsoft.com/

●BodySize(体の各部位のサイズを記録、グラフ化)

ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

●ストレッチ、筋トレ、知識など

ttp://icofit.net/

●前スレ

☆踏み台昇降DEダイエットPart104☆

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331633818/


踏み台昇降 ダイエット

2 :名無しさん@お腹いっぱい。
:2012/05/16(水) 08:28:07.98 ID:1Wnzic4L○基本的なやりかた

準備運動(特に足腰)踏む・クールダウン・マッサージ

後ろ上がり・前降りは筋トレを取り入れたりしても。

安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。

○準備するもの

<必須>

・踏み台(筋力・身長に応じて5~30cmくらい。10~15cm推奨)

・タオル、着替え

・水分:季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう。

<あるといいもの>

・室内用運動靴

・ダンベル:水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。

500mlペットボトルでも。

・お茶、コーヒー(カフェイン):運動15~20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ

・お酢、クエン酸:疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい?

古雑誌などをガムテープで束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、

というのが一番お手軽。

安定感があり、しっかり体重を支えられるように、

さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。

音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

※布団の上・お風呂場・階段・ベッドなどはダメ。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)

・連続20分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。

長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。

・朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、

血圧が高い時間帯であるため危険)

空腹時(食後1時間以上置く)ならいつでもおk。

こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。

3 :名無しさん@お腹いっぱい。
:2012/05/16(水) 08:28:23.92 ID:1Wnzic4L○注意すること

・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。

昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。

・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。

・昇降後はクールダウン(ストレッチ)、マッサージも行います。

ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。

・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。昇降前が効果的。

・脈拍120前後のペースを保てるようにする。

・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。

本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。

・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら

・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。

※応用例・バンザイ昇降※

(Part18の354さんのレスより)

まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。

温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、

登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)

それを片足ずつ連続50回続ける。途中で限界が来て疲れたら

手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。

自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。

終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。

4 :名無しさん@お腹いっぱい。
:2012/05/16(水) 08:28:47.76 ID:1Wnzic4L4 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2012/03/13(火) 19:18:10.04 ID:IWUon7I1

Q1・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない?

汗かきたいならサウナでも池。汗を大量にかいても、減るのは水分だけで脂肪は減りません。

有酸素運動は心拍数を120前後に保つことが大事です。

もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。

また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q2・何もかもが分からんぞゴルァ

まずはググれ。「ググれって何?」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/
に池。

つーか少しは勉強しとけや。

Q3・モチ上がんね・・・

やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。

無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。

「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。

成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

<昇降効果報告テンプレ>

●年齢・性別:

●期間:

●身長:

●体重の変化:

●体脂肪率の変化:

●サイズの変化:

●昇降頻度:

●昇降時間:

●台の高さ:

●昇降以外にやっていたこと

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 10:20:09.14 ID:wjnKNywU

乙です

6 :名無しさん@お腹いっぱい。
:2012/05/16(水) 10:49:30.23 ID:YkMnQOWj>>1

乙です。ありがと7 :名無しさん@お腹いっぱい。
:2012/05/16(水) 11:13:45.23 ID:lZyGVXFf>>1
乙8 :名無しさん@お腹いっぱい。
:2012/05/16(水) 12:19:52.91 ID:y55n5n7N>>1
乙華麗!!ありがと9 :名無しさん@お腹いっぱい。
:2012/05/16(水) 12:56:32.28 ID:l/vlIcW0>>1
乙!ありがとー!10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 12:59:28.75 ID:ofbhfGCn報告させてください

36歳男で167㎝です

2011年8月(体重90kg)から、昇降開始。毎日欠かさず30分

食べ過ぎのコントロールとして、最初の三ヶ月1600kcal、次の二ヶ月1900kcal、それ以降2000kcalにしました

また、食べ放題店やグルメ番組は欲望をかき立てるので、避けるようにしました

今日の体重は、57kgでした

大したストレスも感じず、スルスル痩せました

周囲の人からどうやって痩せたか尋ねられたら、「適度な運動と、食べ過ぎないこと」と答えているのですが、

「そんなので痩せるのか?なんだつまんない」という反応しか返ってきません

有酸素運動と食べ過ぎないことは、ダイエットの王道のはずです

みんな、ダイエットは裏技が好きなんですね

痩せて当たり前の生活習慣を与えてくれた昇降に感謝しています

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 13:06:18.72 ID:wjnKNywU普通の人は楽して痩せたいと思うばかりで

食生活や運動での改善は嫌がるんだよね12 :名無しさん@お腹いっぱい。
:2012/05/16(水) 13:13:18.77 ID:fcEAQ3yf>>10

すごい…!

前スレの人達といい、大幅減量に成功した人の報告が多いからすごく励みになる!13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 13:23:22.07 ID:efW8JgtTなかなか痩せず挫折しかけていましたが、今日このスレに出会いまた頑張ろうと思えました!自分に負けずに頑張ります。

>>10
さん本当にすごいですね!14 :名無しさん@お腹いっぱい。
:2012/05/16(水) 15:36:48.29 ID:9dAuC0He

決意を込めて…

●年齢・性別:28、♀

●期間:今日から始める

●身長:155センチ

●体重の変化:56キロ→

●体脂肪率の変化:28%→

●サイズの変化:これから

●昇降頻度:今日から出来るだけ毎日夕食後

●昇降時間:1時間

●台の高さ:10センチくらい

●昇降以外にやっていたこと

夜ご飯少なめもしくはプロテインのみ

とりあえず

ショコ前のストレッチ&マッサージについて調べるわ

15 :名無しさん@お腹いっぱい。
:2012/05/16(水) 15:48:28.97 ID:7k/neu8V>>10

筋トレもやってます?

それとも昇降のみ?16 :名無しさん@お腹いっぱい。
:2012/05/16(水) 17:21:28.93 ID:1Wnzic4L今さっきやって自分なりのやり方がやっとわかった

腕を振ると脇が擦れて気持ち悪かったからエアフラフープ状態でひねる事にした

これは分かる人しかわからんけどJAMProjectの熱い曲を一緒に歌ってやる

昼しかできないけど17 :名無しさん@お腹いっぱい。
:2012/05/16(水) 18:26:09.50 ID:4V6GqJAf>>14

いきなり1時間ってハードル高くないか…。

継続第一でがんばって!18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 18:52:05.15 ID:+I0dIzKB●年齢・性別:27歳 男

●期間:4日目

●身長:180

●体重の変化:100→98

●体脂肪率の変化:?

●サイズの変化:?

●昇降頻度:毎日

●昇降時間:30分

●台の高さ:12センチ

●昇降以外にやっていたこと

食事制限…これが難しいorz

体重70キロ台目指して頑張りますっ!!

19 :名無しさん@お腹いっぱい。
:2012/05/16(水) 19:36:23.07 ID:ofbhfGCn>>15

昇降以外の運動は、特に意図しては行っていません。

ただ、日常生活でエレベーターと階段があれば、階段を選ぶようにはしていました。

荷物が重たい時には、無理せずエレベーターですが。

大風呂敷広げたり欲張りすぎずに、最低限やるべき事だけやったのが、ストレスなく続けられた秘訣だと考えています。

今からは、筋トレ&摂取カロリーのアップが課題です。

ただ、昇降は続けるつもりです。生活の一部になりましたから。

20 :名無しさん@お腹いっぱい。
:2012/05/16(水) 20:22:01.47 ID:7k/neu8V>>19

返答ありがとうございます

やはり無理せず「続けること」が一番ですね

今すぐ痩せたいでなく、一生付き合っていくつもりでマイペースに頑張れたらいいなあ

21 :名無しさん@お腹いっぱい。
:2012/05/16(水) 21:09:20.39 ID:N1bzTW