ダイエット方法を口コミ情報で比較

記録用紙は、NHKのHPから
↓
NHKためしてガッテン：Q&A：計るだけダイエット
ttp://www9.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html

書籍
「死なないぞダイエット」最新版｜メディアファクトリー
ttp://www.mediafactory.co.jp/final-diet/

そして　>>1 乙

hakatter みんなでいっしょに！はかるだけダイエット

http://hakatter.com/

自分はデブから小デブになっただけだから
まだ続けるよ

それから、ためしてガッテンの記録用紙はたしかに書きやすい。
ただ月に２〜３キロペースで落としても、すぐに線が下の方に行っちゃうよね。

皆さん他のダイエットも併用してますか？
長続きしそうなダイエットが見つけられず、これしかやってこなかったけど
もう限界か

本といえば、11月に女性向けの本が出てるみたいですね。スイッチがどうとか。
死なないぞ〜を持ってるけど、また買うか考え中です。

一応、毎日食べたものは記録してる。でも、なんで減るのか、減らないのか
分からない。今のところ、夕食の時間が早いと、翌朝は多分安心という法則
だけはわかった。あ、あと、食べたものを記録してると、緊張感からかあまり
増え続けないって事も。でも、減るとなぜか不安になり(以下ループ)

新刊のを読んだら？
あ、言い訳書いてないとそうなりやすいよ。
食事毎の気分、気持ちを記録してるともっと自己分析しやすいけどね。

あと、食事毎の気持ちも書いてみます。今のところ、言い訳欄がびっしり
食事の記録になってるので、ちゃんと言い訳も書くようにしてみます。

階段状の体重低下を目指そう。

頑張ってでも痩せたい人なら
計る→現状を知る→痩せたいから気を付ける
が自然な流れになるから、計るだけでダイエットになるんだよ。

「痩せたいけど我慢出来ない」と自覚している人は
「頑張ってまで痩せたくない」人なのだから、効果がないのは当たり前。

と言うか「何もしないで痩せよう」なんて無理に決まってるんだから
そこに突っ込んではいけないと思うぞｗ

ちなみに、
タニタの50g単位の体重計が
Amazonで超特価だった
迷わず買って、今日2日目

そこで、女性特有の能力を活用する。

女性は感情に反応する能力が高い
→仲間を誘って一緒にダイエットに巻き込む。
・友達と一緒にウォーキングするなどで、飽きることがない。
・おしゃべりするときに、ダイエットのグラフなどを持ち寄って、話をすることによって、結果を分析することができる。

空腹時
→10秒その場ダッシュなどすると、血糖値が上がり、空腹感がおさまる。

だけど、人から影響受け易いっていうのはある気がする。
既女のカネコマスレ読んでたら、自然と節約派になったしw
だからこのスレでも、どんどん人に喋ってもらって、
それ読んで励みにしたいんだけど、過疎ってる…
レコダイの女性限定スレが楽しかったけど、今は無いし。
ミクシとかじゃなくて、2chで喋ってるのが面白いんだけどな。
他の所には行く気がしない。正論振りかざしとか、馴れ合い多そうで。

http://book.geocities.jp/ferumateiri/daiet.html

私も友達誘うとか無理…
でも！　１人でも頑張るぞっ☆

みなさん一緒に頑張りましょう。

一応、初日で好奇心が勝るからか食欲は止まってた。
しばらく続けてみる。

最近開始して正月太り分は解消できたけど
100gずつくらい落とすというのが意外と難しいな
最初のうちだけだとは思うが落としすぎてしまう

ついさっきまでお菓子の誘惑に負けそうだったのに
ダッシュしたらすぐ食欲なくなりました。
これなら続けられそうｗ

ううううううううううううううううううううう

計ってるだけダイエットになってる。
でも、まだ４日程度だもんね。
続けていくよ

さすがにそれは無いでしょう？
１〜２．５?減れば良いほうかな？

8ヶ月で10キロ落としたことがあるけどその時のグラフは
まだ大事にとってある

毎日欠かさず記録して食事を気をつけて少しずつ運動すれば目に見えて痩せるよ

番組では無理のないペースとして３ヶ月で体重の５％が推奨だけど。
まあ個人的には月に２〜３％推奨だな。

>番組では無理のないペースとして３ヶ月で体重の５％が推奨だけど。
>まあ個人的には月に２〜３％推奨だな。

この位で落とすのが一番理想は理想だと思う
自分も月の目標は3%くらいだ

でも結構頑張ってダイエットしてるのでガッテン推奨の減量スピードよりかなり早く落としてるから、
リバウンドしないように気をつけないと。

知人数人の成果だけど、一週間に１?強ペースで落ちたのは１００?あたりまで。
それ以降は月に４?、３?と減りは少なくなっていったなあ。

状況はネット上に毎日報告を書いてくれてたんで、食事や運動、体重変動を
見ることが出来ました。
デブ比率が高いコミュニティだったのは否定しませんｗ

>>114
がんがれ!　報告待つ。

おれの場合、最初の二週間でいろいろ試しながらポイントを見つけてそこに配慮したら、翌週から驚くほど体重が減っていってる。
ペースがよすぎるので、お菓子も食べたりしてる。
そのせいか、モチベーションが全然下がらない。
 

>>115　>>117

ありがとう。使ってみようかな。

でも一喜一憂するのを大事としてないか？この計るだけダイエットって。

減る一方ばかりの日じゃないから、余計に思う。
100キロ前後の巨デブじゃないので簡単に右肩下がり一方にはならんので。

個人的には一喜一憂でいいと思うんだぜ？
ってのも、ストレスになるようなムリな減量はしないダイエット法だから、そのダイエットを行うなら小さな「減り」に関して細やかに把握できる方がモチベーション維持しやすい。
逆に「増え」に関しても正確に把握できる方がどこまで欲求に負けても良いかも分かるようになるし、ストレスがたまるような次の食事の制限や闇雲な運動をやらなくても、どれくらいの食事や運動でイイかだいたい分かるようになるんだぜ？
 

まあ、なんしか、何のアクションでどう体重が変化するのか、ある程度ブレはあるものの、だいたいの把握はできるようになったのが、50g単位の体重計買ったメリットだと思うんだぜ

計るダイエットのテレビ番組を見ていれば、男女差のことや細かなキログラムまで
気にして分析して計るのは男性の傾向だということがわかるはずなのだが。

女はホルモンの関係からの変動があるから、逆に50グラム単位で細やかに体重増減があると
いくらホルモンのせいだとわかっていても心境的にアップダウンが激しくストレスになるから
体重計のせいでたとえ記録する数値がアバウトだとしても
とにかく「毎日、数値を記録することが大切と」説明されていたんだよ。

日本語を理解してないはおまえらだろｗ
このダイエット自体を理解せずに自分語りを始めるのは「脳脂肪」っていうんだよｗ
脳もダイエットしとけボケ。

何の分析もせずただ記録するだけじゃ痩せない

ロムってて3日前から開始。

上の方の人たち。
本では、200Ｇとか500Ｇ単位のではダメだから
50Ｇか100Ｇ単位のを買うようにってはっきり書いてあるよ。
私も200Ｇのを50Ｇに買い替えました。
これから楽しみ。

自分の目方をはっきり確認しておいたら
自然と食べる時考えてとるようになると思う
時間ある時は歩く時間を長くしてみるとか
自分でコントロールできるようになる
あまり疲れてると夜計る事さぼったりもするけど

今日、普段と違ったのは、昼食をコーンフレークでなく、
コンビニのおにぎり弁当にしただけ。

いっつもこの繰り返し。馬鹿馬鹿しくて、生きてられない。

体重は減ってないorz

このソフトグラフも表示できていいよ

http://www.forest.impress.co.jp/article/2009/01/30/taijuukanritool.html

もしかして半身浴とかして、その後に計ってない？
それと２回目の体重測定は夕食後ですよね。

開始2ヶ月経過したけど
食事の質を改善して食事時間も変えたらトータルで見て順調に減少した

一日目　67.00kg　67.25kg
差が250g。これは少ない方です。
二日目　67.05kg　66.85kg
朝より体重が軽い。食べてないとか？
三日目　66.70kg　66.70kg
ここは同じ。食べなさすぎの疑いが。
四日目　66.55kg　67.50kg
約1kg増。やや大きい差ですがこのくらいの日はあるもんです。
夕食から体重を計るまでの時間が短かったとか、かな？

体重の変動は↓のようなパターンだと分かりやすいんですけどね。

http://www.mamegra.com/pgm/DIET/HAKRUDAKE_DIET

そういえば、測定時間などに問題があるかも知れませんが、
通常のギザギザがないですね。1kgくらいの増加、この位の
日もあると言われるとホッとします。

ちなみに、>>152からの経過は、
五日目　67.35kg　67.0kg
六日目　66.85kg　　　　　　といった感じです。
四日目は上の子の参観日で、普段より歩いたり、色々ストレスがありw
むくんでたのかな。

食べなさ過ぎと言われると、一応食事はとってるので、
どうなのかなぁ。だけど、小さな子が複数おり、家の中にいると
つい食べ物に手が伸びがちになるので、そうならないように
神経を張りつめてる感じはあります。複数をつれて公園というのも
難しく、外出はあまりしていません。さっと買い物くらいです。

これで、また順調に減っていってくれると良いのですが、
また増えて元通りとか‥orz　
大きな目で見て減る事が出来るように、頑張ります。

参考
挫折なし！失敗なし！女性の最強ダイエット : ためしてガッテン – NHK
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20100113
女性の最強ダイエット　完結編 : ためしてガッテン – NHK
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20100120

体重の変化についてこのテレビ番組のが極端なことやってて面白かったです。
お試しかっ! | テレビ朝日
http://www.tv-asahi.co.jp/otameshi/contents/bn/0063/
http://www.tv-asahi.co.jp/otameshi/contents/bn/0064/
http://www.tv-asahi.co.jp/otameshi/contents/bn/0075/
http://www.tv-asahi.co.jp/otameshi/contents/bn/0083/
http://www.tv-asahi.co.jp/otameshi/contents/bn/0085/
http://www.tv-asahi.co.jp/otameshi/contents/bn/0086/

ロンブー亮のは食べる前の体重がだんだん減って行ったりしてますね。

http://homepage2.nifty.com/motoyama/salt.htm

あと、夜中にドカ食いしても痩せないことはないってのが分かる。

しゃがんだところで小刻みに上下に揺れるのは結構効くぜ。

既存の食習慣は過食だろうから、計ることで食習慣の見直しを
随時チェックできる。
何十年も肥満だった人の食習慣や食の嗜好は簡単には変わらないからね。

毎日計る、管理社会の基本でしょう。

日常のちょっとした動きや運動にも抵抗なくなるのだろう。

それが大切なんだと。

今計ったら、朝より1.5kg減ってた（驚愕！）
いつもの夕飯より、高カロリーだったのに。
なんじゃ、こりゃ。

>>190
便秘が解消されたとか

今回初めて、用紙を印刷してグラフに書いてみた。
やっぱりグラフにすると違うねー。こういうことかと納得。
なんとなく体も動かしたくなってきて、軽いエクササイズも始めた。

そして、元に戻ると生理が始まる。
 

夕ご飯を食べすぎた時ってのが案外分かるンデス

自分は夕食時間は普段起床後１３時間後になってしまうのだが
努めて１２時間後以内に済ませると翌朝の減りが大きいということに気づいた

このソフト良さそうなんだけど、うちのvistaで起動しようとすると

データベースにアクセスできませんって出るorz

地味だけど、自分にはこの方法が合ってる気がする。
夕食時のドカ食いや、間食をしないようになった。
無理に変えてるんじゃなくって、自然にセーブする行動が身についたという感じ。

目標はあと８キロ。ゆっくり頑張るよ。

に思考をシフトするダイエット方法だからな、
計るだけダイエットは。

でもそれでわかりました。ここから先は計っているだけでは痩せないということを！
食べる工夫、動く工夫。これが必要だって計ってるだけで解ってきました。

そろそろ筋トレでもすっか…

だけどここに来てなかなか痩せなくなった。
食欲の秋か？？？？

http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/
 

身を持って切実に感じる。
だから、自主的に運動を始めるのだと思う。
それがこのダイエットの真骨頂。
一言も運動しろとは言ってない・・・・・・

計るだけで昨年1月 72kg→昨年夏 66kgまで落ちたが、記録しなくなりリバウンド
また今月からはじめた
朝抜きだったが、朝だけプロテインダイエット併用
目標　65kg

後は一般的に生理後が痩せやすいとわれてるが、自分は排卵日数日後に
急に1kg位ドンと落ちて以後その体重が標準になる。
目標体重まで後数キロなので、パターンを読んで焦らずやって行く。

勿論、食事量コントロールだけじゃなく、白湯飲みダイエットと間食を
ナッツに替えたのと、ヨガを始めた効果も手伝ってると思うけど。
でも、計るだけダイエットを始める前からこれらはちょっとずつ続けてた
けど、なかなか痩せなかったんだよね。やっぱ、計って意識するって
大事なんだと思った。

停滞期に効果あるかどうか判らないけど、ナッツダイエットはお勧め。
不思議なことに、ナッツ食べ始めてから体重も体脂肪率も落ち始めた。
無塩・生のくるみとアーモンドは特に効果絶大。
詳しくは「ナッツ　ダイエット」でググるか、「ナッツでダイエット」スレを
見てみてね。

ウエスト86ｃｍのジーンズが緩すぎて履けない。
昨日、とりあえず76ｃｍを買って来ました。

目標の62ｋｇまでは遠いなあ・・・　
それにしてもＢＭＩがなかなか減らない！

>>250
同感。計るのをやめたときが肥るときだと思う。

正しいダイエット続けてたら、味覚や食欲は正常になってくる。
小麦粉や悪い油を使われた物のクソまずさも分かってくるよ。
身体に必要な物かそうでない物か、身体の声が分かるようになる。

デブモードから痩せモードになり。今はキープ期。

効果ある人が羨ましい…。

記録用紙は、NHKのHPから
↓
NHKためしてガッテン：Q&A：計るだけダイエット
ttp://www9.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html

これを印刷して部屋の壁に貼る。
体重計を寝室の固い床に置く。
体重は朝起きた直後　と　寝る直前に計る
それと赤鉛筆と定規を用意する。

夏はともかく冬は計測のために脱ぐのが寒くて辛いので、体重計自体から遠ざかってた…
パジャマの種類や重ね着の枚数で毎日着てる服の重さが違うのが面倒だけど
その日に何グラム着てるか知っていれば脱がなくても計測できるんだね。
?！

こないだのガッテン見ましたか？
筋トレによる筋肉量増加で期待できる代謝upはほんの少しなんだそうですね。
なんか激しくガッカリした。

＞なんか激しくガッカリした。

私はむしろ嬉しかったけどなあ。エスカレーターではなく階段を、とかバスより徒歩、とか、
ちょっとしたことが塵も積もれば身を結ぶんだって証明してもらえた気がして。

>>142
発言もせずにその態度。それこそ上から目線。
そうそう何台も買い替え換えるもんでもないだろ。
使い方を工夫すればよいだけのこと。
指示どおりでなければできないダイエットなら初めからそのように告げるべき。
できれば、それがいいという提案を絶対それでなければならないというならね。

本を読んでから始めるとは誰も言ってない。

１年近く前のレスに喧嘩腰でレス返さなくても…と思う。

またやろうと思ってるけど 今度はNHKは当てにしない

７５ｋｇまで落としたいの・・・

とりあえずダイエットを継続する為のモチベーションは洋服。痩せたお陰で
普通の服屋で買える様になりそれがきっかけでおしゃれに目覚めた。
色々買い揃えたお気に入りの服が太ると着られなくなると思うだけで
間食がやめられるようになりました。

でもHPは便利に利用させてもらってる。紙に記録するのに飽きてきてたので、
目先が変わって、色々やる気にさせてくれる。プレミアム会員にならなければ
個人情報もそんなに必要ない。メアドくらい。

計るだけダイエット始めます。

目標 78Kg

年内達成予定

スタート66キロ
現在62キロ。三十代♀

計ってグラフを見てると
今日は食べ過ぎないようにとか、今日は運動したほうがいいなと
つぎの日少しでも減らしたいからゲーム感覚で
ストレスにならず続きそうだわ、これ。

惜しいところで向こうの世界に入り込めないあなた・・・

今日は自分に許したドカ食い日…のつもりでしたが、グラフの下降線が嬉しくて、結局野菜とお魚食べてますw

カツカレー食べよう！とか思ってたのに…。

ダイエットに活用できるので、よければご参考にしてみて下さい。
おしゃれバディダイエット

http://48.xmbs.jp/keilucky-73665-l.php?guid=on

http://book.geocities.jp/ferumateiri/daiet.html

運動スレだって、いきなり運動の習慣を付けれるわけ無いし、
食べないとか偏食ダイエットはもってのほか。

このダイエットにこだわる気はないけど、小さな成功体験から運動なり減食なり
良い習慣を強固にしていくこのダイエットが一番だと思う。

測るだけダイエットって結局は食事制限。
そもそも食わないことが健康的かどうかは人による。

ただ計るだけダイエットの効果は食事制限ではなく、
目に見える形で痩せる成功体験を得るから
徐々にステップアップして大成功に繋げられる点だと思う。

個人差もあるだろうけど、基本的に太る習慣をつけていた人が
新しい運動習慣や、減食の習慣を付けるのは大変なわけで、
それを補助するシステムがこのダイエット方法にあると思う。

コレに「キレイの秘密」ってアプリ併用で結構痩せた。
暇があればグラフ眺めてモチベーション保ってる。

目標
今年中に46ｷﾛ(*´∇｀)

1日単位で見たらリバウンドしてる日もあるけどね。
しかし決して目を背けないで乗るのをやめないのが大事だと思ってる。

とりあえず今日までは順調に下降線だ。

つか、初動で効果感じないと何か乗れなくて、ちょっとふざけてみた。
開き直って二日目スタイルで計って確実に減ってると実感したんでおｋ。
あとは焦らず諦めず確実に落とせるように頑張るわ。

寒くなってくるとだんだん体重測定が苦痛になってくる
脱衣所にヒーター入れるか。。。

広い所に引っ越して、洗面所に体重計と記録紙を置けるようになったから
無理なく続けていけそう。

今日、体重計を新調しました。
年末の厳しい時期だけど、ちゃんと計ってはじめます。
頑張りましょう。

体重74キロ。二年前は57キロ。

目標！！来年の６月までに60キロ！！

頑張りますO(><;)(;><)O

を用意してで計る用にすると楽だよ
裸よりは多少重くなるけど1キロ変わる訳じゃなし、
変化を見るのが重要だから問題ないと思ってそうしてる。
冬は計った後着替えたり上に一枚来たりして風邪引かないように気を付けてね

>>400
ありがとうございます！継続できるよう頑張ります！
運動も食事制限もやってませんが、結構減っていて驚きました。

>>401
k抜けてた…orz

やっぱり比較するなら、２か４だと思うんだけど。

同じタイミングの方が良いのでは？

>言い訳も1週間に一回はオカシイだろ
グラフの見方については書いてあるけど、言い訳が一週間に一回ってのは書いてないですね。

体重が減らないとか増えたとかは結果だから、それの言い訳って何？
まあ何でもいいけど数ヶ月つけてみたら。

だからその日は節制しようと思うもんね
毎日何回も体重チェックはダイエットの基本だよ

うちの体重計200g単位だからやりにくい
新しいの欲しい

ダイエット記録

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1295189815/l50

たまーに予想より減ってるときは超うれしい。

3週間前から始めて現在-2?
これ体重減ってくとモチベの上がり方が半端ないね！
もっと前からやってりゃよかったよ

私はこの１月から始めて現在-7kg
夏まで続けてみたい

毎日体重を計ることと
食事を腹八分目で抑えること、軽い運動は続けているけど
ここ1ヶ月間は記録つけることをやめてしまっている

今維持期だけど毎日２回ちゃんと計って書いてる。
一キロ増えるとグラフの線が一段高くなってしまうから、めっちゃ増えたように感じて
節制できる。リバウンド防止にも役立ってます。

相乗効果でいかがっすか？

他人から「痩せたね」と言われると嬉しいのと同じ感覚です。
極端な言い方をすると、グラフが「おっ今月も順調に減ってるね」と語ってくる感じです。

ただ、この1年60kgから増減がありませんでした。
食事も運動も変化はないです。

最近通う体育館のトレーナーの方に相談をしたら、食事の方法が間違っていて、たんぱく質が足りず、量も少ないので、体が危機を感じ、摂った食事を脂肪に変えていたかもしれないそうです。

それで最近、トレーナーの方の指示のもと、プロテインを飲み食事を3食摂り、筋トレを始めました。

とりあえず3ヶ月グラフをつけつつ、このスタイルで生活していきます。

(運動)
毎日
サークルサーキット
ステッパー1000回
ストレッチ

週一
アクアビクス

これに週一のマシンによる筋トレ90分が加わります。

Wiiはあるので、fit今度やってみます。

助言ありがとうございました。頑張ります。