ダイエット方法を口コミ情報で比較

http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1301275265/

「ヒルナンデス」紹介をきっかけに、
３０日を５ケ月、みっちりやって、
脂肪燃焼に今月からチャレンジしてます。
何とか、最後までついていけてる・・・５ヶ月前なら、考えられない。
継続は力なり、だと思う今日この頃・・・

>>4
すげー！頑張ってますね！
５か月みっちりの成果はどんな感じですか？

開始時　体重　79.4Kg　体脂肪率　26.6％　BMI　27.97
今朝　　体重　70.1Kg　体脂肪率　20.0％　BMI　24.69

３０日ならぬ、５ヶ月で　-9Kg達成！！
元が、肥満でしたので・・・

テンプレつーか、前スレからの引き継ぎで覚えているのは、

ヨガとダンベルは、ジャンプなし

みんなどれくらいで中級へ進みましたか？

>>6
それだけ継続すると、やっぱりしっかり結果に出ますね！
見た目もずいぶん変わったんだろうなあ。うらやましい。

一ヶ月ちょい初級やって、今中級だけどなかなか上級に上がれない
もともと体力ないし身体も硬いし運動オンチだしでぼちぼちやろうかと考えてる
いまだにクールダウンの身体を前に倒すのができない
足を持ち上げるのも何かに手をついてやっとこさ
筋力がまだついてないんだろうな

何回やってもDVDは文句言わないから、
とにかく続けることが肝心だと自分に言い聞かせてやってます

中級まだだけど、次はちょっと上級に挑戦してみようかな

トーク交えて軽くやるのかと？
思ったら、時間いっぱいハードに？
ずっとエクササイズでした。？
40分？

続き
会場の床に？柔らかいものひいてあって、？
腕立ても腹筋もバリバリやらされたよ。？
30日とヨガしかもってないけど？
いつもは苦しいけど普通にこなせるのに？
生ジリアンはついてゆけなかった…？

三人体制で、？
ジリアン向かって右は日本人イントラさんで、？
途中から会場の人の指導にも回ってきて、？
右は外国人のイントラさんで、見本を？
やりつづけていたのだけど、彼女さえ辛そうだった。？

帰りに日本人イントラさんと話したら？
これはかなりハードな方だよと言っていました、？
2日程異常な筋肉痛で階段の上がりおりが？の
キツイです。？

夏生さんは、かなり後半から来ていて、まともにエクササイズはせず
ずっとおちゃらけていて(愉快だった)ジリアンも感じの良い苦笑で、？
夏生さん、好きでも嫌いでもないけど、？サービス精神あって悪くなかったよ。

>>21
ダンベルって一番心拍数上がらない気がしてたけどそうなんだ！
長いけどそんなに激しくないから、暑い時はダンベルの出番が多かったよ
まんべんなく引き締まるのもダンベルの魅力

「女鬼軍曹」なんてキャプションを付けられていました。

日は経つのに、
忘れられないハードさでした。
歩くのも辛い筋肉痛3日程のあと
締まったので、週一位ハード過ぎても
いいのかもしれないと思いました。

カロリーを消費するなら毎日が良いんでしょうけど、筋肉を鍛えるなら１日おきの方が良いとも言うし…。

＞ビックサイトの参加者は、
＞20人前後でしょうか、スカスカでした、

今回の来日、あまりにも宣伝が無さ過ぎたのでは？
日本でのＤＶＤの販売元や今回のイベント宣伝担当が
もう少しまともに宣伝してれば、せめて１００人くらいは
集まったと思うけどなぁ。

全身筋肉痛で動けないw

個人的には、脂肪撃退＞ダンベル＞腹やせ＞ヨガ＞30日の順でキツイ。
 

>>脂肪撃退＞ダンベル＞腹やせ＞ヨガ＞30日

mjd？
ジリアンは30日がはじめてで、
私にとっては人生で一番きついエクサDVDなんだがorz
上には上があるのねw

きついよね！
でも、そのうちに、
30日じゃないと物足りなくなってくるよw

そんな私はﾄﾞMなのかw
いやあ、30日って、本当によくできてるよね

アマゾンで今売っているのはリージョン１。

>Ripped in 30
>30日よりちょっと長くてちょっときつい

ちょっと〜？！
すんごい鍛えてるのね
私なんか予告見ただけで真っ青になるよw

>>52
そうなのかな〜？
ジリアン始めてもう２年近くになるから、体力が付いたのは確か
今では２時間ぐらい運動しないと気が済まなくなってるw

今日は涼しかったから久しぶりに脂肪撃退やった
半分もしないうちにギブアップしたくなったけど、何とかやり遂げた！
みんなの言う通り脂肪撃退がいちばんきついね

でも心拍数下がってきたらまだ物足りなくなってきたので、今からダンベルやりますw

いきなり最初からできない…
腹筋弱すぎる自分が情けない。

３０日以上に、飛び跳ねやドタバタする運動が多いのはどっち？

あれは、いつ取材したものなんだろう
この前の来日じゃ間に合わないだろうし

それよりジリアンさんの声かけというか構成に大笑いしながらやったわ。
左側の黒人系の人がちょっとサボったりしてるのとか、
なんか色々面白いね。
これ系のDVDってこういうノリが普通なんだろうか。
超面白い。やってることはキツイし顔歪むくらいなんだけど、
半分ニヤニヤしてしまった。自分きめぇｗ

それはそうと膝がやばい。
膝弱いの忘れてたわ…
膝に爆弾抱えてる人、どうしてるのかな。
息が上がったり筋肉プルプル地獄とかは耐えられるんだけど、
膝はあかん。

20Kも痩せた?
mjdすごい!
がんばったね!
そんなにがんばったのなら、どんどん自慢して!
みんなもやる気出るから!!w
とりあえず、どうやってたのか、教えてちょ

ゲリラ女房！

30日LV3でもいいこと言ってるなあ
気付いたの4周目くらいだけどw

初日は死ぬかと思ったラクダのポーズが段々できるようになってきた
いつになったらレベル2にあがれるかなw

LV2やってみたけど、私にはLV1よりきつかったよw
明日の筋肉痛が楽しみだw
もちろんカラスのポーズと車輪のポーズはあきらめたw

どっちかっつーと、LV1は上半身、
LV2は下半身に重点が置かれてるように感じた

30日をやれるほど根性がない時には、
コレいいわ

背筋のBGMがなんかサザエさんぽくのんびりしてて、吹いてしまうw
 

ナタリーへの道は険しいorz

冒頭で「どれをやっても効果がある」とジリアンが言っているが
あながち間違いではないなと実感した次第。

ずっと腹やせやってるけど、最近忙しすぎて週１とかになったら
見た目が緩くなってきたよ。体重に変化はないんだけどね

約一年かけて２０キロ減の方法は

朝４０分ウォーキング週４〜５回
ジリアン３０日・脂肪撃退・ダンベルのどれかを一日一回、週５日
入浴３０分
運動前にはアミノ酸サプリメント摂取
食事は一食を少なくして日々５〜６回食べる（今は３食に戻してる）
食後にレモン水を飲む
なるべく生野菜やフルーツ、ナッツを食べる
夕方以降は炭水化物は摂らない

こんな感じです

ジリアンのK-Swissコレクションのビデオ見た？
姐さんキレイでセクシー！
一気にモチあがってきた！

ttp://www.amazon.com/b/?node=2685959011

姐さんのおかげで、少し動いただけでポカポカになる身体になれたよ
今年の冬は過ごしやすいといいな

うろ覚えだけど、
姐さんは格闘技系から出発していたような
先に筋肉付きすぎてる人って、体硬い人多いような

ぶっちゃけ、日本版の新作は、
来日時のコロンビアの力の入れなさ加減から、
到底無理っぽい気がする
というか、姐さんの方法は、
多くの日本人が求めるダイエットの方法から外れてるような気がする

ダンベル1週間やってみたけど、
30日のほうが心拍数が上がるので、なんか物足りないような気がする
BGMも30日のほうが燃える
ダンベルくらいの心拍数が、本当はダイエットにはいいんだっけ？

いつも15インチの画面で見てるんだけど、
よその家の40インチで見たら、ナタリーの筋肉がめちゃ綺麗でびっくりした
 

最近、サボりがちだから、久々に気合い入れてダンベルやろう。

風邪が長引き、かれこれ2週間近く休んだら、全身がプヨプヨしてきたorz
私も今日は>>104とともにダンベルやる！

あと、Tarzanにたぶん来日時の取材・写真だと思われる
姐さんの記事がちょびっとだけ載ってた
マツコデラックスは巻頭カラーだったけど

道端カレンも生理前とかは、ハードなエクササイズは勧めないってブログで言ってたよ。
生理周期が乱れちゃうからだとか。

ジリアンが出来ない時は、軽〜くストレッチでも良いと思う。

さて、今年初ジリアンやって気合い入れてくるわ。

今までまともに運動してなかった私は、真面目に２ヶ月毎日やってたら、逆に体重が３キロ近く増えて脚も太くなった。
食事制限もしてたのに。

毎日パンプアップして、乳酸抜けないで浮腫んでる感じ？

だからジリアンは１日おきにして、ジリアンやらない日は沢山歩くようにしたらスルスル落ちた。
ハードなのは、毎日じゃない方が良いかもね。
人それぞれ体が違うから、何とも言えないけど。

個人的には、しなやかな体を目指すならヨガがお勧め。
筋肉伸ばすから、浮腫み難いし。
ただ、ヨガは腹筋が少し物足りないかな。
 

他のジリアンシリーズの腕立ては出来るんだけどな〜。

あと二の腕と肩周りが細くなった。
他のジリアンシリーズとは、少し違う感じ。
ダンベル使わないせいかな？

あと脚は特に膝下が細くなったかな。
30日とかだと、乳酸溜まってパンパンな感じで、むしろ太くなった。
ヨガは筋肉伸ばすせいか、運動しても浮腫み難くなった。

腹筋は正直、他のシリーズの方が鍛えられてる感はあるかな。
なので腹筋は別途追加してる。

ジリアン並みに体硬い私も気になってしまうじゃないか！

その彼女がどのようなポーズをどのように指導しているんだろうか
っていうのが気にはなっていたのだった。
…いったいどんな具合なのでしょうか。

それと、ブライアンケストやロドニーイーや綿本さんのを既にお持ちの
方々に伺いたいのですが、それらとジリアンのヨガDVDを比べて、
どのような相違点・共通点。メリット・デメリットをお感じですか。

質問ばかりで申し訳ありません。
買いたい気持ちは9割ほどに達しているんだけどもうちょっと使用感をうかがいたくて。

いつものように、上級者、初心者の見本が居て、ジリアンは中級者位。

パワーヨガと違う点は、ヨガのポーズを取り入れた筋トレと同時に、有酸素運動みたいな感じ。
だから心拍数は結構上がる。

でもブライアンやってる人には、物足りないかも。

でも、最近サボリ気味で停滞気味だったので気分変えるためにヨガかったー。
届くのが楽しみ。>>128さんの背中の肉がなくなった、っていうｶｷｺに惹かれたｗ

私も背中をもうちょっと引き締めたいし、体硬いのもなんとかしたいし･･･頑張ります。

さあ、>>132さんも！ｗ

10位内に姐さんが7個ランクインなのは、まあ順当だけど、
残り3個がジェーン・フォンダ74歳って、
すごい国だなあ、アメリカってw

ジリアンどんどんDVD出してるけど
日本語字幕版は今後でるのかな？心配になってきた

米アマに、ベストテンに3個ランクインしているジェーン・フォンダのDVDは、
2010年と2011年（2本）に発売されたものなので、
がんばって若く見積もっても60代のエクササイズDVDのようです
いろんな意味ですごいよねw

>>141
持ってかれたけど、岡本さん46歳であの体って、すごすぎだよね
内臓は悪かったみたいだけどw

30日の中級をナタリーレベルでできるようになったので、結構筋力ついたつもりでしたが、ヨガレベル1はポーズをキープできない箇所があって、フラフラでした。

腕の脂肪が落ちてきたようです。タプタプしなくなってる。

体重には変化なくて、ちょっとくじけそう。

あと何より食事の内容ね。
春までに体型が変わらなかったら、それはやはり食事に問題あるかも。

とりあえず悩むより動こう！

お腹の贅肉も取れてきた気がしたので、久々に体組成計に乗ってみた

ほとんど変化ない（#^ω^）

食べるものも割と気を付けてるしほとんど酒も飲んでないのにねえ
これ以上運動の強度上げるのまずいし、もう少し食べ物気をつけて気長に行くか

ちなみに中級は腕立ての体勢からの運動がイマイチやりづらかったのでとりあえず封印してあったり

>>155
参考にしたいんだけどもダンベルの重さどのくらいだった？

特に中級は肩を鍛える動きが多いから、ゴツくなりたくないので、そこんとこだけ軽い方にしたり。
 

日本人女性の求めてる痩せ方とは違った感じに仕上がるのかな？
体力ついてきたから楽にこなせるようになるまでは頑張ってみよう

一回目やった時は何回か休憩しながらで死ぬかと思ったけど
気合い入れて二回目やったら休まずやれた
初回よりうまく動くコツが掴めた感じ
諦めないでよかった。まだまだ頑張るぞ

でも「もう無理」ってときに絶妙なタイミングでジリアンの声かけがあるから頑張れるね
毎日続けて痩せれたらいいな

初めてだから字幕見るのに必死で腹筋は疎かになっちゃったけどw

体重減ったのはもちろんだけど、体型が引き締まってきたのが嬉しい！

ジリアンは1日も欠かさず、出来る日は午前・午後1回ずつやってます。
開始当初は減るどころかむしろ体重が増えて焦りましたが、
５日経った頃から急にスルスル減り始めました。

体重はあんま変わらないけど・・

今から5キロくらい痩せてた時の服が入るようになって驚きだわ

しかし、二の腕の弛みがなかなかorz
 

わたしも諦めずに気長に続けることします。
しかし今日は夕食後にはチョコを食べてしまった。

ついていけるけど疲れるｗ

私は１０キロ程痩せたのですがおなかの皮だけどうしてもなくなりません。。。

でもここが踏ん張りどころだから頑張ってみようと改めて思いました。

でも明日飲み会。

飲み会頑張って乗り切れー！
私も最近付き合いが多いし、仕事終わりが22時とかだからすごい厳しい…

１５９ｃｍ６９．０ｋｇなんだけど、ちょっと運動しようかと思ったけど
ジムなんて敷居高いし、隙間時間で何か出来ればと思ってて
アマゾンで高評価だったもんだから気になって。

おぉありがとう。アマゾンぽちってくるわ。

今日は旦那が出張でいないのでブラとパンイチでやった。
醜い肉がよく見えていつもより頑張ろうという気になった。

明日もいないから頑張るぞ！
 

>>213
30日の初級も運動してない人には相当なものだから無理のないようにやるといいよ
気が向いたら使用前使用後のレポくれると嬉しい

1/23から始めて体重は一キロくらいしか違わないけどへそ周りが四センチ減った。
と言っても88cmから84cmなんですが。
少しモチベーション上がったので明日も引き続き頑張ろう。

取りたい・・
 

私も最初、ヨガの吹き替えはちょっと…と思ったけど、
やってみると、そ　れ　ど　こ　じゃ　な　い　くらいキツいよw

跳び跳ねる動作のない、ダンベルの方が良いかもね。
スクワットやランジを、初心者バージョンで浅めにやるとか。

今日は三日ぶりに上級やった。
サボったり初級やったりしてたのでまた頭クラクラした。
とくに腕立てみたいに手をついて足を前後に動かす運動。
あの後に頭がキーンとなる感じ。

今はレベル2で腕立ての姿勢でピョコピョコ前後に足をジャンプさせるやつが鬼門。

スレチなんですけど、
30日とダンベルとヨガを気分でやってる者です
脂肪撃退は床と膝が無理wなので、手を出していません
最近、ジリアンはきつい割には、落ちが悪くて、腹周りも減らなくてOTL
もう筋肉は十分付いたと思うし、体脂肪を落とすために、静かに有酸素運動をしたいので、
トレーシーかダヨンさんに浮気しようかなと思ってるんですけど、
体脂肪は減りませんでしたか？

http://cobs.jp/style/life/stretch/08_1/01.html#stretch01

DVDエクササイズは
キャラクターや雰囲気でやる方の気分がかなり左右されると思う。
私はジリアンが好きだからなぁ。
ちなみに、産後太りで68キロだった体重が50キロまで落ちたよ。身長は165。
どか食いはしないけど普通に食べてるよ。
ジリアンに限らず、自分に合ったエクササイズをやり続ける事が大事と思う。
お互いがんばろー。

前スレでも、震災をきっかけにジリアン始めた人がいたけど、いざという時に体力必要だもんね。
体力があると精神力も強く保てる。

ていねいなレスありがとうございます
参考にさせていただきます

私には、ダンベルもヨガも30日もどれも全部きついです
こんなにきつくないと、痩せないのかといろいろびっくりですw

久々に脚がパンプして達成感もあって良かったが、
ここまで書いて自分は痩せたかっただけなのにこんなに鍛えてどうすんだ、と気がついたｗ

あまりにもぜーぜーはーはーしたので今日は「ダンベル」に逃げちゃった。
でもなんであれジリアンやると気分がよくなるね。>>272さんに同意。

私は初級の膝をつかない腕立てが今もできない。
腕立て関係はすべて膝つかないと無理。
個人差なのかも。

以前は減食メインで早く結果を出そうとしてたけど、
長いスパンで身体を作っていこうと思えるようになったよ、不思議！

がんばる女性トレーニー　8人目

http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1255660170/

しかし今日は我慢しきれずやる前に柿の種食べてしまった。

こういう感じだから二ヶ月たっても1kgくらいしか減らないんだろうなあ。
汗はダクダクなのに。

カキの種食べても、やったなら、OKなのでは？
とりあえず、3か月続けてみて！
きっとmagic happenするよ！

>>290

さりげに中級が一番きついような気がする。
ソースは、中級した後、夏でも冷たい足の指の血流が良くなった、自分の体。
それで、運動不足と気がついたし、ジリアンをやり続けようと思った。
まだ、冷え性は改善されてないけどw

体調に気をつけて、無理のない範囲で、みんなで一緒に戦いましょう！

運動自体は似てるのになぁ。
長期だとどうなるんだろう。

ラクダのポーズ無理…

私は30日の中級をア二ータで、はあはあいいながら合間に烏龍茶飲んでます。
飲んでも大丈夫ですか？
 

306です。
それを聞いて安心しました。引き続き、水分補給しながら頑張ります！ありがとうございました。

バシーラのようになりたいけどまだまだだなあ。

震動とかが気になるなら、ヨガかダンベルかな。

でもダンベルは、飛んだり跳ねたりはウォームアップ以外ないけど、30日よりは長いしキツい。

ヨガは、他のジリアンシリーズとはまた別のキツさがある。
ある程度、コアが鍛えられてないと、まともに動けないしポーズも取れないかも。

今日はレベル１と２をぶっ続けてやってみようかな。

またうたた寝してしまってこんな時間にヨガやってた。
でもやるとなんか気持ちいい。
でも目が冴えてなかなか眠れなくなるのがなあ〜。

私も30日とダンベルだけやってた時は、なんか逞しい体になったもんｗ

>>333
ジリアン初めて？
ジリアンやった事ないなら、脂肪燃焼はあまりお勧め出来ないな。
今までのシリーズの中で、一番キツいよ。
ずっと心拍数が上がりっぱなしになるし。
同じ50分なら、ジョギングしてる方が全然楽って位。

あと脂肪燃焼は跳び跳ねる動きが殆どだから、集合住宅や戸建てでも深夜とかはかなり響く。

初めてなら30日の方が取っ付き易い。
それに慣れたら、ダンベルや脂肪燃焼に移行した方が良いかと…。

ジリアンのBuns & Thighs、下半身には凄く効くと思うので
早く日本版が出て欲しいです。

30日も脂肪撃退もダンベルもやってきて、ジリアンのには
慣れているつもりだったけど、Buns & Thighsのレベル1を
やってみると、つらくて途中で悲鳴みたいのが出ちゃう。

ジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエット
ジリアン・マイケルズの究極スピードダイエット
ジリアン・マイケルズのキックボックス
ジリアン・マイケルズの下半身最強ダイエット
ジリアン・マイケルズのDVD-BOX（上記４枚組）

amazon見ていたら、6/20発売予定とあった。待ち遠しいよ。
キックボックスが楽しみ。

究極スピードダイエット
www.collagevideo.com/workout-video/jillian-michaels-extreme-shed-and-shred-6065

キックボックス
www.collagevideo.com/workout-video/jillian-michaels-kickbox-fastfix-6121

下半身最強ダイエット
www.collagevideo.com/workout-video/jillian-michaels-killer-buns-and-thighs-6026　　

こんな感じかな

どれを買うかで悩んでいた時に新作？と思ってたのは>>327だったんだ…
駄目だ楽しみすぎる

http://www.youtube.com/watch?v=G7kZ4mLsRdk

日本版が出るとしたら、エクサボディとか、ショップジャパンかな？
 

ジリアンは、エクササイズする時の注意点を結構してくれるから、ある程度ジリアンをやり慣れてれば注意すべき点も解るだろうけど。

激しい動きが多いから、英語が解らなくて、尚且つジリアン慣れしてないなら無理しない方が良いんじゃないかな〜。

そういえば、６月に出るDVDにはケトルベルの入ってないね。
需要無かったのかなｗ

下半身だけのプログラムで主に太ももお尻
を鍛えるものでレベルは3つ、ウォームアップ
とクールダウン合わせて40分弱です。
他のｼﾞﾘｱﾝとは違い上半身の運動がないので
動き１つ１つ集中して出来、すごく鍛えてる
という実感がありました。

レベル２からは椅子を使ったエクササイズが
あるのですが、動きが難しくなるので、私は
まだレベル１止まりです。
体幹がしっかりしてないとぐらつくので、私
は腹筋をやってからレベル１をやるように
しているのですが、週何回かを２週間程続け
たら腹筋の6packが綺麗に出るようになりました。

ちなみに太ももはやりすぎると前腿部分が
太くなる気がしましたが、普段鍛えられない
内股が筋肉痛になるので、内股が気になる人
は良いかもしれないです。

以上、長文になりましたが、迷われてる方は
参考にしてください！

欲しい…が日本からは買えんのかの

レベル1の「前に蹴った脚をそのまま後ろに蹴る動き」とか、
「ランジからウォリアー3に移行する動き（でしたっけ？）」とかは、
支えている方の脚がガクガクブルブルしちゃう。

ジリアンの他のDVDなどでさんざんスクワットなどをやらされて
きたつもりだけど、まだまだ内転筋が弱いのかなあ。
もっとしっかり立てるように鍛えたい。

ジリアン姐さんのおかげで3ヶ月で80kg→60kgになった
二十代半ばのベスト体重46kgを目標にしよう（身長165cm）
楽しみだ〜

そういう方法があったのですね！　φ(｀д´)ﾒﾓﾒﾓ…

興奮して未来へワープしてもうた。

スレタイの30日間集中のDVDよりこっちは90日間想定で組み合わせたプログラムだから
トータルで体型を完全に変える可能性は現実的。しかも一日30分間なら無理がない

姐さんの激励（怒鳴り声）を毎日聞きながら頑張る！

やる気が出てｷﾀ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(ﾟ∀ﾟ)ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*!!!!!
転送サービスか…自分も考えてみよう

あのビリーバンドみたいのも付いて来るのかな？
無理しない程度に頑張ってね！

私は相撲ｽｸﾜｯﾄのままｼﾞｬﾝﾌﾟ、椅子のﾎﾟｰｽﾞ→
片足上げで毎回ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ震えてますorz
でも、勢いで出来ちゃうものとは違って、
Killer〜は自分の弱点もわかりやすいので
本当すごく良いですよね！

ウォームアップのではなくて、経過時間30分頃の、レベル1の終盤です。
前に蹴った脚をそのまま今度は後ろに蹴るっていう動きがありますよね？
（>>343で私が苦手だと書いたもの）

その次の動きです。
We're coming from a deep lunge up into Warrior 3. の箇所。
あのあたり、つらさがMAXです。

今日は「ダンベル」をやる日だったんだけど「Buns&Thighs」やりたくなっちゃった。
やってる間は泣き言いいたくなるほどつらいけど、終わった時の満足感で
やみつきになっちゃうのがジリアンDVDのこわいところだなｗ

http://www.youtube.com/watch?v=MnPZIdXNyGY

という順番で、3〜4ヶ月かけて移行してみました。
これで自分にはよく合っていました。

この形式はジリアンDVDの宣伝にも採用してほしいｗ

http://www.youtube.com/watch?v=fog2sM5FdCc　

一時期でもあの身長で１７５ポンド（７９キロぐらい？）あったなんて別人すぐるー

http://www.usmagazine.com/celebrity-body/news/pic-biggest-losers-jillian-michaels-once-weighed-175-lbs–2010166

以前は下着の上にもお腹の肉が乗る感じだったのが
いまはまったく無し
掴もうとすれば余裕で掴めるけどだいぶ締まったなあと思うのに
体重も体脂肪も変化無いんだ……
ちょっとモチベーション下がりそうなんだけど
効果はちゃんと体に表れていると信じて頑張ります
週に2回くらいダンベル混ぜてやってみる！！

ただ明らかに体力は付いてきているのが分かる
というのは、地下鉄の階段の昇降時、あしがすっとスムーズに上がる
前はよいょってしてた上にすぐ疲れてた

うーん、まだ半月じゃ効果はでないんだろうな。
何かしらの変化は体内で起こってそうだし、気長に続けるしかないかな
若くないので体重変化無くても
基礎体力が付くというちょっと違った方向になるも良しかな

と自分に言い聞かせてる
今まで色々DVDに手を出してきたけど
ジリアンの新作が出るまでの2ヶ月弱毎日ジリアンの初級プラス中級か上級やることに決めた！
食事は次の食事までにお腹が空くくらいの量、寝る前に軽く空腹を感じるくらいの量にしてみる

腹筋と腕立ては何とかなったけど。
時々は30日間混ぜるのもいいなと思った。

あれから一週間ちょっと
週末だけ休んだけどジリアン続けて　体重1.5kg　体脂肪率5%減少しました
腕や足はまだまだぼよんぼよんだけどお腹の肉がごっそりなくなった！！
きついけどこれからもジリアンの言葉を信じて続けるわ
そして体重ももう少し減るといいな……！！

私の友達も（元々標準体型）ジリアン始めて食事も気をつけてるのに体重が全く減らなくて
3週間目くらいに少し体重が動いて
1ヶ月後には2kg減って
2ヶ月後には3kg減って
3ヶ月後には更に2kg減って
トータル7ｋｇ減量できたそうだ
そんなに大食いじゃない標準体型の人は
体重にあらわれるまでにはある程度時間が必要なのかなと思った
水分とかじゃなく脂肪が減るにはそれくらい時間かかるもんね
だから自分も最低でも3ヶ月は続けてみようと思ってるよ

そうですよね。
最初は頑張ってたんですが、今は食事は元に戻ってしまった。
連休でちょっと頑張って見ます。
ありがとう。

でも体重は更に1キロ近く減っている
私の場合ジリアン30日と外を歩くっていうのがいいみたい
特にウォーキングとかじゃなく、普通に買い物とか散歩とか
みるみる体脂肪率がそれで落ちたよ
運動初めて2週間くらいは減るどころか増えたときもあって
モチベ保つの大変だったけど
こんだけ動いているし食事も気を付けているのに減らないわけがない！　って信じた
頑張った成果が出てきてて本当に嬉しい

>>400
ﾃﾍﾍﾟﾛ

子どもの頃から病弱で運動なんて何一つしたことなかったけど
これは続けられるし体力もついてきた気がする

来月発売のDVD、迷ったけどboxでポチッた！
楽しみだ〜♪

ところでみなさん、靴履いてやってますか？
床が傷みそうだからヨガマットの上で靴下だけでやってるんだけど、関節のこと考え
たら靴履いた方が良いのかな。

ふつうの（古傷など一つもない）人でも靴は履いた方がいいと思う。
しっかりと体重を支えてくれるだろうし、変なかばい方をしたりしないし。

もし姐さん見てたらどやされるｗｗ
これ２セットで最後まで出来るようになったら、その時はすでにすごい体力ついて
引き締まってるだろうな。

最後の方でクリスティンが「上級者はこうしてみて〜」とジリアンにキツイの
やらされて、「やめてーｗ」て言うのが面白かった。

全くできなかった。何あれ・・

ダンベル届いたので早速やってみました
一ヶ月中級と上級やってきたけど
笑えるくらいにきつかった
特に中盤の腹筋をメタメタにされる辺りｗｗ
30日をメインにやりつつ
中二日くらいでダンベルやってみます
夏に二の腕綺麗に出したいから！！

こんな感じで絨毯の上にヨガマット、
プラス自分の場合絨毯の下にもヨガマットを２枚並べてやってる
シューズも履いてる
自分の部屋がジリアンのための部屋になってしまっている

両肘で体支えたところから始まるでしょ
次にプランクの状態になって
そこからまた肘で支える状態に戻る時に自分の場合バキっとなる
そこで腕立て伏せの時のように意識的に肘を曲げるとならなくなる

いまのところそうやってバキっとなるのを防いでるけど
他に何か良い方法あったら
誰かアドバイスよろしく！

中級でジリアンが「偉そうにー、って思ってる？」とか
「私の事ヘンだと思ってる？」とかキツい動きのさなかに言うから笑った。

今ヨガマットの代わりに長座布団使ってるけど、滑っちゃってだめだ。
買うか・・

ジリアン系を本格的にやろうとするとヨガマット以外のマット（？）も必要になるのかな？

脂肪を燃焼させるには心拍110くらいのきつくない運動でOKというのをよく見るんだけど、
姐さんのDVDだと上がり過ぎなような気がするんだけど、どういう意図なんでしょうか？
心肺機能の強化？持久力の強化？
きつすぎて、時々挫折しそうになるOTL

とりあえず、治るまでは安静にして、ウォーキングやエアロバイク等の軽い有酸素運動で体重を落としてからの方が良いと思う。
お大事にね。

個人的には心拍数上げながら筋トレができるから効率良いなと思ってる
筋トレだけじゃなくて有酸素もやらないと・・・となると面倒で。
その点ジリアンなら1本やれば良いし、それになぜか30日間のＤＶＤだけ毎日続いてるのよ

「子供の頃、母のビデオで見たエクササイズをいまだに使ってるのよ。
・・・悪い？」

とか言ってたｗ
後から、ジリアン親の離婚のストレスでデブったんだよな・・としんみりした。

ジリアン30日初級を初めて2週間です。
やっと3キロ落ちました。
結構きついですがたまに中級もまぜながら頑張って落とします。
しかし、暑い…
 

たくさんのレスありがとうございます
皆さんのレスを参考にググってみたら、
なんとなく分かってきたような気がします
ついでに、自分の理解がまだ間違っていたことも気がつきましたw
新たな気分で姐さんについて行けそうです
でも、キツいんだよね〜w

無理w
すぐにやめた。足が上がらないよ…

体重以上に見た目がもっと痩せたと言われます！

夏までにガンガン落としたいと思います。

太ももとかふくらはぎの下半身は、ジリアンで細くなるでしょうか？
どなたか継続中の方教えて下さい。

お腹は締まった気がするんだけど、腕がたくましくなった…

わたしだけ？

こんなのあった　生徒さんがフィットネスディレクターって書いてある。
いろいろ生徒がしゃべるのが面白い。
最初バーベル持ってしゃがんだ状態から立ち上がるのやらされて、
「No　Joke！」（こんなん出来るかー！みたいな感じで）ｗ

ジリアンケラケラ笑ってるしｗ

これなんだけど、日本では爆発的な人気ってわけじゃないからね
私は姐さん大好きでこれからもついていこうと思ってるけど
好きなだけに売れなかったら悲しいっす

ら、筋肉の使う場所が全然違うね
もう中級なんて余裕だろうと思ってたのに
途中から息も上がって割りと精一杯な感じで終わった
今日は足が筋肉痛です

ヨガマット６ミリ注文した。腕立ての姿勢から足を前に出して走るような動きする
アレ、マット痛みそうだな。

腹痩せのやつを別でやるしかないのかな。
それか脂肪撃退を２回転やったら死ぬかな…？
慣れて全体の体力筋力ついたからか１回転やってもじんわりしか汗かかない

家でやると、格好も気にしなくて良いし、終わったらお風呂入って寝るだけだから楽チン。

仕事してた時は、夕飯後１時間以上空けてからエクササイズして、30分空けてからお風呂だった。

時間がない時は、30日かダンベル数個選んでやってた。

だからどうにか午前か午後の早い時間にジリアンしなきゃ、となるべく
がんばってる。
体力がもっとついてくれば夜やっても大丈夫になるのかな？

ヨガの腕立て伏せもうまくできない。
ジリアンたちは体と腕が平行になる感じでやってるよね？

ダンベルや30日だけやってた時、何だかゴツくなって自分の求めてる体型から逸れて来た。
特に膝下は乳酸溜まったままで、マッサージしても追い付かない位で、足首も浮腫で酷い事にｗ
で、ヨガ始めたら全体的にしなやかにになって、膝下の浮腫みも解決。
スッキリ細くなった。