ダイエット方法を口コミ情報で比較

前スレ　１日５食ダイエット【らくすぎダイエット】

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326181253/l50

このスレに書き込むと、痩せられません

ドカ食いしたことを反省するスレ part67

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328494899/

分食＆減食でがんがってます(｀･ω･´)
今週から適度な運動(散歩)を取り得れようと思います。
継続が大事！！

おれも運動取り入れたら見た目にも分かるくらい減ってきたよ

>>21
食事内容は炭水化物をとにかく排除してる。
運動は散歩で十分だと思います。

1/4 85.85 kg
1/14 85.50 kg
1/22 85.10 kg

1/24 痩せないわキツイわでこの日から1日５食開始

1/28 84.95 kg
2/ 4 83.95 kg
2/11 83.10 kg
2/18 83.35 kg
2/25 82.50 kg

このまま75kg まで頑張る予定

散歩効果あるようです。胃も大分小さくなって、四食でも腹いっぱいになります。
このペースで続けるお＾＾

2/1から始めて結果は-4.8です
（62.2→57.4）

きっちり守っていた訳でもなく、たまに暴食もしちゃったり
食事の代りにお菓子を食べることも多かったです

だからこそ殆どストレスも無く短期間でここまで痩せれてビックリ
今月は55kg切れるように頑張ります

160cm♀
開始時　56.8kg

350kcal×5食
カロリーと食事回数はキッチリ。食べる内容はグダグダ。
インシュリンとかわかんないし、甘いもの大好きなんで。
カロリー内ならチョコやアイス、ジャンクフードも食べまくりです。
運動はほとんどしてません。

本日　50.2kg

自分的には効果あったので続けます！

体脂肪率は元が多くて３０％あったのが、２５％になりました。
でも運動してないから引き締まってはないです…。
これからはスタイルをよくしたいので筋トレを取り入れようと思ってます。
運動嫌いだけど、５食ダイエットのおかげでここまで痩せられたから
ちょっとやる気でてきましたｗ

2012/01/14　88.4kg　　５食ダイエット初日 あと目標まで22kg Orz
2012/01/15　87.6kg (-0.8kg) ２日目 　意外と効果が早くてびっくり。不満な点は、う○こがうさぎの糞並に小さく少ないこと。　お腹は空いてない
2012/01/16　86.8kg (-1.6kg) ３日目　順調に減り続けています。う○こがあんまりでないのは変わらず。
2012/01/17　87.0kg (-1.4kg) ４日目　停滞した。　総カロリーは下がっているはずなのに。。。

18-21 風邪でダイエットどころではなかった。

2012/01/22　86.8kg (-1.6kg) ９日目　おもいっきり風邪を引いた。　食べられない日が続いたのにまったく体重落ちてないワロタｗ
2012/01/25　85.8kg (-2.6kg) １１日目　なんか体重落ちていた。すこしの食事で満腹感が得られるようになる。
2012/01/30　83.0kg (-5.4kg)　１６日目　軽いランニング（１０分ぐらい）追加したら一気におちた。
2012/03/04 80.0kg (-8.4kg) ５０日目　毎日緩やかに落ちて言ってる。ダイエットはまったくきつくない。

毎日50分散歩したのに、あんまり減ってないorz
でも、本当の食事の量が分かってきた感じ。
以前はドカ食いばっかりしてたからｗ とにかく耐えて頑張るっす。
ちなみに切れなかった服が次々と着れるようになってきてます（・∀・）

着れるは「ら」抜き言葉ね。

これはおかしい。

だが
着られる
着れる
この言葉は違和感はない。らを使った方が丁寧なだけ。

この場合は「ら」を抜くべきではないね。

>>71
いや、だから丁寧かどうかの問題ではないのだよ。
この辺のことは谷崎の文章読本で、
東京の下町言葉を例に論理的に説明されているが。
例えば、
「見ていらんない」
「見ていられない」
この場合は、後者が丁寧で前者はくだけているということだがね。
君にどこまで理解できるのかまったく不明だがね。
 

お前がこのスレ最悪にしてるんだよ基地外！！
自分で立てたスレならもっとスレ大切にしたら糞スレ主さん？

漢字は実物を崩し、平仮名は漢字を崩して生まれたんじゃなかったっけ？
>>75は堕落された現代文字ではなく伝統的な絵文字を描いてろよw

「ドカ食いしてもやせるよぉ」とは誰も答えられない。
「ドカ食いしたら太るよぉ」とも誰も答えられない。

普通に話しててファミレスと言ったら
短縮しないでファミリーレストランと正しいく言いなさいと説教して嫌われるジジイレベルにウザイ
「ら」抜きは知ってて話しやすいから使ってるんだよ
短縮語と思ってくれれば良い、そんなに日本語守りたいなら江戸時代の言葉喋れば？
江戸時代からだいぶ言葉は変わって来た
言葉は生きてるんだよ！
まあジジイ脳では理解出来ないだろうなw
あとスレ主がバカ過ぎて笑える！w

俺が言葉で頭に来るのは関西方面の
料理を食べてしょっぱい物もカライ物も「カライ」と一緒にする事
テレビ見てると「カライ」で終わり
どっちなの？「カライ」の「しょっぱい」の？全然意味違うじゃねーかとムカツク
しょっぱいなら、塩っカライまで言えよ！何で関西の方は一緒にすんねん！

お前がいつまでもくだらない話むし返すからスレが荒れてるのも分からないのか？

頭悪いにも程があるだろ、いい加減気づけよ

そろそろこのダイエット始めて２ヶ月になるから経過報告しようかと思ってたけど
このスレに書き込むの気持ち悪いから止めます。

さよーなら。１人でやります
もう見にこない

見つけた！w

ちなみに５合炊くとだいたい２３個のおにぎりができるけど、一日で１０個消費するから２日しかもたない
なので、作るときは何度も炊いて大量に作るのがよし。

ダイエットとは別に、毎度おにぎり１００個ぐらい作るのが実は楽しいｗｗ

炭水化物ダイエットの逆だね。
他の栄養素も摂らないと　不健康に痩せて栄養失調になりそう。

http://www.infocart.jp/e/51207/147521/

一日5食のうち、おかずは2〜3食だけで、
あとはつなぎにおにぎりだけという手もあるし。

わたしは「分けて食べる」ことが難しく、その習慣をつけるために
まず、実践して成果を出している方に教えていただいた方法でやってみようと思いました。

ああしたらいい、こうしたらいいを素直に聞くと振り回されるので
とにかく習慣がつくまではこれでやります。

「分けて食べる習慣がつくまで」のことですので。

何かの病気に掛かるまで同じことをやり続けるほど、ダイエットに執着していません。
分けて食べる習慣がつけば、他の食物も順次混ぜていきます。

サプリメントで補うくらいなら食物で摂ります。サプリ信者は嫌いです。
 

まずボタンを押すと必ず餌が出てくる箱をつくる。
それに気がついたサルはボタンを押して餌を出すようになる。
食べたい分だけ餌を出したら、その箱には興味を無くす。
腹が減ったら、また箱のところに戻ってくる。
ボタンを押しても、その箱から餌が全く出なくなると、サルはその箱に興味をなくす。

ところが、ボタンを押して、餌が出たり出なかったりするように設定すると、
サルは一生懸命そのボタンを押すようになる。
餌が出る確率をだんだん落としていく。
ボタンを押し続けるよりも、他の場所に行って餌を探したほうが効率が良いぐらいに、
餌が出る確率を落としても、サルは一生懸命ボタンを押し続けるそうだ。
そして、餌が出る確率を調整することで、
サルに、狂ったように一日中ボタンを押し続けさせることも可能だそうだ。

のちのパチンコである

自作自演でもしてて自分と違う考えの人が出て来て許せなくてまた切れたんじゃない？w

おにぎり＋カルシウムで頑張ってくださいw
 

ひやごはん一日五回で効果アップするかも？

今日も絶好調ですね！！どんどん自分の考え押しつけて少しでも反発する奴ら潰して行きましょう！！w

スレ主様はこのスレの王様なんですから！

>>105
＞おにぎりで５食やってる俺があどばいす。
＞大量におにぎり作って冷凍。３時間毎に２個チンして食べる。ウーロン茶も一緒にのみなさい。
＞ほーら簡単。

まあバカなスレ主が「ら抜き言葉」に向きになりすぎ
自分が意地になってるのに相手がネンチャクとか言いだすバカ丸出しだしなw

「ら抜き言葉」なんて最近の奴らはみんな使ってるってのw

馬 鹿

朝 ツナマヨおにぎり2個 ミルクティ

昼 釜卵うどん3玉

夕 ピザトースト4枚 ビール3本 ワイン1本

夜 明太子ご飯 ファミチキ3個 チキンラーメン ビール2本 アラレ一袋

割りと食べた方かな。長い目で見ていく必要があるね
あともう一回食べなきゃ… 多分冷蔵庫にあったフレンチフライを片すハメになる

自分の場合　４００kcal×５が目安で順調に減ってる
そんな自分がこのメニューでカロリー制限をした場合

朝　　ミルクティーがコンビニの５００mlとかだったら問題外
朝２を追加　釜卵うどん　　1玉　１玉で400ｋcal位ありそう
昼　　　　　　 釜卵うどん　　1玉
夕　どんなピザトーストかわからないけど、パン屋のピザパン１枚で400ｋcal位ありそう
　　　自作なら8枚切り食パンで2枚
夜　 ご飯かチキンラーメン無し

酒を飲む習慣は無いので酒無し

これ位になる
でもこれ休日じゃないと無理だよね

>>143
釣りじゃないしガチだし 自分の尺度で語らないように

やっぱ人間って食べるのが楽しみじゃん
好きなもん食べてストレス発散しないと長続きしないって絶対

「ら」抜きで荒らして移動したのか

自分は（旧1）です。（きゅう１）
前スレの（1）です。
俺はこのスレは立ててませんよ。書き込みは、その２になって下の書き込みしかしてません。

自分はカロリー計算で４食の方になったんでこちらの書き込みは遠慮してました。
結果だけは書こうと思ってましたが

（旧1）で検索しました。。。

46:（旧1） :2012/03/02(金) 14:23:54.96 ID:OJ6moQG+
>>45
凄い成果！おめでとう！
47:（旧1） :sage:2012/03/02(金) 14:25:56.04 ID:OJ6moQG+
久しぶりに2ch書き込んだら下げ忘れた！すんまへん。

100:03/07(水) 17:02 c0zv3ojW
スレ主が気持ち悪すぎる…
そろそろこのダイエット始めて２ヶ月になるから経過報告しようかと思ってたけど
このスレに書き込むの気持ち悪いから止めます。
さよーなら。１人でやります
もう見にこない

いろんな種類のふりかけを使って楽しくやってます。
毎朝、その日に食べる分のおにぎりを作り、キッチンに置いてます。
暖かくなってきたら、冷ぞう庫にいれますね(｀・ω・´)b
２日でリズムができました。本当に感謝です！食べ物を固定することで決められました。

その他のおかずは、５食のうちの１食にいれ、おかずのみとしようかな。
基本はおにぎりで続けていきます。

頑張るねーありがとう！

恥ずかしい･･･

>>162
♂４２歳１７０ｃｍで去年の９月頃から食べない系のダイエットで８５ｋｇ→７５ｋｇに。
約一ヶ月前におにぎり５回はじめて７５ｋｇ→７２ｋｇ、地味にだけど着実に減ってます。

おにぎりは自分にとってやりやすいのが一番のメリット、大量に作っちゃえば本当に楽。
作るときも楽しいしｗ（ま、彼女が手伝ってくれるってのもあるが）

一回分縛りで食べるもの決めると
種類が少なくなるからこういうのもありだと思う。

散歩一週間サボったけど、穀物類は
ほぼ完全に抜いてるから それなりに痩せてる。
なんとかして80ｋｇ台までいかねば(｀･ω･´)

カップスープのアイデアもよいです。参考になります。ありがとうー
私は急激ではないけれどちょっぴり体重に変化が出てきました
このまま続けて様子をみていきます
 

（ｎ；‘Д‘）ｎ　うわあぁぁぁぁ 気を許してしまったorz
なんか普通の三食に戻ってたしｗｗｗ。散歩も全くしてなかったしｗｗｗ

もう一度仕切りなおし（ヽ'ω`）

停滞期マジでヤバい il||li _|￣|● il||li

単純な話、700kcalを1日3回摂取してる人は1日に（700-400）＝300kcal×3食分。計900kcalの脂肪を生成している
400kcalを5回だと脂肪は生成されない
脂肪は筋肉の活動でエネルギーとして消費されるから結果痩せてくと。

麺類美味しい（ヽ'ω`）

空腹感がなくなったら食べるのやめて

空腹感がきたら、ちょこっと食べる

がんばるぞー

軽くぐぐると一日の食事で100g〜120gの糖質は必要という栄養士さんの記述があった。
一日100g糖質制限のダイエットもあるよね。

一日の総量と一回の食事あたりでは違いすぎる。
一回の食事で糖質100gなんて結構な量だし。

リバウンド(´A`)ﾊｼﾞﾏﾀ……

2012/01/14　88.4kg　　５食ダイエット初日 あと目標まで22kg Orz
2012/01/15　87.6kg (-0.8kg) ２日目 　意外と効果が早くてびっくり。不満な点は、う○こがうさぎの糞並に小さく少ないこと。　お腹は空いてない
2012/01/16　86.8kg (-1.6kg) ３日目　順調に減り続けています。う○こがあんまりでないのは変わらず。
2012/01/17　87.0kg (-1.4kg) ４日目　停滞した。　総カロリーは下がっているはずなのに。。。

18-21 風邪でダイエットどころではなかった。

2012/01/22　86.8kg (-1.6kg) ９日目　おもいっきり風邪を引いた。　食べられない日が続いたのにまったく体重落ちてないワロタｗ
2012/01/25　85.8kg (-2.6kg) １１日目　なんか体重落ちていた。すこしの食事で満腹感が得られるようになる。
2012/01/30　83.0kg (-5.4kg)　１６日目　軽いランニング（１０分ぐらい）追加したら一気におちた。
2012/03/04　80.0kg (-8.4kg) ５０日目　毎日緩やかに落ちて言ってる。ダイエットはまったくきつくない。
2012/04/16　73.6kg (-14.8kg) ９３日目　順調に体重が減ってきてます。いままで食べ過ぎていたのがよくわかりました。^^;　

食事と運動はどんな感じにしてるん？

この辺で話し合っても次スレたての頃には忘れ去られてるだろうから
>>900 あたりからテンプレ案出せばいいんじゃね
過疎ってたらウェイ・ダウンと統合って流れになるかもしれないし

これが続いている。　家、社食、外食でも1食500calを目安にして、それ以上は残すようにしている。（社食は平均約800calなので、半分しか食べない。）
口にする食べ物のカロリーは徹底的に調べて覚えるようにした。
おかし、アイスも食べるが一度に食べない。数日に別けて食べて１日の摂取カロリーを抑えてる。

いまは少しの量でも満腹感が得られる状態。

運動はまったくしてない。理由は運動後の食欲の反動を経験しているから。目標体重になったら運動して筋肉をつけるつもり。

７時　コーヒー　チーズケーキ（５６０ｋｃａｌ）を１／４
９時　コーヒー　チーズケーキ（５６０ｋｃａｌ）を１／４
１２時　チーズケーキ（５６０ｋｃａｌ）を１／４　グレープフルーツ半分
１５時　コーヒー　チーズケーキ（５６０ｋｃａｌ）を１／４　
１８時　普段の夕食　
１９時半　　でこぽん

空腹はありませんが便秘になってなすｗ

このダイエットは外食はやめたほうがよさそうだ。

5食ダイエットを始めていろいろ糖質や血糖値のことを調べて勉強したよ。

女性はホルモンの関係で一ヶ月の間に普通に生活していても
血糖値が下がりやすくなる時期と上下しやすい時期があること。
それも年代や個体差で違うから自分のケースを把握することが大事。

カフェインは血糖値が下がるので糖分（甘いもの）が欲しくなりやすいこと。
アルコールと頭痛薬や便秘薬、風邪薬などにも血糖値が下がるものがある。

普段生活の中で口にしているものの中に
ダイエットを阻むものがあると認識すると対処ができるようになるよ。

あとは実践するのみ。

胃が小さくなってきた(揶揄だよ)ので、夕飯が入らなくなった
だが生理前などすぐお腹がすき、夜中空腹で眠れなくなるので、
夕飯の米を半分にして、半分はおにぎりにして後で食べるようにした
総カロリーが収まっていりゃいいんだよ！

今風邪で寝込んで運動できず、食事もいい加減で食べたいものを少しずつ食べているのだが、不思議と太らない
活動量に対して明らかに摂取カロリー多いのに不思議。もう二週間になるが、体重も落ちてきた
まぁこれは筋肉が落ちてるんだろうが

ちょび食いしていればカロリー関係ないんじゃ…と思い始めた

これまで血糖値が上昇しやすいものは気をつけたほうがいいって知ってたけど、
逆も気をつけた方がいいんだね

変更してからまだ三日目ですが
偶然なのか効果からか不明ですが停滞期を突破できました

朝と夜は普通の食事のご飯量を半分以下にしています。2食目から4食目までは
ほとんどソイジョイで過ごしています。一日の総カロリーは1700kcal以下に抑えています。
軽めの筋トレと散歩などもやってます。

5食続けててどんな感じ？

Q: 何時間おきに食べればいいですか?
必ず3時間おきに食べるようにしてくださいとカリスマトレーナーのトムベヌトさんが言います｡
もっと頻繁に食べると前の食事が消化し切れておらず､栄養もちゃんと吸収されていない状態で食べることになるから避けるべきですね｡

Q: 頻繁に食べなかったらどんな影響がある?
お腹がすいてくるので､食べ始めると食べ過ぎてしまう恐れがある
筋肉の量が減る
体脂肪率が減らなくなる
力が出なくなる
脳の活動が鈍くなり､集中して勉強ができなくなる

Q: なぜ食事の回数を増やすことで体重も減り始めるんですか?
食事の回数を増やすことで体重が減り始めるのはマジックではありません｡
月給が100万円から20万円に下がってしまったら､生活のスタイルを変えざるを得ないし､物凄く節約するようになります｡
我々の体は全く同じように動きます｡
食事の量を減らせば､体も節約モードに切り替え､何を食べてもすぐに体はそれを体脂肪としてためます｡
こういうことがあるから､食事の量を減らすことでやせようとすると体重は減るが､体脂肪がなかなか減らない理由はそこにあります｡
食事の量や回数を減らすことで体重は水分と筋肉の分のみ減るが､体脂肪はそのままとなります｡

アスリートのような筋肉質なボディを作るためのルール
3時間おきに食べる
炭水化物とたんぱく質と脂質を同時に摂る
1日を通じて大きい食事は3回と間食が2-3回
間食として楽に用意できるものを食べる(ナッツ､ヨーグルトなど)
ttp://heiki3.com/tag/%e9%a3%9f%e4%ba%8b%e5%9b%9e%e6%95%b0

講義中になにかとむしゃむしゃやってる奴いるけど、抵抗あるなぁ

お菓子も食べている。カロリーはあまり気にしない。条件はただ満腹にならないこと、よく噛んで食べること
それだけで緩やかながら痩せてきました

食事回数を増やすのに太らない理由
太るか痩せるかを決めるのは摂取カロリーと消費カロリーです。
例えば、1日の消費カロリーが2000kcalの場合、摂取カロリーを2000kcal以下にすれば良いということになります。
つまり、【摂取カロリー ＜ 消費カロリー】の式が成り立てば、1日に何回食べようがやせられるのです。

http://slism.jp/communication/column-0045.html