ダイエット方法を口コミ情報で比較

（料理法）
500gの黒豆を圧力鍋か電気釜で炊いて、小分けにして、冷凍してるんだな。
これで面倒くさい話が軽減できる。

大豆でなく黒豆なのは、黒豆の色素のシアニジンが豊富だからで、
これに肥満抑制作用があるらしい。

※早速かよ　食べるだけ系は効果ないっていい加減分かれ　デブ乙　等のレスはやめてね。
フリじゃないよ。

前スレ

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269861900/

515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/04/13(火) 07:01:33 ID:CtC9ie7V
黒豆食うと満腹感があるから食う量が減っていくってところがミソだろ
減らせずいつもどうり食ってるなら快便と美肌効果以外の意味ないんじゃね
へんなダイエットで食欲がおかしくなってる人間は無駄なんだよ

545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2010/04/14(水) 22:00:12 ID:3Q+CzB51
痩せないって言ってる人は
一回、自分の基礎代謝と普段食ってる物の
大まかなカロリーを把握した方がいいよ。

注意）　　スーパーに売ってる甘く煮た黒豆）　　　　駄目すぎ(´･ω･`)

韓国人はあれだが、取りあえず試して(･∀･)ｲｲ奴は続けよう黒豆生活

４　寝る前に喰うな
５　黒豆を食う

これで痩せない奴は間違えてるハズｗ
　（５を抜いても普通は痩せるから）

毒出し「黒豆」ダイエット
ttp://www.amazon.co.jp/s/ref=nb_sb_noss?__mk_ja_JP=%83J%83%5E%83J%83i&url=search-alias%3Daps&field-keywords=%8D%95%93%A4%83_%83C%83G%83b%83g&x=23&y=23

TVの影響力はまだ凄いわけだな
出版社: ソフトバンククリエイティブ (2009/11/27)

相性もあるから１ケ月で効果無い人は駄目かもね＾＾；

砂糖入れると”あずき”みたいだよｗ

１　散歩や運動をする　（カロリー消費と健康的な肉体）
２　食事の量を減らす　（特に炭水化物の米やパン）
３　水を多く飲め

４　寝る前に喰うな
５　黒豆を食う (満腹感はあるので減食可能）

これで痩せない奴は間違えてるハズｗ
　（５を抜いても普通は痩せるから）

52kgで下げ止まってたけど、今週色々忙しくてお昼抜き
（黒豆ちょっと食べた）になっちゃってたら、50kg!!
になりつつあるよぅ♪はじめて一か月と10日くらい？

45kgとは言わないから48kgくらいには減らしたい…
だが、体壊したりしたくない…当たり前か

かなり(･∀･)ｲｲね、散歩とストレッチで十分だよ女の子なら

（１０Kg減量の評価　　３〜６ケ月）

57kg→47kg 　160♀なら　「超スゲーー！　モテ２」

85kg→75kg 　170♂なら　「かなり(･∀･)ｲｲんじゃ」

115→105Kg　　　ふーん(´･ω･`) う●こ出たの？

テンプレよんだかい？

>>27
イソフラボンのサプリ飲んでる時そうだったよ

米やパンを豆に変えるだけで大分変わるんですが。

常識ある？

ことことにてたのがあほらしい。まとめて200グラムくらいいけるし。
でかい魔法瓶なら。

前スレで一晩水につけたらカビがっていってた人がいたけど
一晩でカビるかなぁ？とずっと考えてたのね
あれってもしかしたら水につけて豆が呼吸してできる白い泡のこと
なんじゃないかなーと…

やはり水につけても色の出が鈍く
赤の鮮やかさが違うので数百円をケチって
古い豆など買うものではないなと思いました。
2010収穫の豆が出回ったら新しいのを買うよ！

只今ヨーグルトメーカーで黒豆納豆作ってます
ちゃんと出来るかしら？？？

・摂取カロリーが消費カロリーよりも多すぎる（食べすぎ）
・消費カロリーが摂取カロリーよりも少なすぎる（運動不足）
・基礎代謝量の低下（筋肉が少ない、体温が低い、etc）

みんなどんなレシピで食ってるんだろう？
俺は卵が好きだからっていうのもあるけど、卵と一緒に料理したものばっかり
↓みたいなのを回してる感じ

玉子焼き、お好み焼き、豆腐ハンバーグ、野菜炒め、中華丼の具みたいにとろみ付けた野菜炒め
卵とじ野菜炒め、オイル系パスタ、大根おろしぽん酢パスタ

著者の本買ったんだけど、本では朝に素のままの蒸した黒豆と素の豆腐
を食べるのを推奨してるんだよね。
正直苦痛に感じる事も多いが楽なのでその方法でトライ中。
といっても黒豆だけで食べるの一苦労で豆腐は取っていない。

・朝の光を浴びると、脳の体内時計がリセットされる。
（脳の体内時計と内臓の体内時計は、別々に動いているので、それぞれリセットしてやる必要がある）

・朝食は起床後2時間以内に食べるといい。

・朝食は高タンパク食材を
（内臓の時計遺伝子はタンパク質によって動くため、朝食でタンパク質が不足していると、時計遺伝子はリセットされず、内臓の機能も低下したまま、脳が「身体が飢餓状態にある」と判断する。
そんな時に昼食を摂ると、飢餓状態に対応するため、体内に脂肪を溜め込む機能がスタート。
脂肪がエネルギーとして消費されず、コレステロール量が増加してしまう）

・夕食は、肉類などの脂肪分を控える

・夕食は、起床後10時間〜12時間の間に食べる。例えば朝7時に起きた場合は、夕方5時〜7時の間に食べる。
（体内に脂肪を取り込む働きを持つ、タンパク質ＢＭＡＬ１（ビーマルワン）の分泌量は時間によって数が変わり、起床後１４時間から１８時間に最大に達する。
つまり、朝７時に起きた場合、夜９時頃から深夜２時前後が、ＢＭＡＬ１の数が最も多く、脂肪を溜めやすい「魔の時間」！となる）

2にあったけど乾燥時の70ｇ？
そんだけ食ったら飯食えないでしょ。

黒豆で良かった事は酒飲んでもピーにならない。
ほぼ抵抗なく１本でとぐろを造る。
これだけは今まで経験した事が無い。

ばかだなぁ。それが目的なのに・・・。
 

一番簡単なのは黒豆茶かな？

砂糖：塩＝４：１　に　味の素鶏ガラスープの粉混ぜたら良いらしい。
岩塩とコーヒーシュガーなら尚良いんだって。

>>84
自分はラカント使ってあんこにしたよ。寒天にかけて食べると腹持ちもよくて大満足。

コーヒー利尿作用強いな
＆カフェインで萌えてるｗ

コレ始める前に高いと驚かれるほどだった血圧が
ちょっと高めの健康血圧まで下がってたよ！
すごいね黒豆！

「なっとう」自宅で納豆を作ろう「自作」
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/toba/1177702230/
（※過疎ってる）

>>101
そうかもしれないね。でも黒豆の恩恵も大きいと思うよ。

>>105
ありがとう。簡単とはいいながら、やはり結構手間のかかるものなんだね。

食べる量が自然と減る

黒豆はおせち料理の需要が多いから、
夏が近づくとと、賞味期限切れが近い黒豆
（甘く煮たもの）が半額で売られていたが、今年は
無理そう。

黒豆をたくさん食べていた頃は、オナラが大量に
出て、ジョギングしながら屁をへっていた。

なんとゆい糞スレ

http://aft.her.jp/mb/sites/search/2

なぜ歩くときに足に衝撃がかかるのか？
それは、着地するときに足に体重がかかるからだ。
では、足に体重がかからないようにするにはどうしたらいいか？
それは、前の足を降ろすときに、全体重が後ろ足にかかっているようにすればいい。
別の言い方をすれば、前の足を降ろすときに、重心が後ろ足の上にあるようにすればいい。
または、歩くときに、なるべく重心が後ろにくるように意識しましょう、ということだ。
ただし、この方法はウォーキングには有効だけど、ジョギングには無理っぽい。

熱くなってきたので気温の力も借りて
あともうちょい落としたい

適当に簡単に蒸し器を使った蒸し方教えて下さい。よろしくお願いします。

これで柔らかく煮えるかどうか実験中・・・
何時間も煮たり、圧力釜とか面倒なんだもん･･･

やっぱ蒸し器使う以外の蒸し方を自分なりに工夫していこう。レンジ使う蒸し方は２回失敗したｗ

自分もこれからも暫く黒豆のおいしい蒸し方・茹で方…その他色々チャレンジしていくので、また何かイイ方法があったら教えて下さい。ありがとうございました。
自分も何かイイ方法みつけたら報告します。

今度からこれでいこう。

ちょいちょい質問させてもらってる、最近黒豆の蒸し方＆茹で方に興味津々な者です。

ちなみに味付けはどんな感じにしましたか？

おまいら・・・どうよ成果

今現在
身長166cm 体重53kg
B85 W63 H87

黒豆の摂取方法は、茹でたのそのままの時もあれば、ポタージュにしたり、市販の甘煮だったり。
運動は1時間のウォーキングと、軽い筋トレ。
気分や体調でやらない日もある。
食事は特に制限なし。
毎日晩酌もしてる。
でも、お肉とジャンクフードは食べない。というか、食べたくなくなった。
生理周期が正しくなった。
肌も以前に比べてキメが整ってる。(当社比)

黒豆で痩せるかどうかは正直微妙だけど、ダイエットの補助食品としては優秀だと思う。
今までやったダイエット方は一体なんだったんだ？ってぐらい、ストレス無しで確実に体重が落ちてる。
なんて言うんだろ？
無理して減らして今の体重がギリギリなんです！感が全くない。

まだまだ黒豆生活続けます。

・4/2開始→2Wで70ｷﾛ辺りまで落ちたが、
以後40日あまりの停滞期を経て、6月上旬に70ｷﾛをやっと切った。
今は68ｷﾛぐらいをウロウロ。ただし順調に目減り中。
・麺喰い・ゴハンスキーだったが、豆で腹が膨れるので、
ドカ食いしなく、というよりできなくなった。
・実は毎日食べていた豆は50〜60?程度。(70?は多すぎてダメだった)
・運動は毎日往復50分程度歩くだけ。
始めの頃はストレッチしながら岩盤浴で大量に汗かいてた。

目覚ましい体重の減り方ではないけど、ストレスもなく、
バスト(Ecup)を落とさずに体重を落とせたのが満足。
もう少し続けるわ。

>>178
多分なるよ。

米　2合
炒り黒豆　1/2カップ
梅干し　1個（なくてもいい）

炊きあがったら梅干しをつぶしながら混ぜる
食べるとき白ゴマをふるべし

丸１日〜２日放置とかしたことないからわからん
時間がそんな気になるなら６〜１０時間で余裕で戻せてるとおもわれ

あと便が出た時は良いけど、出ない時の張り具合は酷いね。

中国のウナギは、目無し肌色で、大きなミミズのようだった。それを人糞や鳥や犬を解体した
ときに出る臓物を与えてで養殖していた。

焼き鳥はいちおうニワトリだが、羽が少ししかなく、どうみても奇形で、増産が間に合わない
ときは串に刺すときに間に別の肉を入れていた。何の肉かは知らないほうがいいと言われた。
どうやら犬らしいが・・。

エビクリームはエビも　もちろん入ってるが、そこに、粘着性のあるノリのようなものを混ぜて
食感を損なわないようにするのだが、それは、田んぼの大きなヒルのようなものをミキサーで
砕いたものらしい。工場長はエビだと言い張ってたが・・・・。

その他もっとすごいものがある。大手居酒屋チェーンやファミレスに卸す食材こそ凄いものが
多い。

輸入している側は、あえて知らないフリをしなくちゃいけない。
日本の食品安全衛生法も輸入に関しては農薬以外は大甘！

我が家では、そこそこ高くても国内産のものしか食べない。つうか食べれない。
これを公表したら日本中の食卓がパニックになる。

どうもあの味がごはんと合わなくて、食間に食べてます。

そもそも一回の食事で摂取したタンパク質のうち、筋肉組織などの再生産に使われる量はある程度限界があり、
それ以上の量のたんぱく質は排泄されてしまいます。
つまり、一度の食事で多くたんぱく質を摂取すれば良い、と言うものでもないのですよ。

上のを踏まえて黒豆を食間などに、こまめに食べる方がいいんじゃないのかな＞＜
しかも食間に食べることによって昼食や晩食の食欲が減り、余計いいんじゃないのかな？
すくなくとも僕はこう感じています。

これから朝はがんばって豆食べますが、
できれば、一晩おいても、朝にさらっといける調理法があったら、教えていただくと嬉しいです＞＜

上にもかいたけど炒った黒豆に熱湯注いで黒豆茶にして飲んで
ふやけた黒豆をシリアルにまぜて牛乳掛けて食べてる。
納豆にまぜたりそのままもりもりいってもいいんじゃない？

ちなみに、最近とにかく暑いんで、１日２L以上飲んでいます。
とりあえず夏の間は痩せられる予感。

でも、がんばってみよう。

そんな予感はしたが、コップ一杯程度の牛乳で混ぜたらドロドロの濃い
やつになってきも悪くなってもーた。

いくら黒豆でもこんなにくったら太らないわけないよね。
でも、快便！びっくらこいた！

いつだか白インゲン豆でトラブルあったの思い出して気になってる。

コーヒー、ヨーグルト、スープ、鍋、などなど、何でも入れてあんまり違和感ない料理＆飲み物にスプーン２〜３杯くらい投入してる

アントシアニンって何に良いんだっけか？ググってくるわ〜

毎朝砂糖なしで、インスタントコーヒー(ブレンディ)を少量のお湯で溶かす→牛乳300〜400ml投入＝myコーヒー牛乳飲んでるからかなー？

参考にならんかったらすまん

【飲んだ後は】黒豆茶【食べよう】

http://toki.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1095418001/

お米の炊飯器
黒豆　お米の計量カップで　２杯
水　４００ｍｌ

を炊飯器に入れてスイッチオン

たいがいはこれでいけるん。　

それでこんなんとかできれば楽かな作り置き

豆ポタージュ
■材料 4人分
　 黒豆･･･1カップ
　 玉ねぎ･･･1/2個
　 牛乳･･･1.5カップ
　 コンソメスープ･･･1.5カップ
　 豆乳･･･1/2カップ
　 塩・こしょう･･･少々　　

■作り方
　　1.　熱した鍋に油を敷き、みじん切りにした玉ねぎを加え炒める。
　　2.　1の鍋に柔らかく煮ておいた黒豆を加え炒める。　　
　　3.　コンソメスープを加えひと煮立ちさせ、鍋ごと自然に冷ましてから
　　　　ミキサーに移し攪拌する。
　　4.　3を鍋に入れ牛乳や豆乳を加え、沸騰させないように過熱し
　　　　最後に塩・こしょうで味を調えれば出来上がり！

ヨーグルト、黒豆、豆乳

ミキサーにぶち込み　黒豆が少し荒いくらいにするトロトロくらい
粉々にすると　ドロドロ感が増しまずい
ヨーグルトは　朝食ヨーグルトという甘いやつ。

いくらでもいけた食欲の秋

By　東京

身長167.5? 体重52? 体脂肪20％
↓↓↓
身長167.5? 体重48.5 体脂肪18％

運動は自宅で簡単にできる筋トレをちょっとだけ時間がない時以外やった
体重は元々そんなに気にしないで、体のライン綺麗になればいいかなーくらいの気持ちでやってたら、結構体重減っててびっくりした！
運動嫌い(苦手)だから、筋トレ適当にしてたから、黒豆…侮り難しっ！
たぶん腸内とか綺麗になったのかなぁ…？おなかペッタンコになった^^

美人さんの予感♪

元々凝り性というか、ハマったらひたすら続けるタイプ＆豆類大好きなので、うまくいった気がします

さらに…元々朝食が、トースト６枚切り１枚・温野菜スープ・ダノンのヨーグルト(最近は夏からずっといちじく味)・グラノーラ40g(牛乳少な目にかける)・ホットコーヒー(無糖ミルクあり)

…と、朝は毎日決まったモノを食べるので、トーストを→黒豆に変えて、さらに面倒臭いので、蒸し黒豆を温野菜スープに入れただけです

長々と失礼しました

http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/
 

甘納豆だけど…　北海道産黒豆100%使用だし…　どうよ？

http://www.shop-fujicco.com/item/kurokuro/index.html

http://www.shop-fujicco.com/item/mame_top/index.html

黒豆　１
水　　２ちょい　な感じで(･∀･)ｲｲ!

一晩水に漬けて炊けば良いのでは？
はじめは保険の意味で多少水を大目にして

黒豆５００ｇで水１２００ｃｃで一週間分だ

ごぼうは１００グラム当たり、水溶性食物繊維が３.４グラム、不溶性食物繊維が２.７グラムとどちらもバランス良く、さらにはオリゴ糖も３.６グラム含んでいるまさにスーパー食材

http://www.tv-tokyo.co.jp/shujii/back/onair/index.html

お腹が張るから無駄喰いが出来なくなるのがメリット♪

で散歩や運動すれば普通には痩せるよ

＞腸を元気にするには、食物繊維、乳酸菌、
　およびオリゴ糖を取ればよくて、オススメはヨーグルト

黒豆も食物繊維は多いね　＆　ヨーグルトだ

少し体重増えた…　ガーン

１　初期はオナラが臭いｗ　（まれに体重も一時的に増える）
２　お腹が張るし食べる量が自然と抑制される
　　　　　↓
　　総摂取カロリーの減少へ
　　　　　　↓
３　散歩や軽い運動で基礎代謝がUP
　　　　　↓
４　自然と体重が減るのが普通♪　（１〜２ケ月は我慢して続ける）

５　効果が出るとモチベションがUPして成功への道が☆

注意）
黒豆は女性で３０〜５０ｇ程度　（乾燥状態で）
　　　　男で　　４０〜７０ｇ程度で十分です

健康マトリクス　ドコサヘキサエン酸（DHA）
http://kenko.it-lab.com/info.php/23/

DHAとEPAが全て分かる

http://www.dha-epa.net/

１６０／４５　♀だと良い感じだ

代謝の関係だろうけど２０前後だと
男女問わずに痩せるの早いね

　　　国から６０（歳）まで２億もらえる！」と自慢を始めた

エビフライは(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

15分以上煮たらダメって聞いたけど
一晩水につけたのを朝炊飯器の早炊きコースで炊いたらメチャうまいね
味つけてないけど甘み感じる
そしてまじでガスすごいｗ

てか、>>263男女で摂取量違うのか！

男でも７０ｇは多いよ

１　初期はオナラが臭いｗ　（まれに体重も一時的に増える）
２　お腹が張るし食べる量が自然と抑制される
　　　　　↓
　　総摂取カロリーの減少へ
　　　　　　↓
３　散歩や軽い運動で基礎代謝がUP
　　　　　↓
４　自然と体重が減るのが普通♪　（１ケ月は我慢して続ける）

５　効果が出るとモチベションがUPして成功への道が〜☆

注意）
黒豆は女性で４０〜７０ｇ程度　（乾燥状態で）
　　　　男で　　５０〜７０ｇ程度で十分です

初日のみ　　黒豆と豆腐でが注意点かな

そんなんだからダメなのかｗ

砂糖とか塩とか油とか大量の食べ物は痩せない。
豆は栄養ある。豆は取ってたら痩せるけど、
特別黒豆がどうだーだとか、黒豆でかなり痩せるとかはない。
健康的な食べ物の一つってこと。

甘くしなくてもおいしいことが分かったっていうのはかなりいいことだよ。

一時的なものだといいけど…

でも、便秘薬なくても１日２〜３回出るようになったから痩せなくても身体には良かったのかも。

戻し汁勿体ないから麦茶に混ぜて飲んでるけどいいのか？ｗ

豆乳
黒煮豆
玄米フレーク
オールブラン
ステビア粉末

最近のお気に入りは70〜80gをかぶる位の水に入れて、
砂糖大さじ1杯と塩を小さじ半分。圧力鍋の低圧で10〜15分加圧。
ほとんど黒豆本来の味。美味い。

鉄板メニューは、巻くのが大変なくらい大量に黒豆入れた玉子焼き3切れくらい+ご飯
これを朝昼食べるのと水を大目に飲むだけで、間食は無論
夜とかほとんど食う気しなくなるくらい腹いっぱいになる
でもカロリーは計算してみると1食辺り450kcalくらいにしかならん
夕食を食べるとしても、ご飯軽めと200kcalくらいのおかずで、合計300kcalくらい食っとけば十分なlv

これと似たような各自にあったメニューを考えて日替わりでやってけばいい
基礎代謝よっぽど低い人以外はこれだけで
何もせずにぐうたら寝てるだけでも基礎代謝で確実に痩せてく
美容体重目指すならこれ+αが必要だけど
日々の生活で使うカロリーで十分元とれるlv
他の栄養素が心配なら夕食に野菜ジュース追加する感じでもいい

難点はトイレが近くなること、おならがかなり出ること
お腹が張ること(苦しいような張り方ではないが)
合うならかなりやばいくらい効果絶大だよマジで

屁に関しては・・・解決方無しか(´・ω・`)

このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）

ダイエットに関する
ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください

今なら、
道具や費用を一切使わずに、たった１回で、
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兼子ただしのストレッチ法も公開中！！

http://kensaku-senmon.com/diet-search/
 

黒豆は雑穀米にも混ぜて食べてる

http://sa.gw.tv/sa/index.do

基礎代謝以上に黒豆食ってるならそもそもやり方が間違ってる

煎り黒豆うまし
でも痩せねーｗ

コーヒー　牛乳　黒豆をミキサーしてドリンクつくった。